课堂上如何保持精神专注 怎样保持上课专注？
\u5982\u4f55\u5728\u8bfe\u5802\u4e0a\u4fdd\u6301\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5e38\u5e38\u4e3a\u5b66\u751f\u4e0a\u8bfe\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u800c\u70e6\u607c\uff0c\u4ed6\u4eec\u770b\u4e0a\u53bb\u5750\u5728\u90a3\u513f\u633a\u8001\u5b9e\u3001\u5176\u5b9e\u65e9\u5f00\u4e86\u5c0f\u5dee\uff0c\u6216\u8005\u4ea4\u5934\u63a5\u8033\uff0c\u6216\u8005\u624b\u91cc\u4e0d\u505c\u5730\u505a\u5c0f\u52a8\u4f5c\uff0c\u6839\u672c\u542c\u4e0d\u5230\u4f60\u8bb2\u4ec0\u4e48\u3002\u7ecf\u5e38\u662f\u5e03\u7f6e\u4e0b\u4efb\u52a1\u53bb\uff0c\u5176\u4ed6\u540c\u5b66\u90fd\u5728\u505a\u4e86\uff0c\u603b\u6709\u4e00\u4e9b\u540c\u5b66\u8fd8\u5728\u4e1c\u5f20\u897f\u671b\uff0c\u8bfe\u5802\u603b\u662f\u70ed\u4e0d\u8d77\u6765\u3002\u4e3a\u6b64\u4e0a\u8bfe\u7ec4\u7ec7\u6559\u5b66\u5c31\u82b1\u53bb\u597d\u591a\u65f6\u95f4\uff0c\u800c\u4e14\u5f71\u54cd\u4e0a\u8bfe\u7684\u5fc3\u60c5\uff0c\u600e\u6837\u628a\u5b66\u751f\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5230\u8bfe\u5802\u4e0a\u6765\uff0c\u4e00\u76f4\u56f0\u6270\u7740\u6211\u3002
\u82cf\u970d\u59c6\u6797\u65af\u57fa\u300a\u7ed9\u6559\u5e08\u7684\u5efa\u8bae\u300b\u4e2d\u8bf4\uff0c\u5728\u6bcf\u4e00\u6b65\u4e0a\uff0c\u513f\u7ae5\u7684\u9762\u524d\u90fd\u53ef\u80fd\u51fa\u73b0\u67d0\u79cd\u65b0\u7684\u672a\u77e5\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u8fd9\u4e1c\u897f\u4f7f\u4ed6\u5165\u4e86\u8ff7\uff0c\u5360\u636e\u4e86\u4ed6\u7684\u5168\u8eab\u5fc3\uff0c\u4ed6\u4e0d\u4ec5\u987e\u4e0d\u5f97\u60f3\u522b\u7684\u4e8b\uff0c\u5c31\u8fde\u65f6\u95f4\u7684\u6d41\u901d\u4e5f\u611f\u89c9\u4e0d\u5230\u4e86\u3002\u4ed6\u8bf4\uff0c\u513f\u7ae5\u5fd8\u4e86\u505a\u4f5c\u4e1a\uff0c\u4f60\u4e0d\u8981\u60ca\u5947\uff1b\u8bfe\u5802\u4e0a\uff0c\u513f\u7ae5\u88ab\u4e00\u4e2a\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u5438\u5f15\u8d70\u4e86\u795e\uff0c\u4f60\u8bb2\u7684\u4ed6\u6ca1\u542c\u8fdb\u53bb\uff0c\u4f60\u4e0d\u5fc5\u751f\u6c14\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4e5f\u8bb8\u6c89\u6d78\u5728\u7ae5\u5e74\u7684\u6cb3\u6d41\u91cc\uff0c\u4f60\u4e0d\u8981\u5927\u58f0\u65a5\u8d23\u4ed6\uff0c\u4e0d\u8981\u62ff\u4ed6\u5f53\u5178\u578b\uff0c\u4f60\u8f7b\u8f7b\u8d70\u5230\u4ed6\u8ddf\u524d\uff0c\u63e1\u4f4f\u4ed6\u7684\u53cc\u624b\uff0c\u628a\u4ed6\u4ece\u90a3\u7ae5\u5e74\u7684\u72ec\u6728\u6865\u4e0a\u5f15\u6e21\u5230\u5168\u73ed\u5b66\u751f\u4e58\u5750\u7684\u8ba4\u8bc6\u7684\u5feb\u8247\u4e0a\u6765\u3002
\u770b\u770b\u6211\u7684\u505a\u6cd5\uff0c\u5f53\u8bfe\u5802\u4e0a\u51fa\u73b0\u4e71\u8bf4\u8bdd\u3001\u5f00\u5c0f\u5dee\u7684\u540c\u5b66\u65f6\uff0c\u5fc3\u60c5\u597d\u7684\u65f6\u5019\u505c\u4e0b\u6b63\u8bb2\u7684\u8bfe\uff0c\u4e00\u8138\u4e25\u8083\uff0c\u7785\u4e00\u773c\u5f00\u5c0f\u5dee\u7684\u540c\u5b66\uff1b\u6216\u8005\u6572\u4e00\u4e0b\u8bb2\u53f0\uff1a\u4e0d\u8981\u8bf4\u8bdd\uff0c\u5750\u597d\u4e86\uff01\u9047\u4e0a\u813e\u6c14\u5927\u6216\u8005\u6b63\u8d76\u4e0a\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5b66\u751f\u53ef\u906d\u6b83\u4e86\uff1b\u4ed4\u7ec6\u60f3\u60f3\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\u6ca1\u6709\u4e00\u70b9\u6548\u679c\uff0c\u5374\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5bb3\u5904\uff0c\u9996\u5148\u662f\u8bfe\u5802\u505c\u6ede\u4e0b\u6765\uff0c\u591a\u6570\u5b66\u751f\u6b63\u987a\