情绪不好如何宣泄出来？ 心情不好怎么发泄？

\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u65f6\u8be5\u5982\u4f55\u5ba3\u6cc4\uff1f

\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u4f1a\u9047\u5230\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u5728\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u65f6\u53ef\u91c7\u53d6\u4e0b\u9762\u7684\u65b9\u6cd5\u5f97\u5230\u7f13\u89e3\uff1a
1\u3001\u8981\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u81ea\u6211\u611f\u89c9\u8981\uff0c\u4e0d\u7ba1\u9047\u5230\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\uff0c\u4f60\u5fc3\u91cc\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u5176\u5b9e\u633a\u597d\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u81ea\u4fe1\u8d77\u6765\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u597d\u7684\u60c5\u7eea\u5c31\u4f1a\u9010\u6e10\u6d88\u5931\u3002
2\u3001\u627e\u522b\u4eba\u503e\u8bc9\uff0c\u618b\u5728\u5fc3\u91cc\u4f1a\u8ba9\u81ea\u5df1\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u75db\u82e6\uff0c\u627e\u670b\u53cb\u6216\u5bb6\u4eba\u503e\u8bc9\uff0c\u655e\u5f00\u5fc3\u6249\u5c06\u81ea\u5df1\u7684\u82e6\u695a\u90fd\u5012\u51fa\u6765\uff0c\u8fd9\u6837\u6216\u8bb8\u4f60\u4f1a\u597d\u53d7\u4e00\u4e9b\u3002
3\u3001\u627e\u4e00\u4e2a\u6ca1\u4eba\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5927\u58f0\u7684\u543c\u53eb\u6216\u54ed\u4e00\u4f1a\uff0c\u628a\u4e0d\u826f\u7684\u60c5\u7eea\u53d1\u6cc4\u51fa\u6765\u4f1a\u611f\u89c9\u597d\u4e00\u4e9b\u3002
4\u3001\u8f6c\u79fb\u81ea\u5df1\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u5fc3\u91cc\u9762\u5b9e\u5728\u662f\u96be\u8fc7\uff0c\u5c31\u627e\u70b9\u4e8b\u60c5\u505a\uff0c\u6bd4\u5982\u6253\u6253\u6e38\u620f\uff0c\u6216\u8005\u62fc\u4e86\u547d\u5730\u53bb\u5de5\u4f5c\uff0c\u7136\u540e\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u6162\u6162\u7684\uff0c\u81ea\u5df1\u5df2\u7ecf\u6ca1\u6709\u90a3\u4e48\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u4e86\u3002
5\u3001\u65f6\u95f4\u603b\u662f\u4f1a\u51b2\u6de1\u4e00\u5207\uff0c\u54ac\u54ac\u7259\u633a\u8fc7\u53bb\uff0c\u4e00\u5207\u90fd\u4f1a\u597d\u8d77\u6765\u7684\u3002

\u5f53\u4f60\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u505a\u505a\u8fd0\u52a8\uff0c\u6253\u7403\uff0c\u8dd1\u6b65\uff0c\u6c89\u6d78\u5728\u8fd0\u52a8\u91cc\uff0c\u627e\u4e2a\u6ca1\u4eba\u7684\u5730\u65b9\u5927\u558a\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e5f\u8bb8\u80fd\u4f7f\u4f60\u7684\u5fc3\u60c5\u5f97\u5230\u91ca\u653e

1.找个没有人的地方哭出来 2.找个好朋友发泄出来 3.做一些自己喜欢做的事 4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。其实发泄与限制都具有积极的意义。 当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。因而，宣泄可以帮助人们排遣不良情绪，但宣泄要合理。你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。 发泄，无需任何心理准备或技术要求，发泄经常得不到公正的评价，因而使不少人即使是内心非常苦闷，也不敢轻易地流露，从而郁积在心里，成为一种更可怕的挫折或者打击。人有苦闷就应发泄，只要手段正确，分寸恰当。 国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。 我个人也喜欢看笑话 看着看着就好了。

