15女生怎么长高
亲爱的楼主您好，很高兴为您回答问题：15岁女生怎么长高。
首先，正常女孩在9到11岁进入青春期，这时卵巢增大，雌性激素增加，出现第二性征和生长加速。女孩的青春期时间平均约为4.7年，身高增长共约20到25厘米，其中青春期中期约1年余，这也是快速生长期，年生长速率接近10厘米。初潮出现后，生长速率锐减，继续生长共约4到8厘米。女孩初潮两年以上，一般再无长高可能。部分正常女孩没有明显的快速生长期（由于快速生长期常常也是骨龄快速增长期，所以没有快速生长期也不一定是坏事。如果有快速生长期，1年长高10厘米，而骨龄增长两岁，并不比1年长高6厘米，骨龄只长1岁更好）。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
以下是一些促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化帆禅成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易，身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则：（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。
一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想。市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
如果您对我的回答还有疑问，请一定要追问我，我一定知无不言，言无不尽。
如果您满意的话，就请给分吧!
谢谢
绛旓細10銆佸鍚冪敓鑿滐細濡傜孩钀濆崪銆傝姽鑿滅瓑鍗¤矾閲屽皯鐨勯鐗╋紝鐢熻彍鏈粡鐓锛屽吇鍒嗘病鏈夎鐮村潖銆傝澶氭ā鐗瑰効閮芥湁闅忔椂浼告墜鍚冮鐢熻彍鐨勪範鎯傚15宀侀潚鏄ユ湡濂崇敓澧為珮鐨勫崄鐐瑰繀瑕佽姹備富瑕佽繕鏄悎鐞嗛ギ椋燂紝钀ュ吇鎼厤浠ュ強鍚堢悊杩愬姩绛夛紝甯屾湜骞垮ぇ鐨勯潚鏄ユ湡濂崇敓鑳藉娉ㄦ剰锛屽闀挎湅鍙嬩滑涔熻兘澶氬仛鐫ｄ績銆
绛旓細1.浣犺瘯璇曚拱鍝堣嵂鍏墝閽欏姞閿屾潵璇曡瘯锛屼竴涓枟绋4鐩掞紝鏁堟灉涓嶉敊锛屽悆浜嗘尯寮鑳冿紱2.姣忓ぉ鍦10锛30宸﹀彸灏卞叆鐫★紝杩欐椂鏄韩浣撳揩瑕佸揩閫熸垚闀跨殑鏃跺欙紝鍒囧繉涓嶈鏅氱潯锛3.鏄釜鑰佸姙娉曞暒锛屽彨浣犲濡堜拱鐐圭敯涓冪啲楦℃堡缁欎綘鍠濆暒锛涜繖浜涙槸鎴戝濡堢敤鍦ㄦ垜韬笂鐨勬柟娉曪紝鎴戜竴涓殤鍋囬暱浜嗕笉灏戯紝鎴戣〃濡逛篃鏄繖鏍凤紝鍥涘勾绾1绫5澶氫簡......
绛旓細闈掓槬鏈熷コ鐢熼暱楂樻柟娉1 鏂规硶涓 骞舵嫝涓よ剼锛岀瑪鐩村湴绔欑珛锛屾妸涓鏉¤吙鍚戝悗绉诲紑鍗婃锛岀劧鍚庢妸涓婁綋鍚戝墠寮洸锛屼笉瑕佸集鑶濈洊锛屼娇鎵嬫寚鑳借Е鍒板湴闈负姝锛屽姝わ紝杩炵画鍋15锝20娆°傝繖涓姩浣滐紝鍙互浣垮ぇ鑵垮強鑶濈洊鐨勭嚎鏉′紭缇庢煍鍜岋紝浠ゅ乏鍙充袱鑵垮寑绉般傛柟娉曚簩 涓よ剼鎵撳紑30锝60鍘樼背锛屾尯鐩村湴绔欑珛锛屾妸涓鏉¤吙鍚戝悗閫鍗婃锛岀劧鍚庢妸涓婅韩鎵洸...
绛旓細鏃犻渶鍥犺韩楂樿屾劅鍒拌嚜鍗戙2. 鏃㈢劧韬珮闅句互鏀瑰彉锛鍙互灏濊瘯鍦ㄥ叾浠栨柟闈笅鍔熷か锛屾瘮濡傛敞閲嶆墦鎵銆傚▏灏忕殑濂崇敓鍙互鏄惧緱娲绘臣鍙埍锛屾嫢鏈夎嚜宸辩殑鐙壒榄呭姏銆3. 鎸佺画楗敤鐗涘ザ锛屽洜涓哄叾涓瘜鍚挋璐紝鏈夊姪浜庨楠煎仴搴枫4. 鍙備笌璺宠穬鎬ц繍鍔紝濡傝烦缁炽佺鐞冪瓑锛岃繖浜涜繍鍔ㄨ兘澶熶績杩涜韩浣撳彂鑲诧紝鍙兘鏈夊姪浜庡井寰闀胯韩楂樸
绛旓細浣撹偛杩愬姩鍙姞寮烘満浣撴柊闄堜唬璋㈣繃绋嬶紝鍔犻熻娑插惊鐜紝淇冭繘鐢熼暱婵绱犲垎娉岋紝鍔犲揩楠ㄧ粍缁囩敓闀匡紝鏈夌泭浜庝汉浣闀块珮銆備互涓嬪嚑绉嶈繍鍔ㄥ澧為珮鏈夊緢澶х殑鏁堟灉銆傦紙涓锛夋偓鍨傛硶锛氬弻鎵嬬揣鎻″崟鏉狅紝浣胯韩浣撴偓绌轰笅鍨傦紝涓嬪瀭鏃朵互鑴氬皷鑳借交杞绘帴瑙﹀湴闈负浣筹紝鐒跺悗鍋氬紩浣撳悜涓婂姩浣溿傜敺瀛╂瘡澶╁彲鍋10鈥斺15娆°濂冲姣忓ぉ鍙仛2鈥斺5娆°傜粌涔犵殑瑕侀鏄細...