u7740\u8001\u5e08\u7684\u601d\u8def\u542c\u8bfe\u601d\u8003\u88ab\u6253\u65ad\uff0c\u56e0\u4e3a\u63d0\u9192\u4e00\u4e2a\u5b66\u751f\u800c\u8ba9\u7edd\u5927\u591a\u6570\u4eba\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\uff0c\u8fd9\u79cd\u505a\u6cd5\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\uff1b\u7b2c\u4e8c\uff0c\u5f71\u54cd\u4e86\u8001\u5e08\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u8c03\u6574\u9700\u8981\u4e00\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u4f60\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u4e00\u4e0b\u5b50\u5c31\u50cf\u521a\u624d\u90a3\u6837\u9762\u5e26\u5fae\u7b11\u8fdb\u5165\u4f60\u7684\u8bfe\u5802\u4e16\u754c\u4e2d\uff1b\u7b2c\u4e09\uff0c\u90a3\u4f4d\u88ab\u4f60\u5927\u58f0\u5475\u65a5\u7684\u5b66\u751f\u80fd\u7acb\u523b\u5b89\u4e0b\u5fc3\u6765\u542c\u8bb2\u5417\uff1f\u4ed6\u4e5f\u8bb8\u8fd8\u5728\u53d7\u6279\u8bc4\u7684\u96be\u8fc7\u4e2d\u6ca1\u6709\u56de\u8fc7\u795e\u6765\uff0c\u53ea\u662f\u4ed6\u73b0\u5728\u662f\u9759\u9759\u5730\u5750\u7740\uff0c\u5176\u5b9e\u4ed6\u5fc3\u4e2d\u80af\u5b9a\u5728\u5fc3\u6f6e\u6d8c\u52a8\u3002\u6240\u4ee5\u8bf4\u8fd9\u4e9b\u63aa\u65bd\u90fd\u662f\u786c\u6027\u8981\u6c42\u5b66\u751f\u8fdb\u884c\u542c\u8bb2\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\uff0c\u8fdd\u80cc\u513f\u7ae5\u7684\u5929\u6027\u3002\u82cf\u970d\u59c6\u6797\u65af\u57fa\u8bf4\uff1a\u8981\u628a\u63e1\u4f4f\u513f\u7ae5\u7684\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u53ea\u6709\u4e00\u6761\u9014\u5f84\uff0c\u5c31\u8981\u5f62\u6210\u3001\u786e\u7acb\u5e76\u4e14\u4fdd\u6301\u513f\u7ae5\u7684\u4e00\u79cd\u5185\u5fc3\u72b6\u6001\u5373\u60c5\u7eea\u9ad8\u6da8\u667a\u529b\u632f\u594b\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u4f7f\u513f\u7ae5\u4f53\u9a8c\u5230\u81ea\u5df1\u5728\u8ffd\u6c42\u771f\u7406\uff0c\u8fdb\u884c\u8111\u529b\u6d3b\u52a8\u7684\u81ea\u8c6a\u611f\u3002\u8981\u505a\u5230\u8fd9\u4e00\u70b9\u6559\u5e08\u8981\u4f7f\u5b66\u751f\u5bf9\u4f60\u6559\u7684\u5b66\u79d1\u6709\u6d53\u539a\u7684\u5174\u8da3\uff0c\u5c3d\u91cf\u628a\u8bfe\u8bb2\u5f97\u751f\u52a8\u6d3b\u6cfc\u3001\u5f15\u4eba\u5165\u80dc\uff0c\u5145\u5206\u53d1\u6325\u5b66\u751f\u7684\u4e3b\u4f53\u5730\u4f4d\uff0c\u8ba9\u5b66\u751f\u79ef\u6781\u53c2\u4e0e\u5230\u8bfe\u5802\u4e2d\u6765\uff0c\u5f15\u5bfc\u4ed6\u4eec\u4e3b\u5b66\u4e60\u3001\u63a2\u7d22\uff0c\u5bfb\u6c42\u771f\u7406\uff0c\u5f53\u4ed6\u4eec\u4ee5\u4e3b\u4eba\u7fc1\u7684\u6001\u5ea6\u6295\u5165\u5230\u8bfe\u5802\u4e2d\u53bb\uff0c\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\u5b66\u4e60\u7684\u4e50\u8da3\uff0c\u4eab\u53d7\u5230\u6210\u529f\u7684\u5feb\u4e50\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u81ea\u7136\u4f1a\u96c6\u4e2d\u4e86\u3002
\u6211\u8bd5\u7740\u6539\u53d8\uff0c\u7528\u4e00\u4e9b\u66f4\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u8ba9\u4ed6\u4eec\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u3002
