每顿只吃饭，饭后吃水果会不会胖？ 吃什么水果才能达到减肥效果??
\u53ea\u5403\u6c34\u679c\u51cf\u80a5\u597d\u4e0d\u597d\u53ea\u5403\u6c34\u679c\u53ef\u4ee5\u51cf\u80a5\u5417\uff1f\u4f17\u6240\u5468\u77e5\u6c34\u679c\u5f53\u4e2d\u542b\u6709\u7cd6\u5206\uff0c\u7528\u6c34\u679c\u51cf\u80a5\u7cd6\u5206\u5c31\u662f\u4e0d\u53ef\u5ffd\u89c6\u7684\u56e0\u7d20\u3002\u90a3\u5927\u5bb6\u9009\u6c34\u679c\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u4f1a\u9009\u62e9\u4e00\u4e9b\u4e0d\u592a\u751c\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u5176\u5b9e\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u8bef\u533a\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u4ec0\u4e48\u9053\u7406\u5462\uff0c\u542c\u542c\u89c6\u9891\u4e2d\u8001\u5e08\u662f\u600e\u4e48\u8bf4\u7684\u5427\u3002
\u4eca\u5929\u6211\u4eec\u5c31\u6765\u4ecb\u7ecd\u4e00\u4e0b\u54ea\u5341\u79cd\u6c34\u679c\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\uff0c\u8d8a\u5403\u8d8a\u5ecb\u54e6\u3002
1.饭前吃水果有助减肥
正确。饭前吃水果，会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比，水果体积大，能量少，有助于减少能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
2.饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，好把胃“撑”大，容易导致肥胖。当然，到底肥不肥胖，最终还取决于总进食量以及运动量。
如果你的意思是每顿都只吃白米饭，饭后吃水果，长期这样，会不会胖说不好，会生病是肯定的！
其实长胖的因素很多，和吃有关的方面不简单在于吃什么，而是在于“吃多少”！一般来说，你正常的饮食、吃点水果是不会长胖的。但是要少吃零食，油炸食品，快餐等等。
然后是适量的运动，最简单最容易坚持的就是饭后散步，吃完饭后稍微休息休息，然后走走，平均每天累计步行1个小时以上对保持身材很有效。
吃苹果梨香蕉橙子什么的大部分都没问题
水果果酸可以帮助消化 促进吸收和肠胃蠕动 建议饭后半小时吃 这是个好习惯
不吃榴莲那种高热量的就不会胖哈哈哈
也有看个人体质的
也有可能的，只要摄入的多，消耗的少，就会胖
该胖还胖，正常饮食荤素搭配适当运动不睡懒觉，不熬夜不会发胖的。胖是生活无规律暴饮暴食造成的。
绛旓細浣犺繖鏍锋槸涓嶄細鍙樿儢鐨勩傚睘浜庯紝寰堝ソ鐨勪範鎯傚鏋滀綘鎯崇敤鑻规灉鍑忚偉娉曘傛垜鍙互缁欎綘鎻愪緵锛 鑻规灉鍑忚偉鐨勬柟娉 鈶犺繛缁笁澶╁彧鍚冭嫻鏋滐紝涓嶅悆鍏朵粬姘存灉鍜岄鐗┿ 鈶′綘鍙互鎸夌収涓夐鐨勬椂闂村悆鑻规灉锛屾垨鏄倸瀛愰タ灏卞悆锛屽悆楗变负姝 鈶笉绠′粈涔堢绫荤殑鑻规灉閮藉彲浠ワ紝涓嶈繃锛屾渶濂芥槸绾㈣嫻鏋溿傞潚鑻规灉姣旇緝閰革紝鎬曚細鍒烘縺鑲犺儍銆 鈶ｈ嫻鏋滆鍚...
绛旓細姘存灉鍑忚偉娉曠畝浠: 姘存灉鍑忚偉娉 鏄寚闄や簡姘存灉浠ュ,浠楹戒笢瑗块兘涓嶅悆,鍏ㄦ棩鍙悆姘存灉,鐩村埌鍚冮ケ涓烘銆傚綋鐒朵笉鏄粈楹芥按鏋滈兘閫傚悎鐢ㄦ潵鍑忚偉,杈冧负鏈夋晥鐨勫噺鑲ユ按鏋滄槸鑻规灉銆佸寮傛灉銆佹彁瀛愮瓑銆 鍑忕鍘熺悊: 鍚冩按鏋滆兘鍦ㄧ煭鏃堕棿鍐呬护浜烘湁銆庡噺纾呫忕殑鏁堟灉,鍥犱负鍙悆涓绉嶄笢瑗垮彲浠ュ噺灏戞垜浠椋熺墿鐨勬憚鍙栭噺銆傜壒鍒槸楂樼氦姘存灉,鍙互璁╂垜浠韩闄堜唬璋㈤熷害...
