世界上最有营养的坚果是什么 最有营养的坚果是什么?
\u677e\u5b50\uff08\u575a\u679c\uff09\u6709\u4ec0\u4e48\u8425\u517b\uff1f\u3000\u3000\u677e\u5b50\uff0c\u662f\u677e\u6811\u7684\u79cd\u5b50\u3002\u677e\u5b50\u542b\u8102\u80aa\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7b49\u3002\u677e\u5b50\u65e2\u662f\u91cd\u8981\u7684\u4e2d\u836f\uff0c\u4e45\u98df\u5065\u8eab\u5fc3\uff0c\u6ecb\u6da6\u76ae\u80a4\uff0c\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\uff0c\u4e5f\u6709\u5f88\u9ad8\u7684\u98df\u7597\u4ef7\u503c\u3002
\u3000\u3000\u677e\u5b50\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5f88\u9ad8\uff0c\u5728\u6bcf\u767e\u514b\u677e\u5b50\u8089\u4e2d\uff0c\u542b\u86cb\u767d\u8d2816.7\u514b\uff0c\u8102\u80aa63.5\u514b\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u72699.8\u514b\u4ee5\u53ca\u77ff\u7269\u8d28\u949978\u6beb\u514b\u3001\u78f7236\u6beb\u514b\u3001\u94c16.7\u6beb\u514b\u548c\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\u7b49\u8425\u517b\u7269\u8d28\u3002\u677e\u5b50\u4e2d\u7684\u8102\u80aa\u6210\u5206\u4e3b\u8981\u4e3a\u4e9a\u6cb9\u9178\u3001\u4e9a\u9ebb\u6cb9\u9178\u7b49\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u6709\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\u548c\u9632\u6cbb\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u5e38\u98df\u7528\u677e\u5b50\uff0c\u6709\u9632\u6b62\u56e0\u80c6\u56fa\u9187\u589e\u9ad8\u800c\u5f15\u8d77\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u677e\u5b50\u4e2d\u542b\u78f7\u8f83\u4e3a\u4e30\u5bcc\uff0c\u5bf9\u4eba\u7684\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u4e5f\u6709\u76ca\u5904\u3002\u5b83\u5bf9\u8001\u5e74\u6162\u6027\u652f\u6c14\u7ba1\u708e\u3001\u652f\u6c14\u7ba1\u54ee\u5598\u3001\u4fbf\u79d8\u3001\u98ce\u6e7f\u6027\u5173\u8282\u708e\u3001\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u548c\u5934\u6655\u773c\u82b1\u60a3\u8005\uff0c\u5747\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000\u98df\u7528
\u3000\u3000\u677e\u5b50\u4ee5\u7092\u98df\u3001\u716e\u98df\u4e3a\u4e3b\uff0c\u4e0d\u8bba\u5e74\u8001\u5e74\u5c11\uff0c\u7686\u53ef\u98df\u7528\u3002
\u3000\u3000\u529f\u6548
\u3000\u3000\u677e\u5b50\u5185\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u5e38\u98df\u677e\u5b50\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\uff0c\u7279\u522b\u5bf9\u8001\u5e74\u4f53\u5f31\u3001\u8170\u75db\u3001\u4fbf\u79d8\u3001\u7729\u6655\u3001\u5c0f\u513f\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u8fdf\u7f13\u5747\u6709\u8865\u80be\u76ca\u6c14\u3001\u517b\u8840\u6da6\u80a0\u3001\u6ecb\u8865\u5065\u8eab\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6cbb\u7597\u71e5\u54b3\u3001\u5410\u8840\u3001\u4fbf\u79d8\u7b49\u75c5\u3002\u3002\u51e1\u813e\u865a\u4fbf\u6e8f\u3001\u80be\u4e8f\u9057\u7cbe\u3001\u6e7f\u75f0\u751a\u8005\u5747\u4e0d\u5b9c\u591a\u98df\u3002
