如何消除自己内心的负面情绪？ 如何排解自己的负面情绪？
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每个人都有心情不好的时候，每个人对不良情绪的处理也都不同，我和大家说说我的处理方式吧。
我认为负面情绪分大致为这几种，厌倦，焦虑，失落，孤独。
厌倦，具体表现为拒绝，反对，愤怒，等等，对一切不感兴趣，反对一切，很多人都有厌倦的时候，做一个重复的事太久，就很容易产生厌倦的情绪，我在暑假做暑假工的时候，大概是做到中后期，就莫名的产生了一种厌倦的情绪，尤其是听到加班的消息，瞬间就没有了继续干的欲望，我当时就很烦躁，啥都不想干，我一个人走，一个人吃饭，一个人哼着悲伤的歌，我对于这种情绪大概就是转移注意力，不去想这些，哼哼歌，想想开心的事，一个人散散步，有时候环境也很重要，一个良好的环境能改善一个人的情绪。
焦虑，焦虑的情况也经常发生，某天你失眠了，大多就是焦虑了，有人会问，失眠的人会想什么，嗯，失眠的人当然是想睡着啊，哈哈，开个玩笑，失眠的人大多焦虑，先是忏悔一下自己多么失败，然后顺便怀疑一下人生，感觉自己荒废了人生，然后立志明天一定要努力奋斗，等到了第二天，又是像以前一样，然后继续失眠，日复一日，这成了失眠症了，焦虑的人往往担忧，不相信自己，我认为焦虑的人应该多多参加集体活动，缓解情绪，增加自信。
失落，自己不被承认，或者失去的时候，往往会产生失落的情绪，失落的人表现的对一切都很失望，感觉自己被这个世界抛弃了，生活失去了盼头，遇到这种情况的话，你急需一件能够让你得到肯定的事，你可以去选择一些容易的事情，放松的事情。选择去打把游戏收拾下房间，成就感是对失落很好的弥补。我也经常感到失落，这个时候我往往会去打一把排位，选择一个自己擅长的英雄。然后carry，哇，感觉自己棒棒哒，瞬间失落值zero。
孤独，有句话叫做，越长大越孤单，长大了就离开了父母，离开了家人，一个人闯荡在外，难免会有孤独感，有一首歌我就很喜欢，夏婉安的《一个人》，孤独的时候可以听听，我孤独的时候喜欢听着歌，一个人出去散步，你可能说一个人这样岂不是更孤独，不过我感觉这样我会放松很多。
每个人对负面情绪的处理方式都不同，我大多是转移注意力，个人放松，还有发泄的方法，合理的发泄对情绪缓解也很有用。
有时候自己一个人在家总有一些负面的情绪左右着我，使自己变的消极，积极性不高，感觉对自己的生活不报任何的希望，所以，面对这样的情况，我们应积极的面对，找出合理的方法去消除负面的情绪是非常有必要的。
首先，多和别人交流。当你心里非常郁闷的情况下，你就找一下你的好朋友诉说一下你内心的郁闷，这样朋友会安慰你，你内心就会觉得有很多人关心你，这样你心里不会再空虚，也不会太难过了，慢慢地你就会变的积极起来，这样你整个人都变的非常的阳光灿烂，你的生活会越来越好起来。
其次，要多出去走走看看。我认为一个人最大的成长就是多出去走走看看，这样你的心胸开阔，会容纳更多的事情，你的心情也会好起来，更会不在乎别人的所说和所做的，这样你不会为别人而活，只是为自己而活，这样你干什么事都比较顺利，不会有任何负面情绪影响你。
再次，你可以约朋友一起野外烧烤。当你郁闷的时候，你就和别人说分担一下你内心的不愉快，当你和别人一起玩的时候，什么不痛快的事情都会抛到脑后，这样你都会完全的深入到工作当中，也会睡着觉了，干什么事情也有劲了，这就是你的幸福生活。其实有时候，好多负面情绪会影响你的一生，影响你事业的发展，这样你会变的更加不积极。
所以，我们要以平常心面对这样的负面影响，多和朋友进行交流，多出去转转，这样才能放松自己的心情。
想要尽快的消除负面情绪，就应该把自己的负面情绪尽早的释放出来，完整的释放出来。也可以找一些其他东西来转移自己的注意力，让自己的负面情绪走开，这样的话也会让自己比较开心一些。
负面情绪一直积压在自己内心是很不好的一件事情，而且很长时间的话会让自己的脾气变得越来越不好。让自己的内心变得越来越焦躁，所以你就要适当找方法把自己的负面情绪释放出来，每个人会有每个人不同的方法，你要找到自己的方法释放负面情绪。
释放消极情绪的办法其实有挺多种的，我比较适合用哭泣或者是跑步来释放自己内心的压力和不满。每次我只要心情不好的时候就会去跑步，或许别人会说我是有自虐倾向，但是我觉得跑步会让我释放心中的不满和压力，也会让自己的负面情绪随之而去。
你也可以找一种适合自己释放情绪的方法来释放自己的情绪，只要是不伤害到别人的都是可以的。尽量把自己的情绪全部释放出来才能让自己的压力减轻很多很多，这样也有利于自己的身心健康，所以去寻找自己的方法来适当地释放自己的情绪。
之后释放完以后你的心情就会很好好很多，这时候你就可以找其他事情来转移一下自己的注意力，找一些自己擅长的事情或者自己喜欢的事情去做，让自己有一定的优越感，也会让你更好的把情绪把那些负面的东西都给消磨掉，也会让你自己内心更加开心一点，慢慢的，你的负面情绪就会消失不见啦。
学会合理地发泄情绪
1、适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
2、痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
4、进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、踏青、郊游、打球等户外活动改变不良情绪。
每次我产生负面情绪的时候，我就会试着压抑一下，然后到风景好的地方不停的散步，让自己慢慢疏解。
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