有效调理气血的方法
长期气血不足会危害我们的身体，因此气血不足的人一定要好好调理自己的身体，下面我们就来了解一下有效调理气血的方法，欢迎大家阅读。
气血不足如何调理
需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。
(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。
1.补气适用于气虚证
由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
(二)调血
调血包括补血和调理血运两个方面。
1.补血适用于血虚证
由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
2.调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
(三)调理气血关系
由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。
1.气病及血的调理方法
气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀;气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。
2.血病及气的调理方法
血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。
调理气血不足的8个小方法
享受午间美容
越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips提示
午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
Tips提示
享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
梳出好气色
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。
早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
该吃的“好脸色”食物
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。
Tips提示
除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
不让自己成为咖啡因容器
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips提示
建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。
Tips提示
可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
红酒面膜+甜蜜拍打
如果你不习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。
具体方法是：每天晚上临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。
Tips提示
除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。
适当参加聚会
研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。
所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
Tips提示
不要以为PARTY女郎只适合二字头年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，能刺激大脑更兴奋，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
六养法可调理血气不足
神养
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
动养
常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。
食养
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的`食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。
此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。
药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。
常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
睡养
生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。
补益气血，饮食上注意调节很重要，专家建议适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中，红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品，而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。
绛旓細1銆佸杽鐢ㄨ嵂鑶宠皟鐞 涓崏鑽噷杈逛汉鍙傘侀粍鑺槸鏈涓昏鐨勮ˉ姘旇嵂銆備汉鍙傛ф俯锛屽懗鐢樺井鑻︼紝鏄紬鎵鍛ㄧ煡鐨勮ˉ姘旈鐗╋紝涔熸槸涓尰鏈甯哥敤鐨勬湁鍔涚殑琛ユ皵涓嵂銆傚尰涔︿腑璇村畠鈥滆ˉ浜旇剰姘斾笉瓒斥濓紝鍙浜哄弬鑳藉ぇ琛ュ厓姘旓紝姘旇櫄鐨勪汉椋熺敤浜哄弬琛ユ皵鏁堟灉寰堝ソ銆鍏氬弬鍜屽お瀛愬弬涔熸湁涓庝汉鍙傜浉鍚岀殑浣滅敤锛屼絾鍔熸晥杈冪紦杈冨急锛岄傚悎浜氬仴搴锋皵铏氫綋璐ㄧ殑浜洪鐢...
绛旓細涓锛 琛ユ皵琛 鍙互鎸夋懇鑵嬬獫 锛屼腑鍖昏涓猴紝鎸夋懇鑵嬬獫鍙互璋冨拰姘旇锛屼績杩涚缁忎綋娑茬殑寰幆锛岃屼笖鎸夋懇鑵嬬獫鐨勬柟娉曚篃寰堢畝鍗曪紝鐢ㄦ墜鎸変綇鑵嬬獫锛屾壘鍒版瀬娉夌┐鍙嶅鎻夋寜锛屼竴鑸寜鎽╀笁鍥涘垎閽熷氨浼氬嚭鐜伴吀楹荤殑鎰熻锛岃捣鍒拌ˉ姘旇鐨勫姛鏁堛備簩锛 鎸夋懇鑳岄儴 涔熷彲浠ヨˉ姘旇锛岃儗閮ㄧ殑鑴婃煴鏄汉浣撶潱鑴夌殑琛岀粡涔嬪锛岃屼笖璺熶簲鑴忓叚鑵戠殑鍏崇郴...
