初学者气沉丹田怎么练？
1、要想练习这方面的技艺，就要知根求源，知道气沉丹田就是将丹田之气平稳并且自然的与人体的精神融合，并保持平缓做到意气合一
2、清楚并能够理解什么是丹田，所谓丹田根据书上记载是道教修炼丹气时经常用到的术语，道教将其分为上丹田，中丹田和下丹田，这里的丹田通常就是所说的下丹田，位置于人体的黄金分割线上，肚脐下三寸的地方，朋友们可以感觉一下找到它的位置
3、要诀口令，通常不论我们是练习功夫或是声乐，在运用丹田之气时，一般都很难理解老师的要诀，因为单单是一句话根本无法领会，在这过程中，我们要仔细的研究要诀口令，自己在没事的时候要查阅一些资料，理解这些术语，并且遇到不懂得要及时向老师讨教。
4、加强训练，一般练习通常会分为三个阶段，初步阶段，中级阶段和高级阶段，在初步掌握一些招式的时候会感觉很容易，中级阶段就要练习气力，这就要充分理解老师的术语，要做到聚精会神，勤学苦练；如果克服了这一关那么再往下的高级阶段就会很轻松
5、不要听一家之言，要从自己的切身体会中深刻感受，在练习时，例如对这句“小腹向前撑起”是不是就是自己凭着感觉做的呢，同一个老师在说出这个口令的时候，不见得每个学员做的都一样，但是有可能都是对的，主要还是要亲自去感受着练习，从体会中找寻经验
6、在平时的学习中，我们还要多听，多看，多体会，老师说的也不见得都是对的，他也是在体会中找寻的答案，同样，怎样才能真正做到使丹田之气意气合一，也只有自己才能真正的体会
3分钟学会气沉丹田练习，气充盈间架里运行，每天练20遍锻炼内脏
绛旓細鍒囪鍚告皵鐨勬椂鍊欎腹鐢版槸澶栨墿锛屽惛姘旂殑鏃跺欎腹鐢版槸鍐呮敹锛屼笉瑕佸弽姘斻傛皵鎭缁冧範鐨勬柟寮忓緢澶氾紝瀵逛簬鍒濆鑰锛屾垜鍙帹鑽愪竴涓嫍鍠樻皵缁冧範锛氭妸姘旀伅鍚稿叆姘旀矇涓圭敯锛岀劧鍚庡懠姘旓紝鎺ョ潃鍚告皵锛屾參鎱㈢殑杩炶疮璧锋潵锛屽氨鏄懠锛屽惛锛屽懠锛屽惛銆傚懠姘旂殑鏃跺欐皵鎭剰璇嗚鍚戝墠鍚癸紝涓嶈杩囦簬鎳掓儼銆傛敞鎰忕粌涔犳椂鍛艰窡鍚稿垎娓呮銆傚啀娆″己璋冨惛鐨勬椂鍊欎腹鐢板鎵...
绛旓細3銆姘旀矇涓圭敯锛氬湪璋冩伅鍜屾剰瀹堜腹鐢扮殑鍩虹涓婏紝灏嗘皵閫愭笎涓嬫矇鍒颁腹鐢帮紝浠ュ寮鸿韩浣撶殑鍐呭姏鍜岀ǔ瀹氭с4銆佹斁鏉捐韩浣擄細鑷劧闂ㄥ唴鍔熸敞閲嶈韩浣撶殑鏀炬澗鍜屽崗璋冦鍒濆鑰鍙互閫氳繃鏀炬澗鑲岃倝銆佸叧鑺傚拰绁炵粡绯荤粺锛屼娇韬綋鏇村姞鐏垫椿鍜岃嚜鐒躲5銆缁冧範鍩烘湰鍔ㄤ綔锛氳嚜鐒堕棬鍐呭姛鏈変竴浜涘熀鏈姩浣滐紝濡備簯鎵嬨佹悅鎵嬨佺┛鎺岀瓑銆傚垵瀛﹁呭彲浠ヤ粠鍩烘湰鍔ㄤ綔寮濮...
