打网球要注意什么 打网球需要注意什么？
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5\u3001\u65e0\u8bba\u4f60\u662f\u65b0\u624b\u3001\u8fd8\u662f\u521d\u5b66\u8005\uff0c\u5f3a\u70c8\u5efa\u8bae\u81f3\u5c11\u53c2\u52a0\u4e00\u6b21\u7f51\u7403\u57fa\u672c\u77e5\u8bc6\u4ecb\u7ecd\u6216\u57f9\u8bad\uff0c\u4e86\u89e3\u63e1\u62cd\u65b9\u6cd5\u3001\u51fb\u7403\u65f6\u95f4\u3001\u57fa\u672c\u59ff\u52bf\u3001\u57fa\u672c\u51fb\u7403\u52a8\u4f5c\uff0c\u4ee5\u53ca\u6700\u8d77\u7801\u7684\u8fd0\u52a8\u89c4\u5219\u3002\u81f3\u4e8e\u590d\u6742\u7684\u6bd4\u8d5b\u89c4\u5219\u6682\u65f6\u5c31\u6ca1\u5fc5\u8981\u77e5\u9053\u4e86\uff0c\u6162\u6162\u5c31\u4f1a\u4e86\u89e3\u7684\u3002
1.\u53d1\u7403
\u53d1\u7403\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u8981\u629b\u597d\u7403\u3002\u6709\u7684\u4eba\u4e0d\u662f\u629b\u9ad8\u4e86\u5c31\u662f\u629b\u4f4e\u4e86\uff0c\u5176\u5b9e\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u6700\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u629b\u7403\u9ad8\u5ea6\uff0c\u6700\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u51fb\u7403\u70b9\uff0c\u8fd9\u548c\u8eab\u9ad8\u662f\u6ca1\u5173\u7cfb\u7684\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u9ad8\u4e2a\u5b50\u53d1\u7403\u5929\u751f\u5c31\u6709\u4f18\u52bf\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u53d1\u7403\u70b9\u9ad8\u3002
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u6807\u51c6\u7684\u629b\u7403\u9ad8\u5ea6\uff0c\u4f60\u628a\u7403\u62cd\u5782\u76f4\u4e3e\u9ad8\uff0c\u6bd4\u4f60\u5782\u76f4\u4e3e\u7403\u62cd\u7684\u9ad8\u5ea6\u9ad8\u4e00\u70b9\u7684\u5c31\u662f\u4f60\u7684\u6807\u51c6\u629b\u7403\u9ad8\u5ea6\u4e86\uff0c\u53ea\u8981\u5b83\u843d\u4e0b\u5230\u4f60\u4e3e\u7740\u7684\u7403\u62cd\u7684\u63a5\u8fd1\u7403\u5fc3\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u51fb\u7403\u4e86\u3002
\u629b\u7403\u4e00\u822c\u8981\u5f80\u7403\u573a\u91cc\u629b\u4e00\u70b9\u3002\u629b\u7403\u65f6\u53e6\u4e00\u53ea\u53d1\u7403\u7684\u624b\u8981\u621090\u5ea6\u7684\u5f80\u540e\u5f20\u5f00\uff0c\u7136\u540e\u66f2\u817f\uff0c\u8df3\u8dc3\uff0c\u51fb\u7403\u3002\u66f2\u817f\u65f6\u4e5f\u8981\u811a\u5c16\u7740\u5730\uff0c\u624d\u597d\u98de\u51fa\u53bb\u3002\u51fb\u7403\u65f6\u624b\u81c2\u4f38\u76f4\u51fb\u51fa\u7403\u3002\u51fb\u7403\u65f6\u8fd8\u8981\u538b\u624b\u8155\u3002\u4e0b\u843d\u65f6\uff0c\u629b\u7403\u7684\u90a3\u53ea\u624b\u53ef\u4ee5\u505a\u51fa\u73af\u7ed5\u7740\u8179\u90e8\u7684\u52a8\u4f5c\u3002\u8fd9\u6837\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u81ea\u5df1\u4e0b\u4e00\u62cd\uff0c\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u88ab\u7403\u62cd\u6253\u5230\u81ea\u5df1\u3002
2.\u9ad8\u538b\u7403
\u9ad8\u538b\u7403\u4e5f\u662f\u7f51\u7403\u91cc\u4e00\u4e2a\u770b\u4f3c\u7b80\u5355\uff0c\u5b9e\u5219\u4e0d\u597d\u638c\u63e1\u7684\u4e00\u9879\u6280\u672f\u3002