看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。

到山上去吼吼，或者去KTV吼歌。祝你成功，谢谢望采纳。

可以向熟人诉说或出外散步及旅游。

喝酒唱歌

鍚堢悊鐨鎯呯华瀹ｆ硠鏂瑰紡鏈夊摢浜?
绛旓細瑕佹兂鍏嬫湇杩欑鐜拌薄,鏈濂界殑鏂规硶灏辨槸澶氬仛涓浜涗箰瑙傜殑骞绘兂,閬垮厤涓浜涙秷鏋佺殑鐚滄祴,浣庤惤鐨勬儏缁嚜鐒跺氨浼氬ソ璧锋潵銆 鍛煎惛璋冭妭鏂瑰紡瀹ｆ硠: 杩樻湁灏辨槸鍛煎惛璋冭妭娉,杩欎釜鏂规硶寰堝疄鐢ㄣ傚綋浣犳劅鍒颁激蹇冪殑鏃跺,闂笂鐪肩潧娣卞惛姘,鐒跺悗鎶婃皵鎱㈡參鏀惧嚭鏉,寰澶嶆寔缁嚑涓惊鐜,浣犱細鍙戠幇鑷繁鍛煎惛鍙樺緱寰堝钩绋充簡銆 鍚煶涔: 鏈夌殑浜洪渶瑕佹儏缁娉勭殑鏃跺,浠栦細鍚...

濡備綍璋冭妭鑷繁鐨鎯呯华!
绛旓細鏈濂芥槸鑳藉潥鎸佹瘡鍛ㄩ槄璇讳竴鏈功,鎱㈡參鐨勪綘浼氬彂鐜颁綘濂藉儚鍙樺緱娌℃湁浠ュ墠鐒﹁檻銆佹诞韬佷簡銆 2.瀛︿細瀹ｆ硠鎯呯华銆 褰撲綘鍦ㄥ涔犳垨宸ヤ綔涓亣鍒颁笉寮蹇冪殑浜嬫椂,鍗冧竾涓嶈鎲嬪湪蹇冮噷,涓瀹氳鎵句竴涓斿緞鏂规硶鍘鍙戞硠鍑烘潵,寰堝浜嬫儏涓鐩存唻鍦ㄥ績閲屾棩绉绱殑浣犱細鍙戠幇鑷繁鎯呯华寰堝鏄撹宸﹀彸,闅句互鎺у埗銆 鐩稿弽,浣犲捐瘔鍑烘潵鍚庝細瑙夊緱寰堣交鏉,鍏跺疄鎴戜滑鏈夊緢澶...

鎯呯华閲婃斁鐨勮壓鏈:涓冧釜楂樻晥瀹ｆ硠娉!
绛旓細浣嗘槸,鍚堢悊鍦瀹ｆ硠鎯呯华,瀵硅韩蹇冨仴搴疯嚦鍏抽噸瑕!鎴戜滑灏嗕负澶у鍒嗕韩涓冧釜瓒呭疄鐢ㄧ殑鎯呯华瀹ｆ硠灏忔妧宸,甯姪浣犺交鏉炬壘鍥濂藉績鎯銆️鑻辫鐙傚彨娉曟壘涓畨闈欑殑瑙掕惤,鍍忕柉鐙傝嫳璇竴鏍峰ぇ澹板枈鍙,鐩村埌澹伴煶娌欏搼銆傝繖涓柟娉曚笉浠呰兘瀹ｆ硠鎯呯华,杩樿兘閿荤偧鑻辫鍙ｈ鍝!️‍鈾️浣撳姏娑堣楁硶閫氳繃鐖北銆佹墦绡悆绛変綋鍔涙椿鍔,璁╄韩浣撶柌鎯笉鍫,鏃犳殗椤惧強...