绛旓細闂浜:濡備綍鐢涓圭敯姘鍞辨瓕!!! 杩欑瘒鏂囩珷鏄啓缁欒繕涓嶄細杩愮敤鑵瑰紡鍛煎惛鐨勬湅鍙嬬湅鐨,鍦ㄧ綉涓婄湅鐪嬫槸娌℃湁甯姪鐨,蹇呴』鍒楀嵃鍑烘潵鐓х潃缁冧範,鏇村ソ鏄梺杈硅繕鏈変竴涓汉甯繖鐪嬩竴涓,甯綘鎺愮潃鑵版垨纭畾椤剁潃(涓圭敯)绛夌瓑銆 鍛煎惛 浜洪兘浼氬懠鍚,浣嗘槸鐢ㄥ湪鍞辨瓕涓婄殑鍛煎惛鏄绋嶅姞璁粌鐨勩傚┐鍎垮垰鐢熶笅鏉ユ椂澶у０鐨勫暭鍝,濡傛灉浣犱粩缁嗙殑瑙傚療浠栫殑鑵归儴浼...
绛旓細鍚殑锛屽悏鍒╂槸鍥犱负寮濮嬬殑鏃跺欐皵鎭笉瓒筹紝鎵浠ュ厛澧炲姞浜嗗崐澹扮殑缁冧範銆傜幇鍦ㄥ笗鐡︾綏 钂備篃缁忓父鍠滄鍦ㄦ瓕鏇蹭腑鍔犱簺鍗婂０锛岃繖鍏跺疄鏄鍔犱簡寰堝缇庢劅銆備絾鏄彲浠ョ洿鐧藉湴 璇达紝鍗婂０寰堥毦缁冦傚啀灏辨槸鍋囧０鍞辨硶鍗冧竾鍒敤澶у姏鍦板幓鍠婂彨锛岀敤鍔涘敱鍋囧０绫讳技鍋囧０鐨勫暩澹帮紝鐢 杩欑鏂规硶鍞卞緢鍚冨姏锛屽澹板甫浼ゅ涔熸槸鏈澶э紝瀵瑰枆鍜欎激瀹充篃澶с傚洜涓哄彂...
绛旓細鈥濊繎浠ｅ悕瀹堕儩灏戝銆佹潹鎸搸绛変篃閮芥妸姘旀矇涓圭敯鍒楀叆鍏剁粌鍔熻棰嗙殑棣栬鍦颁綅锛屽彲瑙佲滄皵娌変腹鐢扳濅箣閲嶈銆傜劧鑰屽浜庝竴鑸範鎷宠呭挨鍏舵槸鍒濆鑰锛屽線寰鐭ュ叾鐒朵笉鐭ュ叾鎵浠ョ劧锛屾洿涓嶇煡鍏跺叿浣撳仛娉曘備负浜嗗杩欎竴闂鏈変釜鏄庣‘鑰屾繁鍒荤殑鐞嗚В锛屽簲璇ラ鍏堝紕娓咃細浠涔堝彨姘旀矇涓圭敯锛熶负浠涔堣姘旀矇涓圭敯锛熸庢牱鍋氬埌姘旀矇涓圭敯绛夈備簩銆佹皵娌変腹鐢...
绛旓細鍚镐负鎻愶紝姘斿埌涓剺锛涘懠涓轰笅锛屾皵鍒颁腹鐢帮紝鑷劧鑰岀劧鍦板氨浣滃埌浜"姘旀矇涓圭敯"鐨勮姹傘傚浜鍒濆鑰鐨勪汉鏉ヨ锛屼竴鏃朵笉鏄撴帉鎻★紝鍙垎涓夋鍘诲仛锛氣憼鍏堢粌鏉鹃潤绔欑珛锛屽嵆"鑷噧妗"鏄篃锛屾棤璁烘槸閲囧彇褰㈡剰鎷崇殑涓変綋寮忥紝鍏崷鎺岀殑瀹氬姴妗╋紝澶瀬鎷崇殑娴戝渾妗╋紝鎴栬呭皯鏋楁嫵鐨勯┈姝ユ々锛岄兘鏄竴鏍枫傛寜瑕佹眰灏嗗Э鍔跨珯濂斤紝鍗冲皢鍏ㄨ韩...
