孕妇有哪些营养食谱？ 前三个月孕妇营养食谱
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1\u3001\u6000\u5b55\u65e9\u671f\u7684\u8425\u517b\u98df\u8c31
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\u7b2c2\u4e2a\u6708\u7684\u98df\u8c31
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\u957f\u3001\u53d1\u80b2\u3002\u5426\u5219\uff0c\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u6d41\u4ea7\u3001\u65e9\u4ea7\u3001\u6b7b\u80ce\u513f\u7578\u5f62\u7b49\u3002\u8fd9\u65f6\uff0c
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\u2463\u6d77\u7c73\u7528\u5f00\u6c34\u53d1\u597d\uff0c\u5012\u5165\u76c6\u5185\u3002
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\u7279\u70b9\uff1a\u9192\u813e\u5f00\u80c3\uff0c\u5229\u6d4a\u6b62\u5455\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u6076\u5fc3\u5455\u5410\u3001\u4e0d\u601d\u996e\u98df\u6216\u75c5
\u540e\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u8005\u3002
\u96ea\u91cc\u857b\u70e7\u8c46\u8150
\u4e3b\u6599\uff1a\u6c34\u8c46\u8150300\u514b\u3002
\u914d\u6599\uff1a\u96ea\u91cc\u857b\u3002
\u8c03\u6599\uff1a\u8c46\u6cb930\u514b\uff0c\u9171\u6cb9100\u514b\uff0c\u767d\u7cd65\u514b\uff0c\u5473\u7cbe2\u514b\uff0c\u9c9c\u6c64250\u514b\uff0c\u6dc0
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3\uff0e\u6000\u5b55\u665a\u671f\u7684\u8425\u517b
\u6000\u5b55\u665a\u671f\uff0c\u80ce\u513f\u751f\u957f\u66f4\u5feb\u3002\u968f\u7740\u80ce\u513f\u589e\u957f\uff0c\u5b55\u5987\u80c3\u80a0\u9053\u5bb9\u79ef\u51cf\u5c11\uff0c\u6240\u4ee5\u5b55\u5987\u5e94\u591a\u9910\u5c11\u98df\u3002\u5728\u6b64\u671f\u95f4\uff0c\u5e94\u505a\u5230\u81b3\u98df\u591a\u6837\u5316\uff0c\u6269\u5927\u8425\u517b\u7d20\u7684\u6765\u6e90\uff0c\u4fdd\u8bc1\u8425\u517b\u7684\u4f9b\u7ed9\u3002\u5982\u679c\u5b55\u5987\u51fa\u73b0\u4e0b\u80a2\u6d6e\u80bf\u73b0\u8c61\uff0c\u5c31\u9910\u65f6\u5e94\u5c11\u5403\u542b\u76d0\u591a\u7684\u83dc\u80b4\u548c\u98df\u7269\u3002\u56e0\u4e3a\u8fc7\u591a\u7684\u98df\u76d0\u4f1a\u589e\u52a0\u6c34\u5206\u5728\u4f53\u5185\u7684\u6f74\u7559\uff0c\u5f15\u8d77
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你好，孕妇
营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素
，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，
维生素
大多已被破坏。尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
孕中期有哪些营养食谱？
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