\u9996\u5148\uff0c\u5728\u6bcf\u8282\u8bfe\u4e0a\u591a\u4e00\u4e9b\u540c\u684c\u3001\u5c0f\u7ec4\u4ea4\u6d41\u7684\u73af\u8282\uff0c\u8ba9\u6bcf\u4e2a\u5b66\u751f\u90fd\u6709\u4e8b\u60c5\u505a\u3002\u6bd4\u5982\u540c\u684c\u4ea4\u6d41\u5b57\u8bcd\u610f\u601d\uff0c\u540c\u684c\u4e4b\u95f4\u5206\u89d2\u8272\u6717\u8bfb\u8bfe\u6587\uff0c\u4e00\u8d77\u8ba8\u8bba\u8bfe\u6587\u7684\u4e3b\u8981\u5185\u5bb9\uff0c\u540c\u684c\u4e92\u76f8\u6bd4\u4e00\u6bd4\u8c01\u80cc\u5f97\u6700\u5feb\uff0c\u6700\u6d41\u5229\uff1b\u4e92\u76f8\u68c0\u67e5\u8bfe\u5802\u7b14\u8bb0\u3002\u628a\u5c0f\u7ec4\u6210\u5458\u8fdb\u884c\u5206\u5de5\uff0c\u5bf9\u4f18\u3001\u4e2d\u3001\u5dee\u5b66\u751f\u8fdb\u884c\u5408\u7406\u642d\u914d\uff0c\u8ba9\u597d\u7684\u540c\u5b66\u5e2e\u52a9\u7763\u4fc3\u8fd9\u4e9b\u6ce8\u610f\u529b\u5bb9\u6613\u5206\u6563\u7684\u540c\u5b66\uff0c\u8fd9\u7b49\u4e8e\u8bf7\u4e86\u8bb8\u591a\u7684\u5c0f\u5e2e\u624b\u3002
\u6211\u4eec\u8bb8\u591a\u8001\u5e08\u90fd\u6709\u4e00\u4e2a\u505a\u6cd5\uff0c\u5728\u8bfe\u5802\u4e0a\u91c7\u7528\u5c0f\u7ec4\u7ade\u8d5b\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u6211\u4e5f\u5076\u5c14\u4e00\u7528\uff0c\u6548\u679c\u5f88\u4e0d\u9519\u3002\u8bfe\u524d\u5728\u9ed1\u677f\u4e0a\u6807\u4e0a\u56db\u4e2a\u5c0f\u7ec4\uff0c\u7136\u540e\u5728\u8bfe\u4e0a\u6293\u4f4f\u6bcf\u4e00\u4e2a\u673a\u4f1a\u5bf9\u5b66\u751f\u8fdb\u884c\u52a0\u5206\u548c\u51cf\u5206\uff0c\u6bcf\u6b21\u52a0\u5206\u6216\u8005\u51cf\u5206\u7684\u5206\u503c\u6839\u636e\u5b66\u751f\u7684\u8868\u73b0\u8fdb\u884c\u8c03\u6574\uff0c\u54ea\u7ec4\u5750\u7684\u6574\u9f50\u3001\u54ea\u7ec4\u540c\u5b66\u542c\u7684\u6700\u8ba4\u771f\u3001\u54ea\u7ec4\u540c\u5b66\u8bfe\u524d\u51c6\u5907\u6700\u597d\u7b49\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u8bc4\u6bd4\u7684\u8303\u56f4\u3002\u5982\u679c\u6709\u5b66\u751f\u6709\u8fdb\u6b65\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ed9\u5c0f\u7ec4\u52a0\u4e0a\u5c0f\u7ea2\u65d7\uff0c\u5982\u679c\u5c0f\u7ec4\u5185\u6709\u8c03\u76ae\u7684\u6216\u8005\u6ce8\u610f\u529b\u5206\u6563\u7684\uff0c\u5c31\u8fdb\u884c\u51cf\u5206\u3002\u5f53\u5b69\u5b50\u770b\u5230\u5c0f\u7ea2\u65d7\u4e00\u9762\u4e00\u9762\u591a\u8d77\u6765\u65f6\uff0c\u60c5\u7eea\u88ab\u8c03\u52a8\u8d77\u6765\uff0c\u4ed6\u4eec\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u66f4\u96c6\u4e2d\u4e86\uff0c\u800c\u4e14\u5f53\u90a3\u51e0\u4e2a\u8c03\u76ae\u9b3c\u8001\u6bdb\u75c5\u53c8\u72af\u65f6\uff0c\u540c\u684c\u6216\u7ec4\u4e0a\u7684\u540c\u5b66\u4f1a\u4e3b\u52a8\u5236\u6b62\u4ed6\uff0c\u56e0\u4e3a\u5927\u5bb6\u90fd\u60f3\u4e3a\u81ea\u5df1\u7684\u5c0f\u7ec4\u52a0\u4e0a\u4e00\u5206\u3002
\u7528\u8001\u5e08\u7684\u7231\u53bb\u5f15\u5bfc\u4ed6\u4eec\uff0c\u5b66\u751f\u8d70\u795e\u4e86\uff0c\u8f7b\u8f7b\u5730\u8d70\u8fc7\u53bb\uff0c\u63e1\u7740\u4ed6\u7684\u624b\u8fc7\u4e00\u4f1a\u513f\u6216\u8005\u628a\u624b\u642d\u5728\u4ed6\u7684\u80a9\u4e0a\uff0c\u8fd9\u79cd\u6e29\u548c\u7684\u52a8\u4f5c\u4f1a\u8ba9\u4ed6\u5f88\u5feb\u660e\u767d\u81ea\u5df1\u7684\u9519\u8bef\uff0c\u5f88\u6109\u5feb\u5730\u63a5\u53d7\uff1b\u9f50\u8bfb\u8bfe\u6587\u65f6\u4ed6\u8d70\u795e\u4e86\uff0c\u8d70\u8fc7\u53bb\uff0c\u8f7b\u8f7b\u5730\u5e2e\u4ed6\u7ffb\u5230\u5927\u5bb6\u6b63\u5728\u8bfb\u7684\u90a3\u4e00\u9875\uff0c\u90a3\u4e00\u884c\uff0c\u9886\u7740\u4ed6\u4e00\u8d77\u878d\u5165\u5927\u5bb6\u7684\u884c\u5217\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u8ba9\u4ed6\u7528\u6700\u77ed\u7684\u65f6\u95f4\u6295\u5165\u5230\u5b66\u4e60\u4e2d\u53bb\uff1b\u5f53\u5b66\u751f\u624b\u91cc\u8fd8\u62ff\u7740\u5c0f\u98de\u673a\u628a\u5934\u57cb\u5728\u5e95\u4e0b\u65f6\uff0c\u4e00\u8fb9\u8bb2\u7740\u4f60\u7684\u8bfe\uff0c\u4e00\u8fb9\u8f7b\u8f7b\u5730\u8d70\u8fc7\u5c06\u4ed6\u7684\u5c0f\u98de\u673a\u6536\u597d\u653e\u8fdb\u4e66\u5305