绛旓細楗璋冨吇鍙鍚冨崡鐡溿佸北鑽佽幉瀛愩佹墎璞嗐佽枏绫崇瓑鍋ヨ劸鐩婅儍鐨勯鏉銆傛澶栵紝杩樺彲鐓庢湇鈥滃弬鑺湳鑼垛锛氬彇鍏氬弬銆侀粍鑺佺櫧鏈佹樊灞辫嵂銆佸崌楹诲彇鍏剁厧鐓恫锛屾场鑺辫尪锛屽啿楗嚦鍛虫贰锛屾湁琛ヨ劸鐩婃皵銆佸崌闃虫娉讳箣鏁堛傜2姝ワ細鍏昏倽琛鑲濊棌琛锛屼富鐤忔硠锛岃皟姘旀満锛屾湁鍔╄劸鑳冭繍鍖栵紝鍥犳鍏昏倽琛鏄皟姘旇鐨勬牴鏈備腑鍖昏涓衡滆倽閮佸垯鑴捐櫄...
绛旓細闃胯兌鑳藉鏈夋晥璋冪悊姘旇涓嶈冻寮曡捣鐨勫悇绉嶇梾鐥锛屽苟涓旈氳繃琛ユ皵琛甯姪婊嬪吇鐨偆锛屽叏闈㈡彁鍗囪韩浣撴姷鎶楀姏锛屾敼鍠勬皵琛寰幆涓嶇晠绛夐棶棰樸姝ｇ‘鍠濇按璋冨吇 韬綋琛姘斾笉瓒虫槸鍙互閫氳繃鍠濆姘存潵璋冪悊鐨勩傚枬姘翠笉浠呰兘澶熷府鍔╄ˉ鍏呰韩浣撻渶瑕佺殑姘村垎锛岃繕鑳藉缁存寔韬綋姝ｅ父鐨勬柊闄堜唬璋紝姘旇寰幆銆傛墍浠ワ紝姣忓ぉ涓嶄粎瑕佸枬澶熸按锛岃繕瑕佸枬瀵规按銆備竴鑸垜浠...
绛旓細[鏂逛竴]鐗涜倝1000鍏嬶紝椋熺洂閫傞噺锛岄粍閰250姣崌銆傚皢鐗涜倝娲楀噣锛屽垏鎴愬皬鍧楋紝鏀惧叆閿呬腑锛屽姞姘撮傞噺锛屽ぇ鐏叜寮锛屽幓闄よ姹″拰淇樻搏锛岀户灏忕伀鐓庣叜鍗婂皬鏃惰皟鍏ラ粍閰掑拰椋熸饭鐓嚦鑲夌儌姹佺鏃跺嵆鍙仠鐏紝寰呭喎瑁呯洏椋熺敤銆備綈椁愰鐢ㄣ傛湰鏂硅ˉ鑴捐儍锛岀泭姘旇锛岃偉鍋ヤ汉锛岄傜敤浜庤櫄寮便佹秷鐦︺佸皯椋熴佷箯鍔涖佺簿绁炲︽犺呴鐢ㄣ俒鏂逛簩...
绛旓細寰堝浜鸿繃搴︽寫椋熸垨鑰呭亸椋燂紝钀ュ吇鑾峰彇閲忓皯浣撹川灏变細涓嬮檷锛岃岃鏀瑰杽姘旇涓嶈冻琛ㄧ幇锛屽彲浠ュ鍚冭ˉ琛浠ュ強鎻愰珮鎶垫姉鍔涚殑椋熺墿銆4銆佸厖瓒崇潯鐪犳椂闂 姘旇涓嶈冻鐧剧梾鐢燂紝瑕鏈夋晥鏀瑰杽搴旇鍋氬埌鏃╃潯鏃╄捣銆傛湁鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂翠篃鏄皟鑺傝韩浣擄紝淇濇寔 鍋ュ悍 鐨勬柟娉銆傚緢澶氫汉姘旇涓嶈冻鍜岀啲澶滄湁鍏筹紝闀挎椂闂翠綔鎭笉瑙勫緥锛岃韩浣撳浜庤礋鎷呰繃閲嶇殑鐘舵佷腑锛...
