我打篮球时不小心摔倒了，左手作为支撑时用力过猛现在疼得很，左手手腕只能上下活动不能左右反转扭动，反 打篮球起跳时被装得摔倒在地，然后用左手支撑全部重量，现在左手...
\u524d\u51e0\u5929\u6253\u7bee\u7403\u4e0d\u5c0f\u5fc3\u6454\u4e86\u4e00\u8de4\uff0c\u7ed3\u679c\u5de6\u624b\u4f5c\u4e3a\u652f\u6491\u7528\u529b\u8fc7\u731b\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u540e\u75bc\u75db\u611f\u53d1\u5c55\u5230\u4ece\u624b\u8155\u5230\u624b\u8098\u90a3\u4e00\u90e8\u5206\u4e86\uff0c\u53bb\u533b\u9662\u770b\u770b\u5427
\u5904\u7406\u6240\u6709\u5173\u8282\u4f24\uff0c\u626d\u4f24\u90fd\u901a\u7528\u7684\u529e\u6cd5\u300224\u5c0f\u65f6\u4ee5\u5185\u51b0\u888b\u6577\u51c9\u6c34\u6ce1\u300224\u5c0f\u65f6\u4ee5\u540e\u7528\u70ed\u6c34\u5982\u679c\u80bf\u4e86\u5c31\u62b9\u7ea2\u82b1\u6cb9\uff0c\u6709\u6de4\u8840\u5c31\u5403\u8212\u7b4b\u6d3b\u8840\u7247\uff0c\u89c2\u5bdf3\u5929\u3002\u7b49\u80bf\u80c0\u4e0b\u53bb\u4e4b\u540e\u8fd8\u662f\u75bc\u5c31\u8981\u53ca\u65f6\u53bb\u533b\u9662\u4e86\u3002\u624b\u8155\u4e0d\u662f\u5c0f\u4f24\uff0c\u6700\u597d\u8c28\u614e\u70b9\u513f\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4e5f\u6ca1\u4ec0\u4e48\u5927\u4e8b\u513f\u3002\u6bd5\u7adf\u624b\u8155\u662f\u5927\u5173\u8282\uff0c\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u6297\u51b2\u538b\u80fd\u529b\uff0c\u4f60\u770b\u7bee\u7403\u573a\u4e0a\u5f88\u591a\u4eba\u626d\u4f24\u4e86\u811a\u8155\u4e0d\u90fd\u662f\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\u7ee7\u7eed\u4e0a\u7684\u4e48
你可以做一下手腕操第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）
第三步，放松抖手。
第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。
记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度，这样才有效。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
我在高中时有天早上牵狗跑步，被我家的德国牧羊犬拖倒了，正好手掌着地，手腕就受伤了，当时很疼，我去医院，医生给我开了消炎止痛药，顺便教我做这个操就好了。
我估计你那个疼可能是长时间重复一个动作或某次干活不小心劲使得不对劲弄的。那套操很管用的你试试，实在不行就去看医生。
你好，我和你的情况一样，也是篮球摔的时候左手撑在地上，然后前三天挺疼的，现在半个月了，上下不疼了，可是手腕左右的时候还是疼，请问你怎么处理的，大概多久不疼了？非常感谢
到医院骨科检查一下看是否伤了骨头。
受伤24小时之内禁止搓揉或使用活血化瘀药物，以免堆积更多血液妨碍后期回复，同时要进行加压，冷敷。24小时以后才可以进行之间。用些红花油慢慢搓揉，如果手能动，骨头就没事，要是某些动作疼痛下无法完成或者干脆就是动不了，建议检查下骨头是否有问题。
我也是篮球爱好者，经常受伤，基本上都是自己解决，如果你实在疼得厉害，还是到医院吧！
绛旓細鎵嬫寚鏄暱鏈熸毚闇插湪澶栫殑閮ㄤ綅锛屽張鏄粡甯告ц繍鍔ㄧ殑閮ㄤ綅锛屾槸寰堝鏄撳彈鍒版崯浼ょ殑锛屽綋鐒讹紝鎵嬫寚鎸激涔熷苟闈炰笉鍙闃茬殑銆傚湪鏃ュ父鐢熸椿涓娉ㄦ剰淇濇姢鎵嬫寚锛屽挨鍏舵槸涓浜绡悆杩愬姩鍛樸佹帓鐞冭繍鍔ㄥ憳绛夛紝鍦ㄦ帴鐞冩椂瑕佹敞鎰忔纭殑濮垮娍锛岄伩鍏嶄笉褰撳Э鍔垮鑷存墜鎸囩殑鎰忓鎸激銆傛墜鎸囨尗浼ゅ彂鐢熷悗锛屽鏋滃嚭鐜板叧鑺備笉鑳戒几鐩寸瓑鎯呭舰锛屼竴瀹氳灏芥棭澶勭悊锛岄伩鍏...
