如何减少月经血流量和持续时间
目录方法1:通过饮食和运动来控制月经流量1、少吃白面粉,糖以及加工食品。2、尝试地中海式饮食法。3、您也可以用冰袋敷小腹,这样也能减少月经血流量和持续时间。4、吃钾含量高的食物。5、增加并保持其他必要营养成分的摄入量。6、经常运动。方法2:使用避孕方法来控制经血流量1、咨询医生看是否可以服用避孕药。2、考虑荷尔蒙避孕法。3、考虑长效口服避孕药。方法3:更好地控制量多的月经1、了解导致月经量多的原因。2、使用香薰疗法来缓解繁重的月经带来的压力。3、家里储备一些治疗痛经的药物或者草本治疗方法。4、多储备一些月经用品。5、处理侧漏。6、避免漏在床上,沙发上,椅子上。7、如果月经量出奇地多的话,最好去看医生。很多女孩子为月经的问题而烦恼。尤其是如果月经量比较多,持续时间长,就更加妨碍正常的生活,而且还浪费钱。不过幸运的是,还是有一些方法可以改善这种状况的。如果你想要学习如何减少月经量,更好地控制自己的生理,就继续阅读下去吧。方法1:通过饮食和运动来控制月经流量
1、少吃白面粉,糖以及加工食品。这些食物会加剧经前综合征,造成经血不畅。 虽然还没有证实糖和碳水化合物会缩短月经。 月经期间女孩最想吃点甜食以及油腻食物,但是少吃这些食物,真的会感觉很不一样。白面包,面条,饼干,薯条,蛋糕以及其他糕点和糖果蜜饯都要少吃。用水果以及蜂蜜等天然代糖来对付你的甜食欲望。
想要更好地控制月经的话,平时也少吃这些食物。如果实在控制不住的话,那么月经前一周内尽量少吃,也会收到不错的效果。
2、尝试地中海式饮食法。有些女人发现,平日里基本上支持水果,蔬菜,全谷物,鱼肉和瘦肉对于她们的月经流量产生很大的英雄。地中海式饮食法的特点是钠含量,饱和脂肪低,以及加工过的碳水化合物的含量比较低,这些成分都会造成体液潴留和腹胀。所以这样饮食也有助于改善经前综合征。吃水果,蔬菜,豆类,橄榄油,全谷物(比如藜麦)。
3、您也可以用冰袋敷小腹,这样也能减少月经血流量和持续时间。适量食用乳制品、蛋类和肉类。
4、吃钾含量高的食物。体内钾含量如果低的话,会导致月经不调,月经流量过多,痛经等症状。 在整个月经周期内,尤其是下一次月经前的一周内,多吃一些含钾的食物来控制月经的流量。香蕉,甜土豆,小扁豆,三文鱼,酸奶和葡萄干都富含钾元素。
煮食物会流失钾元素。而蒸或者烤则没关系。
5、增加并保持其他必要营养成分的摄入量。富含必要的脂肪酸,钙,镁,锌,和维生素B,C,的食物都对月经健康非常重要。尤其是富含维生素C,黄酮类和铁元素的食物有助于增强血管壁。很多铁元素会随着经血流失,所以一定要注意补充铁元素。
6、经常运动。适当地定期做运动有助于使月经也更加规律。定期运动可以促进身体健康,保持体重,所以一般不会出现身体脂肪的浮动,导致月经不规则和经血过多。有些女人称,诸如游泳,散步等轻度运动可以让月经持续时间变短,血流减少。每周运动5到6此,每次30分钟。
强度运动会导致闭经。 它会让你的雌激素水平急剧下降,因为体内脂肪大量减少,不适宜受孕。
方法2:使用避孕方法来控制经血流量
1、咨询医生看是否可以服用避孕药。口服避孕药含有孕激素和雌激素,这两种荷尔蒙可以使月经更加规律。服用避孕药的女性的月经通常比较清爽,量少,持续时间短。如果你的月经非常地重,并且愿意用药物来控制的话,口服避孕药是个不错的选择。避孕药虽然在中国是不需要处方的但是最好在服用之前去医生那里做相关检查,确定可以安全服用后,再开始服用。每个人的身体状况不一样,避孕药的种类繁多,最好选择最适合自己的状况的避孕药(身体状况和经济状况)。
