m字分腿法是什么呢?

m字分腿法是坐直将两条大腿放在一起,将小腿向外压90度,并且必须靠近床或地板。M字腿,中慢节奏性感热舞中的腰步与臀部系列动作之一。发源于国外,首创者已不可考,近期由于著名团体“小野猫”的歌曲《DontCha》而大红大紫。

m字腿的特点

顾名思义,M字腿即让双腿曲线呈“M”字形的舞步,舞者快速下蹲,并随音乐节奏扭动臀部与腰部,展现性感曲线与体态,可谓近年最性感的舞蹈动作之一。标准的M字腿除了大腿与膝盖呈水平线,膝盖更要尽量打开,与脚尖方向一致。

专家表示,M字腿跟半蹲或双脚跨开的蹲马步相似,藉由用力锻炼大腿内侧与臀部肌肉。不过M字腿因腿部跨得更开,加上腰部必须挺直,所以可运动到的肌肉更多,一般做不到1分钟就开始出汗,可促进代谢与消耗卡路里。



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