绛旓細鎵撹繖浠ュ悗,鎴戜笉鍐嶈鍙嶈瘽浜,濡堝涔熺浉淇℃垜浜嗐 闅惧繕鐨勪竴浠朵簨_450瀛6 澶栭潰澶╂皵鍗佸垎瀵掑喎,鍙垜鐨勫績鍗存槸娓╂殩鐨,鍥犱负鍚屽浠殑鍏冲績鍜屽叧鐖,鎬绘槸鑳芥妸鎴戜粠蹇冩儏璺岃惤涓囦笀娣辨笂鏃舵晳涓婃潵銆傛垜鐨勮佸笀銆侀偦灞呬篃缁欎簡鎴戝緢澶х殑甯姪銆 鏄熸湡澶,鎴戝洜涓鎵撶鐞冩椂涓嶅皬蹇冩憯鍊掍簡,宸︽墜楠ㄨ銆傜浜屽ぉ,鎴戝潗鐫閭诲眳闃垮Ж鐨勮溅鍘讳笂瀛,闃垮Ж涔熸尯鎯婅,...
绛旓細鍦ㄦ垜鐨勮剳娴烽噷鏃朵笉鏃朵細娴幇杩欐劅浜虹殑涓骞曗斺斾袱涓皬鐢峰灏忓績缈肩考鍦版悁鎵剁潃涓涓宸︽墜宸﹁偐缂犳弧缁峰甫鐨勭敺鍚屽鍘绘礂鎵嬮棿鈥︹,姣忓綋姝ゅ埢,鎴戞縺鍔ㄧ殑娉按鎬讳細鍦ㄧ溂鐪堕噷鎵撹浆銆 琚悁鎵剁殑鏄垜浠彮涓婁竴浣嶅彨灏忔槉鐨勫悓瀛,浠栧緢涓嶅垢,鍦ㄥ懆鏈鎵撶鐞冪殑鏃跺欎笉灏忓績鎽斿掍簡,閫犳垚浜嗗乏閿侀鏂互鍙婂乏鎵嬮瑁,涓嶈兘鑷敱鑷湪鍦版椿鍔,浣嗕粬鍧氬喅涓嶆斁寮冨涔...
绛旓細璐磋啅鑽ソ寰楀揩銆傝繕鏈夋瘡娆鎵撶悆閮借閫傚害锛屽崈涓囦笉瑕佸湪鑷繁浣撳姏涓嶈兘杈惧埌鐨勬儏鍐典笅杩涜锛屽惁鍒欐洿瀹规槗鍙椾激锛屾瘡娆℃墦瀹岀悆鏈濂借繘琛岄傚害鐨勪繚鎶ゆ帾鏂斤紝妤间笂鐨勫闀跨殑寤鸿杩樻槸铔湁鏁堢殑锛屽挨鍏舵槸鎵撶悆鏃堕棿姣旇緝闀跨殑鐞冨弸涓瀹氳淇濇姢鑷繁鐨勬墜鑵曪紝褰撹嚜宸辩殑鎵嬭厱鎴栬呮墜鏈夌柤鐥涙劅鏃讹紝涓瀹氳鍘诲尰闄㈡鏌ワ紝鍗冧竾涓嶈蹇借鎵嬭厱鐨勪激鍔匡紝瀵 涓...