按照避孕药的使用说明进行服用。如果漏服的话,或许会出现不规则出血或者经血大增等状况,而且,你也无法根据你的月经来判断是否怀孕了。
2、考虑荷尔蒙避孕法。避孕药并不是唯一的可以规则月经的避孕方法。如果你嫌每天服药太麻烦,你可以考虑下列跟避孕药异曲同工的避孕方法:避孕贴。它通常需要贴在胳膊,大腿或者背部。它跟避孕药一样会散发荷尔蒙,通过皮肤被身体吸收。这种避孕贴需要几周更换一次。
避孕环。它是一种放置到阴道内的小环,每周更换一次。它可以往血液里释放荷尔蒙。
激素性宫内节育器 (IUD)。它是一种移植到子宫内部的小型的金属设备。它可以释放荷尔蒙,效果长达12年。它可以使女人闭经,或者经血变的非常少,也有导致月经不规则的可能性。
3、考虑长效口服避孕药。如果你不想经历月经的话,你可以采取一些方法完全摆脱月经。有一些药物可以让月经变得非常轻,甚至停止。
方法3:更好地控制量多的月经
1、了解导致月经量多的原因。有些生活夹断会导致月经量变得更多,而有些情况下,月经量多是基因决定的。检查一下下列原因:如果你正值青春期,你的月经量多是因为荷尔蒙正在发生变化;雌激素和孕激素之间的不平衡多导致月经量多。
如果你刚刚停止服用避孕药,你的月经也会变多。因为避孕药会让月经量变少。
如果你刚刚在体内放置了宫内节育器,刚开始的几个月你的月经量可能会变重。身体还没有适应节育器。如果这种情况一只持续的话,你要回医院复诊,看是否要更换避孕措施。
如果你刚刚分娩,你的月经流量非常多,你要等一等再看。分娩后月经量一般会比较多,尤其是如果你不喂奶的话。 不过一般2到3次月经之后,你的月经应该恢复正常。
2、使用香薰疗法来缓解繁重的月经带来的压力。如果你相信香薰疗法,你可以尝试将玫瑰精油,甘菊精油,鼠尾草精油各两滴,以及马郁兰精油或者橄榄油2汤匙作为载体油,混合在一起,然后月经期间每天晚上涂抹在肚皮上。.
3、家里储备一些治疗痛经的药物或者草本治疗方法。如果月经量多的同时你还会出现严重的痛经,你至少可以摆脱痛经,减少压力的来源。不要干巴巴地忍着。如果不放心的话,可以去咨询医生。
4、多储备一些月经用品。不要不舍得:购买你最喜欢的品牌,多买一些避免不够用。买多种不同的尺寸,厚度,来对付各种情况。就算是要超大超大号才够你用也不用惊慌;那又怎样?这与你的外表或体格并没有什么关系。
使用比较厚比较大的卫生巾时,出门前要注意站在镜子前检查一下是否从外面看得出来。
月经量多的话,使用月经棉塞可能会不够,会漏出来。所以要结合卫生巾,卫生杯等。
5、处理侧漏。月经量比较多的女性常常会出现侧漏,弄脏衣服的情况。所以外出的话尽量带个备用的衣服,以免尴尬。
6、避免漏在床上,沙发上,椅子上。月经那几天,在床上以及沙发上罩上一些东西,避免弄脏床单和沙发。最好使用容易清洗的面料
7、如果月经量出奇地多的话,最好去看医生。有时候,月经量多有可能是其他身体疾病的症状。而且月经量多还容易导致贫血和身体虚弱。如果你的月经持续超过一周,出现大量血块,一个小时内卫生棉就湿透,你感到体弱气短的话,尽快去看医生。将你在月经期间出现的症状描绘出来。
让医生检查一些是什么原因造成这种状况的。荷尔蒙失调,子宫肌瘤,子宫息肉,以及其他一些疾病都会导致经血过多。
医生会给你做骨盆检查,阴道分泌物检查,超声波,血液检查,巴氏涂片,宫颈活组织检查等。
小提示压力也会导致经血过多。放轻松!
