怎么如何练侧手翻到侧空翻 侧空翻怎么练

\u600e\u4e48\u7ec3\u4e60\u524d\u7a7a\u7ffb.\u540e\u7a7a\u7ffb.\u4fa7\u7a7a\u7ffb.\u7ffb\u8ddf\u5934.\u5012\u7acb

\u8981\u6c42\uff1a1\u3001\u6709\u4eba\u5728\u8eab\u8fb9\uff0c2\u3001\u6709\u597d\u7684\u7ec3\u4e60\u573a\u5730\u3002
\u9996\u5148\u7a7a\u7ffb\u5171\u6709\uff1a\u524d\u7ffb\uff0c\u4fa7\u8eab\u7ffb\uff0c\u540e\u7ffb\uff0c\u5305\u62ec\u8fde\u7eed\u524d\u540e/\u7a7a\u7ffb\uff0c
\u4e0b\u9762\u6211\u5c31\u544a\u8bc9\u4f60\u600e\u4e48\u7ec3\uff1f
1\u3001 \u7ec3\u4e60\u7a7a\u7ffb\u6700\u5bb9\u6613\u7ec3\u7684\u662f\u524d\u7a7a\u7ffb\uff0c\u9996\u5148\uff0c\u8981\u5b66\u4f1a\u7528\u53cc\u624b\u5728\u5730\u4e0a\u7ffb\u8fc7\u53bb\uff0c\u8fd9\u662f\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u7ec3\u719f\u7ec3\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u8131\u624b\uff0c\u5c31\u662f\u4e0d\u7528\u53cc\u624b\uff0c\u5f53\u7136\uff0c\u4f60\u7a7a\u7ffb\u7684\u5730\u65b9\u5fc5\u987b\u5177\u5907\uff0c\u4e00\u662f\u67d4\u8f6f\u7684\u8349\u5730\uff0c\uff08\u94fa\u8349\u7684\u5730\u4e5f\u53ef\u4ee5\uff0c\uff09\u4e8c\u662f\u6c99\u5751\uff0c\u8fd9\u662f\u5bf9\u573a\u5730\u7684\u8981\u6c42\uff0c\u5fc5\u987b\u7684\uff0c\u4e5f\u662f\u80fd\u5feb\u901f\u63d0\u5347\u4f60\u7684\u6761\u4ef6\u4e4b\u4e00\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u4f60\u5982\u679c\u7ec3\u524d\u7a7a\u7ffb\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u524d\u9762\u5fc5\u987b\u662f\u4e00\u4e2a\u7c7b\u4f3c\u6c99\u5751\u7c7b\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u4f60\u7a7a\u7ffb\u7684\u7528\u529b\uff0c\u4fbf\u4e8e\u4f60\u5728\u5e73\u5730\u4e0a\u7ec3\u4e60\uff0c\u5c31\u50cf\u4eba\u5728\u9ad8\u539f\u4e0a\u957f\u8dd1\uff0c\u540e\u6765\u53c8\u5728\u5e73\u539f\u4e0a\u8dd1\u9053\u7406\u662f\u5927\u540c\u5c0f\u5f02\uff0c
2\u3001 \u6709\u4e86\u4eba\u5728\u4f60\u8eab\u8fb9\uff0c\u4f60\u4e5f\u6709\u7ec3\u4e60\u7684\u573a\u5730\uff0c\u5c31\u4e0d\u96be\u4e86\uff0c\u6d3b\u52a8\u5f00\u8eab\u4f53\u4ee5\u540e\uff0c\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u7740\u5411\u524d\u7a7a\u7ffb\u3002\u5148\u7a7a\u7ffb\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8981\u7528\u624b\uff0c\u8fd9\u6837\uff0c\u4f60\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u7a7a\u7ffb\u3002\u540e\u6765\uff0c\u518d\u8131\u624b\uff0c\u52a8\u4f5c\u4e0d\u5b9c\u592a\u5927\uff0c\u4f46\u8981\u7a33\u5b9a\u548c\u52a8\u4f5c\u89c4\u8303\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4eba\u6276\u7740\u4f60\u7a7a\u7ffb\u8fc7\u53bb\u3002\u7528\u624b\u7a7a\u7ffb\u4f60\u6700\u5c11\u4e5f\u8981\u7ec3\u4e602\u5468\u3002
