慢跑1分钟都会晕眩急喘，我要如何锻炼才能增强体能呢？现在的我想减肥，但是却最怕跑步，怎么办？
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啊..你既然心脏不好就别做剧烈运动了啊，身体的健康才是最重要的，你可以把跑步改成走路，走路很减肥的，不用非要大汗淋漓才可以，每天吃完饭后像散步 逛街一样走40分钟到1个小时左右，加上晚上少吃饭，最好不要吃主食了，多吃水果和蔬菜，这样很容易瘦的，重在坚持，千万不要因为饿而暴饮暴食。加油~减肥确实是很折磨人,尤其抵挡不了美食的诱惑,和锻炼的煎熬。但是一定要能坚持，减肥就是消耗皮下脂肪，但是在消耗脂肪之前，必须先消耗掉体内储存的葡萄糖。这就是为什么饿了就吃东西,体内葡萄糖消耗光了之后会感觉饿,只有抵抗过这阵儿就好了。可以多做家务，快步走，游泳，瑜加等来分散自己的注意力,不要一直想吃东西。很有效果!你想快瘦的话,一天只吃蔬菜和水果，含糖的东西少少少吃。肉更要克制。。最好不吃,记住每天消耗的热量要大于你摄取的热量才能瘦下来,否则就别想了!黄瓜，苦瓜，番茄，苹果,都是很好的瘦身食物,可以参考一下。一定要吃清淡，口味不能重,否则你就越来越馋了…这样的习惯一般坚持一个星期左右，是很见效果的，减肥过程中,最致命的一点是毅力!要坚持不懈!!! 加油吖…，祝你减肥成功!
我当初也对减肥药非常排斥，但人的毅力是有限的。我吃的是金葵植物瘦身产品，每天乒乓一小时。一个月减下来将近20斤。你可以用这个产品的产后修复型。祝你成功！
您好，要想减肥仅靠节食、吃减肥药是没有用的，必须运动，合理控制饮食的摄入。
首先运动量不要看别人能运动的那么久，跑的那么快，每个人的体质是不一样的。针对您来说要有一个循序渐进的过程。跑不了的就快走，快走也减肥，时间要不断的往上加，没有关系，不要给自己太大的压力，如果压力很大，不但达不到减肥的效果，反而适得其反。饮食上不要吃热量太高的，三高食品不要吃了。跑步是最好的有氧减肥运动。坚持下去，就会看到效果。
如有需要帮助，请参考：广州力动康体网。
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