怎样能让肩颈变薄 如何才能瘦肩 如何瘦背和肩和后颈
\u600e\u6837\u8ba9\u80a9\u8180\u53d8\u8584\uff1f[\u5929\u9e45\u9888\u6559\u7a0b1]\u5c0f\u4f19\u6559\u4f601\u62db\u6539\u5584\u6e9c\u80a9\u5c34\u5c2c\uff01\u80a9\u8180\u53d8\u8584\u597d\u65b9\u6cd5\uff01
手臂连同肩膀，想要肩膀看起来更加瘦削性感，一定要将上手臂给锻炼结实了。双手手指交叉向前伸与肩部保持水平，拇指朝下，双臂保持这个动作2-3秒然后双手反转后回到原来动作。再次伸出交叉手臂平行于肩膀，然后抬起到面部前面，开始做顺时针转圈，2-3次后放松手臂。这个动作可以让手臂上方得到很好的锻炼，通过拉伸手臂做转圈这个动作，使手臂内侧的肌肉得到锻炼，从而使肌肉结实。
方法二：
保持双手抱头的姿势，深呼吸，吸气，手肘带动手臂向后伸展肩部，呼气，手肘回到原位，再吸气，将两手肘向前相靠。这样为一次动作，重复练习15次。
方法三：
自然站立，双手握哑铃自然垂放于体侧。吸气，手臂伸直向身后抬高，在最高点处保持3秒，然后放下。重复动作15次。
方法四：
长时间坐着办公的女性最适合练习耸肩动作。坐立的过程中，双肩会不自觉地向上耸起，形成压力。再加上女性都喜欢单肩包，有些女性的包包还又大又重，对肩膀的伤害非常大。因此多练习耸肩动作不但可以缓解肩膀的压力，还可以双臂保持自然平衡状态。
方法五：
双手向前伸直，然后掌心朝上弯曲手臂，直到触摸到耳垂的部位，然后双手腕贴近耳朵，手肘内靠，向上方抬起手肘，感觉上手臂肌肉被拉伸，保持这个动作2-3秒后放松。这个动作可以锻炼到不经常使用的手臂和肩膀部位的肌肉，同时可以矫正姿势，重复5-10次。希望通过锻炼可以展现你的完美美背。
针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
扩展阅读：打通肩颈淤堵最好方法 ... 正规肩颈疏通手法视频 ... 经常做背会不会身体虚 ... 怎样才能日渐消瘦 ... 经络打通了有啥感觉 ... 懒人一周瘦全身20斤 ... 怎么瘦下来最快 ... 瘦背部变薄的最好方法 ... 背变薄的最佳锻炼方法 ...