绛旓細姝ゅ锛岃儍鐨勪富瑕佸姛鑳芥槸灏嗗ぇ鍧楅鐗╃（鎴愬皬鍧楋紝閫氳繃鑳冭爼鍔ㄥ皢椋熺墿涓庤儍閰告贩鍚堬紝浠ヤ笉瓒呰繃灏忚偁娑茬紦鍐茶兘鍔涚殑閫熷害灏嗛绯滄帹鍏ュ皬鑲狅紝涓嶅奖鍝嶅皬鑲犵殑娑堝寲鑳藉姏锛屽鑷存秷鍖栦笉鑹備絾濡傛灉浣犱綘鍚冮ケ浜嗗啀鍚冩按鏋滐紝灏辨湁鑲ヨ儢鐨勯闄┿傚綋浣犲悆鐨勯鐗╂弧瓒充簡韬綋鐨勭儹閲忛渶姹傛椂锛屽啀鍚冩按鏋滀細瀵艰嚧鐑噺杩囧墿锛屼娇浜哄彂鑳銆備汉浠繕搴旇娉ㄦ剰绾犳楗悗...
绛旓細绗竴锛屾櫄涓婄潯瑙変箣鍓鍚冩按鏋鏄緢瀹规槗闀鑳鐨勩傚洜涓虹粷澶у鏁扮殑姘存灉閲屽惈鏈夊ぇ閲忕殑绯栫被锛岃岀硸绫讳笌鑴傝偑涔嬮棿鐨勮浆鍖栨槸鍙屽悜鐨勶紝涓斿洜涓鸿浆鍖栫▼搴︾殑宸紓锛岀硸绫诲彲浠ュぇ閲忓湴褰㈡垚鑴傝偑锛岃岃剛鑲叾瀹炴槸寰堥毦鑷劧鐨勮浆鍖栨垚绯栧垎渚涜兘鐨勩傛墍浠ョ潯鍓嶅悆姘存灉鏄緢瀹规槗璁╀汉闀胯儢鐨勩傜浜岋紝浜哄湪鍏ョ潯鍓嶅悆姘存灉鏄笉鍒╀簬娑堝寲鐨勩傚挨鍏舵槸涓浜涚氦缁...
绛旓細浜哄鏋滃悆楗变簡杩樺己琛岀殑寰鑷繁鐨勫槾閲屽姘存灉鐨勮瘽锛岃繖灏变細瀵艰嚧鑷繁韬綋瓒婃潵瓒鑲ヨ儢銆傚噺鑲ョ殑浜烘槸涓嶈兘澶鍚冩按鏋鐨勩備竴涓汉鎯冲噺鑲ョ殑璇濆氨涓嶈閫夋嫨鍘昏Е纰版按鏋滐紝閲岄潰鐨勮剛鑲惈閲忓緢澶锛屽鏄璁╄嚜宸辫秺鍑忚秺鑳栥備範鎯簡鍚冨畬楗涔嬪悗鎼厤鐐姘存灉鍚冿紝鍙互鎱㈡參鐨勬敼鎺夛紝涓娆′笉瑕佸悆澶銆傛按鏋滈鐢滃懗缇庯紝鍚冪殑杩囬噺涔嬪悗涔熶細璁╄娑插綋...
绛旓細楗悗鍚冩按鏋滅湡鐨勫ソ鍚楋紵杩欒鐪嬫槸浠涔堟牱鐨勪汉浜嗭紵鍏跺疄楗悗鍚冩按鏋滐紝鏈韩涓嶄細缁欏仴搴峰甫鏉ヤ粈涔堝嵄瀹筹紝浣嗘槸锛屽浜庝綋閲嶈秴閲嶆垨鑰鑲ヨ儢鐨勪汉锛屽缓璁キ鍚庝笉瑕佸悆姘存灉浜嗭紝鑰屽浜庢兂瑕佸鑲ョ殑浜烘潵璇锛岄キ鍚鍙互鐩存帴鍚冩按鏋溿傚洜涓楗悗鍚冩按鏋滀細澧炲姞鎬昏兘閲忕殑鎽勫叆锛屼篃灏辨槸澧為噸鐨勫ソ鏂瑰紡锛岃屽浜庤秴閲嶅拰鑲ヨ儢鐨勪汉鏉ヨ锛岄偅灏辨槸闆笂鍔犻湝...
