如何改变自卑的心理？
改变自卑的心理是一个渐进的过程，需要自我觉察、积极的思维模式和行为改变。以下是一些方法来帮助你改变自卑的心理：
自我认知： 意识到自卑情绪的存在，并尝试理解其来源。了解自己为什么会感到自卑，这有助于解决问题。
积极思维： 努力培养积极的思维模式。每当消极的自我评价出现时，尝试用积极的看法来替代。
自我肯定： 给自己正面的肯定和赞扬。记录下自己的优点、成就和过去的成功经历。
设定小目标： 设定一些小目标，并逐步实现它们。每次实现一个目标都会增加自信心，减少自卑感。
积极行动： 勇敢地面对新的挑战和机会。通过积极的行动来证明自己的能力，逐渐建立自信心。
寻求支持： 寻求朋友、家人或专业人士的支持和理解。分享你的感受，得到鼓励和支持。
学习与发展： 持续地学习、成长和发展。提升自己的知识和技能可以增强自信心。
挑战负面信念： 意识到消极的自我评价可能是无根据的。寻找证据来挑战这些消极信念。
放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助你减轻焦虑和紧张。
寻求专业帮助： 如果自卑心理影响到了你的日常生活和幸福感，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
改变自卑心理需要耐心和努力，但通过积极的自我探索、行为改变和逐步的自我肯定，你可以逐渐摆脱自卑感，培养出更强大的自信和自尊。
1，自卑的定义，是自己认为自己卑微卑贱而产生的消极感受。请注意，两个含义，一个，自卑是自己的感觉感受。第二，因自卑而难过。
2，自卑产生的根源，在于自己长期在压抑，消极的某种环境中和情绪中生活，进而产生的一种思维习惯和感受模式。很多人会认为自卑是因为自己不能正确认识自己，不对，自卑者恰恰是自己正确的认识了自己不如人所以难过或自闭。
3，自卑不仅是个人，群体甚至某个国家也会有自卑心。比如，某个大学不如别的大学。
4，自卑对人的影响很大，干什么动力都不足，兴趣缺乏，没信心做好，严重的会自闭，社交能力越来越差，人生充满灰暗。
5，自卑都是集中在一个或几个点上，比如经济，家庭，学历，长相，甚至身体的某个部位都会让你自卑。
有了以上分析，结合自己的实际，建议如下。
1，找到自卑的焦点。你是长相自卑？经济自卑？家庭自卑？学历自卑？等等。这个很关键。
2，积极改变能改变的，真心接受无法改变的。告诉自己，这不是我的错，我不要拿别人的错误惩罚自己。
3，和好朋友们交流自己内心的感受，听听来自他人的感受和看法，你会改变自己的想法看法。
4，在具备一定反思能力的基础上，永远不要在意别人对你的看法。因为你无法左右别人的脑子和嘴巴。
5，建立积极的心理暗示。在不较真的情况下，你不比任何人差，即使差，也只是某一点或某一阶段，如果需要，你一定能。
6，正确认识自己。每个人都有长处短处，绝对不要拿自己的缺点来与别人的长处比较。
7，从点滴小事集积信心。
8，结交自信阳光的朋友，汲取阳光。
永远记住，自信的人生最美丽。
信心是把那些敢做的人和只是想想而已的人区分开来的性格特征， 信心是我们在职场上，智力上，竞技场上甚至在情场的生命引擎。
信心是坚持自我的信念，没有信念便无法将他们的渴望转化成行动。
信心就是你能掌控某件事的感觉，你掌控的什么并不重要，真正重要的事，因为掌控了某件事，他会带给你尝试其他事情的渴望。信心是把思想转化为行动的原材料。
建立信心需要一种成长型心态，因为只有相信自己能掌握某些技能，才能完成新的事情。 成长型心态帮助我们将失败转变为重要的学习心得和能力。
成长型心态包含以下几个方面：