3\u3001 \u8fd9\u91cc\u6709\u4e00\u4e2a\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f60\u627e\u4e8c\u4e2a\u4eba\uff0c\u62ff\u4e00\u6761\u957f\u7ef3\uff0c\u6216\u8005\u662f\u6bdb\u5dfe\uff0c\u4f60\u7a7a\u7ffb\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4ed6\u4eec\u7528\u6bdb\u5dfe\u5728\u4f60\u80cc\u4e0b\u4e00\u62ac\uff0c\u4f60\u8fc7\u53bb\u4e86\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u7ed9\u4f60\u4e00\u4e2a\u7a7a\u7ffb\u7684\u529b\u5ea6\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u7a7a\u7ffb\u8fc7\u53bb\u4e86\u3002
4\u3001 \u8fd8\u6709\u4e00\u62db\u662f\u501f\u9274\u670b\u53cb\u7684\uff0c\u627e\u4e2a\u966a\u7ec3\u8db4\u5728\u5730\u4e0b\u5728\u4ece\u966a\u7ec3\u8eab\u4e0a\u7ffb\uff0c\u7ffb\u7684\u65f6\u5019\u8ba9\u966a\u7ec3\u540e\u80cc\u53d1\u529b\u5e2e\u52a9\u7ffb\u8d8a\uff0c\u9010\u6e10\u51cf\u5c11\u53d1\u529b\u76f4\u81f3\u80fd\u5b8c\u5168\u81ea\u5df1\u7ffb\u8d8a\u3002\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e00\u62db\uff0c
5\u3001 \u6211\u7ec3\u7684\u662f\u4fa7\u8eab\u7a7a\u7ffb\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6211\u73b0\u5728\u6765\u8bf4\uff0c\u4e5f\u662f\u5f88\u8f7b\u677e\uff0c\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u62ac\u5934\u3001\u6bd4\u7eb5\u80a9\uff0c\u9001\u8170\u529b\uff0c\u5c31OK\u4e86\uff0c\u62ac\u5934\u3001\u7eb5\u80a9\uff0c\u9001\u8170\u529b\uff0c\u8fd9\u51e0\u4e2a\u5b57\uff0c\u4f60\u8981\u662f\u4f53\u4f1a\u4e86\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u3002
6\u3001 \u6700\u540e\u544a\u8bc9\u4f60\u8981\u9886\uff0c\u7a7a\u7ffb\u90fd\u662f\u8170\u7528\u529b\uff0c\u52a8\u4f5c\u5feb\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u53ef\u4ee5\u4e00\u6c14\u5475\u6210\u3002\u5207\u8bb0\uff0c\u8170\u4e0d\u7528\u529b\uff0c\u8981\u80c6\u5927\u5fc3\u7ec6\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u80fd\u8fc7\u53bb\uff0c\u4f46\u662f\u5bb3\u6015\uff0c\u7ed3\u679c\uff0c\u5f80\u5f80\u6454\u5012\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u795d\u60a8\u65e9\u65e5\u6210\u529f\uff01\uff01