\uff0c\u518d\u7ed9\u4ed6\u4e00\u4e2a\u773c\u795e\uff0c\u4ed6\u4f1a\u5fc3\u9886\u795e\u4f1a\u7684\u3002\u5b66\u6821\u662f\u5b66\u751f\u72af\u9519\u8bef\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u8bfe\u5802\u4e5f\u662f\uff0c\u7528\u5305\u5bb9\u7684\u5fc3\u6001\u53bb\u5bf9\u5f85\u5b66\u751f\u8bfe\u5802\u4e0a\u79f0\u4e0d\u4e0a\u4e25\u91cd\u7684\u9519\u8bef\uff0c\u6da6\u7269\u7ec6\u65e0\u58f0\u6bd4\u72c2\u98ce\u66b4\u96e8\u5f0f\u66f4\u6587\u660e\u66f4\u6709\u6548\u3002\u56e0\u4e3a\u5efa\u7acb\u878d\u6d3d\u548c\u8c10\u7684\u5e08\u751f\u5173\u7cfb\uff0c\u7ed9\u5b66\u751f\u5e26\u6765\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u632f\u594b\uff0c\u5b66\u4e60\u4e0a\u7684\u6109\u5feb\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u6559\u5b66\u4ea7\u751f\u4e8b\u534a\u529f\u500d\u7684\u6548\u679c\u3002
\u5e7d\u9ed8\u8ba9\u4f60\u7684\u8bfe\u5802\u589e\u52a0\u8f7b\u677e\u4e0e\u5feb\u4e50\u3002\u4e0a\u300a\u81ea\u7136\u4e4b\u9053\u300b\u4e00\u6587\u65f6\uff0c\u521a\u597d\u8bb2\u5230\u2018\u5929\u554a\uff01\u2019\u6211\u542c\u89c1\u540c\u4f34\u8bf4\uff0c\u2018\u770b\u6211\u4eec\u505a\u4e86\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff01\u2019\u8fd9\u4e2a\u53e5\u5b50\uff0c\u6211\u53d1\u73b0\u6709\u51e0\u4e2a\u540c\u5b66\u53c8\u5728\u795e\u6e38\uff0c\u6211\u987a\u52bf\u5927\u58f0\u8bfb\u9053\uff1a\u5929\u554a\uff0c\u770b\u4f60\u4eec\u505a\u4e86\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff1f\uff0c\u90a3\u51e0\u4e2a\u5b66\u751f\u4ee5\u4e3a\u6211\u53c8\u5728\u8d23\u5907\u4ed6\u4eec\uff0c\u62ac\u8d77\u5934\u6765\uff0c\u6211\u773c\u775b\u76ef\u7740\u4ed6\u4eec\uff0c\u4e00\u8fb9\u8bf4\u8bf4\uff1a\u77a7\uff0c\u4e66\u4e0a\u63d2\u56fe\u8fd9\u53ea\u5c0f\u4e4c\u9f9f\u5728\u4ef0\u7740\u5934\u5411\u5929\u4e0a\u770b\u597d\u50cf\u5728\u8bf4\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff0c\u800c\u90a3\u4e9b\u57cb\u7740\u5934\uff0c\u6beb\u4e0d\u5173\u5fc3\u5468\u56f4\u60c5\u51b5\u7684\u5c0f\u6d77\u9f9f\u4e00\u4e0d\u5c0f\u5fc3\u4fbf\u6210\u4e86\u6d77\u9e1f\u7684\u7f8e\u9910\u4e86\u3002
\u4e0a\u8bfe\u8d70\u795e\u662f\u5b66\u751f\u4e2d\u666e\u904d\u5b58\u5728\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5904\u4e8e\u9752\u6625\u671f\u7684\u4e2d\u5b66\u751f\u3002\u4ed6\u4eec\u5404\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u6709\u7684\u540c\u5b66\u4e0d\u7ba1\u54ea\u8282\u8bfe\u54ea\u95e8\u8bfe\u90fd\u8d70\u795e\uff0c\u6709\u7684\u540c\u5b66\u5219\u662f\u90e8\u5206\u5b66\u79d1\u8d70\u795e\uff0c\u6709\u7684\u540c\u5b66\u5e38\u5e38\u662f\u5728\u67d0\u4e2a\u65f6\u5019\u5982\u4e0b\u5348\u7b2c\u4e00\u8282\u8bfe\u51fa\u73b0\u8d70\u795e\u3002\u5c3d\u7ba1\u5f88\u591a\u540c\u5b66\u4e0b\u8fc7\u5f88\u591a\u6b21\u51b3\u5fc3\u8981\u6539\u53d8\u8fd9\u79cd\u5c40\u9762\uff0c\u4f46\u5c31\u662f\u6539\u4e0d\u4e86\uff0c\u4e3a\u6b64\uff0c\u5f88\u591a\u540c\u5b66\u975e\u5e38\u82e6\u607c\u3002
\u8981\u6539\u53d8\u8fd9\u79cd\u72b6\u51b5\uff0c\u9996\u5148\u5fc5\u987b\u6e05\u695a\u4e0a\u8bfe\u8d70\u795e\u7684\u539f\u56e0\u3002\u636e\u7814\u7a76\uff0c\u4e0a\u8bfe\u8d70\u795e\u7684\u539f\u56e0\u4e00\u822c\u6709\u4e94\u79cd\uff1a
\u7b2c\u4e00\uff0c \u90e8\u5206\u63a5\u53d7\u80fd\u529b\u5f3a\u7684\u540c\u5b66\u53cd\u6620\u654f\u6377\uff0c\u7406\u89e3\u6559\u5b66\u5185\u5bb9\u5feb\uff0c\u5e38\u5e38\u5904\u4e8e\u5403\u4e0d\u9971\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u4ed6\u4eec\u8ba4\u4e3a\u6559\u5e08\u8bb2\u8bfe\u7684\u8282\u594f\u592a\u6162\uff0c\u5185\u5bb9\u592a\u7b80\u5355\uff0c\u542c\u4e0d\u542c\u90fd\u65e0\u6240\u8c13\uff0c\u56e0\u6b64\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u8d70\u795e\u3002