绛旓細鍥犱负椋熺墿杩涘叆鑳冧互鍚庯紝闇瑕佺粡杩1锝2灏忔椂鐨勬秷鍖栵紝濡傛灉楗悗绔嬪嵆鍚冩按鏋锛屽氨浼琚厛鍓嶅悆杩涚殑椋熺墿闃绘尅锛岃嚧浣挎按鏋滀笉鑳芥甯告秷鍖栥楗悗鍚冩按鏋闄ゅ姞澶ц儍鑲犻亾鐨勪竴鐐硅礋鎷呭锛屽姝ｅ父浜烘潵璇撮棶棰樹笉澶э紝闇瑕佹敞鎰忕殑鏄紝姘存灉闄ゅ惈鏈夌淮鐢熺礌绛夎惀鍏绘垚鍒嗗锛岃繕鍚湁杈冨鐨勮喅椋熺氦缁达紝鑶抽绾ょ淮瀵逛竴浜涜惀鍏绘垚鍒嗙殑娑堝寲鍚告敹鏈夊奖鍝嶏紝濡傚寰噺...
绛旓細鍚冨畬楗悗椹笂鍚冩按鏋涓嶅疁浜庤韩浣撳仴搴枫傛椁愬凡缁忓悆楗辩殑鍓嶆彁涓嬶紝涔嬪悗鍐嶅己鍚冧竴浜涙按鏋滐紝澧炲姞浜嗚兘閲忔憚鍏ワ紝鎶婅儍鈥滄拺鈥濆ぇ锛屽鏄瀵艰嚧鑲ヨ儢銆傚悆姘存灉鍓嶅凡缁忓緢楗憋紝鑰屼笖姘存灉鍚鐨勬暟閲忔瘮杈冨ぇ鏃锛屽氨浼琚厛鏈熷埌杈剧殑椋熺墿闃绘粸鍦ㄨ儍鍐咃紝鑷翠娇姘存灉涓嶈兘姝ｅ父鍦板湪鑳冨唴娑堝寲锛岃屾槸鍦ㄨ儍鍐呭彂閰碉紝浠庤屽紩璧疯吂鑳銆佽吂娉绘垨渚跨绛夌棁鐘躲傞暱姝や互寰...
绛旓細鍥犱负椋熺墿杩涘叆鑳冧互鍚庯紝闇瑕佺粡杩1锝2灏忔椂鐨勬秷鍖栵紝濡傛灉楗悗绔嬪嵆鍚冩按鏋锛屽氨浼琚厛鍓嶅悆杩涚殑椋熺墿闃绘尅锛岃嚧浣挎按鏋滀笉鑳芥甯告秷鍖栥楗悗鍚冩按鏋闄ゅ姞澶ц儍鑲犻亾鐨勪竴鐐硅礋鎷呭锛屽姝ｅ父浜烘潵璇撮棶棰樹笉澶э紝闇瑕佹敞鎰忕殑鏄紝姘存灉闄ゅ惈鏈夌淮鐢熺礌绛夎惀鍏绘垚鍒嗗锛岃繕鍚湁杈冨鐨勮喅椋熺氦缁达紝鑶抽绾ょ淮瀵逛竴浜涜惀鍏绘垚鍒嗙殑娑堝寲鍚告敹鏈夊奖鍝嶏紝濡傚寰噺...
绛旓細褰撳畠杩涘叆鑳冩椂锛屽畠浼氳鑳冮吀杩呴熺伃娲汇傚洜姝わ紝鈥楗悗鍚冩按鏋鏈夊姪浜庢秷鍖栤濇槸涓涓緢澶х殑閿欒銆傜浉鍙锛岄キ鍚绔嬪嵆鍚冩按鏋滀篃浼氬奖鍝嶄汉浣撶殑娑堝寲鍔熻兘銆傛鏃讹紝姘存灉鏃犳硶鍦ㄨ儍涓纭秷鍖栵紝杩欏皢瀵艰嚧鑵硅儉鍜岃吂娉伙紝杩欎笉浠呭嵄瀹冲仴搴凤紝鑰屼笖鏇存湁鍙兘寮曡捣浣撻噸澧炲姞鍜鑲ヨ儢銆傛渶鍚庯紝鍚冩按鏋滆繕鏈夊鍑忚偉鐨勫ソ澶勩傛湁浜涙按鏋滃惈鏈夊ぇ閲忕殑椋熺墿绾ょ淮锛...