\u575a\u679c\u5305\u62ec\uff1a \u4e00\u3001\u6838\u6843\uff08Juglans regia\uff09\uff1a \u539f\u4ea7\u4e8e\u6b27\u6d32\u81f3\u4e2d\u4e9a\u4e00\u5e26\u7684\u6838\u6843\u636e\u4f20\u662f\u5728\u6c49\u671d\u65f6\u7531\u5f20\u9a9e\u81ea\u897f\u57df\u4f20\u5165\u4e2d\u56fd\uff0c\u522b\u79f0\u80e1\u6843\u3001\u5408\u6843\u3001\u7f8c\u6843\uff0c\u81ea\u53e4\u4ea6\u6709\u300c\u667a\u529b\u795e\u300d\u3001\u300c\u957f\u5bff\u679c\u300d\u3001\u300c\u4e07\u5c81\u5b50\u300d\u7b49\u7f8e\u79f0\uff0c\u5728\u5e74\u8282\u671f\u95f4\u662f\u5177\u6709\u7965\u745e\u5bd3\u610f\u7684\u5e74\u8d27\u4e4b\u4e00\uff0c\u8425\u517b\u4ef7\u8d28\u66f4\u662f\u5c45\u575a\u679c\u7c7b\u4e4b\u51a0\u3002 \u6838\u6843\u542b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u53ca\u90e8\u5206\u4eba\u4f53\u65e0\u6cd5\u81ea\u884c\u5408\u6210\u7684\u5fc5\u987b\u80fa\u57fa\u9178\uff0c\u662f\u7ef4\u6301\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u6700\u57fa\u672c\u7684\u8425\u517b\u7d20\uff1b\u6240\u542b\u78f7\u8102\u6210\u5206\u80fd\u589e\u52a0\u7ec6\u80de\u7684\u6d3b\u6027\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8111\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u5177\u6709\u8865\u76ca\u6548\u7528\uff0c\u81f3\u4e8e\u300a\u5f00\u5b9d\u672c\u8349\u300b\u4e2d\u8bb0\u8f7d\u6838\u6843\u300c\u98df\u4e4b\u4ee4\u4eba\u80a5\u5065\u3001\u6da6\u808c\u3001\u9ed1\u987b\u53d1\u300d\uff0c\u5219\u4e3b\u8981\u662f\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\u7684\u6210\u6548\u3002\u65b0\u8fd1\u7684\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u4ea6\u53d1\u73b0\u6838\u6843\u4e2d\u7684\u300c\u97a3\u5316\u80fa\u300d\u80fd\u89e3\u9664\u81f4\u764c\u7269\u8d28\u7684\u6bd2\u6027\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u597d\u7684\u6297\u6c27\u5316\u5242\u3002 \u4e8c\u3001\u8170\u679c\uff08Anacardium occidentale\uff09\uff1a \u4ecb\u5bff\u679c\u4fd7\u79f0\u8170\u679c\uff0c\u53d7\u4eba\u7c7b\u683d\u57f9\u5df2\u6709\u56db\u5343\u591a\u5e74\u7684\u5386\u53f2\uff0c\u539f\u4ea7\u4e8e\u70ed\u5e26\u7f8e\u6d32\uff0c\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7fa4\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94dc\u3001\u94c1\u3001\u94be\u3001\u9541\u7b49\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u662f\u559c\u5bb4\u4e2d\u5e38\u89c1\u7684\u5165\u83dc\u679c\u4ec1\u3002\u8170\u679c\u4e0e\u5176\u5b83\u575a\u679c\u4e00\u6837\u80fd\u63d0\u