篮球球性练习的种类和方法？ 篮球球性的训练方法有哪些？
\u63cf\u8ff0\u5e38\u89c1\u7684\u7bee\u7403\u7403\u6027\u7ec3\u4e60\u53ca\u5176\u65b9\u6cd5\u7bee\u7403\u7403\u6027\u7ec3\u4e60\u7684\u79cd\u7c7b\u548c\u65b9\u6cd5\uff1a
\u539f\u5730\u7403\u6027\u7ec3\u4e60:
\uff081\uff09\u5355\u624b\u76f4\u81c2\u65cb\u8f6c\u7403\uff1a
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u8eab\u4f53\u4e0d\u52a8\uff0c\u624b\u81c2\u4f38\u76f4\u5c06\u7403\u4e3e\u8d77\uff0c\u624b\u8155\u6839\u624b\u6307\u7075\u6d3b\u8f6c\u52a8\uff0c\u6ce8\u610f\u624b\u638c\u5fc3\u4e0d\u8981\u53bb\u63a5\u89e6\u7403\uff0c\u624b\u6307\u53d1\u529b\u63a7\u5236\u597d\u7403\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba9\u7403\u4ece\u624b\u4e2d\u6389\u843d\uff0c\u5de6\u53f3\u624b\u4ea4\u66ff\u7ec3\u4e60\u3002\u76ee\u7684\u662f\u7ec3\u4e60\u624b\u8155\u3001\u624b\u6307\u5bf9\u7403\u7684\u63a7\u5236\u3002
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\uff083\uff09\u53cc\u624b\u6301\u7403\u4f53\u4fa7\u5c48\uff1a
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u672c\u7ad9\u59ff\u8ddf\u53cc\u624b\u63d0\u524d\u5c48\u662f\u4e00\u6837\u7684\uff0c\u91cd\u8981\u7684\u662f\u5728\u505a\u4f53\u4fa7\u5c48\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u5c06\u7403\u5c3d\u91cf\u653e\u5728\u811a\u7684\u5916\u4fa7\uff0c\u540c\u65f6\u63a7\u5236\u597d\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u5f53\u52a8\u4f5c\u719f\u7ec3\u540e\u53ef\u4ee5\u52a0\u5feb\u6211\u4eec\u7ec3\u4e60\u7684\u901f\u5ea6\u3002\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u76ee\u7684\u540c\u6837\u662f\u7ec3\u4e60\u6211\u4eec\u8170\u8179\u7684\u67d4\u97e7\u6027\u8ddf\u529b\u91cf\u3002
\uff084\uff09\u5355\u624b\u6301\u7403\u5de6\u53f3\u4fa7\u7ed5\u73af\uff1a
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a1\u3001\u52a8\u4f5c\u8981\u8fde\u8d2f\uff0c\u624b\u638c\u63a7\u5236\u7403\uff0c\u5728\u624b\u81c2\u4e00\u4fa7\u505a\u5706\u5708\u8fd0\u52a8\uff0c\u968f\u5373\u8f6c\u5411\u53e6\u4e00\u4fa7\uff0c\u5de6\u53f3\u624b\u4ea4\u66ff\u7ec3\u4e60\u30022\u3001\u7403\u5728\u5411\u540e\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u624b\u638c\u8981\u63a7\u5236\u597d\u7403\u3002
\uff085\uff09\u53cc\u624b\u6301\u7403\u539f\u5730\u8f6c\u9acb
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u964d\u4f4e\uff0c\u5728\u8f6c\u9acb\u7684\u540c\u65f6\u524d\u811a\u638c\u53d1\u529b\uff0c\u811a\u540e\u8ddf\u8ddf\u4e0a\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\uff0c\u76ee\u7684\u7ec3\u4e60\u5927\u817f\u3001\u8170\u8179\u529b\u91cf\u3002
\uff086\uff09\u5355\u8db3\u5de6\u53f3\u8de8\u8df3\uff1a
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u5c3d\u91cf\u52a0\u5927\u8eab\u4f53\u8de8\u8df3\u5e45\u5ea6\uff0c\u7528\u524d\u811a\u638c\u843d\u5730\uff0c\u53e6\u4e00\u4fa7\u811a\u7528\u529b\u4fa7\u8e6c\uff0c\u540c\u65f6\u914d\u5408\u5355\u624b\u6301\u7403\u5411\u4e0a\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u624b\u8155\u8981\u7528\u529b\u5c06\u7403\u6536\u56de\uff0c\u5de6\u53f3\u624b\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u3002
\uff087\uff09\u4e09\u73af\u7ed5\u7403\uff1a
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u624b\u6307\u548c\u624b\u8155\u53d1\u529b\u5c06\u7403\u63a7\u5236\u597d\uff0c\u5206\u522b\u4ece\u9888\u90e8\u3001\u8170\u90e8\u3001\u897f\u90e8\u505a\u73af\u7ed5\u8fd0\u52a8\u3002\u76ee\u7684\u662f\u7ec3\u4e60\u624b\u63a7\u5236\u7403\u7684\u80fd\u529b\uff01
