冲麦片的正确方法 怎样用牛奶冲麦片
\u71d5\u9ea6\u7247\u600e\u4e48\u51b2\uff1f\u7528\u71d5\u9ea6\u505a\u997c\u5e72\uff0c\u9999\u8106\u7f8e\u5473\u3001\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002\u50a8\u5b58\u5728\u7f50\u5b50\u91cc\uff0c\u6765\u4e0d\u53ca\u5403\u996d\u7684\u65e9\u4e0a\uff0c\u62ff\u51e0\u5757\u5c31\u8d70\uff0c\u914d\u4e0a\u725b\u5976\u5c31\u662f\u4e00\u987f\u7f8e\u7f8e\u7684\u65e9\u9910~\u71d5\u9ea6\u7247\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u4e30\u5bcc\uff0c\u53ef\u957f\u65f6\u95f4\u4fdd\u6301\u9971\u8179\u611f\uff0c\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u7684\u6548\u679c\uff0c\u662f\u73b0\u4ee3\u4eba\u6b22\u8fce\u7684\u98df\u7269\u4e4b\u4e00\u3002
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;
4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的冲泡有三种不同的方法:
1、燕麦片+牛奶。营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
2、燕麦片+咸盐。把燕麦片冲泡好,然后放入少量的咸盐。味道很不同,大家可以试试。
3、草莓牛奶燕麦粥。将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,草莓果酱,用小勺搅匀开,用小火加热,牛奶稍热的时候就可以了,等2分钟就可以食用了。
4、香蕉奶香麦片粥。生麦片放入500ml的水中,大火煮开,然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。把香蕉切成薄片,放到锅内,香蕉温一下就可以了。
扩展资料:
燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠,其中beta葡聚糖健康成分所带来的,具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
燕麦片和麦片不是一种东西,麦片是多种谷物混合而成,燕麦片只占一小部分或者不含燕麦片;而纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒。
其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。
可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。
此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
吃燕麦片禁忌
1、一次性食用不可太多,燕麦片不易消化,一次性食用太多会造成胃痉挛或腹胀。
2、不宜长时间煮,燕麦片煮的时间太长会破坏维生素,煮生燕麦片要20-30分钟,煮熟麦片要3分钟。
3、不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃,燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙,和桔子一起吃造成腹痛、恶心,和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养,和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气,和白糖一起吃会出现腹胀。
4、有些人不宜多食,如胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张、内火旺盛、肝肺热燥者等。
参考资料:百度百科-燕麦片
01
最简单的泡燕麦片方法就是,烧一壶热水,杯中放入适量麦片,用沸水冲泡燕麦片,加盖两分钟就可以了。
02
还有一种方法就是,煮奶锅放入适量即食燕麦片,加入适量清水,大火煮开然后加入一包牛奶,再次煮开就可以了。
03
要想泡燕麦片,一般用的都是即食燕麦片,准备适量炒好的黑芝麻和熟花生碎,加入适量燕麦片,用沸水冲泡就可以了,喜欢甜味可以加入糖。
04
燕麦片想要吃的更营养,可以煮锅烧水,水开后放入喜欢的蔬菜碎,加入适量燕麦片,打入蛋液放入适量食盐,一碗盐热粥就做好了。