乐观：乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它，所以一旦具有乐观的心态，我们对认为过往的失败是暂时的，那么在新的时间点，可以进行新的尝试和努力，就能够改变局势。
放弃完美主义心态，敢于接收不完美的结果：自信源于毫不迟疑的想法，完美主义的人往往沉溺于思考中，喜欢构建难度较大的目标，很容易以条件不具备或者预期结果不完美放弃行动。放弃行动就意味着放弃了对掌控感的建立。
敢于不断尝试：最新的研究表明，失败不是成功之母，持续小胜利才是成功的基础。所以在重建信心的过程中，可以在自己的优势领域，选择低难度的事情作为自己的目标，短时间进行突破，通过每个小成功的积累，增加自己的能力，掌控感，信心就会不请自来。
自卑说明你对自己的要求太高评价太低，每个人来到这个世上总有他自己的闪光点，不可能有人真的是一无是处，不同的人眼光不同。可能你觉得自己干啥啥不好，但是有的人就觉得你为人很好适合做朋友。试着对自己放低要求，努力做好自己力所能及的事，你会慢慢自信起来的。加油！
自卑，是每个人或多或少都会有的一种认为自己“不够好”的心理活动。从自体心理学的角度来说，有可能是我们在小的时候得不到恰当的“镜映”所致。
如何克服自卑？
作为孩子，需要父母对ta做出恰当的“镜映”，当孩子有“夸大”的需要时，给予同调“镜映”。比如，孩子说“我会弹吉他，我长大后要当音乐家。”，父母可以回答“我也是这么认为的，我看到你这么认真、努力的练习吉他”。不同调的父母的回答“别吹牛了，你是谁啊，练个吉他还老是要我们监督”。
作为成人，可以参加一些心理团体或者沙龙，也可以找个咨询师做成长性咨询。在日常生活和工作中给自己制定一个难度适中，经过努力就能达到的目标，正所谓“恰当的挫折”，当战胜了一个一个的小挫折，我们的信心就会逐步的回来。
这需要一个不短的过程哦。
自卑心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。自卑心理容易导致失去交往的勇气和信心。应该正确认识自己，提高自我的评价，消除自卑心理，同时也要坦然面对挫折，加强心理平衡。
需要一个建立信心的过程
信心是把那些敢做的人和只是想想而已的人区分开来的性格特征， 信心是我们在职场上，智力上，竞技场上甚至在情场的生命引擎。
信心是坚持自我的信念，没有信念便无法将他们的渴望转化成行动。
信心就是你能掌控某件事的感觉，你掌控的什么并不重要，真正重要的事，因为掌控了某件事，他会带给你尝试其他事情的渴望。信心是把思想转化为行动的原材料。
建立信心需要一种成长型心态，因为只有相信自己能掌握某些技能，才能完成新的事情。 成长型心态帮助我们将失败转变为重要的学习心得和能力。
成长型心态包含以下几个方面：
乐观：乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它，所以一旦具有乐观的心态，我们对认为过往的失败是暂时的，那么在新的时间点，可以进行新的尝试和努力，就能够改变局势。
放弃完美主义心态，敢于接收不完美的结果：自信源于毫不迟疑的想法，完美主义的人往往沉溺于思考中，喜欢构建难度较大的目标，很容易以条件不具备或者预期结果不完美放弃行动。放弃行动就意味着放弃了对掌控感的建立。
敢于不断尝试：最新的研究表明，失败不是成功之母，持续小胜利才是成功的基础。所以在重建信心的过程中，可以在自己的优势领域，选择低难度的事情作为自己的目标，短时间进行突破，通过每个小成功的积累，增加自己的能力，掌控感，信心就会不请自来。
结合我的经历，谈几点看法，希望能对身心在自卑中的人有所启发。
