睡前用热水泡脚可以安神促眠，泡脚水的水温应该怎么把握？
天天晚上睡觉前坚持泡脚,对人身体健康非常有好处。泡脚的最佳水温为40度左右,因为水温太高,双脚血管过度扩张后,人体的血液,更多的流向下肢,易引起心脑,肾脏等重要器官供血不足,还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
用热水泡脚的时候,水温要控制到40度左右,因为温度过高,会使脚部的皮肤受损,温度过低还达不到养生的效果,所以不建议泡脚的时间过长,建议在20分钟左右。
泡脚后一定要注意保暖,避免寒湿进入人体。泡脚对于人体来说,具有很多好处,可以提升自己的阳气,还可以祛寒除湿,对于身体具有一定程度的排毒功效。
泡脚的最佳时间是晚上的9点。晚上9点人的肾经气血会比较衰弱，在此时泡脚，可以增加身体热量使体内血管会扩张，有利于促进体内血液循环，促进体内新陈代谢。还可以放松神经，调节肾肠，达到最好的养肾效果。
如何打开泡脚的正确方式？
第一步：选工具
木桶太重，塑料桶会不会没效果……很多人在选择泡脚的工具时都很“纠结”。刘浩主任表示，足浴桶是外用盛放药液，只要保证药桶的质量，木桶或塑料桶差别不大。需要注意的是避免使用回收塑料制作而成的塑料桶，以免其含有有害的成分
第二步：定水量
一般来说，药浴的深度以没过小腿的深度为宜，太浅的话效果不佳，太深的话不方便操作，起身时容易跌倒。
第三步、泡多久
现在许多足浴桶有加热的功能，容易忽略时间，也有些人觉得泡脚一定要面红、出汗才有效果。刘浩主任提醒，一次泡脚建议不要超过20分钟
由于宝宝的神经末梢等发育不完全，对于感觉感受不如大人的敏感，再说，年龄小，只要进行洗脚就可以了，没有必要进行泡脚的，泡的话水温在30-40度之间就可以的。意见建议：建议不要浸泡很长时间，一般5分钟左右就可以的，以免不配合。
水温一定要把握在55度到65度之间，在泡脚的时候也可以使用专业的泡脚桶，可以自动调节时的温度，可以使用一些泡脚粉。
应该选择一些适合自己的温度，在生活中，人们在泡脚的时候，水温一般都会选择42度左右，这样的话才不会让自己感觉到特别的烫。
泡脚水的温度应该选择中等偏高的温度，同时也应该选择自己能够接受的温度，这样的水温就是正好的。
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