儿童补钙吃什么能促进长高？ 可以让孩子长高的补钙食物有哪些？
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小孩子到了发育的阶段，对营养的需求也是更为明显，如果没有充足的营养供给身体，就会有可能出现营养不良护着长不高。补钙长高的饮食方式，给位家长也是需要了解一些的，比如多吃苋菜、泥鳅、燕麦等食物，就可以有很好的补钙效果，促进孩子长高。space
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
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2、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
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3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
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钙是人体必需的一种微量元素,如果宝宝出现缺钙的现象,会影响宝宝的正常发育,所以要及时给宝宝补钙,可以选择吃一些钙含量比较丰富的食物来进行补充,平时也可以多带宝宝出去晒晒太阳,这样可
钙元素在人体中起着至关重要的作用。钙元素缺乏会让小孩子生长发育受到限制。身体长高成为一件不太容易的事情。补钙的方式是很多的，可以通过服用钙片补钙，也可以通过多吃一些补钙的食物补钙。那么，小孩补什么钙能长高呢？
其实钙都是一样的。无论是吃食物补钙，还是吃钙片补钙，都是一样的钙，说吃什么钙会长高，可能是说如何补钙会长高。下面介绍几种很不错的食物补钙的方法。
1.麻酱。很多人都喜欢使用食物来补钙。多吃一些补钙食物可以让孩子在补钙的过程中享受美食。很多人认为牛奶补钙效果好，其实麻酱才是补钙的佼佼者。经常多吃一些麻酱可以促进小孩子身体的更好发育。
麻酱凉面：先将麻酱放在碗内，放入少量的食盐和白开水，顺时针搅拌一下，再逆时针搅拌一下。直到麻酱变得稀薄。之后将胡萝卜切丝，黄瓜切丝，腌好的香椿切碎，大葱清洗干净，切成葱花，之后将配菜一起放入麻酱碗内，搅拌均匀，面条煮好放入麻酱，放入配菜，撒好葱花，放入少量食醋，搅拌均匀就可以吃了。
2.虾皮。虾皮是一种很好的海产品，含有的钙元素还是很多的。如果孩子需要补钙可以给小孩子多吃一些虾皮。
鸡蛋胡萝卜虾皮粥：鸡蛋适量打入碗内，搅打成为蛋液，之后放入适量虾皮，搅拌均匀，将胡萝卜清洗干净，切成小丁，锅内放入油，烧热，倒入虾皮蛋液，只有放入胡萝卜丁，翻炒好，之后放入煮好的米粥，搅拌均匀就可以吃了。
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对于儿童来说，食物补钙是首选。日常饮食中富含钙质的食物包括各种奶制品，牛奶、奶酪、酸奶，以及豆制品、芝麻、虾皮、西兰花、菠菜等深绿色蔬菜。同时要注意多晒太阳可以增加体内合成维生素D，也可以选用儿童专用的维生素D补剂，因为维生素D可以帮助钙更好的吸收和利用，减少体内钙流失。另外，对于儿童的生长发育来说，除了保证足够的营养，充足的睡眠和规律的运动也同样重要。早睡早起，多带孩子做一些摸高跳远的运动也会促进骨骼生长。
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