\u6253\u9ad8\u538b\u7403\u65f6\uff0c\u4e0d\u62ff\u62cd\u7684\u90a3\u53ea\u624b\u8981\u6307\u7740\u7403\uff0c\u8ba9\u7403\u4e0b\u843d\u65f6\u53ef\u4ee5\u7ad6\u76f4\u7684\u6293\u7740\u90a3\u53ea\u7403\uff0c\u5c31\u662f\u8ba9\u7403\u7ad6\u76f4\u7684\u843d\u5728\u4f60\u624b\u4e0a\u3002\u62ff\u62cd\u7684\u90a3\u53ea\u624b\u50cf\u53d1\u7403\u4e00\u6837\uff0c90\u5ea6\u5411\u540e\u5f20\u5f00\uff0c\u7b49\u7403\u843d\u5230\u4f60\u7684\u51fb\u7403\u70b9\u65f6\u62ff\u62cd\u7684\u7403\u5c31\u4f38\u76f4\u5730\u538b\u4e0b\u53bb\u3002\u8bb0\u7740\uff0c\u51fb\u7403\u65f6\u624b\u8981\u4f38\u76f4\u3002\u8fd8\u8981\u5411\u5916\u538b\u624b\u8155\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u4f7f\u51fb\u7403\u65f6\u529b\u91cf\u5927\u4e9b\u3002\u5982\u679c\u662f\u8fd1\u7f51\u9ad8\u538b\u7403\uff0c\u89d2\u5ea6\u8981\u6253\u5f00\u3002\u5982\u679c\u662f\u63a5\u8fd1\u5e95\u7ebf\u7684\u9ad8\u538b\u7403\uff0c\u5219\u8981\u6253\u6df1\uff0c\u5c31\u662f\u4e5f\u6253\u5230\u5bf9\u65b9\u5e95\u7ebf\u7684\u4f4d\u7f6e\u53bb\u3002\u8fd9\u6837\u5bf9\u81ea\u5df1\u6700\u6709\u5229\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u70b9\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u5c31\u662f\uff0c\u9762\u5bf9\u9ad8\u7a7a\u4e2d\u98de\u6765\u7684\u9ad8\u7403\u65f6\uff0c\u5343\u4e07\u522b\u6b63\u5bf9\u7740\u7403\u4ef0\u7740\u5f80\u540e\u9000\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u7528\u4ea4\u53c9\u6b65\u6307\u7740\u7403\u5f80\u540e\u9000\u3002\u9ad8\u538b\u7403\u5176\u5b9e\u6700\u91cd\u8981\u4e0d\u662f\u529b\u91cf\uff0c\u662f\u89d2\u5ea6\u3002
3.\u7f51\u524d\u622a\u51fb
\u4e0a\u7f51\u65e0\u7591\u662f\u7f51\u7403\u4e2d\u4e00\u9879\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u6280\u672f\u3002\u5bf9\u4e8e\u521d\u5b66\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u4e5f\u4e0d\u662f\u5f88\u597d\u638c\u63e1\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u5bb9\u6613\u8ba9\u4eba\u8fdb\u5165\u8bef\u533a\u3002\u9996\u5148\uff0c\u5f53\u5bf9\u65b9\u7403\u56de\u5f97\u6d45\u65f6\uff0c\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u7528\u5207\u524a\u7403\u628a\u7403\u524a\u56de\u5bf9\u65b9\u5e95\u7ebf\u53bb\uff0c\u5c3d\u91cf\u6df1\u70b9\uff0c\u89d2\u5ea6\u5f00\u70b9\u3002\u5bf9\u65b9\u7684\u7403\u56de\u5230\u4f60\u8fd9\u8fb9\u573a\u5730\u53d1\u7403\u7ebf\u9644\u8fd1\u5c31\u53ef\u4ee5\u5207\u56de\u53bb\u968f\u7403\u4e0a\u7f51\u4e86\uff0c\u8bef\u533a\u6765\u4e86\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u622a\u51fb\u65f6\u90fd\u662f\u5f2f\u7740\u8170\u53bb\u591f\u7403\uff0c\u53bb\u622a\u51fb\uff0c\u8fd9\u662f\u9519\u8bef\u7684\uff0c\u622a\u51fb\u65f6\u5e94\u8be5\u66f2\u817f\uff0c\u4f46\u8170\u8981\u633a\u76f4\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u811a\u5c16\u7740\u5730\uff0c\u6b65\u4f10\u662f\u7528\u811a\u5c16\u6469\u64e6\u5730\u9762\uff0c\u5c31\u50cf\u8df3\u7ef3\u4e00\u6837\u3002\u6a2a\u5411\u79fb\u52a8\u65f6\u53ef\u4ee5\u8de8\u6b65\uff0c\u4ea4\u53c9\u6b65\u53bb\u591f\u3002
4.\u5176\u5b83
\u6253\u7403\u65f6\uff0c\u4e0d\u7ba1\u7403\u5728\u54ea\u91cc\uff0c\u4f60\u90fd\u8981\u773c\u775b\u76ef\u7740\u7403\u6765\u6253\u3002\u8fd9\u6837\u624d\u53ef\u4ee5\u4fdd\u6301\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u5e76\u63d0\u524d\u9884\u5224\u7403\u5e76\u505a\u51fa\u53cd\u5e94\u3002\u5bf9\u4e8e\u521d\u5b66\u8005\u53ef\u4ee5\u53d1\u5230\u5bf9\u65b9\u80a9\u9ad8\u7684\u4e0a\u65cb\u7403\uff0c\u5728\u5bf9\u65b9\u80a9\u4f4d\u7f6e\u7684\u9ad8\u7403\u5bf9\u65b9\u4f1a\u5f88\u96be\u63a5\uff0c\u800c\u4e14\u4e0d\u597d\u8fdb\u653b\u3002
