学龄期儿童吃什么营养素可以更健康呢？吃营养素要注意什么呢？
学龄期儿童吃什么营养素可以更健康呢？
1、钙有助于骨骼和牙齿健康，对发育中的儿童尤为重要。学龄前儿童缺钙的表现是：入睡困难、入睡后哭闹、易醒、夜间出汗、出牙晚。学龄儿童缺钙会感到明显的生长痛、腿软、抽筋、乏力、易怒、注意力不集中、易疲劳、易感冒等。温馨提示：喝一杯脱脂牛奶或低脂牛奶，每天早上喝全麦牛奶，吃一些新鲜水果。放学后吃一些低脂酸奶、含乳制品的甜点或奶酪，两餐之间吃一些补钙零食。 一些钙强化果汁或谷类产品可作为乳制品替代品，进一步满足您孩子的日常钙需求。还可以在含乳制品的甜点和零食中吃一点香蕉或低脂巧克力牛奶，以促进孩子对钙的吸收。
2、蛋白质的补充。缺乏蛋白质的孩子免疫力差，身体虚弱，生病，长得比同龄人慢。水煮蛋、煎蛋、蛋卷、蛋饼都是孩子们最喜欢的食物。这类食物富含蛋白质、铁和其他重要营养素。鲜鱼制成的鱼排和烤鱼富含蛋白质和丰富的脂肪酸。将坚果放入谷类食品、酸奶或蔬菜中，可以增加饮食中蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。把干果和干果，如葡萄干、香蕉干、苹果干等做成干果块，给孩子做零食。
3、膳食纤维，缺乏膳食纤维的孩子容易便秘，食欲不振。以一碗富含纤维的谷类粥开始新的一天，满足一天的膳食纤维需求。一般来说，谷物中的糖含量越高，膳食纤维的含量就越低。为了不影响口感，可以在麦片中加入新鲜或冷冻的水果，增加甜味，增加孩子的食欲。不要用果汁代替吃水果和蔬菜。因为新鲜水果和蔬菜富含膳食纤维，果汁则不然。在汤等食物中加入一些豆类，增加膳食纤维的含量。
要注意什么？
儿童的营养健康不是靠吃药来补充的，而是靠均衡饮食来补充的。医学专家指出，一旦出现营养缺乏，一定是饮食有问题，家长首先要考虑宝宝的饮食是否科学合理，搭配是否正确。发现问题后，及时调整，同时增加高营养的天然食物，应该足以补充宝宝所需的营养，过度补充营养也是有害的。
补充蛋白质、膳食纤维、钙元素、铁元素等等营养物质可以让孩子吃起来更加健康，但是摄入的量一定不要过多，否则会起到适得其反的作用。
学龄期儿童吃的营养素可以以谷类为主，然后多吃新鲜蔬菜和水果。
可以选择吃维生素比较多的营养素，最好是要在晚上的时候吃，而且一天不要吃太多了。
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