为什么有时焦虑，有时不焦虑？ 为什么有的人紧张焦虑有的人不会呢
\u7126\u8651\u75c7\u4e3a\u4ec0\u4e48\u65f6\u91cd\u65f6\u8f7b \u7126\u8651\u75c7\u65f6\u8f7b\u65f6\u91cd\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b1\u3001\u7126\u8651\u75c7\u65f6\u91cd\u65f6\u8f7b\u53ef\u80fd\u8ddf\u5de5\u4f5c\u73af\u5883\u6709\u5173\uff0c\u5927\u591a\u6570\u7126\u8651\u75c7\u60a3\u8005\u4f1a\u8868\u73b0\u4e3a\u6668\u8f7b\u591c\u91cd\u3002
\u539f\u56e0\u53ef\u80fd\u662f\u767d\u5929\u5de5\u4f5c\u4e00\u5929\u5230\u4e86\u665a\u4e0a\u4f1a\u51fa\u73b0\u52a0\u91cd\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u4e00\u665a\u4e0a\u7684\u8bdd\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u8f7b\u677e\uff0c\u5230\u65e9\u4e0a\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u51cf\u8f7b\u3002\u5e73\u65f6\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u6709\u8fc7\u4e8e\u7d27\u5f20\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u6709\u592a\u5927\u7684\u5fc3\u7406\u538b\u529b\uff0c\u6709\u65f6\u95f4\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u548c\u670b\u53cb\u4eec\u7ecf\u5e38\u7684\u6563\u5fc3\u804a\u5929\uff0c\u5982\u679c\u5f97\u4e0d\u5230\u7f13\u89e3\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u3002
2\u3001\u7126\u8651\u75c7\uff08anxiety\uff09\uff0c\u53c8\u79f0\u4e3a\u7126\u8651\u6027\u795e\u7ecf\u75c7\uff0c\u662f\u795e\u7ecf\u75c7\u8fd9\u4e00\u5927\u7c7b\u75be\u75c5\u4e2d\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u4e00\u79cd\uff0c\u4ee5\u7126\u8651\u60c5\u7eea\u4f53\u9a8c\u4e3a\u4e3b\u8981\u7279\u5f81\u3002
\u53ef\u5206\u4e3a\u6162\u6027\u7126\u8651\uff0c\u5373\u5e7f\u6cdb\u6027\u7126\u8651\uff08generalizedanxiety\uff09\u548c\u6025\u6027\u7126\u8651\uff0c\u5373\u60ca\u6050\u53d1\u4f5c\uff08panicattack\uff09\u4e24\u79cd\u5f62\u5f0f\u3002\u4e3b\u8981\u8868\u73b0\u4e3a\uff1a\u65e0\u660e\u786e\u5ba2\u89c2\u5bf9\u8c61\u7684\u7d27\u5f20\u62c5\u5fc3\uff0c\u5750\u7acb\u4e0d\u5b89\uff0c\u8fd8\u6709\u690d\u7269\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u5931\u8c03\u75c7\u72b6\uff0c\u5982\u5fc3\u60b8\u3001\u624b\u6296\u3001\u51fa\u6c57\u3001\u5c3f\u9891\u7b49\uff0c\u53ca\u8fd0\u52a8\u6027\u4e0d\u5b89\u3002\u6ce8\u610f\u533a\u5206\u6b63\u5e38\u7684\u7126\u8651\u60c5\u7eea\uff0c\u5982\u7126\u8651\u4e25\u91cd\u7a0b\u5ea6\u4e0e\u5ba2\u89c2\u4e8b\u5b9e\u6216\u5904\u5883\u660e\u663e\u4e0d\u7b26\uff0c\u6216\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u5219\u53ef\u80fd\u4e3a\u75c5\u7406\u6027\u7684\u7126\u8651\u3002
