肝有问题，不急着吃药，常做哪些简单的运动，肝一天比一天健壮？
肝，是人体中的五脏之一，对于人们的身体健康有着很重要的意义。肝的4个主要作用：
代谢：人每天都会进食，食物中的蛋白质、维生素、各种微量元素等，必须先到肝脏进行转化吸收，再分配给各个器官进行营养吸收。
解毒：大约是肝脏最重要的工作了，人体代谢过程中可能会产生各种不利于健康的有毒废物，加上来自食物中的一些有害残渣，都必须先经过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官，肝脏正常运转的情况，一般不必为身体中会堆积毒素而担忧。
免疫：肝脏通过清除身体中的坏自由基，吞噬不利于健康的病原体，来增强身体的免疫，保障人们的身体健康。
分解脂肪：肝脏也是产生胆汁的场所，而胆汁不仅能够帮助消化吸收，最重要的是还可促进脂肪的分解，调节身体内的水盐平衡等
肝脏那么重要，那么在日常生活中好好养肝就是必然的，在运动上，我们可以坚持些什么来呵护肝脏呢?
1、推肝经
现代人熬夜玩手机、看电视似乎已经是常态，长期如此，很容易出现肝火旺盛的情况，不妨每天推推肝经，恢复肝脏健康。
做法：首先坐在一个平坦的位置，然后使用双手的掌根沿着大腿根部逐渐推至膝盖，每次推大约300下，可能很好的帮助消除肝脏火气，疏肝理气，促进全身的血液循环。
2、按摩双眼
在我国传统中医上认为：“肝主筋，开窍于目”。眼睛的健康其实和肝脏的健康与否也是有着不小的关系，但是现在的上班族为了工作经常是要长期对着各种电子显示屏，使视力直线下降，戴上眼镜的人也似乎越来越多。所以我们在日常生活中，不妨经常按摩一下双眼，刺激眼部神经，放松双眼，还可能起到缓解肝脏疲劳的作用。
3、选择有氧运动
保护肝脏，我们尽量选择一些适合自己的，以提升全身的新陈代谢，活跃身体的血液循环为目的，如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，既不会过于剧烈，还能保持身体活力，促进肝脏工作。在运动的同时，消耗着体内的脂肪，减轻肝脏的负担。
肝，是我们身体中唯一没有末梢神经的器官，若是肝脏不舒服了，可能并不会有什么特别明显的表现，日常生活中不妨坚持多做这3个简单运动，多吃清淡饮食，早睡早起，让肝脏越来越健康!
多做一些穴位按摩也是可以的，会一天天有所改善
做一些有氧运动，还可以多按摩一下各个穴位。
多喝水，多跑步，增加代谢与排毒就好。
晚上早点休息，可以适当扭腰什么的，做点健身操。
绛旓細鎷跨潃鐢佃瘽杈硅杈圭叜鑿滐紝鎷煎竷鑰佸笀鏋椾附璐炲幓骞存墠璺熷効瀛愬叡鍚岀粡鍘嗚倽鐧屽紑鍒銆傜瑧澹扮悈鐞呯殑濂癸紝鎻愬埌20骞村墠鏇惧洜鎬ユц倽鐐庝綇闄紝涔嬪悗鏈嶈嵂浜х敓蹇ч儊鐥囧壇浣滅敤锛岃繛瀹堕噷绐楁埛閮戒笉鏁㈠紑銆備竴璺巻缁鑲纭寲鍒拌倽鐧岋紝濂规壙璁よ嚜宸辫姳浜嗗緢闀挎椂闂存墠璧板嚭鏉ャ備互鍓嶅ス浣撳姏寰堝樊锛屸滃悗鏉ユ垜缁冪憸浼斤紝寮鍒鍗婂勾涔嬪悗浣撳姏寰堝揩灏辨仮澶嶏紝鈥濊剳瀛愰噷鎬鏈変笉...