绛旓細2銆佸厖瓒崇潯鐪犻暱楂樼殑涓昏鏃堕棿鏄櫄11鐐瑰埌2鐐逛箣闂达紝涓嶈鍥犱负韬珮鑰岃嚜鍗戜繚鎸佸績鎬佽壇濂姐3銆佹湁鍒╀簬闀块珮鐨勪綋鑲查敾鐐硷細涓昏鏄璺宠穬杩愬姩鈥斺旂鐞冦佹帓鐞冪瓑杩欎簺鏈夎烦璧峰姩浣滅殑杩愬姩闈炲父鏈夊姪闀块珮锛屽钩鏃朵篃鍙缁冧範鎽搁珮銆備几灞曡繍鍔ㄢ斺旀壘涓浜涘楂樻搷鏉ョ粌涔狅紝璁╄韩浣撲几灞曞紑鏉ャ傜粌鍗曞弻鏉犱篃濂界殑锛屼富瑕佹槸閫氳繃韬綋鍦ㄧ┖涓瀭鎽嗭紝璁╄韩浣...
绛旓細铏界劧姣忎釜浜虹殑韬綋鐢熼暱鍛ㄦ湡涓嶅お涓鏍凤紝浣嗘荤殑鏉ヨ锛18鍛ㄥ瞾浠ュ墠鏄韩浣撳彂鑲叉渶蹇熺殑鏃跺欍傚埌浜22鍛ㄥ瞾锛屼汉浣撳熀鏈仠姝㈠彂鑲层傛偍鐜板湪15鍛ㄥ瞾锛岃韩浣撹繕鏈夌敓闀挎湡鍙戣偛鐨勭┖闂淬傚鏋滄兂闀垮緱鏇撮珮锛屽氨闇瑕佸厖鍒嗘寲鎺樿嚜宸辩殑鐢熼暱娼滃姏锛鐗瑰埆娉ㄦ剰鐢熸椿涔犳儻銆備互涓嬫槸涓浜涙湁鍔╀簬韬綋闀块珮鐨勬柟娉曪細1: 澶氶敾鐐硷紝鐗瑰埆鏄櫒璺戙傝繍鍔ㄦ湰韬氨鑳...
绛旓細鍦ㄧ潯鍓嶏紝鍙互灏濊瘯鍋氫竴浜涜吙閮ㄥ悜涓婁几灞曠殑杩愬姩锛岃繖鏍疯兘澶熼敾鐐艰吙閮ㄨ倢鑲夊苟淇冭繘鍏跺彂灞曪紝浠庤屾湁鍔╀簬韬珮澧為暱銆傚彟澶栵紝鏈変簺浜轰細閫夋嫨姣忓ぉ闈犲绔欑珛10鍒15鍒嗛挓锛岃繖绉嶆柟娉曟湁鍔╀簬鏀瑰杽椹艰儗锛岄┘鑳岀殑鏀瑰杽鍙兘浼氬甫鏉ヨ韩楂樼殑鏄庢樉澧為暱銆闀块珮鏄澶氫汉鍏冲績鐨勮瘽棰橈紝濡傛灉鑳藉鏈夋晥鍦板鍔犺韩楂橈紝纭疄鏄竴浠跺ソ浜嬨傝瀹炵幇蹇熺敓闀匡紝搴旇鍚屾椂...
绛旓細1. 鍏充簬闀块珮锛15宀濂崇敓鐨勯楠肩敓闀挎澘鍙兘宸茬粡鎺ヨ繎闂悎锛屽洜姝ゅ鍔犺韩楂樼殑澶ч棬鍑犱箮鍏抽棴銆傚湪杩欎釜骞撮緞娈碉紝濂崇敓鍙互閫氳繃淇濇寔鑹ソ鐨勫Э鍔垮拰鍏呰冻鐨勮惀鍏绘潵鏈澶у寲鍏堕仐浼犺韩楂樻綔鍔涖2. 鍙樼槮鐨勬柟娉曟秹鍙婇ギ椋熸帶鍒跺拰澧炲姞韬綋娲诲姩銆傚噺灏戦珮鐑噺椋熺墿鐨勬憚鍏ワ紝閫夋嫨钀ュ吇涓板瘜鐨勯鐗╋紝鍚屾椂澧炲姞浣撹偛閿荤偧锛屼互淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿鍜屾秷鑰楀浣欑儹閲忋...
绛旓細浠ヤ笅鍑犵杩愬姩瀵澧為珮鏈変竴瀹氭晥鏋,涓嶅Θ涓璇曘1.鎮瀭鎽嗗姩鍒╃敤鍗曟潬鎴栭棬妗,楂樺害浠ヨ韩浣撴偓鍨傚湪鏉犱笂,鑴氳毒鍒氳兘绂诲紑鍦伴潰涓哄疁銆備袱鎵嬫彙鏉,闂磋窛绋嶅ぇ浜庤偐瀹,涓よ剼骞舵嫝,闅忓嵆韬綋鍓嶅悗鎽嗗姩,骞呭害涓嶈杩囧ぇ,鏃堕棿涓嶅疁杩囦箙銆傜粌涔犳渶濂藉畨鎺掑湪姣忓ぉ鏃╂櫒,韬綋灏介噺鏉惧紱涓嬪瀭,淇濇寔20绉掗挓,鐢烽潚骞村簲鍋10锝15娆,濂抽潚骞村簲鍋2锝6娆°2.璺宠捣鎽搁珮璺...