即食燕麦可以直接用开水冲泡,其余的燕麦需要进行一定时间的熬煮才能够食用。
一、燕麦是否可直接用开水冲泡:
1、生燕麦片不可以直接用开水泡了喝,而是需要煮20—30分钟。
2、熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。 单独煮生燕麦片的话,味道到营养都不会特别的好,最好是和牛奶搭配。
3、即食燕麦,或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麦,这样的是可以直接用开水冲泡的。
二、燕麦的食疗功效:
燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥,燕麦粉也可做食物,也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料,也常被加入汤、肉麦粥,还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用,如熬制燕饼、蛋糕和面包里,也可以和其他食物一起食用。
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效,在春季能够有效的增加人体的免疫力,抵抗流感。
三、食用注意:
燕麦营养丰富,但不容易消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品,即使食用也应该选择燕麦粥。用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼,然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择,风味和口感都很好。
燕麦片的好处
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;
4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的好处
从营养学角度来说,燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。另外,燕麦中还富含人体必需的亚麻油酸与单不饱和脂肪酸。燕麦中的膳食纤维,能够降低血中胆固醇的含量,减少罹患心血管疾病的概率。因此,常吃燕麦片好处多多。如果不添加任何其他成分,燕麦本身的钠含量并不高,大约100千克燕麦中只含3毫克钠。你提到的“燕麦中含有不少盐分”,应该指的是额外添加盐分的燕麦制品。这些加工后的燕麦品,钠的含量会增高。因此,对于有低盐需要的人士(例如高血压、糖尿病、肾病等病人),建议选择吃不添加盐分的干燥燕麦片。
燕麦片适合人群
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
燕麦片食疗作用
燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;
具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
燕麦片做法指导
去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。
燕麦的四种正确吃法
1.鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。
2.枫糖培根燕麦
火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。
3.罗马燕麦
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。
怎么做:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养成分:330大卡的热量,16g脂肪(4.5g饱和脂肪),35g碳水化合物,250mg盐,6g纤维,11g蛋白质。
燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维,它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片,大多数人不是煮着吃,就是用牛奶来泡。其实,对于想要控制血脂和体重的朋友来说,燕麦炒着吃效果会更好。
4.炒燕麦
热量低,控血脂,控体重
燕麦如果是炒着吃的话,燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态,那正好迎合了现代人的一个愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多。吃了一盘,但实际吸收得并没有那么多,热量自然也大大减少了,因此,对控制体重非常有帮助。很多女性喜欢用燕麦做早餐,燕麦是粗粮,含有丰富的营养成分。经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用。但是单纯的燕麦吃起来味道不太好,想让燕麦变得更美味。
