vb1的功效与作用 维生素B1的功效与作用
VB\u4f5c\u7528\u53ca\u529f\u6548?\u7ef4\u751f\u7d20B\u662f\u4e2a\u5927\u5bb6\u65cf\uff0c\u4e3b\u8981\u6709\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff08\u786b\u80fa\u7d20\u3001\u6297\u811a\u6c14\u75c5\u7ef4\u751f\u7d20\uff09\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B2\uff08\u6838\u9ec4\u7d20\uff09\u3001\u7ef4\u751f\u7d20PP(\u5c3c\u514b\u9178\u6216\u70df\u9178\u3001\u6297\u765e\u76ae\u75c5\u7ef4\u751f\u7d20)\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B6\uff08\u5421\u54c6\u9187\u3001\u6297\u76ae\u708e\u7ef4\u751f\u7d20\uff09\uff0c\u6cdb\u9178\uff08\u904d\u591a\u9178\uff09\u3001\u751f\u7269\u7d20\u3001\u53f6\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B12\uff08\u94b4\u80fa\u7d20\u3001\u6297\u800c\u6027\u8d2b\u8840\u7ef4\u751f\u7d20\uff09\uff0c\u5b83\u4eec\u7684\u4f5c\u7528\u5206\u8ff0\u5982\u4e0b\uff1a
1.\u662f\u7cd6\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5173\u952e\u6027\u7684\u7269\u8d28\u3002\u8eab\u4f53\u7684\u808c\u8089\u548c\u795e\u7ecf\u6240\u9700\u80fd\u91cf\u4e3b\u8981\u7531\u7cd6\u7c7b\u63d0\u4f9b\uff0c\u6240\u4ee5\u6700\u6613\u53d7\u7d2f\u3002VB\u5145\u8db3\uff0c\u5219\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u80fd\u91cf\u5145\u6c9b\uff0c\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u5fe7\u8651\u3001\u7d27\u5f20\uff0c\u589e\u52a0\u5bf9\u566a\u97f3\u7b49\u7684\u627f\u53d7\u529b\uff1b\u53cd\u4e4b\uff0c\u5bfc\u81f4\u5e94\u5bf9\u538b\u529b\u7684\u80fd\u529b\u8870\u9000\uff0c\u751a\u81f3\u5f15\u53d1\u795e\u7ecf\u708e\u3002
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\u4e25\u91cd\u65f6\u5f15\u53d1\u811a\u6c14\u75c5\u3002\u5b83\u7684\u6f14\u5316\u8fc7\u7a0b\u662f\uff1a\u4f53\u865a\u2014\u75b2\u5026\u2014\u70e6\u8e81\u3001\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u2014\u4fbf\u79d8\u2014\u795e\u7ecf\u708e\u2014\u5fc3\u75db\u2014\u5fc3\u8870\u2014\u6c34\u80bf\u30021897\u5e74\u8377\u5170\u533b\u751f\u53d1\u73b0\u98df\u7528\u7cbe\u7c73\u53ef\u5bfc\u81f4\u811a\u6c14\u75c5\u3002\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff0c\u6240\u4ee5B1\u4e5f\u53eb\u505a\u6297\u811a\u6c14\u75c5\u7ef4\u751f\u7d20\u3002
2.\u548c\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u7684\u4ee3\u8c22\u5bc6\u5207\u76f8\u5173\u3002\u7ef4\u6301\u548c\u6539\u5584\u4e0a\u76ae\u7ec4\u7ec7\uff0c\u5982\u773c\u775b\u7684\u4e0a\u76ae\u7ec4\u7ec7\u3001\u6d88\u5316\u9053\u9ecf\u819c\u7ec4\u7ec7\u7684\u5065\u5eb7\u3002\u4e25\u91cd\u7f3a\u4e4f\u65f6\u4f1a\u6709\u89c6\u529b\u75b2\u52b3\u3001\u89d2\u819c\u5145\u8840\u3001\u53e3\u89d2\u708e\u7b49\u3002\u5f53\u53e3\u89d2\u708e\u65f6\u533b\u751f\u5e38\u5e38\u4f1a\u8981\u60a3\u8005\u670d\u7528\u6838\u9ec4\u7d20\uff0c\u4e5f\u5c31\u662fB2\u3002
3.\u8102\u80aa\u4ee3\u8c22\u4e0d\u826f\u4f1a\u5f15\u8d77\u6ea2\u8102\u6027\u76ae\u708e\u3001\u75d8\u75d8\u3001\u75e4\u75ae\uff0c\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20B\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
4.\u7f3a\u4e4fB\u65cf\u4ee5\u81f3\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\u65e0\u529b\u3001\u6d88\u5316\u6db2\u5206\u6ccc\u4e0d\u826f\uff0c\u9020\u6210\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3001\u4fbf\u79d8\u3001\u53e3\u81ed\u3001\u5927\u4fbf\u5947\u81ed\u3002
