坚持做郑多燕减肥操两小时每天两个月瘦多少 郑多燕减肥操每天做多久，一个月能减多少斤。
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一般情况下体重会减少3-5公斤左右
决定因素如下：
你的基础体重和你本身的肌肉含量，如果本身基础骨骼肌含量过低那么消耗的相对也会低，建议除了跳操做一些适当的力量训练，深蹲和一些扩胸拉伸肩背的运动能让你适当增加骨骼肌并且体型优雅，女孩子很难练出大肌肉块的，别害怕。
你的动作标准程度和强度，如果只是跟着动作摆摆动动那么效果肯定一般，最好的效果是在跟着视频运动以外的时间看看一些动作要领（所谓练武要有心法），并且尽量找适合自己的强度去做。
控制饮食，网上很多减肥运动的食谱可以参考，这里就不一一列举了。
找小伙伴一起运动打卡，让更多的小伙伴和你一起运动同时互相监督，大家一起瘦的时候才最有效果。
望采纳，纯手打
俗话说，三分练七分吃，如果配合健康正确的饮食，检查两个月，每天两小时健身操运动量足够了，两个月下来在最少十斤。
正常能瘦几斤吧。这个看个人体质以及饮食控制的。有些体质，随便跳跳就能瘦下来，有些人要慢些。如果你锻炼得多，但是吃的也多，那只能是脂肪变肌肉，体重不降反长。减肥，控制食量最重要，其实就是多锻炼。
应该能瘦5-10斤，记得搭配饮食
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