\u7b2c\u4e8c\uff0c \u90e8\u5206\u57fa\u7840\u77e5\u8bc6\u6709\u7f3a\u9677\u7684\u540c\u5b66\uff0c\u4e0a\u8bfe\u603b\u662f\u8ddf\u4e0d\u4e0a\u8001\u5e08\u7684\u8282\u594f\uff0c\u5e38\u5e38\u4e0d\u77e5\u9053\u8001\u5e08\u8bb2\u5230\u4e86\u54ea\u91cc\uff0c\u56e0\u800c\u51fa\u73b0\u8d70\u795e\u3002
\u7b2c\u4e09\uff0c \u6709\u7684\u540c\u5b66\u603b\u662f\u51ed\u5174\u8da3\u542c\u8bfe\uff0c\u9047\u5230\u4e0d\u559c\u6b22\u7684\u5b66\u79d1\u548c\u8001\u5e08\u5c31\u4e0d\u8ba4\u771f\u542c\u8bfe\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u4e0a\u8bfe\u8d70\u795e\u3002
\u7b2c\u56db\uff0c \u6709\u7684\u540c\u5b66\u8fc7\u53bb\u517b\u6210\u4e86\u4e0d\u826f\u7684\u5b66\u4e60\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0a\u8bfe\u6ce8\u610f\u529b\u603b\u662f\u4e0d\u96c6
\u4e2d\uff0c\u4e8e\u662f\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u81ea\u5df1\u4e0d\u53ef\u6551\u836f\u4e86\uff0c\u4ece\u800c\u653e\u5f03\u52aa\u529b\uff0c\u4efb\u968f\u81ea\u5df1\u5904\u4e8e\u8d70\u795e\u72b6\u6001\u3002
\u7b2c\u4e94\uff0c \u6709\u4e9b\u540c\u5b66\u8eab\u4f53\u865a\u5f31\uff0c\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u5b89\u6392\u53c8\u6b20\u59a5\uff0c\u5927\u8111\u65e0\u6cd5\u957f\u65f6\u95f4\u8fd0\u8f6c\uff0c\u96be\u4e8e\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u6295\u5165\u5b66\u4e60\uff0c\u56e0\u800c\u4e0d\u7531\u81ea\u4e3b\u5730\u4f1a\u8d70\u795e\u3002
\u9488\u5bf9\u4e0d\u540c\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u8981\u91c7\u53d6\u4e0d\u540c\u7684\u63aa\u65bd\u624d\u80fd\u5bf9\u75c7\u4e0b\u836f\u3002
=================================================
\u8981\u4e0d\u8d70\u795e\uff0c\u9996\u5148\u8981\u4fdd\u6301\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u7684\u6b63\u5e38~\u5408\u7406\u5b89\u6392\u5b66\u4e60\u548c\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4~\u52b3\u7d2f\u8fc7\u5ea6\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60\u7684\u8d28\u91cf~
\u5728\u7cbe\u795e\u4fdd\u6ee1\u7684\u524d\u63d0\u4e0b~\u8981\u57f9\u517b\u5bf9\u79d1\u76ee\u7684\u5174\u8da3~
\u56e0\u4e3a\u4e0a\u8bfe\u8d70\u795e\u9664\u4e86\u4e00\u4e9b\u5ba2\u89c2\u56e0\u7d20\u5916\u5c31\u662f\u5bf9\u79d1\u76ee\u6ca1\u6709\u5174\u8da3~\u6211\u4e0a\u5b66\u7684\u65f6\u5019\u5bf9\u559c\u6b22\u7684\u8bed\u6587\u8bfe\u4ece\u6765\u90fd\u4e0d\u8d70\u795e~\u975e\u5e38\u8ba4\u771f\u7684\u542c~\u4f46\u662f\u5176\u5b83\u4e0d\u559c\u6b22\u7684\u79d1\u76ee\u6211\u4e00\u5b9a\u4f1a\u5e72\u522b\u7684~\u6bd4\u5982\u5728\u5316\u5b66\u7684\u8bfe\u5802\u4e0a\u5199\u8bed\u6587\u5377~\u8fd9\u662f\u5e38\u4e8b~\u54c8\u54c8~
\u6240\u4ee5\u57f9\u517b\u5174\u8da3\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684~\u4e5f\u8bb8\u6709\u4e9b\u5b66\u751f\u89c9\u5f97\u67d0\u4e9b\u5b66\u79d1\u81ea\u5df1\u4e0d\u559c\u6b22\u5c06\u6765\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u4ece\u4e8b\u76f8\u5173\u7684\u804c\u4e1a~\u5c31\u4e0d\u7528\u8ba4\u771f\u7684\u5b66\u4e86~\u5176\u5b9e\u8fd9\u6837\u5e76\u4e0d\u597d~\u6211\u73b0\u5728\u8d70\u51fa\u6821\u95e8~\u89c9\u5f97\u4eba\u751f\u6bcf\u4e00\u6bb5\u65f6\u671f\u90fd\u6709\u6bcf\u4e00\u6bb5\u7684\u4efb\u52a1~\u5b66\u751f\u5c31\u662f\u8981\u5b66\u4e60~\u8ddf\u6bd5\u4e86\u4e1a\u5c31\u8981\u4e0a\u73ed\u4e00\u6837~\u8fd9\u662f\u5f88\u6b63\u5e38\u7684~\u8981\u73cd\u60dc\u5b66\u4e60\u7684\u673a\u4f1a\u548c\u73af\u5883~