1.\u5411\u4e0a\u56e2\u8eab\u8df3,\u5927\u817f\u8981\u8d34\u7740\u80f8\u90e8,\u8fd9\u662f\u57fa\u7840
2.\u4e0d\u7528\u624b\u7684\u9ca4\u9c7c\u6253\u633a,\u56e0\u4e3a\u540e\u7a7a\u7ffb\u7684\u6536\u817f\u548c\u6253\u633a\u7684\u6536\u817f\u4e00\u6837,\u53ea\u662f\u65b9\u5411\u76f8\u53cd,\u8fd9\u662f\u7ec3\u4e60\u4f60\u7684\u8170\u90e8\u4ee5\u53ca\u817f\u7684\u5e26\u52a8\u529b\u91cf
3.\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e60\u4e0b\u88ab\u5f13,\u8170\u90e8\u7684\u67d4\u97e7
4.\u8f85\u52a9\u4e0b\u7a7a\u7ffb

\u5207\u8bb0:\u540e\u7a7a\u7ffb\u4e00\u5b9a\u662f\u8981\u5411\u4e0a\u8df3\u7684,\u4e0d\u7136\u5f88\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u7684`1``\u5c24\u5176\u662f\u8116\u5b50

\u540e\u7a7a\u7ffb\uff0c\u4e0d\u96be\uff0c \u6211\u7ec3\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u662f\u5de6\u8fb9\u4e00\u4e2a\u6559\u7ec3\u6293\u4f4f\u6211\u7684\u8170\u5e26\uff0c\u53f3\u8fb9\u4e00\u4e2a\u5b66\u5458\u4e5f\u540c\u6837\u6293\u4f4f\uff08\u6293\u7684\u5f88\u7262\uff0c\u5426\u5219\u660e\u5e74\u90a3\u65f6\u5019\u5c31\u8be5\u70e7\u9999\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e86\uff09\uff0c\u81ea\u5df1\u8e72\u4e0b\u70b9\uff0c\u7136\u540e\u5f80\u540e\u7ffb\uff0c\u6559\u7ec3\u4e5f\u4f1a\u4e00\u5757\u7529\u8fc7\u53bb\uff0c\u5f53\u7ffb\u8fc7\u53bb\u4ee5\u540e\u7684\u611f\u89c9\u5f88\u597d\u7684\uff0c\u6211\u662f\u7ec3\u8dc6\u62f3\u9053\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u8981\u540e\u7a7a\u7ffb\u7834\u677f\u6240\u4ee5\u8981\u7ec3\u4e60\uff0c\u6559\u7ec3\u5458\u6559\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u4fdd\u62a4\u597d\u5b66\u5458\u7684\uff0c\u6700\u597d\u662f\u4e00\u7c73\u516b\u4ee5\u4e0a\u6559\u7ec3\uff0c\u90a3\u6837\u5f88\u4e0d\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\uff0c\u81ea\u5df1\u80c6\u4e5f\u8981\u5927\uff0c\u6700\u597d\u6000\u62b1\u5fc5\u6b7b\u7684\u51b3\u5fc3\uff08\u6211\u4eec\u90a3\u65f6\u5019\u538b\u97e7\u5e26\u5230\u5e95\u7684\u65f6\u5019\u90fd\u662f\uff0c\u8fd8\u6709\u4fa7\u7a7a\u7ffb\u7b49\uff09\uff0c\u6709\u6559\u7ec3\u5728\u662f\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u4f60\u6b7b\u7684\uff0c\u5475\u5475\uff0c\u9664\u975e\u90a3\u6559\u7ec3\u5f88\u653e\u5fc3\u4f60\u4e86\uff0c\u4f60\u81ea\u5df1\u5374\u53c8\u7a81\u7136\u5931\u8d25\uff0c\u6211\u4eec\u6559\u7ec3\u90a3\u65f6\u5019\u7ec3\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u662f\uff0c\u4ed6\u6559\u7ec3\u4e00\u677e\u624b\uff0c\u7ed3\u679c...... \u540e\u6765\u4f4f\u9662\u4e86... \u76f8\u6bd4\uff0c\u524d\u7a7a\u7ffb\u6bd4\u540e\u7a7a\u7ffb\u8981\u6613\u53d7\u4f24\uff0c\u6240\u4ee5\u6559\u7ec3\u90fd\u5148\u6559\u6211\u4eec\u540e\u7a7a\u7ffb.... \u81ea\u5df1\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u5f53\u575a\u51b3\u8981\u5b66\u4f1a\u7684\u90a3\u77ac\u95f4\uff0c\u4e0d\u80fd\u6015\uff0c\u6709\u6559\u7ec3\u5728\uff0c\u4e0d\u4f1a\u53d7\u4f24\u7684\uff0c\u5c31\u6015\u4f60\u81ea\u5df1\u4e0d\u6562\uff0c\u90a3\u65f6\u5019\u662f\u6700\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u7684...... \u6709\u80c6\u91cf \uff0c\u4ec0\u4e48\u4e8b\u90fd\u6709\u53ef\u80fd\u6210\u529f