多休息
经期不要吃枣。
富含钾元素的食物还有莴苣,生菜,菠菜,甘蓝菜。
有机的红色覆盆子叶茶可以治疗痛经。
月见草油胶丸可以治疗痛经和经血过多。
月经期间不要穿紧身衣物,最好穿裙子。
警告及时就医治疗,如果状况比较异常,或者大幅度地改变你的饮食习惯。
月经血流量比较多的人要注意缺铁性贫血。
来源与引文↑ http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/949961/diet-tips-for-easier-periods
↑ http://paleohacks.com/questions/13328/ladies-how-has-the-paleo-diet-affected-your-period.html# axzz2fAkDCEu4
↑ http://www.mayoclinic.com/health/mediterranean-diet/CL00011
↑ http://symptomchecker.webmd.com/multiple-symptoms?symptoms=heavy-menstrual-bleeding%7Cirregular-menstrual-periods%7Cmuscle-cramps-or-spasms-(painful)%7Cnumbness-or-tingling&symptomids=118%7C128%7C282%7C164&locations=35%7C35%7C52%7C52
↑ http://orthomolecular.org/library/jom/1998/articles/1998-v13n04-p215.shtml
↑ http://www.webmd.com/food-recipes/features/potassium-sources-and-benefits?page=2
↑ http://www.webmd.com/food-recipes/features/potassium-sources-and-benefits?page=2
↑ http://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/814192/things-that-can-impact-your-period-flow-1
↑ http://www.uihealthcare.org/2column.aspx?id=236113
↑ http://www.plannedparenthood.org/health-topics/birth-control/birth-control-pill-4228.htm
↑ http://www.plannedparenthood.org/health-topics/birth-control/birth-control-patch-ortho-evra-4240.htm
↑ http://www.plannedparenthood.org/health-topics/birth-control/birth-control-vaginal-ring-nuvaring-4241.htm
↑ http://shs.osu.edu/blog/can-switching-birth-control-cause-you-to-have-lighter-periods
↑ http://www.webmd.com/sex/birth-control/features/new-no-period-no-pms-birth-control-pills
↑ Better Health Channel, http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Menstruation_menorrhagia
↑ The Royal Australian College of General Practitioners, Heavy periods, http://www.racgp.org.au/familyhealth/Heavy_periods_women
↑ The Royal Australian College of General Practitioners, Heavy periods, http://www.racgp.org.au/familyhealth/Heavy_periods_women
↑ http://www.mayoclinic.com/health/menorrhagia/DS00394/DSECTION=symptoms
↑ http://www.mayoclinic.com/health/menorrhagia/DS00394/DSECTION=causes
↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Menstruation_menorrhagia
绛旓細1.绾㈡灒 绾㈡灒鍏锋湁鍏昏瀹夌銆佺泭姘旇ˉ琛銆佹椿琛鐨勫姛鏁堛傚緢澶氬コ鐢熺粡鏈熺棝缁忥紝澶氬崐鏄洜涓虹粡琛涓嶇晠銆傚鍚冪孩鏋e彲浠ヤ績杩鏈堢粡琛娴侀噺锛岀紦瑙g棝缁忋2.闃挎櫘灏 鑻规灉鑳芥椿琛閫氱粡锛岃繕鑳藉寮哄厤鐤姏銆傚コ鎬у鍚冭嫻鏋滐紝鍙互淇冭繘瀛愬琛娑插惊鐜紝鏈夊姪浜庝繚鍏诲瓙瀹備絾鏄缓璁コ鎬х粡鏈熷悆鑻规灉鐨勬椂鍊欏彲浠ユ场涓娈鏃堕棿鐑按锛屾垨鑰呮斁鍦ㄩ攨閲岃捀锛岃繖鏍峰...
