有哪些户外训练动作，能收获完美身材？
据调查显示，现在社会上的很多人都喜欢上了宅，很多的年轻人都不喜欢出门了，加上社会的发展，电子商务的发展和外卖的出现，这使得这一情况变得更加严重，很多人根本不用出门就可以解决一切的事情。
其实这种习惯是不好的，我们偶尔让自己宅上一天是可以的，但长期这样子，很容易让自己出现病态，让自己出现社交恐惧，并且身材也会越来越差，脂肪会越来越多，这对于身体健康影响是非常大的。
所以，我们要让自己走出门去，参与户外健身训练动作，让运动融入自己的生活中，当你能把自己多余的时间分配一部分到健身上，那么你的收获是极大的。
下面小编就给大家介绍8组户外训练动作，它们可以让你收获到完美的身材，让自己喜欢上健身训练。
第一组动作
我们先让自己双脚交叉打开到最大，然后双手放在一起往上伸起，训练很简单，只要让自己往一侧下压即可，一边腿屈伸，另一边腿伸直。
再训练时保持自己上半身挺直，核心稳定，注意力要集中。
第二组动作
这个动作的训练对于核心力量要求极大，如果训练者没法完成，可以叫人辅助的进行。
我们要双手紧握，然后让一边脚站在地面，另一边腿伸直往前，然后让自己下蹲，就使用站着的脚支撑自己的身体，蹲下的同时另一边脚朝前伸直。在下蹲的过程中我们的身体要保持稳定，不能让自己身体失去平衡。
第三组动作
这个动作很简单了，大多数的训练者都会，就是标准的俯卧撑。
在训练中要注意，保持正确的训练姿势，要让我们的胸部最接近地面再起身。
第四组动作
好了，接下来我们提升俯卧撑的训练难度，我们要让自己用一边手作为主要发力点，另一边手朝斜上方伸直。
双手紧紧靠在一起，保持背部和腿部是一条直线，然后让自己进行俯卧训练。
第五组动作
这个是高难度的训练，对于很多的训练者来说难度极大，如果实在不能完成，可以留在自己体能强大后进行练习。
我们要让自己双脚张开到最大，然后一边手放到背后，使用一边手完成俯卧的训练。
在练习中要特别的控制好身体，不要让身体失去稳定。
第六组动作
这个训练动作我们要找到一副双杠，然后让自己双手支撑到上面。
接着让自己双手屈伸，让自己身体往下，当肘部屈伸完全后，就让自己发力支撑起来。
第七组动作
这个动作我们要让自己双脚支撑到一个阶梯上，然后让自己双手支撑在地面，通过高角度的方式来进行俯卧支撑练习。
第八组动作
最后一组动作，接着使用双杠进行练习。
我们双手支撑在器械上，保持身体稳定，然后双脚合在一起，稳稳的把双脚抬起，让我们的腹部得到收缩。
爬山、跑步这类运动都是大家所钟爱的，户外运动还是偏向于有氧为主，有很好的瘦身减脂的效果。
想要收获完美身材，在户外可以多做无氧运动，比如多跑步、骑自行车，还有就是左右摆腿、前后移动以及登山等，也可以游泳
跳绳，打羽毛球，慢跑等等这些动作，都能够有效的锻炼我们的身体能够有效的燃烧多余脂肪，而且也会让我们的肌肉特别的紧致。
边线冲刺、引体向上、跑步、横向双腿前屈跳、下犬式平板支撑、弓步蹲、箭步蹲等。
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