另外我还是要提醒你，虎跳的训练不需要有人陪同，但是到空翻就必须要有人陪同才可以。 侧空翻首先你的虎跳（也就是侧手翻）要标准，虎跳标准了空翻才能成型。虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上，双肩夹耳朵，腰要立住挺直，不能塌腰，腿要伸直，快速的摆腿。我看到你之前练过，受过伤，所以再练千万要注意，我不知道你的年龄，不过你只要不超过20岁，练空翻还是有希望的。你能自己单手的时候旁边要有人抄你一下，这是练空翻的必经之路，你自己一个人没有保护是不可能练成的，让你的朋友在你助跑的一个位置（你要翻的位置）站好，你在翻的刹那，让他用小臂担住你的腰部，向上用力帮你翻过去。而你在翻的时候腰要向上提，双臂要上摆。我说的这些应该不难懂，下面的视频中有前手翻，侧手翻，前空翻和侧空翻，你根据我前面说的要领，结合画面好好把握一下。

与网友分享空翻教学视频空翻怎么练

濡備綍瀛︿範渚х┖缈
绛旓細鍏堢粰浣犱釜渚х┖缈鏁欏瑙嗛 http://you.video.sina.com.cn/b/18454321-1340255577.html 渚х┖缈诲熀鏈3澶ц绱 1.鎵捐吘绌虹殑鎰熻(灏辨槸缈荤殑鏃跺欏悜涓婅烦)鑵剧殑瓒婇珮瓒婂ソ 2.鐢╄吙.缈荤殑鏃跺欒剼鐢ㄥ姏鍚戝悗鐢.瑕佽寰楅偅鑲″姏閲忓彲浠ユ妸涓涓汉韪㈠.3.鑵板姏.鐢╄吙鐨勬椂鍊欓潬鑵板姏甯﹁繃鍘 渚х┖缈荤殑瑕侀鏄1銆佸彸鑵挎憜鑵胯蹇紝...

甯繖!鎴戜咯鍙墜鐨渚ф墜缈浼氫簡,杩樿澶氬皯澶╄兘缁冩垚渚х┖缈鍟?
绛旓細鍙宠吙浼哥洿鐢ㄥ姏涓婃憜锛堟憜鍔ㄤ綔閫熷害涓瀹氳蹇紝璁╁畠鎴愪负涓绉嶅姩鍔涳級锛堣繖涓椂鍊欏氨绛変簬鎵撳紑鍙岃吙鐨勪竴涓掔珛鐘舵侊紝鑲橀儴涓嶈寮紝鍒濆鑰呴氬父浼氬集鏇插啀浼哥洿鐨勶級姣忓ぉ10缁勬瘡缁10涓紝鍧氭寔缁冧範 3銆佺粌涔犲崟鎵嬬炕 4銆佺粌涔犺皟渚ф墜缈锛屾剰鎬濆氨鍔犱笂鍔╄窇銆佹彁鑵扮殑渚ф墜缈伙紝鍚庢彃鎵 5銆佹壘鍔╂墜杈呭姪浣犲仛瀹屾暣鐨渚х┖缈鍗冲彲銆