绛旓細杩欐牱闀挎湡浠ュ線鐨璁粌涓嬪幓锛屽氨鑳藉鍋氬埌姝ｇ‘鐨勬崲姘斻2銆佹壘鍒板叡楦ｇ殑鏂规硶锛氬皢鍢寸珫寮鍒版劅瑙変袱鑵墦寮鐨勭▼搴︼紝鎵惧埌鎵撳搱娆犵殑鎰熻锛屽彂鈥淢I MA 鈥濄3銆姘旀矇涓圭敯锛岀敤鎵嬮《鍘嬭倸瀛愶紝浣嗘槸瑕佷繚璇佷笉闄蜂笅鍘伙紝璇曠潃缁冧竴涓嬪０锛岀粌鍒颁竴鐩翠繚鎸佽繖绉嶇姸鎬佸氨鎴愬姛浜嗭紝璇磋瘽鐨勬椂鍊欎竴瀹氳鎶婂０闊充粠鑵硅厰閲岀敥鍑烘潵銆
绛旓細涓圭敯鍐呮皵鍔燂細涓圭敯鍐呮皵鍔熸槸涓轰簡闆嗚仛涓瀹氱殑涓圭敯姘锛屼负浠ュ悗閫氬皬鍛ㄥぉ鎵撲笅鍩虹銆傜粌鍔熻呴噰鍙栦竴鑸殑鍧愬Э锛屾斁鏉惧叆闈欙紝鎺掑嚭鏉傚康锛屽懠鍚歌嚜鐒躲傚彛鐪艰交闂紝澶磋韩涓锛屽惈鑳娌鑵癸紝榛樿繍鑴戜腑鍏堝ぉ鎬у厜锛屽嚌浣忎腹鐢拌櫄绌哄鍦帮紝涔熷氨鏄妸涓圭敯鐪嬫垚涓涓┖闂达紝鎰忓康鍙岀洰绁炲厜鏈楃収杩欎釜绌洪棿锛岃揪鍒扳滀竾蹇典勘鐏紝涓鐏电嫭瑙夆濄傚厛澶╃湡涓涔...
绛旓細鎹㈠彞璇濊,灏辨槸鍦ㄨ姘斾簬鍔ㄤ綔鐨勬墍鏈夎繃绋嬩腑,瀵硅韩浣撯涓圭敯鈥濈殑鎰熺煡鎰忚瘑鍜屽姏閲忔槸濮嬬粓瀛樺湪鐨,鏈け鍘讳綔鐢ㄧ殑銆傞偅涔,鎬庢牱鎵嶈兘鈥 姘旀矇涓嬪幓鐨勫悓鏃舵妸浜烘媺璧锋潵鈥?閭ｅ氨闇瑕佷竴涓纭殑鍛煎惛鎬佹槸绔嬩綋鐨勮繍鍔ㄦ,瀹冩槸涓涓滈槾闃斥濈殑韬綋鎰忚瘑鍜岃繍鍔ㄦ剰璇嗐傜畝鍗曞湴璇,鈥滃懠姘斻佸惛姘斺濅笌韬綋鐨勫叧绯讳负闃撮槼鐨勮繍绋嬫柟寮忋傚惛姘旀椂,璁╂皵杩涘叆浣撳唴...
绛旓細杩戜唬鍚嶅閮濆皯濡傘佹潹鎸搸绛変篃閮芥妸姘旀矇涓圭敯鍒楀叆鍏剁粌鍔熻棰嗙殑棣栬鍦颁綅,鍙鈥滄皵娌変腹鐢扳濅箣閲嶈銆傜劧鑰屽浜庝竴鑸範鎷宠呭挨鍏舵槸鍒濆鑰,寰寰鐭ュ叾鐒朵笉鐭ュ叾鎵浠ョ劧,鏇翠笉鐭ュ叾鍏蜂綋鍋氭硶銆備负浜嗗杩欎竴闂鏈変釜鏄庣‘鑰屾繁鍒荤殑鐞嗚В,搴旇棣栧厛寮勬竻:浠涔堝彨姘旀矇涓圭敯?涓轰粈涔堣姘旀矇涓圭敯?鎬庢牱鍋氬埌姘旀矇涓圭敯绛夈 涓銆 浠涔堝彨姘旀矇涓圭敯?
