冬季要防心梗,应该怎么防止呢?
现在人们生活条件变好,冬季保暖做的都很好,却仍然容易突发心脑血管病,这是因为很多人只知其一,不知其二,与其说是寒冷容易引起疾病发作,不如说是温差的刺激,否则俄罗斯心血管病人岂不是死光了。温差、风速、大气压等都经常处于很大的波动状态。这种天气很容易使人体内环境失去平衡。在寒冷的刺激下,末梢血管会处于收缩状态,这会导致动脉压升高,心肌耗氧量也随之增加。
心梗脑梗最主要的原因是动脉粥样硬化斑块破裂,所以要预防心梗脑梗,就是预防动脉粥样硬化的加重。大概11月份左右的时间去了一趟东北。刚下火车就听见家附近的一个40多岁的中年男人,在早晨突发心肌梗死没有抢救过来离世了。很突然,谁也没想到一个壮年就这样离开了。血压升高,体循环血管收缩,外周阻力增加,心肌耗氧量增多,有的还可诱发冠状动脉痉挛,管腔持续闭塞,或者挤压斑块掉落,使内膜损伤,血小板聚集,从而导致血栓形成,急性心肌梗塞或脑卒中。
合理控制情绪,减少动怒,规律作息,避免熬夜。还要注意就是不要洗冷水澡,这样会让身体处于高度应激状态,全身大血管收缩加强,就很容易诱发心肌缺血及脑缺血发作。冬季在祖国的北方是气温极寒,昼夜温差大,室内外也反差很大,因此,在冬季有高血压动脉硬化心脑血管病的患者要注意:建议饮食上多食用暖胃水分足的食物,忌食用火锅;出门注意保暖,尤其是脖子和双脚;每天坚持太阳出来后去运动。
此时从温暖的屋内到寒冷的室外,内外温差大加上身体机能还没有恢复,也处在一个缺水的状态,再加上早上空气质量不是很好容易造成发病,可选择在中午或下午阳光充足的时间出门锻炼。
冬季预防心梗最好的方法就是要注意防寒保暖。在冬季外出的时候要注意身体的保暖以及要注意多摄入一些温热的食物,不要吃生冷刺激的食物,要早睡早起,保持好的身体状态,要保持情绪的稳定,不要过于激动。
冬季的时候,我们一定要加强户外运动,多吃水果和蔬菜,这样就能有效的预防心梗塞?
一个是患有心血管疾病,尤其是患有冠心病的人,要特别注意天气预报,合理安排好工作和休息。同时要在医生的指导下坚持服药。另外寒潮来临时,要及时增加帽,衣,被褥,并减少外出。饮食上要控制食盐和脂肪的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。避免过度劳累和情绪激动。
保持低盐,低热量,低动物脂肪,低胆固醇饮食严格控制热量,脂肪的摄入,以防身体肥胖及血脂升高。严禁暴饮暴食,本症患者最忌饥饱无度,同时避免食用过多油煎炸的不易消化食物,可少量多餐。
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