1，自卑的定义，是自己认为自己卑微卑贱而产生的消极感受。请注意，两个含义，一个，自卑是自己的感觉感受。第二，因自卑而难过。
2，自卑产生的根源，在于自己长期在压抑，消极的某种环境中和情绪中生活，进而产生的一种思维习惯和感受模式。很多人会认为自卑是因为自己不能正确认识自己，不对，自卑者恰恰是自己正确的认识了自己不如人所以难过或自闭。
3，自卑不仅是个人，群体甚至某个国家也会有自卑心。比如，某个大学不如别的大学。
4，自卑对人的影响很大，干什么动力都不足，兴趣缺乏，没信心做好，严重的会自闭，社交能力越来越差，人生充满灰暗。
5，自卑都是集中在一个或几个点上，比如经济，家庭，学历，长相，甚至身体的某个部位都会让你自卑。
有了以上分析，结合自己的实际，建议如下。
1，找到自卑的焦点。你是长相自卑？经济自卑？家庭自卑？学历自卑？等等。这个很关键。
2，积极改变能改变的，真心接受无法改变的。告诉自己，这不是我的错，我不要拿别人的错误惩罚自己。
3，和好朋友们交流自己内心的感受，听听来自他人的感受和看法，你会改变自己的想法看法。
4，在具备一定反思能力的基础上，永远不要在意别人对你的看法。因为你无法左右别人的脑子和嘴巴。
5，建立积极的心理暗示。在不较真的情况下，你不比任何人差，即使差，也只是某一点或某一阶段，如果需要，你一定能。
6，正确认识自己。每个人都有长处短处，绝对不要拿自己的缺点来与别人的长处比较。
7，从点滴小事集积信心。
8，结交自信阳光的朋友，汲取阳光。
永远记住，自信的人生最美丽。
心理学家阿德勒说：我们每个人多多少少都会有自卑感，但是我们面对自卑的方式却不一样。自卑产生的追求是推动个人获取成就的主要推动力。一个人正是感到自卑，才会千方百计地去寻求补偿，而弗洛伊德则认为，正是因为你家庭环境， 社会 环境，人生经历才会使你感到自卑，这不是你的错，但是，自卑对于每个人来说都会多多少少的存在，但是怎么面对它，取决于我们的自我意识，当你的自我意识告诉自己，这个问题不是问题，它就真的不是问题，你的生活完全就是你自己选择的结果，与其他人和以前发生过什么，都无关。
王阳明临死前，摸着自己的心说：此心光明，亦复何言“。唯有此心光明，才是我们毕生所追求。
性格是很难改变的 ，这跟你生长的环境和过程是有关系的。
想要变化的话， 只能一点一点去努力。
给你一点小小的建议吧 ：
练习微笑 这个非常非常有用 微笑能够极大的增大信心 每天花几分钟 照着镜子 练习下微笑 这样在和上一个练习下 你就会变得相对更稳重 稳重是一个人社交的基础 只有冷静和稳重 你才能应对自如同时微笑也能让你摆脱自卑。
多和周围的朋友接触，参加一些公益性的活动，多帮助别人，当你帮助别人的时候，你会有种成就感，心情自然愉悦，也有助于你慢慢变的开朗。
自卑的定义：对自己缺乏一种正确的认识；
自卑的表现：办事无胆量，畏首畏尾；
自卑的结果：失去交往的勇气和信心；
自卑的原因：自我认识不足。
上述是几个比较明显的论述，但从根源上来说，自卑源自某种贪婪，进一步来说，源自无明，也就是不明白！
建议自卑者静下心来，去发现自卑的原因，从而次第解决它，如此，自卑就会逐步消除…………
祝吉祥如意！
南无大悲观世音菩萨！
自卑是不够接纳自己现在的样子.
任何事情都是正反两面的，有利有弊.你自卑就是对自己不满意，那你就会有想法改变和上进.
弊端就是改变不是一瞬间，在这期间你会不舒服.
我想改变自卑心理很简单：我们对自己不满意的点有很多，找到一个你最不满意的地方，死磕！突破这一点以后你会发现，一切都不是问题了.
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