4f9b\u4f18\u8d28\u8102\u80aa\uff0c\u53ef\u7545\u901a\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u7efc\u5408\u6765\u8bf4\u5177\u6709\u9884\u9632\u4fbf\u79d8\u3001\u5f3a\u7b4b\u5065\u9aa8\u3001\u6ecb\u6da6\u808c\u80a4\u3001\u5f00\u80c3\u7b49\u98df\u7597\u529f\u6548\u3002\u8170\u679c\u5728\u56fd\u9645\u8d38\u6613\u4e2d\u76f8\u5f53\u5177\u7ecf\u6d4e\u4ef7\u503c\uff0c\u4e0e\u674f\u4ec1\u3001\u6838\u6843\u3001\u699b\u5b50\u5e76\u79f0\u4e16\u754c\u300c\u56db\u5927\u5e72\u679c\u300d\u3002 \u4e09\u3001\u6817\u5b50\uff08Castanea mollissima\uff09\uff1a \u6817\u5b50\uff08\u677f\u6817\uff09\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6dc0\u7c89\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u88ab\u79f0\u4e3a\u300c\u7cae\u98df\u6811\u300d\u3001\u300c\u6728\u672c\u7cae\u98df\u300d\u3001\u300c\u94c1\u6746\u5e84\u7a3c\u300d\u53ca\u300c\u4eba\u53c2\u679c\u300d\uff0c\u8fd8\u62e5\u6709\u300c\u5e72\u679c\u4e4b\u738b\u300d\u7684\u7f8e\u8a89\u3002\u5728\u575a\u679c\u7c7b\u4e2d\u7684\u6817\u5b50\u9887\u4e3a\u7279\u6b8a\uff0c\u5c5e\u4e8e\u4f4e\u8102\u80aa\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u98df\u7269\uff0c\u636e\u300a\u672c\u8349\u7eb2\u76ee\u300b\u8bb0\u8f7d\uff1a\u300c\u6817\u5b9e\u76ca\u6c14\u3001\u539a\u80a0\u80c3\u3001\u8865\u80be\u6c14\u300d\uff0c\u8bda\u4e3a\u8001\u5e74\u4eba\u8170\u817f\u9178\u75db\u7684\u6ecb\u8865\u5999\u65b9\u3002 \u56db\u3001\u82b1\u751f\uff08Arachis hypogaea\uff09\uff1a \u82b1\u751f\u662f\u539f\u4ea7\u4e8e\u5357\u7f8e\u6d32\u7684\u8c46\u79d1\u690d\u7269\uff0c\u5f53\u82b1\u5728\u5730\u9762\u81ea\u82b1\u6388\u7c89\u540e\uff0c\u82b1\u830e\u4f1a\u94bb\u5165\u6ce5\u571f\u4e2d\u7ed3\u679c\uff0c\u4e8e\u662f\u4eba\u79f0\u300c\u843d\u82b1\u751f\u300d\uff0c\u56e0\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u9ad8\uff0c\u53c8\u540d\u300c\u957f\u751f\u679c\u300d\uff1b\u800c\u300a\u672c\u8349\u7eb2\u76ee\u62fe\u9057\u300b\u4e00\u4e66\u6240\u79f0\u7684\u300c\u571f\u8c46\u300d\uff0c\u662f\u65f6\u4e0b\u95fd\u5357\u4eba\u5e38\u7528\u7684\u79f0\u547c\u3002 \u82b1\u751f\u53ef\u63d0\u4f9b\u516b\u79cd\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u53ca\u8bb8\u591a\u6709\u5229\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u5fc3\u810f\u75c5\u3001\u4e73\u817a\u764c\u3001\u80a0\u764c\u4e0e\u524d\u5217\u817a\u764c\uff1b\u800c\u767d\u85dc\u82a6\u9187\uff08Resveratrol\uff09\u5219\u80fd\u9884\u9632\u548c\u6cbb\u7597\u764c\u75c7\u80bf\u7624\u7c7b\u53ca\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3002\u53e6\u5916\u4e0d\u5bb9\u5ffd\u89c6\u7684\u662f\u82b1\u751f\u5916\u76ae\u6240\u5177\u6709\u7684\u6b62\u8840\u529f\u6548\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u8840\u5c0f\u677f\u529f\u80fd\u51cf\u8f7b\u8840\u53cb\u75c5\u7b49\u51fa\u8840\u75c7\u72b6\u3002 \u4e94\u3001\u674f\u4ec1\uff08Prunusamygdalus\uff09\uff1a \u539f\u4ea7\u4e8e\u4e2d\u56fd\u7684\u674f\u4ec1\uff0c\u5468\u671d\u65f6\u5373\u53f7\u79f0\u300c\u4e94\u679c\u4e4b\u4e00\u300d\uff0c\u4e8e\u6c49\u4ee3\u900f\u8fc7\u4e1d\u8def\u4f20\u5f80\u6ce2\u65af\uff0c\u8f6c\u800c\u4f20\u904d\u5168\u4e16\u754c\u3002\u674f\u4ec1\u6709\u5357\u674f\uff08\u751c\u674f\u4ec1\uff09\u3001\u5317\u674f\uff08\u82e6\u674f\u4ec1\uff09\u4e4b\u522b\uff0c\u5317\u674f\u5e38\u5165\u836f\uff0c\u542b\u6709\u6c22\u6c30\u9178\uff0c\u80fd\u6b62\u54b3\u3001\u6da6\u80ba\u3001\u5e73\u5598\uff0c\u4f46\u4e0d\u5b9c\u751f\u98df\u6216\u5927\u91cf\u98df\u7528\uff1b\u5357\u674f\u5219\u5e38\u89c1\u4e8e\u4e00\u822c\u98df\u54c1\u6742\u8d27\u5e97\uff0c\u957f\u4e8e\u8865\u865a\u6da6\u80ba\u3002\u674f\u4ec1\u4e2d\u8102\u80aa\u7684\u542b\u91cf\u8fbe\u767e\u5206\u4e4b\u5345\u4ee5\u4e0a\uff0c\u80fd\u6da6\u6ed1\u80a0\u9053\u9884\u9632\u4fbf\u79d8\uff0c\u52a0\u4e0a\u5176\u5b83\u690d\u7269\u5316\u5b66\u6210\u5206\uff0c\u9887\u6709\u6da6\u6cfd\u808c\u80a4\u7684\u7f8e\u5bb9\u6548\u679c\u3002\u674f\u4ec1\u53e6\u4e00\u9879\u522b\u4e8e\u5176\u5b83\u575a\u679c\u7684\u4f18\u70b9\u5728\u4e8e\u5b83\u4e5f\u662f\u9499\u8d28\u7684\u6781\u4f73\u6765\u6e90\u3002 \u516d\u3001\u677e\u5b50\uff08Pinus monophylla\uff09 \uff1a \u677e\u5b50\u53c8\u540d\u300c\u6d77\u677e\u5b50\u300d\uff0c\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u5fc5\u9700\u8102\u80aa\u9178\u3001\u548c\u8bb8\u591a\u6709\u76ca\u4eba\u4f53\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u300a\u672c\u8349\u7ecf\u758f\u300b\u8c13\u5176\u80fd\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\uff0c\u53ef\u9632\u8001\u5316\uff0c\u6240\u4ee5\u4e5f\u6709\u957f\u5bff\u679c\u4e4b\u8a89\uff1b\u4e8b\u5b9e\u4e0a\u677e\u5b50\u7684\u786e\u4e0e\u5927\u591a\u6570\u575a\u679c\u4e00\u6837\uff0c\u80fd\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u514d\u75ab\u529f\u80fd\uff0c\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\uff0c\u6ecb\u517b\u4e94\u810f\u4e0e\u7f8e\u5bb9\u808c\u80a4
一、坚果的分类二、坚果的脂肪会长胖吗?
三、坚果的营养有哪些?
四、8个身怀绝技的坚果
五、吃坚果的注意事项
一、坚果的分类
逢年过节家中的零食怎么能少的了坚果,坚果也是很多女孩钟爱的零食。据说身材爆好的奥巴马,每天唯一的零食就是坚果。奥巴马 一直保持着良好的饮食习惯,从不喝咖啡或茶,可乐也不喜欢,他夜间的唯一零食就是七颗小小的咸杏仁。不是六个也不是八个,就是刚刚好七个。
坚果按照原料来源来分,可以分为树坚果类和果实种子类。
树坚果类:例如榛子、核桃、杏仁、腰果这“四大坚果”都属于树坚果类,还有松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等。
果实种子类:例如花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
二、坚果的脂肪会长胖吗?
一说到坚果,很多人会联想到脂肪和高热量,但是这里的脂肪和红烧肉、水煮鱼、色拉油中的脂肪是一回事吗?