\u800c\u57f9\u517b\u5174\u8da3\u5c31\u8981\u9760\u81ea\u5df1\u7684\u610f\u5fd7\u4e86~\u8981\u5bf9\u5b66\u79d1\u8fdb\u884c\u4e86\u89e3~\u8981\u5c1d\u8bd5\u7740\u53bb\u7406\u89e3\u5b83\u7684\u6982\u5ff5~\u5f53\u6709\u4e86\u4e00\u5b9a\u4e86\u89e3~\u5e76\u4e14\u65f6\u5e38\u94bb\u7814\u7684\u65f6\u5019~\u5174\u8da3\u81ea\u7136\u4f1a\u6765\u4e86~\u4f60\u60f3\u60f3\u5f53\u4f60\u5bf9\u5b66\u4e60\u7684\u5404\u79d1\u90fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u57fa\u7840~\u5728\u8bfe\u5802\u4e0a\u80fd\u81ea\u7136\u5730\u56de\u7b54\u8001\u5e08\u7684\u95ee\u9898~\u5728\u6210\u7ee9\u4e0a\u80fd\u50b2\u7acb\u4e8e\u4ed6\u4eba\u4e4b\u4e0a~\u8fd9\u5728\u57f9\u517b\u81ea\u4fe1\u4e0a\u4e0d\u4e5f\u662f\u5f88\u597d\u7684\u4e48~\u52a0\u6cb9\u5427~
\u5076\u5c14\u8d70\u795e\u907f\u514d\u4e0d\u4e86~\u4f46\u5e0c\u671b\u80fd\u9a6c\u4e0a\u63a7\u5236\u56de\u5230\u73b0\u5b9e\u4e2d~\u54c8\u54c8~
\u6bd5\u7adf\u6211\u4eec\u751f\u6d3b\u5728\u73b0\u5b9e\u4e2d\u800c\u4e0d\u662f~\u751f\u6d3b\u5728\u68a6\u91cc~
\u795d\u4f60\u5f00\u5fc3~
训练专注性的好办法有：1.复述数字。就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。2.学播音。广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。3.抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
训练持久性的办法有：
1.准确朗读。要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。这样的朗读训练法，能使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。
2.记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的提高。
3.背唱歌谱。除了音乐专业的学生或音乐天才之外，人人可用此法训练自己的注意力。选你喜欢的歌曲，不再唱它的词，而是唱它的谱，有条件的弹（拉）琴更好，不是照着唱（拉、弹），而是背下来的唱（拉、弹），你若能在一个月内熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱，你的“注意力的持久性”必会提高到足以支持取得优秀学业的程度。
注意力的心理训练
在人们的生活,学习和工作过程中,注意力起着非常重要的作用.有位专家说:注意力是学习的窗口,没有它,知识的阳光就照射不进来.对学生的学习来说,注意力的好坏也是至关重要的.有经验的教师在总结教学经验时,都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定,不集中的分配不合理有关.有人做过这样的实验:被试在注意力高度集中时背课文,只需要读9遍就能达到背诵的程度,而同样的课文,在注意力不集涣散时,竟然读了100遍才能记住.可见,它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系.因此有的专家说:"哪里有注意,哪里才会有思考和记忆."注意是认识和智力活动的门户.
实验和教学实践表明,学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏.学习成绩好的学生,能集中注意听讲阅读,独立思考问题,认真做作业.他们在学习时很少受外界干扰,即使有时老师的课讲得并不那么生动,但他们也能自我约束,有意识地组织注意力,不让自己的思想开小差.许多学习落后的同学恰恰相反,他们注意力涣散,不能全神贯注地听讲,时而做小动作,抠耳朵,挖鼻孔,抓抓头皮,时而与同学交头接耳,逗闹一下,有时貌似听课,实则思想离开课堂,开了小差.读书时也一样定不下心来,做作业东抄西看.有的甚至在上课或复习课时没有精神,打起了瞌睡.这些同学怎么能够把学习搞好呢
许多专家和有经验的老师都认为:在同一个年龄段,同一个班级里常常会有学习成绩差别很大有两个极端,其差别的原因,除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外,一个很重要的因素就在于这两部分同学之间在注意力的能力上有着很大的差距.因此某位教育心理学家说:"注意是保证学生顺利学习的重要前提."
注意力的好坏并不是先天遗传的,而是靠后天的学习培养和训练得来的.有些人经过培养训练,注意力和注意品质得到很好的提高,所以要想提高注意力,培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练,而且更多的还是自我训练.下面我们介绍几种注意力的自我训练法.
一,利用课堂听讲锻练自己的注意力
课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式,占学生学习时间比重较多,如能重视课堂学习,注意听讲,不仅能掌握好课堂知识,还能发展自己的认识能力,长期坚持专心听讲,还会培养良好的注意的品质.
搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点.
1,课前要认识到这堂课的重要,因为每堂课的内容都有它的重要性和意义,都有一部分新的知识要我们去掌握.多想这些重要性,并以此引起我们对课堂的兴趣和注意.我们就能专心听讲.
2,要认识老师讲课的重要性,要适应老师的讲课方式.一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识,而且常常讲些书本以外的知识,有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力,要认识到没有老师的授课和指导,学生学习的困难就会增大,甚至学不下去.作为学生,你要常提醒自己,要听好老师的讲课,向老师学习,不能错过学习的好机会!