绛旓細鏈堢粡鏉ヤ箣鍓嶆湁浠涔堢棁鐘讹紵 1銆佸湪缁忔湡鏉ヤ箣鍓嶇櫧甯︽湁鏄庢樉鍙樺寲锛屾渶鏄庢樉鐨勭棁鐘跺氨鏄櫧甯﹀澶氥傛潵鏈堢粡涔嬪墠鐩嗚厰鍏呰锛屽棰堝拰闃撮亾鐨琛娴侀噺澧炲姞锛屾墍浠ュ垎娉屽嚭鐨勭櫧甯︿篃姣斿钩鏃跺銆2銆佹帴杩戞潵缁忔椂鍙甫鐐圭矇绾㈣壊锛屼互鍚庨愭笎鍙樹负琛娑诧紝灏辨槸鏈堢粡銆傛湀缁忓共鍑鍚庯紝瀛愬涓庨槾閬撶殑琛娴侀噺鎭㈠鍘熺姸锛岀櫧甯︿篃鍑忓皯銆3銆佹诞鑲夸竴鑸湪缁忓墠...
绛旓細濂充汉鏈堢粡涓嶆柇鎬庝箞鍥炰簨鏈堢粡鏄コ鎬х嫭鏈夌殑涓绉嶇敓鐞嗙幇璞★紝鏈堢粡鐩存帴褰卞搷鐫濂虫х殑鑲岃偆鍜屽唴鍒嗘硨绛夊仴搴烽棶棰樸傛墍浠ュコ鎬ф湀缁忔帹杩熸垨鏄粡琛娴侀噺灏戜絾鏄笉鍋滐紝閮借寮曡捣閲嶈閬垮厤寮曞彂鍚勭鐤剧梾鐨勫彂鐢熴傚コ鎬ф湀缁忔甯哥殑璇濓紝鍛ㄦ湡灏辨槸28-30澶╋紝涓嶈繃鎻愬墠鎴栬呮槸閫鍚3銆4澶╅兘鏄睘浜庢甯哥幇璞°傜粷澶у鏁颁汉鐨勬湀缁忎細鎸佺画3-7澶╃殑鏃堕棿锛...
绛旓細鏈堢粡鏄コ鎬х敓鐞嗗懆鏈熺殑涓閮ㄥ垎锛岄氬父姣忎釜鏈堜細鎸佺画鍑犲ぉ鑷充竴鍛ㄥ乏鍙炽傛湁浜涘コ鎬у彲鑳藉洜涓虹敓娲讳範鎯侀ギ椋熶範鎯垨鍏朵粬鍘熷洜甯屾湜鏈堢粡鑳藉鏇村揩鍦扮粨鏉熴傚敖绠℃湀缁忕殑闀跨煭鏄敱韬綋鑷劧璋冭妭鐨勶紝浣嗕互涓嬫槸涓浜涘彲浠ュ府鍔╁姞閫熸湀缁忕殑鏂规硶锛屼絾璇疯浣忥紝杩欎簺鏂规硶浠呬粎鏄府鍔琛娴侀噺鏇村揩鍦版竻闄わ紝鑰屼笉浼氭敼鍙樻暣涓缁忔湡鐨鏃堕棿銆1. 楗锛氫竴浜...
绛旓細褰撶劧蹇冩儏鏄惁鑸掔晠涔熶細褰卞搷鐨勬湀缁忥紝涓瀹氳淇濇寔鑹ソ鐨勫績鎬侊紝娉ㄦ剰姣忔鐨缁忔湡鎯呭喌锛岃揪鍒板仴搴风粡鏈燂紝杩滅濡囩鐥呫鏈堢粡閲澶氳繕鏈夎鍧楁槸鎬庝箞鍥炰簨涓嶅悓骞撮緞娈电殑濂虫т細鍑虹幇鏈堢粡閲忓鐨勫師鍥犻兘鏄笉灏界浉鍚岀殑锛屾甯哥粡鏈熺殑琛娴侀噺鏄湪20~60ml涔嬮棿锛屽鏋滆秴杩80ml鐨勮瘽灏卞睘浜庤繃澶氶噺浜嗐傚緢澶氬コ鎬у苟涓嶅彧鏈変竴涓湀浼缁忚杩囧锛屽彲鑳芥槸...