鍙戞硠鎯呯华鐨20绉嶆柟娉曟湁鍝簺?
绛旓細2銆 杩愬姩 褰撲綘澶ф掓椂锛屽彲浠ュ共浜涗綋鍔涙椿锛屼篃鍙互鍒版搷鍦轰笂璺戝嚑鍦堬紝鎶婂洜鎰ゆ掑彂鍑虹殑鑳介噺閲婃斁鍑烘潵銆傚綋浣犵疮寰楁弧澶村ぇ姹楋紝姘斿枠鍚佸悂鏃讹紝浣犱細鎰熷埌绛嬬柌鍔涘敖銆傝繖鏃朵綘鐨勪笉鎰夊揩蹇冩儏浼氬熀浜庡钩闈欙紝閮佺Н鐨勬掓皵涔熶細娑堝け涓澶у崐銆傝繍鍔ㄦ湁鍔╀簬浜轰滑鍔犻熶唬璋紝涔熶細璁╀汉浠洿鏈夋椿鍔涳紝鑰岀垎鍙戝姏鐨勮繍鍔ㄦ洿鍔犳湁鍔╀簬浜轰滑鍙戞硠澶氫綑鐨勭簿鍔...

鍙戞硠鎯呯华鐨勬柟娉20涓
绛旓細鍋ュ悍鐨勫紑鎬澶х瑧鏄秷闄ゅ帇鍔涚殑鏈濂芥柟娉,涔熸槸涓绉嶆剦蹇殑鍙戞硠鏂规硶銆傗滅瑧涓绗,鍗佸勾灏戔,蹇ф剚鍜屽帇鍔涜嚜鐒跺氨鍜屼綘鏃犵紭浜嗐 杞Щ娉ㄦ剰 濡傛灉浣犳槸姣呭姏姣旇緝寮虹殑浜,鍙互閫傚綋杞Щ鑷繁鐨勭碂绯鎯呯华,灏嗙碂绯曠殑鎯呯华蹇樿鎺,鍘诲涔,鍘诲伐浣,鍘诲仛鑷繁鑳藉仛鐨勪换浣曚簨,鍙涓嶆彁璧峰氨濂姐 鎯宠薄瀹ｆ硠 鎵璋撶殑鎯宠薄瀹ｆ硠,灏辨槸閫氳繃缇庡ソ鐨勬兂璞¤鑷繁鍙...

濡備綍璧板嚭鎶戦儊?鍏釜鏂规硶甯綘璧板嚭鍥板!
绛旓細瀵逛竴涓汉鏉ヨ,绀句氦鏄叾閲嶈鐨勯渶姹傚湪鎴戜滑涓庡埆浜鸿亰澶╂椂,鎴戜滑鐨勬儏鎰熷緱鍒瀹ｆ硠,涔熻兘鍚彇鍒汉鐨勫缓璁洿濂藉湴瑙ｅ喅鐪煎墠鐨勪簨鎯呫傚綋鎯呯华涓嶅ソ鏃,涓庡叾闂峰湪鎴块棿涓涓嬪崍涓嶅鍜屾湅鍙嬬煭鏆傚湴鑱婅亰澶,鍚彇鏈嬪弸鐨勫缓璁拰瀹夋叞浼氳鑷繁鐨勫績鎯呭彉濂藉煎緱娉ㄦ剰鐨勬槸,涓嶈鎶婅繃澶氱殑璐熼潰鎯呯华甯︾粰鏈嬪弸,涓嶈灏嗚嚜宸辩殑鍏ㄩ儴鑻︽按鍊掔粰鏈嬪弸,鍒版椂鑷繁蹇冩儏杞ソ...

璋冭妭鎯呯华鐨勫叓涓柟娉
绛旓細3.涓嶈鎶婅繖浜涜礋鎬鎯呯华鍘嬫姂鍦ㄥ績澶,瑕佹兂鏂硅娉曟妸瀹鍙戞硠鍑烘潵銆 浣犲彲浠ユ壘涓悎閫傜殑鍦哄悎,浠ュ悎閫傜殑鏂规硶鍙戞硠涓閫,浠ヨ揪鍒版帓瑙ｆ秷鏋佹儏缁殑鐩殑銆傚綋鐒,杩欎簺瀹ｆ硠搴斿綋鏄壇鎬х殑,浠ヤ笉鎹熷浠栦汉,涓嶅嵄瀹崇ぞ浼氫负鍘熷垯銆 4.褰撲綘鎰熷埌娌抚銆佹皵棣併佹偛瑙傚け鏈涚殑鏃跺,鏈濂戒笉瑕佹ㄦ仺鑷繁銆佹暟钀借嚜宸便佽矗鎬嚜宸便 浣犲繀椤绘帓闄や竴鍒囦护浣犳伯涓х殑鎯虫硶鍜...