\uff088)\u80ef\u4e0b\u524d\u540e\u53cd\u5f39\u7403:
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u76f8\u5bf9\u6bd4\u8f83\u96be\u4e00\u4e9b\uff0c\u8981\u6c42\u8eab\u4f53\u7ad9\u76f4\uff0c\u4e24\u811a\u5206\u5f00\uff0c\u53cc\u624b\u5c06\u7403\u4ece\u4e24\u811a\u95f4\u4f20\u5411\u8eab\u540e\u3002
\u540c\u65f6\u53cc\u624b\u4ece\u8eab\u540e\u5c06\u7403\u6293\u4f4f\uff0c\u518d\u4ece\u8eab\u540e\u4f20\u5411\u8eab\u524d\uff0c\u505a\u52a8\u4f5c\u65f6\u8eab\u4f53\u53ef\u4ee5\u7565\u5fae\u4e0a\u4e0b\u6d6e\u52a8\uff01
\u7bee\u7403\u7403\u6027\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
1\u53cc\u624b\u629b\u63a5\u7403\uff1a\u4e24\u817f\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\uff0c\u53cc\u624b\u6301\u7403\u4e8e\u80f8\u8179\u524d\u3002\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u534f\u8c03\u7528\u529b\u5c06\u7403\u5411\u4e0a\u629b\u8d77\uff0c\u629b\u7403\u65f6\u8db3\u8e35\u63d0\u8d77\uff0c\u63a5\u7403\u65f6\u987a\u52bf\u5c48\u819d\u3002\u629b\u7403\u7684\u9ad8\u5ea6\uff0c\u4ece\u4f4e\u5230\u9ad8\uff0c\u518d\u7531\u9ad8\u5230\u4f4e\u3002
2\u53cc\u624b\u8fc7\u9876\u629b\u63a5\u7403\uff1a\u4e24\u817f\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\uff0c\u53cc\u624b\u6301\u7403\u4e8e\u80cc\u540e\u3002\u5229\u7528\u63d0\u8098\u6296\u8155\uff0c\u5c0f\u81c2\u5916\u65cf\u7684\u529b\u91cf\u5c06\u7403\u629b\u8d77\uff0c\u7ecf\u5934\u4e0a\u5728\u4f53\u524d\u843d\u4e0b\uff0c\u53cc\u624b\u5c06\u7403\u63a5\u4f4f\u3002
3\u81ea\u629b\u81ea\u63a5\u4ece\u5730\u9762\u53cd\u5f39\u7403\uff0c\u5f53\u7403\u843d\u4e0b\u4ece\u5730\u9762\u53cd\u5f39\u65f6\uff0c\u4e24\u624b\u8fc5\u901f\u5411\u7403\u524d\u4f38\uff0c\u5e76\u5c06\u7403\u63e1\u4f4f\uff0c\u8981\u6c42\u63e1\u7403\u9ad8\u5ea6\u5728\u819d\u4ee5\u4e0b\uff0c\u629b\u7403\u7684\u9ad8\u5ea6\u8981\u4ece\u4f4e\u5230\u9ad8\u3002
4\u5355\u6c99\u58e4\u571f\u8fc7\u9876\u629b\u63a5\u7403\uff1a\u4e24\u811a\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\u3002\u53f3\u624b\u5c06\u7403\u6301\u4e8e\u4f53\u4fa7\uff08\u624b\u81c2\u4f38\u76f4\uff0c\u624b\u5fc3\u5411\u4e0a\uff09\uff0c\u7528\u5411\u4e0a\u6446\u81c2\u548c\u6307\u660e\u8155\u7684\u529b\u91cf\u5c06\u7403\u5f27\u7ebf\u629b\u8d77\uff0c\u7ecf\u5934\u4e0a\u4f20\u81f3\u5de6\u624b\uff0c\u5de6\u624b\u63a5\u7403\u540e\u518d\u5c06\u7403\u5411\u53f3\u4fa7\u4e0a\u65b9\u629b\u8d77\uff0c\u7ecf\u5934\u4e0a\u4f20\u81f3\u5de6\u624b\uff0c\u5de6\u624b\u63a5\u7403\u540e\u518d\u5c06\u7403\u5411\u53f3\u4fa7\u4e0a\u65b9\u629b\u8d77\uff0c\u53f3\u624b\u63a5\u7403\u3002\u4f9d\u6b64\u8fde\u7eed\u8fdb\u884c\u3002
5\u5355\u624b\u80cc\u540e\u629b\u7403\u8fc7\u5f02\u4fa7\u80a9\u63a5\u7403\uff1a\u4e24\u811a\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\uff0c\u53f3\u624b\u6301\u7403\u4e8e\u8eab\u540e\uff0c\u7136\u540e\u629b\u7403\u8fc7\u5f02\u4fa7\u80a9\uff0c\u5de6\u624b\u4f53\u524d\u63a5\u7403\uff0c\u5de6\u624b\u63a5\u7403\u540e\u518d\u4ece\u80cc\u540e\u629b\u7403\u8fc7\u5f02\u4fa7\u80a9\uff0c\u53f3\u624b\u4f53\u524d\u63a5\u7403\uff0c\u4e24\u624b\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\u629b\u63a5\u7403\u7ec3\u4e60\u3002
篮球球性练习的种类和方法：
原地球性练习:
