怎么看待睡眠不足的危害？ 睡眠不足的危害
\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u5371\u5bb3\u6709\u4ec0\u4e48\uff1f\u9752\u5c11\u5e74\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u5f71\u54cd\u6b63\u5e38\u53d1\u80b2\u3002 \u73b0\u4ee3\u7814\u7a76\u8ba4\u4e3a\uff0c\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u9664\u4e86\u9057\u4f20\u3001\u8425\u517b\u3001\u953b\u70bc\u7b49\u56e0\u7d20\u5916\uff0c\u8fd8\u4e0e\u751f\u957f\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u6709\u4e00\u5b9a\u5173\u7cfb\u3002\u7531\u4e8e\u751f\u957f\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u4e0e\u7761\u7720\u5bc6\u5207\u76f8\u5173\uff0c\u5373\u5728\u4eba\u719f\u7761\u540e\u6709\u4e00\u4e2a\u5927\u7684\u5206\u6ccc\u9ad8\u5cf0\uff0c\u968f\u540e\u53c8\u6709\u51e0\u4e2a\u5c0f\u7684\u5206\u6ccc\u9ad8\u5cf0\uff0c\u800c\u5728\u975e\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u751f\u957f\u7d20\u5206\u6ccc\u51cf\u5c11\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u9752\u5c11\u5e74\u8981\u53d1\u80b2\u597d\uff0c\u957f\u5f97\u9ad8\uff0c\u7761\u7720\u5fc5\u987b\u5145\u8db3\u3002
\u5982\u679c\u957f\u671f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u5f88\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000\u3002\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u5f71\u54cd\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u53d1\u80b2\u3001\u957f\u65f6\u95f4\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4f1a\u4f7f\u4eba\u51fa\u73b0\u7126\u8651\u3001\u70e6\u8e81\u7b49\u73b0\u8c61\u3002\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u8840\u6db2\u4e2d\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u542b\u91cf\u5347\u9ad8\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u5fc3\u810f\u75be\u75c5\u3001\u8111\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u7684\u53d1\u75c5\u7387\uff1b
睡眠不足会产生以下危害：
1、导致抑郁症
长期失眠的人患有抑郁症的机率比较高。
2、加速皮肤衰老
不休息的时候，体会释放出更多的皮质醇，然后分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤不再光滑，从而出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的现象。
3、增加死亡风险
缺乏睡眠会导致患有心血管疾病快速走向死亡。
4、健康受到威胁
睡眠不足会导致心脏病发作，中风，糖尿病，或者其他健康问题。
5、令人健忘愚钝
睡眠不足可损害人的注意力、专注性让学习效率降低，长期下来，人们会变得愚钝健忘。
6、睡眠不足可增重
睡眠不足的时候，就想吃东西，吃的东西不消化，积存在体内，就会导致肥胖。
7、影响判断力
睡眠时间少，在行使判断力的时候会失误，甚至造成不可挽回的损失。
8、容易引发事故
对于一些常年开车的人，得不到好的休息，就会疲劳驾驶，导致死亡或者受伤。