渚х┖缈绘庝箞缁,浼氬崟鎵嬬炕浜,杩樿澶氫箙鑳藉浼氥
绛旓細渚х┖缈鍩烘湰3澶ц绱 1.鎵捐吘绌虹殑鎰熻(灏辨槸缈荤殑鏃跺欏悜涓婅烦)鑵剧殑瓒婇珮瓒婂ソ 2.鐢╄吙.缈荤殑鏃跺欒剼鐢ㄥ姏鍚戝悗鐢.瑕佽寰楅偅鑲″姏閲忓彲浠ユ妸涓涓汉韪㈠. 3.鑵板姏.鐢╄吙鐨勬椂鍊欓潬鑵板姏甯﹁繃鍘 瀛︿簡.璁板緱瑕佸潥鎸佸鍋氫簺鍔涢噺鎬х殑杩愬姩.涓嶇劧寰堝揩灏变笉琛屼簡 鎴戜篃鏄璇磋嚜宸1骞存潵瀛︿範姝︽湳鐨勭粡楠岀舰浜 绁濅綘鏃╂棩缁冩垚 渚х┖缈荤殑...

鎬庝箞鍙互缁冩垚渚х┖缈
绛旓細渚ф墜缈涓疆鑵跨殑杞ㄩ亾~鑲畾鏄啛鎮変簡~杩欏氨涓嶈浜唦~浣嗘槸浣犺鎺屾彙~鍦ㄤ晶鎵嬬炕鎸夋墜鐨勫悓姝ユ椂锛氳蹇捣鑵縹澶у妶鑵縹鍏堣捣鐨勭涓鏉¤吙寰楀湪姝ｄ笂鏂广傝繖灏辨鏃犳偓蹇典簡銆傜浉鍙嶅弻鎵嬫寜鍦扮殑鍚屾鏃秪鑵块兘娌¤捣鏉鎯抽兘涓嶇敤鎯硚鑲畾杩囦笉鍘汇倊~鍘熺悊鏄瘇~鎵鏈绌虹炕涓瓇鑵版案杩滄槸杞磣閮芥槸浠ュ畠涓轰腑蹇儈~瑕佹兂鏂硅娉曚娇杞村績~涔熷氨鏄...

鎴戣涪鑵胯緹鍙変笉鍚硦,涓鑸鏈熀鍔熻繕鍙互,鍙槸渚х┖缈鑰佹槸缁冧笉鎴,鐢氭,鏈...
绛旓細鏂规硶锛氬揩閫渚ф墜缈锛渚х┖缈琛ユ晳锛屾渶鍚庡氨鎴愪晶绌虹炕浜嗐傝涓璁茶ˉ鏁戯細浠ュ墠缈婚兘鏄墜鍏堢鍦板啀缈昏繃鍘荤殑锛岀幇鍦ㄨ鍏堣烦璧锋潵鎰熻涓嶈浜嗚刀绱т笉鎵嬫拺涓涓嬶紝鏃堕棿涓闀垮氨鑳界粌濂斤紝鍗婁釜鏈堝乏鍙冲氨宸笉澶氫簡銆傝櫧璇寸綉涓婄殑鏂规硶涓澶ч獥锛屼紬璇撮浜戯紝鍏跺疄鏈鍚庣殑鏂规硶閮芥槸鑷繁鎬荤粨鍑烘潵鐨勶紝鎶撲綇瑕佺偣锛岀劧鍚庢牴鎹嚜宸辩殑鎯呭喌鎬荤粨銆傝繕鏈夊氨鏄...