3,排除干扰不受内外影响.当你发现自己有轻视讲课内容的苗头,或教师讲课方式不适合自己口味,或思想不自觉开小差的时候,要及时纠正过来,不能任其发展.当课堂上出现不安静,其它同学干扰,或外界的影响时,也要排除干扰,不受影响,保持集中注意的心理状态.上课不是看电影听故事,没有强烈的故事情节和鲜明的形象,去吸引着你的注意.课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系,概念系统,比较抽象概括,它需要借助意志力的帮助,自我控制,去战胜分散注意的各种内外干扰因素,做到有意识的注意,有目的学习.
4,提高课堂学习效率,学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动.如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课,不思考老师授课的内容,不理解这些内容,那么老师的声音会变成催睡曲,使你慢慢进入瞌睡状态.所以上课专心于听懂,一边听讲,一边很快地思考,弄懂所讲的意思,如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究,则会使你的大脑处于兴奋状态,也就是使你的注意力集中在讲解的内容上.有教学经验的老师说:"会听课的同学,总是听老师怎样提问题,分析问题,他的思维总是像一个探照灯的光束,紧紧地追踪着老师的思路."
课堂上边听边想,这种思考是快速的,若思考过深过慢则会影响后面的听课.所以细细的咀嚼,深刻地思考和归纳,疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教.
5,课堂上要善于分配注意.课堂上不仅要听,看,想,而且还要记笔记,怎样合理地分配注意力,而不至于顾此失彼,也是很重要的.有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容,但没有功夫思考;有些同学仅顾听,不愿思考一下,听而无味;也有的只顾着想,忘了听下去,或记笔记.其结果都会影响上课的效果.有经验的同学善于转移和分配注意,他听讲时还要快速地想想,当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下,以帮助课后复习和理解.如此分配注意于听,想,记上,以理解内容为重点,兼顾各方面,结果是大大提高了课堂学习的效果,还培养了良好的注意的转移和合理分配能力.
在学校学习中,如果能够全神贯注,集中注意力和合理分配好注意力,搞好课堂学习不仅是提高学习效果和提高学习成绩的关键一环,而且通过课堂学习训练也能培养良好的注意品质,从而促进注意力的发展.
[TED 演讲教育]在压力之下保持专注的秘诀
想睡觉就睡哈，起来后就会有精神．不然你一节课都听不进去
绛旓細2. 浼樺寲璇惧爞鏁欏缁撴瀯銆傛湁浜涘鐢涓婅鏃跺彧瀵规劅鍏磋叮鐨勫唴瀹淇濇寔涓撴敞锛屽闅句互鐞嗚В鐨勬蹇靛垯涓嶅鎶曞叆銆傚洜姝わ紝鏁欏笀搴旂簿蹇冭璁℃暀瀛﹁繃绋嬶細- 浼犵粺鐨勬暀瀛︽ā寮忓簲杞彉涓轰互瀛︾敓涓轰富浣撶殑璇惧爞锛屾暀甯堢殑瑙掕壊鏄粍缁囪呫佸紩瀵艰呭拰鍚堜綔鑰呫- 鏁欏笀搴旀牴鎹鐢熺殑骞撮緞鍜屽眰娆″樊寮傦紝閫夋嫨閫傚悎鐨勬暀瀛︽墜娈点傞伩鍏嶆暀瀛︽柟娉曞崟涓锛屼繚鎸佹暀瀛﹀舰寮...
绛旓細4銆佷笉绠″洜涓轰粈涔堝師鍥狅紝浣犲彂鐜版湁涓浜涚煡璇嗘槸浣犱技鎳傞潪鎳傜殑锛璇句笂鎴栬呰鍚庝竴瀹氳鑺辨椂闂村幓寮勬噦銆備笉鐒堕棶棰樺彧浼氳秺绉秺澶氾紝鏈鍚庤窡涓嶄笂瀛︿範杩涘害锛屾垚缁╄秺鎷夎秺杩溿傚钩鏃舵垨璇惧悗濡備綍鎻愰珮涓撴敞搴 淇濇寔涓撴敞 鎺ㄨ崘鏂规硶锛氫互25鍒嗛挓涓鸿捣鐐癸紝鍦ㄩ噸澶嶇殑缁冧範涓欢闀胯嚜韬殑涓撴敞鏃堕棿锛岀煡閬撳彲浠ラ暱鏃堕棿杞绘澗涓撴敞銆傛瘡澶╂娊鍑轰竴娈靛浐瀹氱殑鏃堕棿...
绛旓細2.璁惧畾鐩爣锛氬闇镐滑浼氫负鑷繁璁惧畾鏄庣‘鐨勫涔犵洰鏍囷紝杩欐湁鍔╀簬浠栦滑涓撴敞浜庤绋嬪唴瀹癸紝鎻愰珮瀛︿範鏁堢巼銆3.淇濇寔鍋ュ悍鐨勪綔鎭細淇濇寔鑹ソ鐨勪綔鎭浜淇濇寔涓撴敞闈炲父閲嶈銆傚闇镐滑浼氱‘淇濇瘡澶╅兘鏈夎冻澶熺殑鐫＄湢锛屼互渚垮湪璇惧爞涓婁繚鎸娓呴啋鍜岀簿鍔涘厖娌涖4.閬垮厤鍒嗗績鐨勪簨鐗╋細瀛﹂湼浠細灏介噺閬垮厤鍦ㄤ笂璇炬椂浣跨敤鎵嬫満銆佺數鑴戠瓑瀹规槗璁╀汉鍒嗗績鐨勮澶囥
绛旓細涓婅鏃惰鐪熷惉璇惧綋鐒舵槸蹇呴』鐨,浣嗗氨璞℃垜浠ュ墠涓涓佸笀璁茬殑,浠讳綍浜轰篃鏃犳硶闆嗕腑绮惧姏涓鑺傝,灏辨槸璇,杩炵画鍥涘崄澶氬垎閽熼泦涓绮剧涓嶈蛋绁,鏄笉澶彲鑳界殑,鎵浠ヤ笂璇炬湡闂翠篃鏈変竴涓椂闂村垎閰嶇殑闂,鑰佸笀璁叉湁浜涘緢鐔熸倝鐨勪笢瑗挎椂,鍙互閫傚綋鍦版斁鏉句竴涓嬨傚彟澶,璁扮瑪璁版湁鏃朵篃浼氬Θ纰璇惧爞鍚鏁堢巼,鏈夋椂涓鑺傝灏卞繖鐫鎶勭瑪璁颁簡,杩欐牱鍋,鏈夋椂浼氬拷鐣...
