本人16岁 身高183厘米 , 体重166 斤 胖吗？ 怎样减肥 练肌肉！

身高183体重160并不算有多胖
1.
跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑, 能让身体心肺功能耐受性大大提高, 同时可以锻炼全身的肌肉群, 是快速练好健美肌肉的基础。
2.
立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组, 每组做25-50个, 是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3.
俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做, 每次做要让身体尽量绷直, 尤其是腿部和腰部不能弯曲, 每天至少做1组,每组20-50个, 是锻炼肌肉的好方法

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