胃部和小腹部赘肉多，如何减肥？ 胃部和腹部赘肉怎么减
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2\u4e8c\uff1a\u5176\u6b21\u8fd8\u6709\u575a\u6301\u505a\u9488\u5bf9\u6027\u7684\u8fd0\u52a8
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\u518d\u5c06\u819d\u76d6\u5f2f\u66f2\uff0c\u4f7f\u5927\u817f\u548c\u5c0f\u817f\u4e5f\u621090\u5ea6\u3002
\uff0a\u5c06\u811a\u8ddf\u8f7b\u677e\u5730\u653e\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u5728\u8033\u6735\u4e24\u4fa7\u3002
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\uff0a\u6548\u679c\uff1a\u6d88\u9664\u8179\u90e8\u8102\u80aa\uff0c\u7d27\u7f29\u8179\u90e8\u808c\u8089
\uff0aPS\uff1a 1.\u53cc\u624b\u4e0d\u9700\u62b1\u5934\uff0c\u53ea\u8981\u8f7b\u8f7b\u677e\u677e\u5730\u653e\u5728\u4e24\u4fa7\u5c31\u597d\u3002\u4e0d\u7136\u53ef\u80fd\u4f1a\u9020\u6210\u9888\u90e8\u548c\u624b\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u51fa\u529b\u3002
2.\u8eab\u4f53\u4e0d\u9700\u8981\u8d77\u6765\u592a\u591a\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u5f88\u660e\u786e\u5730\u611f\u89c9\u5230\u5c31\u662f\u809a\u5b50\u5728\u7528\u529b\u3002
3.\u5f53\u8eab\u4f53\u653e\u4e0b\uff0c\u51c6\u5907\u505a\u4e0b\u4e00\u4e2a\u8d77\u8eab\u52a8\u4f5c\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0d\u8981\u5b8c\u5168\u8eba\u56de\u53bb(\u80a9\u8180\u4e0d\u8981\u78b0\u5230\u5730\u9762)\u3002
\uff08\u65b9\u6cd5\u4e8c\uff09
\uff0a\u8eab\u4f53\u8eba\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u4f38\u76f4\uff0c\u7ea6\u5728\u5c0f\u8179\u4e0a\u65b9\u63e1\u4f4f\u3002
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\uff0a\u8179\u90e8\u7528\u529b\uff0c\u4ee5\u6162\u6162\u6570\u52305\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u628a\u80a9\u8180\u671d\u811a\u8ddf\u65b9\u5411\u63d0\u8d77\u3002\u5728\u6700\u9ad8\u70b9\u7a0d\u505c\u7ea65\u79d2\u949f\uff0c\u7136\u540e\u5728\u4ee5\u6162\u6162\u6570\u52305\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u5c06\u8eab\u4f53\u653e\u4e0b\u3002
\uff0a\u6548\u679c\uff1a\u6d88\u9664\u8179\u90e8\u8102\u80aa\uff0c\u7d27\u7f29\u8179\u90e8\u808c\u8089\u3002\u5c24\u5176\u5bf9\u4e0a\u8179\u90e8(\u51f8\u51f8\u7684\u80c3)\u7279\u522b\u6709\u6548\u5537\uff01
\uff0aPS\uff1a
1.\u5934\u53ea\u8981\u987a\u52bf\u8d77\u6765\u5c31\u597d\uff0c\u9888\u5b50\u8981\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u7528\u529b
2.\u8eab\u4f53\u4e0d\u9700\u8981\u8d77\u6765\u592a\u591a\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u5f88\u660e\u786e\u7684\u611f\u89c9\u5230\u662f\u809a\u5b50\u5728\u7528\u529b\u3002
3.\u5f53\u8eab\u4f53\u653e\u4e0b\uff0c\u51c6\u5907\u505a\u4e0b\u4e00\u4e2a\u8d77\u8eab\u52a8\u4f5c\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u8eab\u4f53\u4e0d\u8981\u5b8c\u5168\u8eba\u5e73\u3002