绛旓細澶氬悆琛ユ皵琛鐨勯鐗,涓鸿韩浣撴墦涓嬭壇濂界殑鍩虹銆備竴銆佽惀鍏诲師鍒:姘旇鍙岃ˉ闇浠ラ鐢ㄨˉ琛銆佽ˉ姘旂殑椋熺墿銆佽嵂鐗╂參鎱㈣皟鍏,鍒囦笉鍙搷涔嬭繃鎬ャ傛皵琛鍙岃ˉ鐨勯鐗╂棦鍙ˉ姘,鍙堣兘琛ヨ銆傚父鐢ㄧ殑椋熺墿鏈夌尓鑲夈佺尓鑲氥佺墰鑲夈侀浮鑲夌瓑,甯镐笌涔嬬浉閰嶄紞鐨勪腑鑽湁鍏氬弬銆侀粍鑺銆佸綋褰掋佺啛鍦扮瓑銆傝嵂鐗╄皟鐞嗛渶鍦ㄤ腑鍖绘寚瀵间笅鏈嶇敤銆1.瀹滃鍚冨叿鏈夎ˉ琛銆佽ˉ姘斾綔鐢ㄧ殑...
绛旓細瀵逛汉浣撹嚦鍏抽噸瑕侊紝姘旇鐨勭敓鎴愪笌鑴捐儍銆佽偩绛夎剰鑵戝瘑鍒囩浉鍏筹紝瀹冧滑閮藉悓婧愪簬鑴捐儍鍖栫敓鐨勬按璋风簿寰墿璐ㄥ拰鑲句腑鐨勭簿姘旓紝鍥犳褰撴皵琛涓嶈冻琛ユ皵琛鏈蹇渶鏈夋晥鐨勬柟娉曞氨鏄璋冪悊鑴捐儍锛屼篃瑕佸吋椤炬皵涓庤涔嬮棿鐨勫叧绯讳互鍙婅鍏奸【鑲句腑鐨勭簿姘旓紝娉ㄦ剰鐣呰皟鎯呭織锛岄櫎姝よ繕鍙互閫氳繃楗銆杩愬姩绛夋柟娉曡繘琛岀患鍚堣ˉ姘旇 銆
绛旓細鏄兘澶熻姘旇蹇熺殑寰幆璧锋潵锛屾墍浠ヤ笉绠℃庝箞蹇欙紝灏介噺璁╄嚜宸辨瘡涓澶╅兘鑳藉杩愬姩鍗婁釜灏忔椂锛屾瘮濡傜憸浼斤紝娓告吵璺戞绛夛紝杩欎簺閮芥槸鑳藉鎻愰珮韬綋鐨勪唬璋㈣兘鍔涖傛渶鍚庢皵琛涓嶈冻锛岄氳繃绮剧璋冨吇涔熸槸闈炲父閲嶈鐨勶紝鍥犱负浜虹殑蹇冩儏鍜屼汉鐨勮偆鑹叉湁鐫閲嶈鐨勮仈绯伙紝淇濊瘉濂界殑鎯呯华涔熻兘澶熸湁鏁堣皟鐞嗘皵琛鍜岃劸鑳冦
绛旓細1銆佸仠姝激瀹 寰堝浜轰竴鎯冲埌韬綋鍑轰簡闂灏辫鍚冭嵂锛岃繖鏄竴涓敊璇殑鎯虫硶銆備笖涓嶈鏄嵂涓夊垎姣掞紝鍦ㄦ皵琛浜忚櫄鐨勫垵鏈燂紝棣栧厛搴旇鍋氱殑鏄仠姝㈠韬綋鐨勪激瀹筹紝閫氳繃寤虹珛鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯紝璁╄韩浣撹嚜宸卞悍澶嶃傛瘮濡傚仠姝㈢啲澶溿佷箙鍧愪笉鍔ㄣ侀ギ椋熶笉瑙勫緥绛変笉鑹敓娲讳範鎯紝璁╂皵琛浜忚櫄涓嶅啀鍔犻噸銆2銆佽繍鍔ㄨ皟鐞 鎯宠鍗曢潬鍚冩潵璋冪悊姘旇锛...