5.B3\u5728\u4f53\u5185\u6784\u6210\u8131\u6c22\u9176\u7684\u8f85\u9176\uff0c\u5728\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u7684\u4ee3\u8c22\u4e2d\u8d77\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\uff0c\u4e25\u91cd\u7f3a\u4e4f\u65f6\u5f15\u8d77\u795e\u7ecf\u3001\u76ae\u80a4\u3001\u6d88\u5316\u9053\u75c5\u53d8\uff0c\u53eb\u505a\u765e\u76ae\u75c5\uff0c\u4e5f\u53eb\u4e09D\u75c7\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u76ae\u708e\u3001\u8179\u6cfb\u548c\u75f4\u5446\u3002
6.\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u7ec4\u7ec7\u5229\u7528\u6c27\u6c14\uff0c\u4fc3\u8fdb\u76ae\u80a4\u3001\u6307\u7532\u3001\u6bdb\u53d1\u7ec4\u7ec7\u7684\u83b7\u6c27\u91cf\uff0c\u795b\u9664\u6216\u6539\u5584\u5934\u76ae\u5c51\u3002
7.\u89e3\u9664\u9152\u7cbe\u548c\u5c3c\u53e4\u4e01\u7b49\u6bd2\u7d20\uff0c\u8212\u7f13\u5934\u75db\u3001\u504f\u5934\u75db\u3001\u4fdd\u62a4\u809d\u810f\u3002
8.B11\u3001B12\u7684\u7f3a\u4e4f\u5c06\u5f71\u54cd\u80f8\u817a\u5627\u5576\u3001\u560c\u5464\u3001\u7b49\u7684\u5408\u6210\uff0c\u5f15\u8d77DNA\u5408\u6210\u969c\u788d\u3002\u6700\u7ec8\u5bfc\u81f4\u7ea2\u7ec6\u80de\u7684\u7ec6\u80de\u6838\u4e0d\u6210\u719f\uff0c\u751f\u6210\u65e0\u6548\u6027\u7ea2\u7ec6\u80de\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u5de8\u5e7c\u7ec6\u80de\u6027\u8d2b\u8840\u3002
9.\u5982\u5728\u6000\u5b55\u59343\u4e2a\u6708\u5185\u7f3a\u4e4f\u53f6\u9178\uff0c\u53ef\u5bfc\u81f4\u80ce\u513f\u795e\u7ecf\u7ba1\u7578\u5f62\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u88c2\u8111\u513f\uff0c\u65e0\u8111\u513f\u7684\u53d1\u751f\u7387\u3002
10.B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\uff08\u4e3b\u8981\u662f\u7ef4\u751f\u7d20B1\uff09\u5177\u6709\u4e00\u79cd\u7279\u6b8a\u7684\u6c14\u5473\uff0c\u662f\u868a\u5b50\u6700\u8ba8\u538c\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u56e0\u800c\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u7684\u9a71\u868a\u6548\u679c\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B\u7684\u98df\u54c1
1.\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7ef4\u751f\u7d20B1\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u5c0f\u9ea6\u80da\u82bd\u3001\u732a\u817f\u8089\u3001\u5927\u8c46\u3001\u82b1\u751f\u3001\u91cc\u810a\u8089\u3001\u706b\u817f\u3001\u9ed1\u7c73\u3001\u9e21\u809d\u3001\u80da\u82bd\u7c73\u7b49\u3002
2.\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7ef4\u751f\u7d20B2\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u4e03\u9cc3\u9cd7\u3001\u725b\u809d\u3001\u9e21\u809d\u3001\u9999\u83c7\u3001\u5c0f\u9ea6\u80da\u82bd\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u5976\u916a\u7b49\u3002
3.\u542b\u6709\u7ef4\u751f\u7d20B6\uff0e\u7ef4\u751f\u7d20B12\uff0e\u70df\u9178\u3001\u6cdb\u9178\u548c\u53f6\u9178\u7b49\u98df\u54c1\uff1a \u809d\u3001\u8089\u7c7b\u3001\u725b\u5976\u3001\u9175\u6bcd\u3001\u9c7c\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u86cb\u9ec4\u3001\u575a\u679c\u7c7b\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u5976\u916a\u7b49\u3002\u5176\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B1\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u65e0\u6cd5\u8d2e\u5b58\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u6bcf\u5929\u8865\u5145\u3002
