抖动身体能减肥么 每天晚上抖动全身,能减肥吗

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可以的,但是量要足,十几分钟没什么用啦,让你自己身体发热或出汗效果会有的。

不能,要控制饮食加运动

可以,前提要控制饮食,否则白搭

不能,做有氧运动。

不会 想瘦身要动起来

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