燕麦片的四大神奇功效
1、减肥
燕麦中含有的淀粉含量较少,而氨基酸和蛋白质的含量很高,经常将燕麦做为主食,可以减少淀粉的摄入,体内没有太多的热量,因此经常食用可以达到减肥的效果。
燕麦还具有很强的饱腹感,吃一点就会感觉肚子很撑,不想再吃其他的东西,因此不会有其他多余的热量摄入,进而不会引起发胖。很多女孩都希望拥有苗条的身材,建议多食用,燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪,长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。
2、促进消化
燕麦中的膳食纤维极其丰富,它可以使肠胃蠕动,促进消化,帮助人体新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦,它可以帮助人体促进消化,增强食欲。
在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外,燕麦可以帮助治疗便秘,在便秘时,可以用燕麦熬粥,吃一碗后再喝一点水,可以帮助排泄,另外,经常食用可以减少便秘的发生。
3、预防癌症
由于现在饮食习惯的不正确,引发癌症的几率很大,燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生,因此经常食用可以预防癌症。
吸烟者可以多食用一些燕麦,燕麦可以减少吸烟引起癌症的发生。吸烟人员可以将燕麦作为主食食用,不仅可以为人体提供必需的能量和营养素,还可以帮助人们降低癌症的发生。
4、促进头发生长
燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质,这些物质可以帮助人体头发生长,经常食用可以使头发更加健康柔顺。
头发容易枯燥的人,可以经常食用燕麦粥,不仅可以将头发变得柔顺,还可以使发质更坚固,如果将燕麦中加一些黑芝麻一起食用,可以更好的促进头发生长,让头发变得乌黑亮丽。
最简单的泡燕麦片方法就是,烧一壶热水,杯中放入适量麦片,用沸水冲泡燕麦片,加盖两分钟就可以了。
02
还有一种方法就是,煮奶锅放入适量即食燕麦片,加入适量清水,大火煮开然后加入一包牛奶,再次煮开就可以了。
03
要想泡燕麦片,一般用的都是即食燕麦片,准备适量炒好的黑芝麻和熟花生碎,加入适量燕麦片,用沸水冲泡就可以了,喜欢甜味可以加入糖。
04
燕麦片想要吃的更营养,可以煮锅烧水,水开后放入喜欢的蔬菜碎,加入适量燕麦片,打入蛋液放入适量食盐,一碗盐热粥就做好了。
麦片中含有蛋白质、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、膳食纤维、亚油酸以及钙、铁、钠、钾等营养成分,有利于人体的健康。麦片中含有大量膳食纤维,能增强肠蠕动,促进排便,具有排毒通便和预防便秘的功效。麦片中还有钙、铁、磷等矿物质,可以预防骨质疏松,促进伤口愈合,防治贫血。另外还有一定的亚油酸,可降低血清胆固醇,甘油三酯的浓度,具有降血脂,维持血糖平衡,预防心血管疾病的作用。
最简单的泡燕麦片方法就是,烧一壶热水,杯中放入适量麦片,用沸水冲泡燕麦片,加盖两分钟就可以了。
02
还有一种方法就是,煮奶锅放入适量即食燕麦片,加入适量清水,大火煮开然后加入一包牛奶,再次煮开就可以了。
03
要想泡燕麦片,一般用的都是即食燕麦片,准备适量炒好的黑芝麻和熟花生碎,加入适量燕麦片,用沸水冲泡就可以了,喜欢甜味可以加入糖。
04
燕麦片想要吃的更营养,可以煮锅烧水,水开后放入喜欢的蔬菜碎,加入适量燕麦片,打入蛋液放入适量食盐,一碗盐热粥就做好了。
绛旓細鏂规硶涓锛1銆佸彇閫傞噺鐨勯矞濂跺湪閿呭唴鐓哺锛屽啀灏鐕曢害鍐鍏ラ攨鍐咃紝鎷屽寑鍚庡鐢ㄣ2銆佸彇閫傞噺椴滃ザ鍔犵儹鑷40鎽勬皬搴﹀悗锛屽啀鍔犲叆鍏ㄨ泲鍜岀粏鐮傜硸鍦ㄩ攨涓紝鐢ㄦ墦铔嬪櫒鍚屾柟鍚戞悈鎷屽潎鍖锛岄殢鍗宠繃绛涜繘琛岀浜屾锛屽啀鍔犲叆鍋氬ソ鐨鐕曢害鐗鎼呮媽鍧囧寑銆3銆佸皢鍏跺掑叆鏉瓙涓紝鐩栦笂涓灞備繚椴滆啘淇濋矞锛屾斁鍏ョ數楗攨涓捀12鍒嗛挓鍗冲彲銆4銆佸彇鍑哄悗鏀句笂...
绛旓細鐑按鍐叉场锛氳繖鏄渶甯歌涔熸槸鏈绠鍗曠殑娉″埗鏂规硶銆傚皢鐕曢害鐗鏀惧叆纰椾腑锛岀劧鍚庡掑叆鐑按锛岀洊涓婄洊瀛愶紝闈欑疆5-10鍒嗛挓銆傝繖绉鏂规硶娉鍑虹殑鐕曢害鐗囧彛鎰熻蒋绯紝闈炲父閫傚悎鏃╅椋熺敤銆傚鏋滃枩娆㈠彛鎰熸洿杞殑鐕曢害鐗囷紝鍙互閫傚綋寤堕暱娉″埗鏃堕棿銆傜墰濂剁叜鍒讹細灏嗙嚂楹︾墖鍜岀墰濂朵竴璧锋斁鍏ラ攨涓紝鐢ㄥ皬鐏參鎱㈢叜鍒躲傝繖绉嶆柟娉曟场鍑虹殑鐕曢害鐗囧彛鎰熸洿鍔犻唶鍘氾紝...
绛旓細鍐嶆鎼呮媽锛氱敤鍕哄瓙灏嗛害鐗囧拰鍏朵粬椋熸潗鎼呮媽鍧囧寑锛屼娇鍏跺厖鍒嗚瀺鍚堛傝繖鏍峰彲浠ヤ娇楹︾墖鐨鍙f劅鏇村姞涓板瘜锛屽悓鏃朵篃鏈夊姪浜庡皢鍚勭钀ュ吇鎴愬垎鍧囧寑鍒嗗竷銆傚搧灏濈編鍛筹細鐜板湪锛屼竴纰楃編鍛崇殑婢崇編浣宠惀鍏婚害鐗囧凡缁忓啿娉″ソ浜嗐傛偍鍙互鎱㈡參鍝佸皾杩欓亾缇庡懗鍙堝仴搴风殑鏃╅锛屼负鏂扮殑涓澶╂敞鍏ユ椿鍔涖傛讳箣锛姝g‘鍐叉场婢崇編浣宠惀鍏婚害鐗囩殑鍏抽敭鍦ㄤ簬閫夋嫨鍚堥傜殑姘存俯銆佸厖鍒...