绛旓細姊ㄥ瓙钀ュ吇涓板瘜锛岃兘鎶よ倽鍔╂秷鍖栵紝鎵浠ュ父琚敤浣滆倽鐐庛鑲纭寲鐨勮緟鍔╂不鐤椼傞腑瀛愶細鍑夋媽楦瓙鏈夋粙闃寸殑浣滅敤锛岃倽鐐庢偅鑰呬竴鑸兘鏈夐槾铏氬唴鐑紝鎵浠ユ湁璁拌浇璇磋倽鐐庢偅鑰呬笉瀹滃悆楦¤倝锛堥浮鑲夌儹锛夐洩姊ㄧ倴鍏ㄩ腑鏄倽鐐庢偅鑰呮渶濂界殑椋熺枟鏂癸紱鐢查奔锛氭粙闃存竻鐑蒋鍧氭暎锛岃倽鐐庤倽纭寲鎮ｈ呯殑楗锛岀敳楸煎３鍙互鐢ㄦ矙鐐掗唻娣（鍚庯紝浣嗚剛鑲惈閲忛珮锛屾ョ敤鑲...
绛旓細涓尰璁や负锛屽北妤傚綊鑲濄佽劸浜岀粡锛屽彲闄嶅帇闄嶈剛锛屽噺灏鑲濊剰涓殑鑴傝偑鍚噺锛屼竴瀹氱▼搴︿笂甯姪鍑忚交鍔ㄨ剦纭寲锛屼粠鑰岃揪鍒板吇鑲濅綔鐢紝杩欐伆鎭拌繋鍚堜簡鏄ュ楗 鍏荤敓 涔嬫墍闇銆傚北妤傚彲鍖栦綔閰哥敎鍙彛鐨勫紑鑳冨皬鑿滐紝姣斿灞辨钘曠墖銆傛灨鏉炰腑鐨勫绯栧鑳板矝缁嗚優鏈変竴瀹氱殑淇濇姢浣滅敤锛屽父椋熸灨鏉炲彲浠ラ檷浣庤娓呰儐鍥洪唶鍚噺锛屽噺杞诲拰棰勯槻鍔ㄨ剦纭寲锛岄闃茶倽鑴...
绛旓細铓曡浌銆佸北妤傘佽嵎鍙躲佺敳楸笺佽眴绫汇侀煭鑿溿佽寗瀛愩佷笣鐡溿佽媼鑿溿佽姤鑿溿佺孩钀濆崪銆佽憽钀勫強楦ⅷ绛夐鐗╋紝杩欎簺椋熺墿鏈夐樆姝㈣倽鑴忚剛鑲崌楂樻垨鑳嗗浐閱囧崌楂樼殑浣滅敤銆傚皬绫炽佽帨楹﹂潰銆佽姖楹汇佽彔鑿溿佽彍鑺便佺敎鑿滃ご銆佸共璐濄佹贰鑿滅瓑锛屽彲淇冭繘浣撳唴纾疯剛鍚堟垚锛屽崗鍔╄倽缁嗚優鍐呰剛鑲殑杞彉锛屽闃茶剛鑲鑲濇湁濂藉銆
绛旓細4銆侀腑瀛 楦瓙鎬у噳鏈夋粙闃村姛鏁堬紝鑲濈値鑰呬竴鑸槾铏氬唴鐑紝鎵浠ユ湁璁拌浇璇磋倽鐐庢偅鑰呬笉搴旈楦(楦℃х儹)闆ⅷ鐐栧叏楦槸鑲濈値鎮ｈ呯殑椋熺枟浣虫柟 ;5銆佺敳楸 婊嬮槾娓呯儹杞潥鏁ｇ粨锛岃倽鐐庤倽纭寲鎮ｈ呯殑鑶抽锛岄硸鐢插彲鐢ㄧ爞鐐掑悗閱嬫番鐮旂（鐢紝浣嗚剛鑲惈閲忛珮锛屾ヨ倽涓嶅彲鐢ㄣ備笉鍙敤姝婚奔锛屼細浜х敓鏈夋瘨缁勮兒銆
绛旓細绗笁.浣犵殑鎯呭喌涔熶笉鐢鎬ョ潃杩涜鎶楃梾姣掓不鐤,杩樺彲浠ュ畾鏈熸鏌ヤ竴涓鑲鍔熻兘鏉ョ‘瀹氭渶濂界殑鎶楃梾姣掓不鐤楁椂鏈.绗洓.鐜板湪鎶楃梾姣掔殑鑽兘寰堣吹,闇瑕佹不鐤楃殑鏃堕棿涔熷緢闀.鏈灏10鍏冧竴澶,鍚1骞存椂闂.浣犺兘鏀寔鍚?涓嶈兘鍙互鍐嶈瀵.绗簲.鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑鍙鍋氬ソ涓嬮潰浜旂偣锛屼究鍙涔欒倽鐥呮瘨鎼哄甫鑰呰繙绂诲嵄瀹筹細1銆佽皑鎱庣敤鑽彲浠ユ姢鑲 2...