\u7b2c\u4e00\u6b21\u63a5\u89e6\u6216\u8005\u7ecf\u5386\u67d0\u4e9b\u4e8b\u60c5\u65f6\uff0c
\u5c31\u4f1a\u7d27\u5f20\u7126\u8651\uff0c
\u5f53\u4f60\u5c3d\u7ba1\u4e30\u5bcc\u4e86\uff0c
\u7ecf\u5386\u7684\u4e8b\u60c5\u591a\u4e86\uff0c
\u6216\u8005\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u719f\u7ec3\u4e86\uff0c
\u5c31\u4e0d\u4f1a\u8fd9\u6837\u4e86\u3002
焦虑往往产生于人们对未知的恐惧。
面对即将发生的事情，我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。
一般情况下，即将发生的事情会有些难度，给自己带来了较大的压力。
当事情的难度超过了自己的能力范围，这时焦虑就会超出适当的程度，变成内心的干扰 甚至痛苦。
当你清醒的认识到，即将发生的事情，自己没有能力解决，你会心慌意乱、焦虑烦躁，无法正常的工作和学习。
这个时候，我们需要坚强的意志，一边承受过度的焦虑，一边增加自己度过风险的能力，在有效行动的过程中，焦虑症（过度的焦虑）会得到缓解。
04
第二点：没有安全感
关于焦虑曾有这样一个公式：
焦虑=关切+威胁
安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑。
有时候，这种不安全感来自于外部。
就像这次新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感，这是一种正常的反应。
但是也有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心。
比如有的人，虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚，但是他们依然不放心，总认为对方有可能会出轨，于是经常通过查看手机，不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。
但是这样做的后果，只会导致两个人的不信任和矛盾，从而进一步加深了这种不安全感。
面对这样的焦虑，你需要明白的是：
有的安全感需要别人来给予，但更多时候的安全感，是需要我们自己给自己的。
当我们能够更多的看到问题积极的一面，内心变的更阳光、更乐观的时候，我们的焦虑也会少很多。
05
第三点：追求完美
焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。
完美主义的人就深受这种困扰。
他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准，希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中，这种完美的情况几乎是不存在的，所以，追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中。
就像一位咨询者说的那样：“我感觉自己的人生充满了遗憾，如果生命可以重启，我宁肯重新再活一遍。”
追求完美的人，与其说是在追求一些美好的东西，不如说是在恐惧。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。
面对这样的焦虑，你可以提醒自己：
真实的生活并不是一种全或无的状态，要么全是美好，要么就是一事无成的，真实的生活永远是好坏参半的。
追求完美可以是一种美好的理想，但是接受残缺才是生活中更成熟的心态。
06
最后中山君想说，
一个人生活的怎么样，不仅取决于你经历了什么，也取决于你怎样看待自己的经历。
焦虑也是如此。
焦虑会影响你，但不会决定你。
真正决定你的，是你的内心。
内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变。
心理障碍、双相情感障碍
绛旓細褰撴垜浠槑鐧戒竴浜涢亾鐞嗗悗锛屽彲鑳戒細鎰熷埌涓嶅啀鐒﹁檻銆備互涓嬫槸涓浜涘彲鑳界殑鍘熷洜锛氱悊瑙ｄ簡鑷繁鐨勬儏缁細褰撴垜浠悊瑙ｈ嚜宸辩殑鎯呯华鏃讹紝灏辫兘鏇村ソ鍦扮鐞嗗畠浠紝浠庤屽噺杞荤劍铏戙傝璇嗗埌鑷繁鐨勮兘鍔涳細褰撴垜浠璇嗗埌鑷繁鐨勮兘鍔涙椂锛屽氨鑳芥洿濂藉湴搴斿鎸戞垬锛屼粠鑰屽噺杞荤劍铏戙備簡瑙ｄ簡浜嬫儏鐨勬湰璐細褰撴垜浠簡瑙ｄ簨鎯呯殑鏈川鏃讹紝灏辫兘鏇村ソ鍦板簲瀵逛笉纭畾鎬э紝...
绛旓細3.绮剧鏂归潰鍐呰楄緝楂 鏈夌殑浜哄績鎬濇晱鎰燂紝灏忕殑琛屼负鍔ㄤ綔鍙兘閮戒細绾犵粨锛屽湪鍐呭績鑷垜鎸ｆ墡锛屽姞蹇唴鑰椼4.浜嬫儏澶皯锛屽鎵剧偣浜嬪仛 鎴戜滑鍦ㄤ簨鎯呭锛岃鐪熷共鐨勬椂鍊欙紝澶у涓嶄細鎯冲お澶氾紝璇存槑鍦ㄨ鐪熷伐浣鏃讹紝鐒﹁檻鎰熸病鏈夋潵琚紝鎵浠ュ缁欒嚜宸辨壘鐐逛簨鍋氾紝鍏呭疄鑷繁锛屾彁鍗囪嚜宸辩殑鑳藉姏锛屼粠鑰屽噺灏戠劍铏戙5.鏃堕棿澶櫄锛屾棭鐐圭潯锛屽瘋瀵炵殑...