绛旓細4.瀹冭繕鍙互鏀瑰杽琛娑插惊鐜紝缂撹В鐢熸椿宸ヤ綔甯︽潵鐨勫帇鍔涳紱鍚湁鐨勯挋銆佺7銆侀搧銆侀攲绛夌熆鐗╄川鏈夐闃查璐ㄧ枏鏉俱佷績杩涗激鍙f剤鍚堛侀槻姝㈣传琛鐨勫姛鏁堬紝鏄ˉ閽欎匠鍝侊紱5.鐕曢害涓惈鏈夋瀬鍏朵赴瀵岀殑浜氭补閰革紝瀵硅剛鑲倽銆佺硸灏跨梾銆佹诞鑲裤佷究绉樼瓑涔熸湁杈呭姪鐤楁晥锛屽鑰佸勾浜哄寮轰綋鍔涳紝寤跺勾鐩婂涔熸槸澶ф湁瑁ㄧ泭鐨勩鐕曢害鐗囩殑鍐叉场鏈変笁绉嶄笉鍚岀殑鏂规硶锛1...
绛旓細3.鎶婃场濂界殑鐕曢害鍐嶅鍏ユ澂瀛愶紝鐒跺悗鐩栦笂鐩栧瓙銆傛蹈娉5-10鍒嗛挓鍚庯紝楹︾墖灏变細鍖栧紑锛屽嵆鍙鐢ㄣ4.鎵撳紑鍚庡氨棣欓鐨勶紝鍊掑叆灏戣绯栫殕鍙紝缇庡懗鍛锛屾垜涓鑸兘鏄繖鏍峰悆鐨勩傜浜岀锛1.鎷夸釜鐢电鐐夐鐢ㄧ殑灏忕叜閿咃紝鍊掑叆鐗涘ザ鍜岄害鐗囷紝鐢ㄥ皬鐏參鎱㈢叜銆2.涓嶈璁╁畠寮锛岀湅鐗涘ザ姘撮潰鐨勮捣浼忕▼搴︼紝鎰熻蹇紑鐨勬椂鍊欏氨鍏抽棴鎺夈3....
绛旓細鐗涘ザ楹︾墖鎬庝箞鍐叉场鎵姝g‘ 1. 鍑嗗椋熸潗 鐗涘ザ楹︾墖鏄敤椴滅墰濂跺拰鐕曢害鐗囨惌閰嶈屾潵鐨勭畝鏄撻椋燂紝涓鑸敤鏉ュ綋鍋氬揩鎹锋棭椁愰鐢紝棣栧厛鍑嗗鐕曢害鐗囥侀矞鐗涘ザ锛屽彲浠ユ牴鎹嚜宸辩殑鍙e懗棰濆鍑嗗鍧氭灉鎴栨槸姘存灉涓绫荤殑椋熸潗澧炲姞鍙f劅锛岀嚂楹︾墖鏈濂介夋嫨瀹屾暣鐨勭墖鐘讹紝鏈夊埄浜庡悗缁叜鍒跺拰椋熺敤銆2. 鍒嗗埆鐓埗 姝e紡寮濮嬬敤鐗涘ザ鍐娉¢害鐗鏃讹紝骞朵笉鏄...