绛旓細銆傘婂父鐢ㄤ腑鑽墜鍐屻嬭鏈搧:鈥滄竻鐑埄婀,鑸掕倽姝㈢棝銆傛不鎬ユ參鎬ц倽鐐,鑲纭寲鑵规按鈥︹︹濄傘婃湰鑽夋帹闄堛嬭鈥滄湁瑙ｇ儹鍒╁翱銆佹椿琛姝㈢棝浣滅敤銆傗濇湰鏂归厤浠ヤ僵鍏拌姵棣欏寲婀块啋鑴,浣胯嵂姹佷究浜庡叆鏈,鑰岄櫎鍏跺紓鍛炽傛湰鏂瑰鎬ユ參鎬ц倽鐐庛佽倽纭寲鑵规按鍧囨湁涓瀹氱殑鐤楁晥銆備絾鍥犲叾鎬х暐鍋忓噳,鑴捐櫄鑳冨瘨,甯鎰熻儍鑴樺喎鐥涖佹參鎬ц吂娉荤殑鐥呬汉,涓瀹滈暱鏈熸湇鐢ㄣ
绛旓細濡傛灉鏈夎倽姘旈儊婊炴湁鐥囩姸鐨勮瘽锛屼笉绠℃槸鍔熻兘鎬闂杩樻槸鍣ㄨ川鎬х梾鍙橈紝寤鸿娌荤枟涓轰富锛岃嚜鎰堟槸寰堜笉瀹规槗鐨勶紝棣栧厛鑷繁鎯呯华鏄緢闅炬帶鍒剁殑锛岃屼笖涓嶆槸鑷繁鑳芥帶鍒剁殑锛屼互鍏嶈借鐥呮儏锛岄暱鏈熻倽姘旈儊婊炰篃鏄鏄撳紩璧锋姂閮佺劍铏戠棁銆傝倽閮佹皵婊烇紝涓昏鏄寚鑲鐨勭枏娉勫姛鑳藉紓甯革紝鐤忔硠涓嶅強鎴栬呭お杩囪屽鑷存皵鏈洪儊婊炴墍琛ㄧ幇鍑烘潵鐨勭棁鐘躲傛儏蹇楁柟闈㈢殑鑲濋儊...
绛旓細浼戞伅鏄潪甯搁噸瑕佺殑锛屽鍚勭鐥呮儏閮戒細闈炲父鏈夊ソ澶勶紝鏈夌殑浜烘姷鎶楀姏姣旇緝濂斤紝鎮ｆ湁杞诲井鐨勬劅鍐掑彂鐑э紝鐫′竴鏅氬氨濂戒簡锛岃繖灏辨槸浜轰滑鍦ㄥ鏅氫紤鎭椂锛屽彲浠ヨ韬綋鍚勯」鏈鸿兘鏇村ソ鐨勮繍琛岋紝浠庤屾仮澶嶅仴搴枫傝岃倽閮佹皵婊炵殑鐥呯棁鏄け鐪犲姊︼紝杩欎篃灏辨剰鍛崇潃鎮ｈ呭湪澶滄櫄涓嶈兘淇濊瘉鑹ソ鐨勭潯鐪狅紝鐢氳嚦浼氬姊︼紝褰卞搷鐫＄湢璐ㄩ噺锛岃繖鏍蜂竴鏉ヤ紤鎭笉濂斤紝...