休息不足的危害有这么多，因此人们一定要保证充足的休息，这样第二天的工作或者学习效率才会增加。如果睡不着们，在可以在吃过晚饭后到处走走，可以加速睡眠。
另外，在睡觉前喝杯牛奶，也有助于安睡。睡觉前，不要想白天的发生的事情，这样会越想越多，造成失眠。建议人们把时间安排好，在适合的时间里干适合的工作，效率会倍增。
在生活中有很多患者都会存在睡眠不足的现象，引起睡眠不足的因素有很多，比如环境因素、生理因素、心理因素、疾病因素和精神因素。不管是因为哪些因素引起的睡眠不足，如果久治不愈，不仅会导致病情越来越严重，还会造成以下六大危害，下面一起来看一下。第一，记忆力下降。大脑里的细胞和睡眠有密切的关系，如果长期睡眠不足，这样就会导致大脑细胞发生混乱，所以就出现记忆力下降的现象。第二，增加慢性疾病发生几率。根据数据统计，长期睡眠不足发生的几率要比正常人高出很多，因为长期失眠就会影响到葡萄糖的分泌，最终会引起糖尿病。第三，皮肤衰老。当患者发生睡眠不足时，这样就会导致体内释放大量的荷尔蒙，这些物质会分解皮肤上的胶原蛋白，从而就会引起皮肤衰老，出现皱纹的症状。第四，判断能力下降。因为睡眠不足会导致大脑细胞长期处在劳累的状态，直接会影响到判断能力。第五，体重增加。如果患者睡眠的时间少于5~6个小时，那么身体内的脂肪无法正常的分泌和代谢，脂肪过多堆积，容易出现体重增加肥胖的现象。第六，免疫功能下降。由于睡眠不足，导致身体不能制造抵抗疾病的蛋白质和细胞，所以患者会出现免疫功能下降，容易频繁发生感冒。关于睡眠不足的6个危害，可以通过以上方面来进行了解，由此可见，睡眠不足是一个危险的疾病，所以患者发生之后要采取正确的方式进行治疗，患者在睡觉之前可以多喝牛奶，牛奶可以促进血清素的合成，中和中枢神经，让人快速入睡。
睡眠不足有许多危害。
首先睡眠不足会导致血压升高，这是从我自己的体会来说的，不一定有代表性，看看其他朋友是怎么样的。
第二，睡觉睡得晚，本来身体的各项器官可以在晚上可以得到休息，但是你却不让器官休息，时间长了，身体就会衰败下来。
三、睡眠不足，第二天工作效率就会降低很多，有时候会莫名犯低级错误，增加犯错误的机会。
大家觉得我说的有道理么？
虽然我们平常不至于完全被剥夺睡眠，但是，长期的睡眠不足，或者睡眠质量不高，已经是当代人很正常的作息现象。长期睡眠不足，可能带来以下危害：· 危害人的思维和学习能力，让人变得愚钝。睡眠对于人的思维和学习能力有至关重要的作用，长期睡眠不足，会从多方面影响人的认知过程。如果长期睡不好，你会发现，白天总是精神萎靡，记忆力下降，思考停滞，久而久之人的反应能力和学习能力都会下降。所以严禁疲劳驾驶，因为睡眠不足会带来判断能力下降，引发交通事故。 危害人的神经和精神，严重者可致抑郁。失眠会影响人的神经系统，引起神经方面疾病，而且和抑郁症有密不可分的关系，患有失眠的人，发展成为抑郁症的几率，比没有失眠的人高达5倍之多。事实上，失眠也是抑郁症的先兆之一。· 危害人的情绪和性格，让人悲观，易怒。诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼研究发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。睡眠不足会让人情绪低落，长期会导致负面情绪暴增，性格也变得极端，易怒。· 危害人的身体健康，使人抵抗力下降，三高，肥胖，同时加速衰老，拉低颜值。长时间睡眠不足，会让人免疫力下降，引起高血脂，高血压，高血糖，肥胖等等疾病。同时，会让皮肤变得蜡黄暗淡，眼圈浮肿，皱纹增多，颜值被严重拉低。所以，如果不想变得又丑又蠢，想变得更加健康积极的话，就多睡一会儿吧！
在生活中有很多患者都会存在睡眠不足的现象，引起睡眠不足的因素有很多，比如环境因素、生理因素、心理因素、疾病因素和精神因素。不管是因为哪些因素引起的睡眠不足，如果久治不愈，不仅会导致病情越来越严重，还会造成以下六大危害，下面一起来看一下。第一，记忆力下降。大脑里的细胞和睡眠有密切的关系，如果长期睡眠不足，这样就会导致大脑细胞发生混乱，所以就出现记忆力下降的现象。第二，增加慢性疾病发生几率。根据数据统计，长期睡眠不足发生的几率要比正常人高出很多，因为长期失眠就会影响到葡萄糖的分泌，最终会引起糖尿病。第三，皮肤衰老。当患者发生睡眠不足时，这样就会导致体内释放大量的荷尔蒙，这些物质会分解皮肤上的胶原蛋白，从而就会引起皮肤衰老，出现皱纹的症状。第四，判断能力下降。因为睡眠不足会导致大脑细胞长期处在劳累的状态，直接会影响到判断能力。第五，体重增加。如果患者睡眠的时间少于5~6个小时，那么身体内的脂肪无法正常的分泌和代谢，脂肪过多堆积，容易出现体重增加肥胖的现象。第六，免疫功能下降。由于睡眠不足，导致身体不能制造抵抗疾病的蛋白质和细胞，所以患者会出现免疫功能下降，容易频繁发生感冒。关于睡眠不足的6个危害，可以通过以上方面来进行了解，由此可见，睡眠不足是一个危险的疾病，所以患者发生之后要采取正确的方式进行治疗，患者在睡觉之前可以多喝牛奶，牛奶可以促进血清素的合成，中和中枢神经，让人快速入睡。
绛旓細杩欎簺鐢熺悊鍙樺寲蹇呯劧閫犳垚杩囬噺楗銆傜編鍥界潯鐪犲尰瀛︿細鍙戣█浜轰附鑾幝峰笇鑺欒尐鍗氬＋琛ㄧず锛岀柌鎯呯壒鍒埍鍚冪敎椋熷強鍏朵粬绠鍗曠⒊姘村寲鍚堢墿锛岃繖鍙兘鏄洜涓烘绫婚鐗╄兘蹇熷～楗辫倸瀛愩傚彟澶栵紝缂鸿杩樹細闄嶄綆鑷帶鍔涳紝鏇村鍦伴夋嫨宸у厠鍔涜岄潪鑳¤悵鍗溿2銆佹槗寰楃硸灏跨梾銆傜編鍥借姖鍔犲摜澶у鐮旂┒鍙戠幇锛6澶鐫＄湢涓嶈冻锛屼細瀵艰嚧鑳板矝绱犳姷鎶椼傝屾瘡鏅氱潯鐪犱笉瓒6...