绛旓細鏃╅楹︾墖鐨鍚冩硶锛1銆佸嵆椋鏂规硶 灏40鍏嬶紝绾2骞冲寵鐨勯害鐗囷紙涓浜哄垎閲忥級鍔犲叆鍑夌墰濂跺拰閰哥墰濂跺嵆鍙鐢紝浣嗗彛鎰熶細鏈夌偣纭紝鍠滄鑴嗚剢鎰熻鐨勬湅鍙嬪彲浠ュ皾璇曚竴涓嬶紱鎴栧湪鍓嶄竴澶╂櫄涓婄敤娓╂按娴告场锛屾按閲忎互鍒氬垰杩囬害鐗囦负瀹滐紙澶忓ぉ鍙斁鍏ュ啺绠卞喎钘忓涓級锛屾棭涓婇鐢ㄦ椂鐩存帴鍔犲叆鐗涘ザ鎴栬呰眴娴嗭紝杩樺彲鏍规嵁涓汉鐨勫枩濂藉姞鍏ラ傞噺鐨勯吀濂躲佹按鏋...
绛旓細1銆佷篃鏄瘮杈冪畝鍗曠殑銆傞吀濂娉¢害鐗锛屼笉浠呭彲浠ユ彁渚涜兘閲忥紝鑰屼笖杩樻湁鍔╀簬鍑忚偉锛屼篃鍙敤鐗涘ザ锛屾牴鎹嚜宸卞枩濂芥潵銆傚皢楹︾墖鍊掑叆閰稿ザ涓嵆鍙鐢ㄣ2銆佹按鏋滈害鐗囥傛按鏋滄湁鍔╀簬鎻愰珮鍏嶇柅鍔涳紝鍐嶆惌閰嶇墰濂惰兘涓轰汉浣撹ˉ閽欙紝鍗冲彲鍙e張钀ュ吇銆3銆佸皢閫傞噺鐨勯害鐗囪繘鍏ユ澂涓紝鐢ㄥ紑姘村啿娉°傞矞濂跺姞鍏ラ害鐗囦腑鎷屽寑銆傚皢鍠滄鐨勬按鏋滃垏鐗囧鐢ㄣ傜墰濂堕害鐗囦腑...
绛旓細姘存灉楹︾墖鎬庝箞鍐叉场鎵姝g‘灏嗛傞噺姘存灉楹︾墖鏀惧叆纰椾腑锛屽姞鍏ラ傞噺鐨勫紑姘存垨鑰呴吀濂舵悈鎷屽潎鍖鍚庢场杞嵆鍙鐢紝鍔犱簡閰稿ザ鐨勬按鏋滈害鐗囧湪鍙f劅涓婁細鏇村姞鐨勪赴瀵屻傛垨鑰呭皢姘存灉楹︾墖鍜岀墰濂朵竴璧风叜涓夊垎閽熷乏鍙冲氨鍙互椋熺敤浜嗐傛按鏋滈害鐗囨庝箞鍐叉场鎵嶆纭 楹︾墖鏄敱灏忛害涓哄師鏂欏姞宸ヨ屾垚鐨勯鍝併傞害鐗囬鍝佺殑鍒朵綔杩囩▼绠鍗曪紝鑰屼笖鐪佹椂锛岀绫绘湁寰堝锛...
绛旓細1銆鐕曢害鐗+鐗涘ザ銆傝惀鍏诲緢楂樼殑涓绉嶉鐢鏂规硶銆傚皢绾墰濂跺拰閫傞噺鐕曢害鐗囦竴鍚屽姞鍏ラ攨涓,灏忕伀鐓哺鍚庣瓑2鍒嗛挓灏卞彲浠ラ鐢ㄤ簡銆2銆佺嚂楹︾墖+鍜哥洂銆傛妸鐕曢害鐗囧啿娉″ソ锛岀劧鍚庢斁鍏ュ皯閲忕殑鍜哥洂銆傚懗閬撳緢涓嶅悓锛屽ぇ瀹跺彲浠ヨ瘯璇曘3銆佽崏鑾撶墰濂剁嚂楹︾播銆傚皢鐗涘ザ鍊掑叆閿呬腑锛屽姞鍏ョ嚂楹︾墖锛岃崏鑾撴灉閰憋紝鐢ㄥ皬鍕烘悈鍖寮锛岀敤灏忕伀鍔犵儹锛岀墰濂剁◢鐑殑...