（1）单手直臂旋转球：
动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。
（2）双手持球体前屈：
动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。
（3）双手持球体侧屈：
动作要领：这个动作的基本站姿跟双手提前屈是一样的，重要的是在做体侧屈时一定要将球尽量放在脚的外侧，同时控制好我们身体的平衡，当动作熟练后可以加快我们练习的速度。这个动作的目的同样是练习我们腰腹的柔韧性跟力量。
（4）单手持球左右侧绕环：
动作要领：1、动作要连贯，手掌控制球，在手臂一侧做圆圈运动，随即转向另一侧，左右手交替练习。2、球在向后运动时，手掌要控制好球。
（5）双手持球原地转髋
动作要领：身体重心降低，在转髋的同时前脚掌发力，脚后跟跟上，保持身体平衡，目的练习大腿、腰腹力量。
（6）单足左右跨跳：
动作要领：尽量加大身体跨跳幅度，用前脚掌落地，另一侧脚用力侧蹬，同时配合单手持球向上的运动，手腕要用力将球收回，左右手交替进行。
（7）三环绕球：
动作要领：手指和手腕发力将球控制好，分别从颈部、腰部、西部做环绕运动。目的是练习手控制球的能力！
（8)胯下前后反弹球:
动作要领：这个动作相对比较难一些，要求身体站直，两脚分开，双手将球从两脚间传向身后。
同时双手从身后将球抓住，再从身后传向身前，做动作时身体可以略微上下浮动！
篮球球性练习的种类和方法？
篮球球性练习的方法
1、单手体前向侧挥摆球
两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
2、单手体侧前后拉摆球
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
3、单手持球挥摆绕环
两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习
4、单手托球队经腋下、头上绕环
两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。
5、原地两手交换推滚球
两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。
6、原地单手左、右推滚球
准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。
7、原地屈蹲旋转推滚球
两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。
8、原地绕体推滚球
双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。
9、原地绕腿8字推滚球
两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成
10、双手抛接球
两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
11、双手向上抛球后击掌
抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。
12、双手向上抛球后做转身
抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。
13、双手向上抛球后做俯卧撑
抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。
14、双手过顶抛接球
两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。
15、身前抛接球，身后击掌。
两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。
16、体前击掌、背后接球
两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。
17、自抛自接从在地面反弹球
两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。
18、单手交替抛、接球
两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。
19、单手过顶抛、接球
两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。
20、单手体侧抛球过异侧肩接球
两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。
21、踢腿交接球
两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。
22、两手体前相互拨传球
两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
23、胯下两手前后颠接球
两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。
24、两手胯下交叉颠接球
两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。
25、环绕双腿交接球
两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。
26、环绕腹背交接球
两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。
27、环绕颈部交接球
两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。
28、胯下
两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。
29、行进间胯下
两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换
30、单手斜后上方挥摆球
两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
左右手运球，跨下运球，背后运球，左右交叉运球
篮球的球性练习需要确定球性来源，球性说通俗一点也就是球风，每个人的球性都是有差异的，主要体现在运球过人投篮这些动作细节处的小动作，这些小动作虽然看上去不经意，但是长期的习惯会让你的动作看上去更像一种风格，篮球的球性练习开始需要模仿，因为喜欢那种风格的就绪模仿那种风格的，下载一个壹球app，上面有NBA大牌明星到中国新生代街球的一些动作视屏，可以认真学习认真模仿，这就是最快学会球性的方式
篮球球性的训练方法如下：
1双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。
2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。
3自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。
4单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。
5单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习。
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