实际上,脂肪是人体的三大营养素之一,脂肪酸是构成脂肪的基本单位,它是人体必须的营养物质,如摄人不足造成机体缺乏,便会使组织、细胞发生异常变化,会严重影响你的美貌和健康。而且这种必须的脂肪酸不能由糖或者蛋白质转化而来,只能从食物的脂肪中获取。接下来我们说说坚果中都含有哪些脂肪。
单不饱和脂肪酸——清除血液中坏胆固醇
主要来源:橄榄油、花生油、菜籽油、坚果类
如果血液中坏胆固醇太多,就容易损坏血管壁以及引起动脉阻塞。不饱和脂肪酸则能清除血液中的坏胆固醇。从植物油中摄取单不饱和脂肪酸是很好的途径,比如,橄榄油中单不饱和脂肪酸的含量高达74%,是所有食用油中最高的。另外一个获取的途径就是坚果,例如杏仁、核桃和腰果,它们贡献的单不饱和脂肪酸也不容小觑。
多不饱和脂肪酸——心脏的保护神
主要来源:豆类、鱼类、坚果类
多不饱和脂肪酸有自己的小家庭,里面有对小兄弟,分别名为Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸,它们最大的特点是无法靠人体自身合成,又不可或缺,因此必须 从食物中获得。它们是心脏的保护神,而且能帮忙抵抗沮丧情绪的入侵,如果你是一位准妈妈,那就更离不开Omega-3脂肪酸了,因为肚子里面小宝宝大脑神经系统的发育是离不开它的。如果说Omega-6脂肪酸还随处可见,比如玉米油和葵花籽油等植物油中都能找得到,可Omega-3脂肪酸就不那么常见了,除了深海鱼油(三文鱼、金枪鱼),进食坚果也可摄取Omega-3,例如: 核桃和松子。
饱和脂肪酸——你需要少吃的脂肪
主要来源:动物油脂、全脂乳制品
饱和脂肪酸通常存在于动物油脂中,比如猪油、牛油和羊油等。饱和脂肪酸被认为是导致胆固醇升高的元凶,从而可能引起心脏病、高血压等疾病,因此不建议过多食用。如果你无肉不欢,那就稍微有所收敛吧,尤其是纯肥肉还是少吃为妙。除了板栗之外,大部分坚果都只含有极少量的饱和脂肪酸。
总结一下,大部分坚果中脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主,部分坚果例如核桃和松子中多不饱和脂肪酸含量较高,所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低。所以,坚果中含有的脂肪酸,基本上都是优质脂肪。
现在当今世界上最有营养的坚果目前认为是无花果。