绛旓細濡備粖浜轰滑鐨勭敓娲绘潯浠惰秺鏉ヨ秺濂戒簡锛屾墜鏈恒佺數瑙嗐佺數鑴戠瓑绛夋妧鏈殑鍙戣揪锛岀粰浜轰滑甯︽潵浜嗗緢澶х殑渚垮埄锛屼絾鏄悓鏃讹紝鏈夊緢澶氱殑浜轰細鐔鐪嬬數瑙嗭紝鐜╂父鎴忕瓑锛屼粠鑰屽鑷寸潯鐪犱笉瓒炽傝屼笖浜轰滑杩樹細鍙戠幇锛岀潯鐪犱笉瓒冲ご鏅曪紝杩欑┒绔熸槸鎬庝箞鍥炰簨鍛?鐫＄湢涓嶈冻澶存檿鎬庝箞鍔炲憿?鐫＄湢涓嶈冻鐨勫嵄瀹鏈夊摢浜涘憿?寰堝骞磋交浜洪兘瑙夊緱鐔瀵逛簬浠栦滑鏉ヨ涓嶇畻浠涔...
绛旓細1锛庡奖鍝嶅ぇ鑴戠殑鍒涢犳ф濈淮 绉戠爺浜哄憳鐮旂┒璁や负锛屼汉鐨勫ぇ鑴戣鎬濈淮娓呮櫚銆佸弽搴旂伒鏁忥紝蹇呴』瑕佹湁鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝濡傛灉闀挎湡鐫＄湢涓嶈冻锛屽ぇ鑴戝緱涓嶅埌鍏呭垎鐨勪紤鎭紝灏变細褰卞搷澶ц剳鐨勫垱閫犳ф濈淮鍜屽鐞嗕簨鐗╃殑鑳藉姏銆2锛庡奖鍝嶉潚灏戝勾鐨勭敓闀垮彂鑲 闈掑皯骞寸殑鐢熼暱鍙戣偛闄や簡閬椾紶銆佽惀鍏汇侀敾鐐肩瓑鍥犵礌澶栵紝杩樹笌鐢熼暱婵绱犵殑鍒嗘硨鏈変竴瀹氬叧绯汇傜敓闀挎縺绱犳槸涓...
绛旓細鍗卞6锛鐫＄湢涓嶈冻鍙閲 鐫＄湢涓嶈冻鍙兘浼氬鍔犱汉鐨勯ゥ楗挎劅锛屼績浣块娆插鍔犮傝儍鍐呯殑楗ラタ婵绱犲彲鍒烘縺楗ラタ鎰熷拰澶ц剳涓殑鐦︾礌淇″彿锛屼粠鑰屾姂鍒堕娆层傜缉鐭潯鐪犳椂闂翠細鍑忓皯鐦︾礌鐨勫垎娉岋紝鎻愬崌楗ラタ婵绱犵殑姘村钩銆傜潯鐪犱笉瓒充笉浠呬細鍒烘縺椋熸锛屽畠鍚屾椂涔熷埡婵浜轰綋娓存湜楂樿剛鑲紝楂樼⒊姘村寲鍚堢墿鐨勫康澶淬傚嵄瀹7锛氬奖鍝嶅垽鏂姏 鐫＄湢涓撳琛ㄧず锛岃...