绛旓細鏈夋椂鍊濂戒簡鍑犲ぉ鐒跺悗寮濮鐒﹁檻锛岀劍铏涔嬪悗鍙堜細骞冲鏉ヤ笅锛岀劧鍚庡張澶嶅彂锛岀敋鑷鏈夌殑鏃跺涓澶╄兘缁忓巻鍑犳鎯呯华璺虫ゼ寮忚浆鍙橈紝鍚冭嵂涔熶笉鑳藉害瑙夎繖绉嶆儏鍐点鐒﹁檻鐥囦负浠涔鏃跺ソ鏃跺潖锛熻璁ょ劍铏戠棁浠呬粎鏄績鐞嗕綔鐢 瀵逛簬绮剧绫荤柧鐥咃紝姣忎竴涓ぞ浼氫汉澹兘浼氭湁鎴栧鎴栧皯鐨勬帓鏂ユ垨瀹虫曘傚洜姝わ紝寰堝浜哄湪鍙戠幇鑷繁鏈夊彲鑳戒笌鐒﹁檻鐥囧彂鐢熻仈绯绘椂锛...
绛旓細1銆佷笉鍏佽鑷繁鐘敊 鏈夎澶鐒﹁檻鐨勪汉锛屼粬浠殑鐢熸椿骞舵病鏈夎繃鐨勫緢鎯紝鑰屾槸浠栦滑鎬绘槸杩囬珮鐨勮姹傝嚜宸憋紝浜嬩簨杩芥眰瀹岀編锛屼笉鍏佽鑷繁鐘竴涓佺偣閿欒锛屼絾鎬昏鐜板疄鎵撹劯銆傚洜涓虹幇瀹炵敓娲讳腑涓嶅彲鎺х殑鍥犵礌澶锛屾兂瑕佷竾浜嬬殕椤烘槸涓吉鍛介銆傛瘮濡傦紝鏄庡ぉ鐨勬紨璁插緢閲嶈锛屾槸鎴戝睍绀哄伐浣滄垚鏋滅殑濂芥満浼氾紝鎴戜竴瀹氳璁╅瀵肩湅瑙佹垜鐨勪粯鍑猴紝鎴戣...
绛旓細姣忎釜浜虹殑鐪嬫硶鍜岃瘎浠烽兘鏄富瑙傜殑锛屽畠浠彈鍒颁簡寰堝鍥犵礌鐨勫奖鍝嶏紝姣斿瀹跺涵銆佹枃鍖栥佺ぞ浼氳儗鏅瓑绛夈傚洜姝わ紝鍒汉瀵规垜浠殑鐪嬫硶鍜岃瘎浠峰苟涓嶈兘浠ｈ〃浜嬪疄鐨勭湡鐩搞傚氨绠楁槸鍒汉瀵规垜浠殑璇勪环鏈夋椂鏄纭殑锛屾垜浠篃涓嶈兘浠呭嚟鍒汉鐨勭湅娉曞拰璇勪环鏉ュ喅瀹氳嚜宸辩殑鐢熸椿鏂瑰紡鍜岄夋嫨锛岃屽簲璇ョ粨鍚堣嚜宸辩殑鎯呭喌鍜屼环鍊艰杩涜鏉冭 鍜屽喅绛栥傛垜浠鍧氬畾...