绛旓細鍚佸笀璁茶鏄鐢熻幏鍙栫煡璇嗗拰淇℃伅鐨勯噸瑕侀斿緞涔嬩竴銆備互涓嬫槸涓浜涢渶瑕佹敞鎰忕殑瑕佺偣锛屼互甯姪瀛︾敓鏇村ソ鍦板惉璁插拰鐞嗚В璇惧爞鍐呭锛氭敞鎰忎笓娉細闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涙槸鏈夋晥鍚鐨勫墠鎻愩傜‘淇濊嚜宸卞湪璇惧爞涓婁繚鎸佷笓娉锛屽敖閲忛伩鍏嶅垎鏁ｆ敞鎰忓姏鐨勫洜绱狅紝濡傛墜鏈恒佺ぞ浜ゅ獟浣撴垨鍏朵粬骞叉壈鐗┿傚仛濂介涔狅細鍦ㄤ笂璇惧墠瀵圭浉鍏冲唴瀹硅繘琛岄涔狅紝浜嗚В鍩烘湰姒傚康鍜岃儗鏅俊鎭...
绛旓細鎻愰珮涓婅闆嗕腑涓撴敞鍔涚殑鍏蜂綋鏂规硶鏈変互涓嬪嚑绉嶏細1銆佸厠鍒躲傛湁浜涗汉鍦璇惧爞涓瀹规槗鎵撶浌锛屽惉涓嶈繘鍘伙紝杩欐槸鍥犱负鍐呭績瀵逛簬瀛︿範鏄帓鏂ョ殑銆傛墍浠ワ紝杩欐椂鍊欏氨闇瑕佸厠鍒惰嚜宸卞帉瀛︾殑鎯呯华锛屽績鐞嗘殫绀鸿嚜宸辫鍠滄瀛︿範锛岀儹鐖卞涔犮傝繖鏍锋墠鑳芥湁鍒╀簬闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘幓瀛︿範銆傝繖涓槸鍐呯敓鍔ㄥ姏锛岄渶瑕佹縺鍙戝嚭鏉ャ2銆佷笓蹇冦備笓蹇冨涔犳墠鑳藉鍦ㄨ鍫備笂闆嗕腑娉ㄦ剰...
绛旓細浣滀负涓鍚嶈佸笀锛屽鐢熷湪璇惧爞涓璁茶瘽鏄棤娉曢伩鍏嶄細閬囪鐨勬儏鍐点傜敱浜庡瀛愮敓鎬уソ鍔紝鎬诲枩娆㈠湪鑰佸笀璁茶鏃朵笌鍚屾璁茶瘽锛屼紶绾告潯鎴栧仛鍏朵粬灏忓姩浣滐紝寰堥毦涓撴敞浜庤鍫備笂鐨勮绋嬶紝寰堝鑰佸笀浼氬洜姝ょ儲鎭奸儊闂凤紝涓嶇煡閬撹濡備綍鍋氥傚叾瀹烇紝杩欎簺鑰佸笀閬囧埌杩欑鎯呭喌鏃讹紝鍙互閫氳繃浠ヤ笅鍑犱釜鏂瑰紡鍘昏В鍐炽備竴銆佽皟鏁磋嚜宸辩殑鎯呯华锛屽強鏃跺弽鐪佽儗鍚庣殑闂寰堝...
绛旓細鎻愰珮涓婅闆嗕腑搴︽槸涓涓鏂归潰鐨勬寫鎴橈紝闇瑕佸鐢熴佹暀甯堝拰瀛︽牎鐜鍏卞悓鍔姏銆備互涓嬫槸涓浜涙柟娉曪紝鍙互甯姪瀛︾敓鍦璇惧爞涓婁繚鎸佷笓娉锛氬厖瓒崇殑鐫＄湢锛氱‘淇濇瘡鏅氳幏寰楄冻澶熺殑楂樿川閲忕潯鐪狅紝鏈夊姪浜庡ぇ鑴戜紤鎭拰鎭㈠锛屼粠鑰屽湪绗簩澶╃殑璇惧爞涓婁繚鎸佹竻閱掑拰涓撴敞銆傚仴搴风殑楗锛氬潎琛＄殑楗鍙互涓哄ぇ鑴戞彁渚涘繀瑕佺殑钀ュ吇锛屽府鍔╂彁楂樻敞鎰忓姏鍜岃蹇嗗姏銆
绛旓細涓撴敞閲婁箟:涓撳績娉ㄦ剰銆佺簿绁炶疮娉ㄣ佸績绁炰笓涓銆绮剧涓撴敞|涓撴敞鐨勭鎯厊浠栧仛浜嬩笓娉ㄥ緱寰堛傛煍鐭 銆婁簩鏈堛嬪洓:鈥滆繖涓浼欑炕璧蜂竴棣栨瀬鑹版繁鐨勬瓕鏇,浼氫袱鐪间笓娉ㄥ湴鐪嬪湪涔愯氨涓娿傗濆紩璇佽В閲婁笓蹇冩敞鎰忋 娓 闄堝环鐒 銆婄櫧闆ㄦ枊璇嶈瘽銆嬪嵎鍏:鈥滅洊鍏佃吹绮句笉璐靛,绮惧垯鏈夋墍涓撴敞,澶氬垯鏁ｄ贡鏃犵邯銆傗 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸?