网球活动足以消耗身体多余的脂肪，而且使体形趋于精致。实验表明，打网球后两个月，体重会大幅度地减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是最不劳累的减肥方式。
1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。
2、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。
3、运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。
①折腰压腿，拉伸腰部和下肢。
②扭腰，旋腰活动腰部。
③一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带。
④脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节。
⑤双手交叉旋转手踝。
4、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。
5、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎（膝盖常隐隐作痛）者并不适合这项运动。
6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。
7、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。
8、建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，因为所有的球场都拒绝皮鞋入内。
9、你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
10、要先熟悉球。将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
注意事项
发球
．
发球最重要的是要抛好球．有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的．
当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高．一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近甜心的部位，就可以击球了．抛球一般要往球场里抛一点．抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球．曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去．击球时手臂伸直击出球．击球时还要压手腕．下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作．这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己．
高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术．打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上．拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的手就伸直地压下去．记着，击球时手要伸直．还要向外压手腕，这样可以使击球时力量大些．如果是近网高压球，角度要打开．如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去．这样对自己最有利．还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退．高压球其实最重要不是力量，是角度．
网前截击
上网无疑是网球中一项非常重要的技术．对于初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区．首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方底线去，尽量深点，角度开点．对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样．横向移动时可以跨步，交叉步去够。
击球，步伐
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢．大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动，启动．步伐可以迈大点．刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑会就熟悉了．击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了．正拍吧，主要是要把手往后伸展开．一般伸直就展开了．右腿先踏出一步．展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样．击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数．莫里克就是这样的．一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力．这正是她的风格．但她的正手动作非常标准，规范．就是脸纹丝不动地盯着球．这种习惯很好．反拍也是要伸直（半开放式）往后打开在击球．也是用转体的腰腹发力．我因为喜欢小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发力．总之，击球就看个人感觉了．
其它
打球时，不管球在哪里，你都要眼睛盯着球来打．这样才可以保持注意力，并提前预判球并做出反应．还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话，你就放那种到对方肩高的上旋球，在对方肩位置的高球对方会很难受，而且不好进攻．再有就是球拍了，初学者别买那种很小的攻击型拍子，那是专业选手用的，专业选手有时候都找不准田心．初学者就买那种拍面大点的攻防拍，女的还可以大一号，那就全是防守了．
注意养成良好的正确动作，以后少走弯路。目前有些网球学习辅助工具，可以帮助规范好的动作，也可以了使用。
记得采纳啊
注意发球和击球的动作，不然很容易受伤
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