绛旓細涓婄幆3-6涓湀鍐呮湁涓嬭吂涓嶉傦紝灞炴甯哥幇璞°7涓湀鍚庝粛鏈変笅鑵逛笅鍧犳劅銆佽叞閰歌吂鐥涖侀槾閬撳嚭琛銆缁忚閲忚秴杩囧钩甯镐竴鍊嶏紝搴旀壘鍖荤敓璇婃不銆傝嵂鐗╂祦浜э紝鑽墿鐮村潖浜嗕汉浣撴湰韬殑婵绱犳按骞冲钩琛★紝灏卞彲鑳藉鑷存縺绱犲垎娉屼笉瓒炽佹縺绱犳按骞崇磰涔便傛偅鑰呭彲鍑虹幇鏈堢粡鍛ㄦ湡寮傚父锛屼互鍙婄棝缁忋佹х敓娲荤柤鐥涖佹ф闄嶄綆绛変笉閫傘傛湀缁忎笉璋冩庝箞鍔炲鏋滄柊濡堝...
绛旓細鏈堢粡鏄コ鎬х嫭鏈夌殑涓绉嶇敓鐞嗙幇璞★紝鏈堢粡鐩存帴褰卞搷鐫濂虫х殑鑲岃偆鍜屽唴鍒嗘硨绛夊仴搴烽棶棰樸傛墍浠ュコ鎬ф湀缁忔帹杩熸垨鏄粡琛娴侀噺灏戜絾鏄笉鍋滐紝閮借寮曡捣閲嶈閬垮厤寮曞彂鍚勭鐤剧梾鐨勫彂鐢熴傚コ鎬ф湀缁忔甯哥殑璇濓紝鍛ㄦ湡灏辨槸28-30澶╋紝涓嶈繃鎻愬墠鎴栬呮槸閫鍚3銆4澶╅兘鏄睘浜庢甯哥幇璞°傜粷澶у鏁颁汉鐨勬湀缁忎細鎸佺画3-7澶╃殑鏃堕棿锛岃屼笖鏈堢粡閲涔熷睘浜庢甯...
绛旓細缁忔湡浣跨敤鏈堢粡鏉ソ鍚 鏈堢粡鏉槸涓绉嶇被浼兼澂瑁呯殑浠櫒锛屼篃鏄澶уЖ濡鏈熼棿浣跨敤鐨勩傝櫧鐒跺畠鍙互鎺у埗濂芥湀缁忕殑琛娴侀噺锛岄伩鍏嶉仐婕忓湪瑁ゅ瓙涓婇潰銆備絾鏄洜涓烘湀缁忔澂闇瑕佸弽澶嶇殑娓呮礂浣跨敤锛屾墍浠ュ湪娓呮礂鐨勬椂鍊欏緢瀹规槗鍑虹幇涓嶅崼鐢熺殑鎯呭喌锛岃屼笖璺濈闃撮亾鍙eお杩戜簡锛岃繕寰堝鏄撻犳垚闃撮亾鐨勬崯浼わ紝璇卞彂缁嗚弻鎰熸煋銆傛墍浠ュ缓璁繕鏄笉瑕佷娇鐢ㄦ湀缁忔澂锛屾渶...
绛旓細3.涓嶈浣跨敤娲昏鍖栫榾鑽 缁撴灉锛氬畠灏嗗鍔鏈堢粡琛娴侀噺骞跺紩璧疯传琛銆傞氬父锛屽湪鏈堢粡鏈熼棿搴斿仠姝㈣ˉ鍏呰娑插拰琛娑插惊鐜嵂鐗╋紝浣嗚澶氬コ鎬т笉浜嗚В锛屽彂鐜板ス浠殑鏈堢粡閲绐佺劧澧炲姞锛岀敋鑷充弗閲嶇殑鎯呭喌涓嬩篃浼氬紩璧蜂弗閲嶇殑璐鎴栦弗閲嶇殑鏈堢粡鍑鸿銆傛湀缁忔湡闂翠娇鐢ㄨ娑插拰琛娑插惊鐜嵂鐗╀竴鏂归潰浼氬鍔犳湀缁忚娴侀噺锛屽鑷翠笉蹇呰鐨勮繃閲忔湀缁忚锛屽彟涓鏂归潰锛...