B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u53e6\u4e00\u4e2a\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\u662f\u80a0\u9053\u5fae\u751f\u7269\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u548c\u996e\u98df\u5747\u8861\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4e00\u822c\u4e0d\u4f1a\u7f3a\u4e4f\uff0c\u957f\u671f\u6297\u751f\u7d20\u6cbb\u7597\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u7f3a\u4e4f\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a
\u767e\u5ea6\u767e\u79d1--\u7ef4\u751f\u7d20B
\u767e\u5ea6\u767e\u79d1--B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20
构成辅酶，维持体内的正常代谢；抑制胆碱酯酶的活性，促进肠胃蠕动；对神经组织的作用。
正常成年人体内VB1的含量约为25~30mg，其中约50%在肌肉中，心脏、肝脏、肾脏和脑组织中含量也较高。人体内VB1生物半衰期为9~18天，如果膳食中缺乏VB1，在1~2周后人体组织中的VB1含量就会降低，因此，为保证维持组织中的正常含量，需要定期供给。
扩展资料：
服用vb1应注意的事项
1，抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。
2，在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。
3，有在饭后服用胃酸抑制剂的习惯，那么就会丧失在这顿饭中所摄取到的B1。
4，处于紧张状态的人——生病、焦虑、精神打击、手术后等——不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。
参考资料来源：央视网—上班族烦躁易怒全因身体缺了B族维生素
参考资料来源：百度百科—维生素b1
一、维生素B1的作用
1、促进成长；
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化；
3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；
4、减轻晕机、晕船；
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦；
6、有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。
二、富含维生素B1的食物
1、含维生素B1多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。
2、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉。火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等都可以补充维生素B1。
3、维生素B1是水溶性维生素：和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
扩展资料：
造成维生素B1缺乏的原因：
一、不恰当的烹饪方式。加工及烹调可造成食物中维生素B1的损失，其损失率在30%~40%。如捞米饭时弃掉汤，导致维生素B1损失较多。
二、身体疾病的影响。如长期腹泻、慢性消化紊乱、患有肝脏疾病以及酗酒都会影响维生素B1的吸收和利用。
三、不恰当的饮食方式。像长期吃精白米、面或者加工过细导致食物中的维生素B1损失或破坏较多，会导致维生素B1摄入不足。
四、人体处于特殊生理状态时。如妊娠、哺乳、高温环境等应激状态，或者甲状腺功能亢进等病理状态，机体对维生素B1需要量增加，而摄入不足，就容易出现问题。
参考资料：维生素b1-百度百科
维生素B1是维生素中发现最早的一种。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为无色结晶体，溶于水，在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
维生素B1的一般作用有：
1、维生素B1参与糖代谢，因此可以维护人体正常的消化，从而具有延缓皮肤衰老之功效；
2、维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织及精神状态有十分重要的影响，能够改善精神状况，消除疲劳；
3、维生素B1有助于维持精神组织、肌肉、心脏活动的正常；
4、维生素B1可以改善记忆力，让女性聪明更漂亮；
5、维生素B1能使头发滋润有光泽。
维生素B1的需要人群：
1、抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量；
2、在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1；
3、假如您有在饭后服用胃酸抑制剂的习惯，那么您就会丧失在这顿饭中所摄取到的B1；
4、处于紧张状态的人――生病、焦虑、精神打击、手术后等――不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。
维生素B1的正常需要量：
1、10―19岁的少女建议每日摄取量为1.1毫克；
2、20―69岁的女性建议每日摄取量为0.8―1.3毫克；
3、成年人每日吃1小碗燕麦片可满足需要；成年人每日吃约2棵白菜可满足需要；成年人每日吃4―5个西红柿可满足需要；成年人每日吃4―5个茄子可满足需要；
4、妊娠、哺乳期女性每天需摄取1.5―1.6毫克；生病、生活紧张、接受手术时，要增加摄入量。
构成辅酶，维持体内的正常代谢；抑制胆碱酯酶的活性，促进肠胃蠕动；对神经组织的作用。
正常成年人体内VB1的含量约为25~30mg，其中约50%在肌肉中，心脏、肝脏、肾脏和脑组织中含量也较高。人体内VB1生物半衰期为9~18天，如果膳食中缺乏VB1，在1~2周后人体组织中的VB1含量就会降低，因此，为保证维持组织中的正常含量，需要定期供给。
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扩展资料：
服用vb1应注意的事项
1，抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。
2，在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。
3，有在饭后服用胃酸抑制剂的习惯，那么就会丧失在这顿饭中所摄取到的B1。
4，处于紧张状态的人——生病、焦虑、精神打击、手术后等——不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。
参考资料来源：/jiankang.cntv.cn/20120716/100070.shtml"target="_blank"title="央视网—上班族烦躁易怒全因身体缺了B族维生素">央视网—上班族烦躁易怒全因身体缺了B族维生素
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0b1/2628730?fr=aladdin#9_4"target="_blank"title="百度百科—维生素b1">百度百科—维生素b1
如果身体缺乏维生素的话,你可以在医生指导下吃点药来缓解一下这个情况就可以。
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