绛旓細淇楄瘽璇翠汉鏃犺繙铏戯紝蹇呮湁浠婂咖銆傞傚害鐨鐒﹁檻鑳藉淇濊瘉浜轰滑鏇村ソ鍦伴傚簲绀句細锛岄傚簲鐢熸椿銆傜獊鐒剁殑鐒﹁檻鍙兘鏄敱浜庡績鐞嗘湁浜嬶紝鍙笉杩囪嚜宸辨病鏈夋剰璇嗗埌锛涙垨鑰呭彲浠ヨВ閲婁负绁炵粡绯荤粺鐨勫眬閮ㄦ斁鐢电幇璞★紝鍥犱负鎯呯华閮芥槸浠庡ぇ鑴戜骇鐢熺殑銆備笉瑕佸ぇ鎯婂皬鎬紝鏀惧蹇冨嵆鍙
绛旓細2銆佸彲鑳芥槸纰板埌浜嗙ぞ浼氬簲婵鍥犵礌锛屾瘮濡傜ぞ浼氬帇鍔涘ぇ銆佸伐浣滃帇鍔涘ぇ銆佷汉闄呭叧绯荤揣寮犮佸か濡绘劅鎯呬笉濂斤紝浠ュ強濠嗗鐭涚浘銆佸搴叧绯荤煕鐩剧瓑锛岃繖浜涘師鍥犲緢瀹规槗寮曡捣浜轰滑鍑虹幇鐒﹁檻銆佺揣寮涓嶅畨绛夋儏缁弽搴旓紝杩欑鎯呯华鍙嶅簲鍏跺疄鏄汉绫荤殑涓绉嶄繚鎶わ紝鑰屼笖鏄垜浠浐鏈夌殑鏈兘鐨勬儏缁弽搴斻3銆佷篃鍙兘鏄洜涓洪亣鍒颁簡鍒涗激鍚庣殑搴旀縺浜嬩欢鑰屽紩璧凤紝姣斿閬囧埌浜...
绛旓細鐒﹁檻鏄汉浠笌鐢熶勘鏉ョ殑鎰熷彈锛岃交寰殑鐒﹁檻鍙互鎺ュ彈锛岀敋鑷宠兘鐫ｄ績浜轰滑韬查伩鍗遍櫓锛屽姫鍔涘鏂楋紝鎻愰珮鐢熷瓨鍑犵巼銆備絾鏄纭瘖涓鐒﹁檻鐥囷紝鍗翠細璁╀汉鏃跺父鎰熷埌寮虹儓銆佽繃搴﹀拰鎸佺画鐨勬媴蹇у拰鎭愭儳锛岃繕浼氬嚭鐜板績鎮搞佹墜鎶栥佸嚭姹楃瓑妞嶇墿绁炵粡鍔熻兘澶辫皟鐥囩姸锛屽奖鍝嶆甯哥殑宸ヤ綔鍜岀敓娲伙紝鐢氳嚦鍋氬嚭濞佽儊鑷韩瀹夊叏鐨勮涓恒浜轰滑涓轰粈涔堢劍铏?閬椾紶...
绛旓細鍓嶆鏃堕棿鎶楀嚮鐤儏鏃讹紝鏇翠弗閲嶃傚悗鏉ユ垜鍘诲尰闄紝鍖荤敓鍒ゆ柇鎴戞湁浜涙啍铏戯紝缁欐垜璋冩暣浜嗛檷鍘嬭嵂锛堟垜琛鍘嬮珮浜屽崄骞翠簡锛夛紝骞朵笖缁欐垜寮浜嗏滈樋鏅攽浠戔濊繖绉嶈嵂銆傛垜闄や簡鎸夋椂鏈嶇敤闄嶅帇鑽互澶栵紝姣忓ぉ涓嬪崍鏈嶇敤涓鐗団滈樋鏅攽浠戔濄傚苟涓旀瘡澶╀笅鍗堝嚭鍘昏蛋璧帮紝鍜屾湅鍙嬭璇磋瘽銆傜幇鍦ㄤ竴涓鏈堟病鏈夌姱杩囪繖涓瘺鐥呬簡銆傚洜涓轰笉鐭ラ亾鐒﹁檻鐨勪簨鎯咃紝...
绛旓細2銆佺幆澧冨埡婵銆傞櫎浜嗘ф牸鍥犵礌锛岀幆澧冨埡婵涔熸槸鐒﹁檻鎯呯华浜х敓鐨勯噸瑕佹潯浠躲傚綋澶栫晫鐜鍙戠敓鍓х儓鐨勫彉鍖栨椂锛岀敱浜庝釜浜虹殑琛屼负涔犳儻鏃犳硶閫傚悎鐜鐨勫彉鍖栵紝灏变細浜х敓鐒﹁檻鎯呯华銆備换浣曚汉鍦ㄩ潰瀵逛笉鑹敓娲讳簨浠舵椂锛岄兘浼氬嚭鐜扮劍铏戞儏缁锛屾湁鐨勪汉鍙互鑷璋冭妭锛屾湁浜涗汉鍗撮暱鏃堕棿闄峰叆涓嶈壇鎯呯华涓棤娉曡嚜鎷斻傚崌瀛﹀帇鍔涖佸伐浣滃帇鍔涖侀噸澶х柧鐥呯瓑閮芥槸閫犳垚...