绛旓細1銆姒涘瓙銆傛瀛愭槸鍥涘ぇ鍧氭灉涔嬩竴锛屽悓鏃朵篃鏄噸瑕佺殑鍧氭灉鏍戠涔嬩竴锛屾槸鏈ㄦ湰娌规枡鏍戠锛屽叏涓栫晫鏈16绉嶆瀛愶紝涓昏鍒嗗竷鍦ㄤ簹娲层佹娲插拰鍖楃編娲诧紝鏋滃舰鍛堝嵉鍦嗗舰锛屾湁榛勮鑹插澹筹紝姒涘瓙浠佹皵棣欍佸懗鐢溿佸叿娌规э紝涓讳骇鍦板湪鍦熻冲叾锛屾垜鍥戒篃鏈夋瀛愮妞嶅湴锛屼富瑕佸垎甯冨湪涓滃寳銆佸崕鍖楃殑骞垮ぇ灞卞尯锛屾瀛愪篃鏈夐噹鐢熷搧绉嶏紝褰撳湴浜洪噰闆嗘潵浣滀负灞辫揣鍑哄敭銆
绛旓細4銆佹潖浠侊細绐佸嚭濂藉鍦ㄤ簬瀵屽惈鍙堕吀鍜岀淮鐢熺礌E锛屽悓鏃舵潖浠佹槸钀ュ吇鎴愬垎鏈涓板瘜鐨勫潥鏋滐紝瀵屽惈椋熺墿绾ょ淮銆侀晛銆侀捑銆侀挋銆侀攲浠ュ強铔嬬櫧璐ㄣ傛澶栵紝鏉忎粊鍙彁楂橀ケ鑵规劅锛屽洜姝ゆ瘡澶╁悆涓鎶婏紝鍙府鍔╂帶鍒堕娆层1鐩庡徃鏉忎粊绾﹀惈163鍗冨崱鐑噺銆5銆寮蹇冩灉锛氶渶瑕佹敞鎰忓紑蹇冩灉鐨勮剛鑲拰鐑噺鍚噺杈冧綆锛岄鐗╃氦缁寸殑鍚噺寰堥珮锛屽洜姝ゅ悆寮蹇冩灉涓嶅鏄撹儢銆
绛旓細4. 寮蹇冩灉锛氬紑蹇冩灉鏄竴绉嶄綆鍗¤矾閲屻侀珮绾ょ淮鐨勫潥鏋锛屽畠浠瘜鍚淮鐢熺礌B6銆侀晛鍜岄捑绛夌熆鐗╄川銆傚紑蹇冩灉杩樺惈鏈夊仴搴风殑鍗曚笉楗卞拰鑴傝偑鍜岃泲鐧借川锛屾湁鍔╀簬鎻愪緵鎸佷箙鐨勮兘閲忓拰楗辫吂鎰熴5. 宸磋タ鍧氭灉锛氬反瑗垮潥鏋滄槸涓栫晫涓婅惀鍏讳环鍊兼渶楂樼殑鍧氭灉涔嬩竴锛屽畠浠瘜鍚銆佽泲鐧借川銆佺氦缁村拰缁寸敓绱燛銆傚反瑗垮潥鏋滆繕鍚湁鍋ュ悍鐨勫崟涓嶉ケ鍜岃剛鑲拰闀佺瓑...
绛旓細澶忓▉澶锋灉鏄湁鐫鏄嗗+鍏版灉銆佹境娲茶儭妗冨埆绉扮殑鍗佸ぇ鏈鏈夎惀鍏荤殑鍧氭灉涔嬩竴锛屾槸鏈夌潃鈥滃共鏋滀箣鐜嬧濈編绉帮紝鍏锋湁杈冮珮缁忔祹鍜岃惀鍏讳环鍊肩殑骞叉灉锛岃岃繖涓灉瀹炲憟鍦嗙悆鎬э紝绉嶄粊鍛堢幇绫抽粍鑷虫祬妫曡壊鐨勫潥鏋滃叆鍙h繕鍏锋湁鐙壒鐨勫ザ娌归鍛筹紝杩樻湁鐫婊戝鍙彛鐨勫彛鎰熺壒鐐广5銆鑵版灉 鑵版灉杩欎釜鍚湁涓板瘜钀ュ吇浠峰肩殑涓栫晫钁楀悕鍥涘ぇ骞叉灉涔嬩竴锛岀瀛愮粡杩囩敎鍒舵垨鍜...
绛旓細1. 鏉忎粊锛氭潖浠佹槸鍏ㄧ悆鏈鍙楁杩庣殑鍧氭灉涔嬩竴锛屽畠鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川銆佺氦缁村拰鍋ュ悍鐨勫崟涓嶉ケ鍜岃剛鑲傛澶栵紝鏉忎粊杩樺瘜鍚淮鐢熺礌E锛岃繖鏄竴绉嶅己澶х殑鎶楁哀鍖栧墏锛屽彲浠ュ府鍔╀繚鎶よ韩浣撳厤鍙楄嚜鐢卞熀鐨勪激瀹炽2. 鏍告锛氭牳妗冩槸鍙︿竴绉嶅瘜鍚惀鍏荤殑鍧氭灉锛屽畠鍚湁澶ч噺鐨凮mega-3鑴傝偑閰革紝杩欑鑴傝偑閰稿蹇冭剰鍋ュ悍闈炲父鏈夌泭銆傛澶栵紝鏍告杩樺惈鏈夋姉...
