两只脚怕冷要吃什么食物 脚非常怕冷，有没有什么好的食疗方法
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1、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
2、狗肉
狗肉具有安五脏、暖腰膝、温肾壮阳的功效。而且狗肉性温味甘，因此冬季经常食用对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
3、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
4、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
5、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，在吃过之后能够产生很好的饱腹感，因此，对于控制体重有一定的作用。另外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
6、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
7、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
8、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。
9、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素以及各种人体所需的多种营养元素。在寒冷的冬天，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
10、姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
天气冷了还没有马上要开暖空调地步每晚刚上床时都会感被子阵冰凉需要段时间才能让整被窝暖起来还有些人即使盖厚厚大棉被里热量始终了两只冰冻脚种情况女性通常比男性多 有种情况人周边血管易痉挛遇冷空气或冷水时手脚血管产生收缩血液循环畅手脚容易冰冷且发紫另外也能因交感神经功能佳导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒 人体温维持摄氏36至37度半间当人体皮肤接触外界温度时会直接传导延脑部位掌控呼吸、心跳、体温等生命枢热了体温控制枢会支配交感神经兴奋使皮肤毛细孔及汗孔张开散热、排汗;感觉冷了交感神经会促使肢体各部位包括牙关附近肌肉打冷颤令肌肉及脂肪细胞因紧收而产生热能抵御寒意也感寒冷时候人会直打哆嗦原因 人恒温动物基本上应该没有所谓谁比较怕冷问题相同温度下因人主观感觉同确实能出现某些人特别容易怕冷脂肪层固比较隔绝低温过由于脂肪细胞产热作用比肌肉产热作用差因此脂肪厚人定比较怕冷倒能更怕冷呢 有些疾病会影响人体对冷热适应比有甲状腺机能亢进问题患者因交感神经过度兴奋促使代谢过度因此相当耐热;反之甲状腺机能低下患者则因交感神经功能差无法产生足够热能御寒 还有长期吸烟人因体内氧气足周边微血管易循环畅当畅动脉微血管时易产生畏寒感;过若畅静脉微血管虽没有特别怕冷之感活动时因血管无法扩张血液能流通造成局部需氧足手、脚则易出现冰凉 平时能躺坐、能坐站都市懒人们因基础代谢率降低也会出现耐寒问题 女性怕冷补点铁 通常来说妇女比男性更怕冷前久美国所人体健康研究所两位专家对女性志愿者进行了分群组实验实验报告发现对寒冷耐受力低人血液铁元素含量明显足女性缺铁主要原因月经导致了铁大量流失 众所周知铁制造血红蛋白重要原料血红蛋白红细胞内主要功能物质担负着身体内氧运输代谢任务碘和酪氨酸制造甲状腺素主要原料碘需要断从食物里摄取酪氨酸则般体内自行合成长期缺碘会影响甲状腺素合成机体御寒能力也会因此降低 样温暖手脚 ●睡前用热水局部泡手、脚促进血管末梢循环还有帮助睡眠作用 ●洗完澡或泡完热水擦干立刻穿上袜子保温 ●女性经常出现冬天脚怕冷用水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒比例1:1)冬天看电视时或下班休息使用有助于改善女性怕冷现象 做做运动怕冷 天气冷时候吃得多、动得少容易让多余脂肪囤积体内此时多做运动消耗过多脂肪还能加强血液循环让身体温暖起来 吃怕冷 冬季时选择属性温热食物或药材进补让身体血液循环顺畅、气血活络能达御寒作用有温补作用食物般红色、有甜味食品或辛辣味调味品及食物类食品有暖身效也补养身体、促进新陈代谢适合冬天食用温、热性食物 肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品 蔬:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等 其:糙米、高粱、芝麻及松子、腰、胡桃、栗子等核类食品 烹调或食用寒性食物时加入些热性葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或药材来调和例食用属于寒性螃蟹时用属于热性生姜炒螃蟹减轻螃蟹寒性般常见寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等烹调时用适量葱、姜、蒜等调味达和寒性作用另外平时也用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜冲泡茶水饮用也能发挥御寒效 冬日药膳暖身心 [当归煮鸡蛋]原料:当归10克鸡蛋2枚白糖适量做法:当归煎水去渣打入鸡蛋煮熟放白糖便成早晨空腹食用功能:滋阴补血当归补血活血要药鸡蛋滋阴养血二者配用有较好补血效治血虚能滋养肌肤、经脉引起麻木、冰冷、皮肤发痒[黄芪大枣粥]原料:黄芪20克大枣20克白米50克白糖适量做法:黄芪煎水去渣加入大枣(去核)、白米同煮粥再放白糖即功能:益气补虚方黄芪补气固表大枣补益脾胃梗米补益气健脾和胃用于气虚而至手足麻木者早餐
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冬天怕冷怎么办？
天气冷了，每天刚上床时，都会感到被子一阵冰凉，需要一段时间才能让整个被窝暖起来，还有些人，即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终到不了两只冰冻的脚。这种情况的女性通常比男性多。
有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫。另外，也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。
人的体温维持在摄氏36至37度半间，当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传导到延脑部位掌控呼吸、心跳、体温等的生命中枢。热了，体温控制中枢就会支配交感神经兴奋，使皮肤毛细孔及汗孔张开散热、排汗；感觉冷了，交感神经就会促使肢体各部位，包括牙关附近的肌肉打冷颤，令肌肉及脂肪细胞因紧收而产生热能，抵御寒意，这也就是感到寒冷的时候人会直打哆嗦的原因。
人是恒温动物，基本上应该没有所谓“谁比较怕冷”的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷。脂肪层固然比较可以隔绝低温，不过由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！
有些疾病会影响人体对冷热的不适应，比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。
还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。
平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市“懒人“们，因为基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。
女性怕冷补点铁
通常来说，妇女比男性更怕冷。前不久，美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验，实验报告发现，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足。女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失。
众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断从食物里摄取，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
怎样可温暖手脚
●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
●洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。
●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的）。冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。
做做运动不怕冷
天气冷的时候，吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
吃什么不怕冷
冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
冬日药膳暖身心
[当归煮鸡蛋]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：滋阴补血。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。[黄芪大枣粥]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。
两只脚怕冷属于虚寒体质者，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，肢端末梢循环差。
建议您益气补血、活血化瘀、温中祛寒的食物，如红枣、枸杞、生姜、当归等。
肾阳不足，不能温煦躯体，故见下肢怕冷等症状
辅助性的穴位按摩调理。其实比较简单，选取足三里、关元、涌泉等穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显著。
食物温补肾阳：羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
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