\uff08\u65b9\u6cd5\u4e09\uff09
\uff0a\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u81c0\u90e8\u4ee5\u4e0b\u8981\u7559\u5728\u5e8a\u5916\u3002\u819d\u76d6\u5f2f\u8d77\uff0c\u4f7f\u5927\u817f\u5728\u8179\u90e8\u4e0a\u65b9\u3002
\uff0a\u53cc\u624b\u4f38\u76f4\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u4e24\u4fa7\uff0c\u624b\u638c\u671d\u4e0b\uff0c\u653e\u5728\u81c0\u90e8\u4e4b\u4e0b\u3002
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\uff0aPS\uff1a
1.\u80cc\u90e8\u3001\u80a9\u8180\u3001\u624b\u81c2\u90fd\u8981\u653e\u677e\uff0c\u4f60\u5fc5\u987b\u5f88\u660e\u663e\u7684\u611f\u89c9\u5230\u5c31\u662f\u809a\u5b50\u5728\u7528\u529b\u3002
2.\u5728\u505a\u4f38\u817f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u811a\u5c16\u52a1\u5fc5\u671d\u4e0a\u3002\u817f\u4f38\u76f4\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6ce8\u610f\u8eab\u4f53\u8981\u4fdd\u6301\u5e73\u884c\u7ebf\u3002
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\u9664\u4e86\u4e00\u822c\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e5f\u6709\u9488\u5bf9\u8179\u90e8\u7684\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\uff0c\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b
1\u3001\u4ef0\u5367\uff0c\u4e0a\u534a\u8eab\u4e0d\u52a8\uff0c\u53cc\u811a\u76f8\u4ea4\uff0c\u8179\u90e8\u7528\u529b\u3002
2\u3001\u53cc\u811a\u4e0a\u4e3e\uff0c\u4e0e\u4e0a\u8eab\u6210\u76f4\u89d2\uff0c\u7136\u540e\u653e\u4e0b\uff0c\u53cd\u590d\u505a\u3002
3\u3001\u53cc\u624b\u62b1\u4f4f\u53cc\u819d\uff0c\u5c06\u5927\u817f\u7d27\u8d34\u8179\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u590d\u539f\uff0c\u53cd\u590d\u505a\u3002
4\u3001\u53cc\u811a\u5411\u4e0a\u4e3e\uff0c\u5982\u540c\u8e6c\u81ea\u884c\u8f66\u4e00\u6837\uff0c\u5de6\u53f3\u811a\u524d\u540e\u8f6c\u52a8\u3002\u6bcf\u5929\u505a2\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b2110\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8179\u90e8\u5bb9\u6613\u6709\u8d58\u8089\uff1f
1.\u8179\u90e8\u808c\u8089\u6297\u62d2\u8102\u80aa\u80fd\u529b\u975e\u5e38\u5f31
2.\u8170\u8179\u90e8\u4e0d\u5bb9\u6613\u53d7\u529b
3.\u4e0d\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a
\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u8179\u90e8\u51cf\u80a5
有个好消息也有个坏消息。 坏消息是，减肥时所减脂肪是全身脂肪一起减的，貌似很难只减局部。 好消息是，腹部貌似是全身变化最快的部位，涨或减（我自己已亲身体验，减肥40斤后又反弹十几斤得出的经验），减肥将就饮食为主，运动为辅，饮食可以考虑下“过午不食”法（我自己使用的方法），锻炼需要坚持每次至少40分钟以上的有氧运动（比如跳绳、慢跑、快走。。。。等等），我采用的是2小时快走。 希望对你有帮助~
绛旓細鎬庢牱鑳藉揩閫熷噺鎺鑳冮儴銆灏忚吂銆佸ぇ鑵跨殑璧樿倝鍛?璇烽珮鎵嬫寚鏁欍 鏈汉鐪嬭捣鏉ヨ繕绠楁槸鑻楁潯,浣嗗氨鏄儍閮ㄣ佸皬鑵广佸ぇ鑵挎湁璧樿倝,鏈変粈涔堝姙娉曡兘蹇熻鏁堢殑娌℃湁?鏈涢珮鎵嬪澶氭寚鏁!... 鏈汉鐪嬭捣鏉ヨ繕绠楁槸鑻楁潯,浣嗗氨鏄儍閮ㄣ佸皬鑵广佸ぇ鑵挎湁璧樿倝,鏈変粈涔堝姙娉曡兘蹇熻鏁堢殑娌℃湁?鏈涢珮鎵嬪澶氭寚鏁! 灞曞紑 鎴戞潵绛 4涓洖绛 #鐑# 宸插濂虫...
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