绛旓細鍙椾激鍒濇湡鏈濂借兘鐢ㄥ啺鍧楁暦涓娈垫椂闂淬24灏忔椂涔嬪悗鍐嶇敤娲昏鐨勮嵂閰掓寜鎽┿
绛旓細鎴戜滑鐝張鍦ㄧ偣鐞冪殑姣旇禌涓緭浜嗕竴鐞冿紝鐣欑粰鎴戜滑鐨勫彧鏈夐仐鎲俱傝櫧鐒惰繖娆℃瘮璧涜緭浜嗭紝浣嗘垜浠苟娌℃湁娌抚锛屾垜浠彧鏈変竴绉嶆洿寮虹殑鍧氬畾鎰燂紝鎴戜滑鍦ㄨ繖涓ゆ澶辫触涓惛鍙栦簡寰堝鏁欒锛屽喅瀹氭妸绡悆缁冨緱鏇村ソ锛屼簤鍙栦笅涓娆¤兘鎵撹触鍒汉銆傚洜涓烘垜浠苟涓嶅湪涔庢瘮璧涚殑缁撴灉锛屾垜浠彧鍦ㄤ箮鎵撶悆鐨勮繃绋嬶紝鍥犱负閭ｆ槸蹇箰鐨勶紒鎴戝拰闄堜繆鍑凡缁忔湁涓ゅ勾娌℃湁涓...
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 鍛ㄦ湯蹇呴』鍒风殑鍓 鐣悕:銆宸︽墜涓婄銆 闆嗘暟:鏇存柊鑷4璇 瑙傚奖鎸囧崡:浼侀箙棰 绡悆灏戝勾璁告槦娉戒粠涓婃捣鏉ュ埌鍖椾含,璇墦璇鎾炶繘鍏ヤ簡浜寳闄勪腑,骞舵敹鑾蜂簡涓甯悓鏍风儹鐖辩鐞冪殑浼欎即浠:瀹炲姏瓒呭己浣嗘ф牸瀛ゅ兓鐨勪簯鏈;瀣夌毊绗戣劯銆佽矗浠绘劅瓒呭己鐨勫徃椹矇瀹;瀹炲姏鑷充笂鍗村張鑴炬皵鐏垎鐨勬鏌忛渾鈥︹﹁繖缇ょ儹鐖辩鐞...
绛旓細鎵撶悆鍓嶆槸涓嶆槸涓嶅お娉ㄦ剰鍏宠妭鐨勭儹韬椿鍔紝寤鸿姣忔鎵撶悆閮藉厛灏嗙瓔楠ㄦ椿鍔ㄥ紑锛岃鑲岃倝鍦ㄥ鎶楁椂鏈変竴瀹氱殑鎷変几鑳藉姏锛岃叞閮ㄥ拰鑴氳笣涔熶竴鏍凤紝闄嶄綆鍙椾激鐨勯闄 绗簩锛屽姞寮哄姏閲忕殑缁冧範锛屼細鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂鍑忓皯鎸激锛屽嚭鐜板嵄闄╃姸鍐鏃讹紝鍥犱负瀵硅韩浣撴湁鏇村己鐨勬帶鍒跺姏锛屽氨鏇村鏄撲綔鍑鸿閬垮姩浣滐紝鑰屼笖鑲岃倝鏈韩涔熶細瀵瑰叧鑺傛湁涓紦鍐蹭繚鎶や綔鐢紝...
绛旓細濡傛灉鏄湪浣犲彸鎵嬪嬀鎵嬭捣璺虫椂锛屽乏鎵娌℃湁鍚戝浼哥殑鍔ㄤ綔鐨勮瘽灏辨槸闃插畧浜哄憳鐘锛屼粬鎽斿鍦颁笂鏄粬鑷韩鐨勫姏閲忛棶棰樸傛墍浠ュ叧閿槸鐪嬩綘宸︽墜鍦ㄦ姢鐞冪殑鍚屾椂鏈夋病鏈変即闅忕潃鎺ㄧ殑鍔ㄤ綔銆
绛旓細鐢ㄤ簯鍗楃櫧鑽皵闆惧墏 涓鐡跺揩閫熸鐥 涓鐡舵仮澶嶇枟浼 甯︿釜绱х殑鎶ゆ寚浼氬ソ涓鐐 鎴栬呯敤绾㈣姳娌 鎽镐笂鍘诲悗鍙嶅鎻夋悡 璁╂墜鎸囦笂鐨勭瓔澶嶄綅 鍙﹀ 鎺ョ悆鐨勬椂鍊灏介噺鍙屾墜鍚戝寮犲紑 閬垮厤鎵嬫寚椤跺埌绡悆