绛旓細闀挎湡鐫＄湢涓嶈冻鎴澶辩湢锛屽浜虹殑褰卞搷锛屼笉鍙槸鐪艰涓嬪瀭鍜岄粦鐪煎湀閭ｆ牱绠鍗曪紝杩樹細瀵硅韩蹇冨仴搴烽犳垚涓ラ噸鐨勬崯瀹炽傚叾鍖呮嫭锛氱毊鑲や笉濂姐佽佸緱蹇紱鐤插︺佸咖閮併佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓佸伐浣滄晥鐜囦綆锛涚氦缁磋倢鐤笺佺潯鐪犲懠鍚告殏鍋溿佸闂磋倢闃垫寷鐥咃紱瀹规槗鑲ヨ儢锛屽閲岀潯涓嶇潃锛岃倸瀛愬鏄撹寰楅タ锛岄タ浜嗕笉鑳戒笉鍚冧笢瑗匡紝浣撻噸涓嶇煡涓嶈浼氬鍔犮傝嵎灏旇挋鍒嗘硨...
绛旓細鐫＄湢瀵规瘡涓汉鏉ヨ閮芥槸寰堥噸瑕佺殑锛屼絾鏄湁寰堝浜哄钩鏃剁啲澶滐紝瀵艰嚧鐫＄湢涓嶈冻锛岀潯鐪犱笉瓒充笉浠呮槸褰撲笅鐨勭簿绁炵姸鎬佷笉濂斤紝杩樺瓨鍦ㄤ竴浜涘仴搴烽殣鎮ｏ紝闀挎湡涓嬪幓鍙兘浼氬紩璧蜂竴浜涗弗閲嶇殑鐤剧梾锛岄偅涔堢潯鐪犱笉瓒冲鍋ュ悍鏈変粈涔堝嵄瀹筹紵鐫＄湢涓嶈冻瀛樺湪鍝簺鍋ュ悍椋庨櫓锛1銆鐫＄湢涓嶈冻鐨鍋ュ悍椋庨櫓1銆佺潯鐪犱笉瓒冲彲瀵艰嚧鎶戦儊鐥囬殢鐫鏃堕棿鐨勬帹绉伙紝鐫＄湢涓嶈冻鍜岀潯鐪...
绛旓細闅忕潃绀句細鐨勫彂灞曪紝鐢熸椿鑺傚鍔犲揩锛岀箒閲嶇殑宸ヤ綔鍜屽涔狅紝瀵艰嚧鐫＄湢涓嶈冻鐨勭幇璞℃櫘閬嶅瓨鍦紝瀵圭敓娲诲拰鍋ュ悍閫犳垚浜嗕笉鑹奖鍝嶃傝岀幇濡備粖杩欑甯告佺殑鐫＄湢涓嶈冻骞舵湭寮曡捣澶у鐨勯噸瑙嗭紝缁忓父琚拷鐣ワ紝寰堝鏄撹鍙戠柧鐥呫鐫＄湢涓嶈冻鐨勫嵄瀹涓昏鏈夛細1銆佸奖鍝嶅ぇ鑴戞濈淮锛氱潯鐪犱笉瓒充細褰卞搷澶ц剳鎬濈淮鐨勭伒娲绘э紝浠庤屽彲鑳戒細闄嶄綆宸ヤ綔鏁堢巼銆傚鏋滈暱鏈熺潯鐪犱笉...
绛旓細鐫＄湢涓嶈冻鐨勫嵄瀹锛1銆佹儏缁笉绋炽傞暱鏈熺柌鍔崇殑浜烘儏缁笉绋冲畾锛屽洜涓虹潯鐪犲拰鎯呯华鍙楀悓涓绉嶅ぇ鑴戝寲瀛︾墿璐ㄨ皟鑺傘2銆佹湭鑰佸厛琛般傜潯鐪犱腑婵绱犲彉鍖栦績杩涚毊鑲よ娑叉祦鍔紝鎵浠ョ潯寰楀ソ锛岀毊鑲ゆ洿鍏変寒鏈夊脊鎬с傚椤圭爺绌跺彂鐜帮紝澶滈棿鐨偆鏇存柊閫熷害姣旂櫧澶╁揩8鍊嶏紝鑳芥洿楂樻晥鍑忓皯鐨辩汗銆3銆佹姷鎶楀姏鍙樺樊銆傜潯鐪犱笉瓒宠呮洿瀹规槗鎰熸煋鐤剧梾銆傚浗澶栦竴椤圭爺绌...