鏈夊摢浜瀹ｆ硠鎯呯华鐨勬柟娉?
绛旓細1銆佸殠鍟曞ぇ鍝傚綋蹇冩儏鏋佸害鍘嬫姂鐨勬椂鍊欎笉濡ㄥぇ澹板摥鍑烘潵锛屽殠鍟曞ぇ鍝彲浠ョ紦瑙ｅ帇鍔涳紝鍙戞硠鎯呯华锛屽摥杩囦箣鍚庡線寰浼氳浜烘劅瑙夎交鏉惧緢澶氥2銆佹繁鍛煎惛銆傚綋鑷繁涓嶅紑蹇冪殑鏃跺欎篃瑕佸浼氶傚害鐨勬斁鏉捐嚜宸憋紝娣卞懠鍚告棤鐤戞槸鏀炬澗鑷繁鐨勪竴绉嶅緢濂界殑鏂规硶锛屾繁鍛煎惛鍙互寰堝ソ鐨勬斁鏉炬儏缁紝鍑忚交鍘嬪姏銆3銆並姝屻侹姝屼篃鍙互鏈夋晥鐨勭紦瑙ｅ帇鍔涳紝璧峰埌鎯呯华鍙...

濡備綍瀹ｆ硠鎯呯华?
绛旓細鍙戞硠鎯呯华鐨勬柟娉曪細1銆佸殠鍟曞ぇ鍝細褰蹇冩儏鏋佸害鍘嬫姂鐨勬椂鍊欎笉濡ㄥぇ澹板摥鍑烘潵锛屽殠鍟曞ぇ鍝彲浠ョ紦瑙ｅ帇鍔涳紝鍙戞硠鎯呯华锛屽摥杩囦箣鍚庡線寰浼氳浜烘劅瑙夎交鏉惧緢澶氾紝涔熻兘璧峰埌缂撹В鎯呯华鐨勪綔鐢ㄣ2銆佹繁鍛煎惛锛氬綋鑷繁涓嶅紑蹇冪殑鏃跺欎篃瑕佸浼氶傚害鐨勬斁鏉捐嚜宸憋紝娣卞懠鍚告棤鐤戞槸鏀炬澗鑷繁鐨勪竴绉嶅緢濂界殑鏂规硶锛屾繁鍛煎惛鍙互寰堝ソ鐨勬斁鏉炬儏缁紝鍑忚交鍘嬪姏銆3銆...

瀛╁瓙鎯呯华瀹ｆ硠鐨勪簲绉嶆柟娉
绛旓細瀵瑰瀛愬仛蹇冪悊璁粌,璁╁瀛愭湁涓涓悎鐞嗙晠閫氱殑鎯呯华瀹ｆ硠娓犻亾,鍩瑰吇瀛╁瓙鐨勮愬彈蹇冪悊鏄緢閲嶈鐨勩鏂囧瓧鍜岀鍙峰娉勫鏋滃闀垮彂鐜板瀛愭湁鎯呯华鏃,璁╁瀛愮洿鎺ヨ〃杈鍑烘潵,鍗充娇瀹堕暱鏈夋椂鍊欏苟涓嶈鍚,浣嗕篃瑕佹帴绾冲拰鐞嗚В瀛╁瓙,浠庤岃瀛╁瓙鎰熻鑷繁鏄鐞嗚В鐨勩鍝常瀹ｆ硠濡傛灉瀹堕暱瑙夊療瀛╁瓙鑳岃礋鐫宸ㄥぇ鐨勫帇鍔涗笌鐒﹁檻,鐪肩潧涓秾鍔ㄧ潃娉按,浣嗗張寮哄繊鐫...