怎样练出绿巨人一样的块头？哪些部位不得不练？ 无敌浩克的主角和那个复仇者联盟的不一样啊？怎么回事 谁来跟我...
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近，《复仇者联盟3》真是大火，短短几日就拿下近6亿的票房，超级英雄们的魅力真是大啊。每个人都各有所好，拥有自己最喜欢的超级英雄。超级英雄们也很酷帅。今天小编要来介绍一位超级英雄，绿巨人。
绿巨人是一位力大无穷的英雄，在这几年里，他与所有的超级英雄都曾并肩战斗都过。属于人气超高的英雄，相信很多人都喜欢绿巨人。绿巨人不仅战斗值超高，身材还超级有范。一身饱满的肌肉，相信很多健身者都很羡慕。
你知道怎么练出绿巨人那样的结实身材、拥有那样的肌肉吗？怎么练出绿巨人一样的块头？这四个部位不得不练！
三角肌
三角肌位于我们的上臂骨的上端，包裹着我们的肩膀。三角肌分为前束、中束、后束。有很多人只练习前束和中束，把后束忽略掉了。这是不对的！
三个部位一个也不能忽略掉。三角肌前束位于肩膀前方，需要哑铃平举、杠铃平举等动作才能锻炼得到。三角肌中束面积大、占地大，直接决定着我们的块头，想要练好中束需要哑铃侧平举等动作。三角肌后束需要一些刁钻的动作才能练到，比如哑铃俯卧侧平举等动作。
2.肱二头肌
肱二头肌是肌肉的代言人之一，很多不健身的人对于肌肉的名字，只知道一个肱二头肌。肱二头肌位于手臂的上方，呈现圆滑的菱形，是体现肌肉的重要部位。
对于肱二头肌，弯举动作是很好的锻炼动作之一。哑铃弯曲、单臂弯举，坐姿弯曲……等，这些动作都足以锻炼肱二头肌。
除了以上这些动作，俯卧撑也可以锻炼肱二头肌，俯卧撑也是人气很高的运动之一，对于肱三头肌的锻炼也非常有效。肱三头肌对于人体的块头体现也起着重要的作用。
3.腹肌
腹肌是人体的重要肌肉，一共有八块。而八块清晰的腹肌一直是男人们的追求。想要拥有腹肌，仰卧起坐、卷腹、空中自行车这类动作必不可少。注意组数，应该完成高组数的练习。
4.胸肌
饱满的胸肌会让一个人具有非常性感的吸引力，而男人有饱满的胸肌则会体现出块头和健美。
想要练出胸肌需要一些大器械，比如杠铃。杠铃的平推和斜推，都对胸肌起着举足轻重的作用。但是注意，要练胸肌的朋友应该自己感受顶峰收缩，这样才会更好的拥有完美的胸肌。
需要坚持做力量训练。需要练胳膊、胸部，练胳膊会让你的胳膊变粗，练胸部会让你看起来体格更庞大。
要经常训练，增加负重训练。必须要练腹部、手臂、胸部、腿部、臀部等部位。
首先第1个部位肯定是手臂的力量，手臂一定要通过重量的训练去刺激肌肉，然后让肌肉慢慢的生长达到这种爆发力的境界，这样才能让你练出绿巨人的块头。第2点应该锻炼的部位肯定就是胸部和腹部这两个部位一定要反复的练习，通过举重的方式去刺激肌肉，然后让肌肉块反复的去生长，这样才会像巨人一样有魅力。
不要盲目效仿。那都是影视作品，现实生活中的人是不可能达到的。
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