绛旓細涓栫晫鍗佸ぇ钀ュ吇鍧氭灉鎺掕姒滐紝涓璧锋潵鐪嬬湅鍚с1銆鏉惧瓙2銆鏍告浠3銆鏉忎粊4銆姒涘瓙5銆寮蹇冩灉6銆澶忓▉澶锋灉7銆鑵版灉8銆佺編娲插北鏍9銆佽姳鐢10銆宸磋タ鍧氭灉
绛旓細鏄笘鐣屽崄澶ф渶鏈夎惀鍏荤殑鍧氭灉涔嬩竴銆鏍告鍧氭灉鐨勫彛鍛炽佸舰鎬佷紬澶氾紝姣斿鎶辨姳鏋滐紝鐞ョ弨妗冧粊绛夌瓑锛屼絾鏄牳妗冭繕鏄師鍛虫洿涓虹編鍛筹紝姣斿鏂扮枂鏍告锛屽挨鍏跺ソ鍚冦傛牳妗冧粊钀ュ吇浠峰奸珮锛屽惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄣ佺熆鐗╄川鍜岄挋銆侀搧銆佺7绛夊井閲忓厓绱犮備互涓婂唴瀹瑰弬鑰冿細鐧惧害鐧剧-铔嬬櫧璐 浠ヤ笂鍐呭鍙傝冿細鐧惧害鐧剧-鑴傝偑 ...
绛旓細鍗佸ぇ琛ラ挋鍧氭灉鎺掕姒滐細1銆姒涘瓙815mg/100g:姒涘瓙鍙堝悕灞辨澘鏍楋紝鏄汉姘旀渶楂樺潥鏋滈浂椋熶箣涓鍥犺惀鍏诲叏闈㈠張涓板瘜锛岃绉颁负鈥滃潥鏋滀箣鐜嬧濇浠佸湪鍚勭鍧氭灉涓惈閽欓噺鏈楂橈紝姣100鍏嬬倰姒涘瓙鐨勯挋鍚噺楂樿揪815姣厠锛岃兘澶熸弧瓒虫垚骞翠汉涓澶╃殑閽欓渶姹傞噺锛屾瀛愬叾瀹冭惀鍏讳篃寰堜赴瀵屽瘜鍚淮鐢熺礌E鍜屽彾閰革紝缁寸敓绱燛鍚噺楂樿揪36%锛岃兘鏈夋晥鍦板欢缂撹“鑰侊紝...
绛旓細涓銆姒涘瓙銆 鍙堢О灞辨澘鏍椼佸皷鏍楋紝绱犳湁鈥滃潥鏋滀箣鐜嬧濅箣绉帮紝鍦ㄨ澶氬潥鏋滀腑锛屽畠鐨勮惀鍏绘垚鍒嗘槸鏈楂樼殑銆傛瀛愬惈鏈変汉浣撳繀闇鐨8绉嶆皑鍩洪吀鍙婂绉嶅井閲忓厓绱犲拰鐭跨墿璐紝鍏跺惈閲忔槸鍏朵粬鍧氭灉鐨勬暟鍊嶈嚦鍑犲崄鍊嶃傚叾涓7鍜岄挋鏈夊埄鏂间汉浣撻楠煎強鐗欓娇鐨勫彂鑲诧紝閿板厓绱犲楠ㄩ銆佺毊鑲ゃ佽倢鑵便侀煣甯︾瓑缁勭粐鍧囨湁琛ョ泭寮哄仴浣滅敤銆傛瀛愯繕瀵屽惈缁寸敓绱...
绛旓細鍏ㄧ悆鍏鍥涘ぇ鍧氭灉濡備笅锛1銆佷笘鐣屽洓澶у共鏋滈兘鏄鑵版灉銆傝叞鏋滄槸涓绉嶈偩褰㈠潥鏋滐紝鏃犳偅瀛愮洰婕嗘爲绉戣叞鏋滃睘銆傚畠鍚湁涓板瘜鐨勮剛鑲佺⒊姘村寲鍚堢墿鍙婂绉嶇熆鐗╄川绛夊吇鐗╄川锛屽叿鏈夊仴鑴捐ˉ鑲俱佹鼎鑲犻氫究绛夊姛鏁堛2銆鏍告鏄笘鐣屼笂鍥涘ぇ骞叉灉涔嬩竴锛屼篃鏄ˉ鑴戠殑濂介夋嫨銆傚畠瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ侀挋銆佺7銆侀搧绛夊井閲忓厓绱犲拰缁寸敓绱狅紝瀵瑰ぇ鑴戝仴搴锋湁鐩娿傚悓鏃讹紝...