渚х┖缈鍚庣┖缈诲叿浣撴楠
绛旓細鍏缁冧範渚ф墜缈鐨勯熷害锛渚х┖缈鍏堢粌濂藉灚姝ワ紝宸﹁剼鍨鐨勬椂鍊欏拰鑵颁竴璧峰甫鍔涳紝鍦ㄧ粌涔犺叞鐨勭敥鐨勯熷害銆

鎬庢牱瀛渚х┖缈???
绛旓細2.鐢╄吙.缈荤殑鏃跺欒剼鐢ㄥ姏鍚戝悗鐢.瑕佽寰楅偅鑲″姏閲忓彲浠ユ妸涓涓汉韪㈠.3.鑵板姏.鐢╄吙鐨勬椂鍊欓潬鑵板姏甯﹁繃鍘 瀛︿簡.璁板緱瑕佸潥鎸佸鍋氫簺鍔涢噺鎬х殑杩愬姩.涓嶇劧寰堝揩灏变笉琛屼簡 鎴戜篃鏄璇磋嚜宸1骞存潵瀛︿範姝︽湳鐨勭粡楠岀舰浜 绁濅綘鏃╂棩缁冩垚 渚х┖缈鐨勮棰嗘槸1銆佸彸鑵挎憜鑵胯蹇紝瑕侀氳繃渚ф墜缈鏈夋剰璇嗗姞蹇熷害璁粌銆2銆佸乏鑵跨寷韫湴锛...

渚х┖缈绘庝箞缁
绛旓細鍏缁冧晶鎵嬬炕锛岀劧鍚庢壘鎰熻銆傜粌鍗曟墜缈伙紝杩戞墜鐨勮繙鎵嬬殑閮借缁冦傜劧鍚庡紑濮嬩笉鐢ㄦ墜銆傝浣忥紝渚х┖缈鏈涓昏鐨勬槸楂樺害鍜岄熷害锛屽墠鍑犳鍙互鐢ㄦ墜甯姪涓涓嬶紝鎱㈡參鍦板氨瀛︿細浜嗐傝繕鏈夛紝瀛︿細涔嬪悗瑕佺粡甯哥粌锛屼笉鐒剁殑璇濇參鎱㈠湴灏变笉浼氫簡銆

渚х┖缈鍒板簳鎬庝箞缁?
绛旓細渚ф墜缈,鍏跺疄涔熶笉闅.闅惧湪浣犳病鎺屾彙瑕侀.褰撶劧妤间笂鍑犱綅璇寸殑涔熶笉鏃犻亾鐞,鍔涢噺涔熶笉鍙拷瑙.鎴戞病鐪嬩綘鍔ㄤ綔,瑕佺湅浜嗕綘鍔ㄤ綔灏卞ソ鎸囩偣浜.棣栧厛浣犱笉瑕佹,杩欐槸鑲畾鐨,浣犺鐩镐俊鑷繁,涓瀹氭墦鐨勫緢濂.鍐嶅氨鏄綘鍙屾墜钀藉湴鐐硅鍜屼綘韫湴鑴氬湪鍚岀洿绾,杩欐槸鍏抽敭!杩樻湁涓叧閿氨鏄褰撲綘鍙屾墜钀藉湴涔嬪悗浣犵殑鑴氭墠寮濮嬭宫,杩欎釜鍙屾墜钀藉湴...

鎬庝箞瀛︿細渚х┖缈?鏈涙寚鏁
绛旓細棣栧厛鍏堢粌濂<鐢╅《璺熶晶鎵嬬炕>.闇瑕佺敥鑵跨殑閫熷害.缁冨ソ鐢╅《杩涜璇曠炕鏃惰韩浣撴湞姝ｆ枩涓婄湅.鐧昏吙鏈濅笂鐧.瑙嗘湞姝ｆ枩涓.鑵板姏鏄窡鐧诲姏鏄珮搴︾殑鍏抽敭.鑷繁鎱㈡參浣撲細.缁冨ソ鐢╄吙璺渚ф墜缈讳晶绌虹炕灏卞緢瀹规槗杩囦簡``

扩展阅读：儿童侧手翻怎么练最快 ... 10秒学会小孩侧手翻 ... 儿童前空翻教学视频 ... 学空翻的最佳年龄 ... 一分钟练成侧空翻 ... 怎么练后空翻零基础 ... 侧手翻怎么翻教程视频 ... 10秒教你学会后空翻 ... 小学生一秒学会前空翻 ...