杨幂是怎么减肥的 看杨幂女明星是怎么减肥的
\u542c\u5b8c\u6768\u5e42\u56de\u7b54\uff0c\u7ec8\u4e8e\u77e5\u9053\u6211\u8be5\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u4e86\u542c\u5b8c\u6768\u5e42\u56de\u7b54\uff0c\u7ec8\u4e8e\u77e5\u9053\u6211\u8be5\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u4e86\uff1f\u591a\u5403\u7c97\u7cae\u3001\u4f4e\u70ed\u91cf\u7684\u98df\u7269\uff0c\u591a\u5403\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc\uff0c\u8fd9\u6837\u5403\u6613\u7626\u4eba\u7fa4\u8d77\u7801\u4e0d\u4f1a\u7ee7\u7eed\u53d1\u80d6\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4fdd\u6301\u4f60\u539f\u6765\u7684\u4f53\u91cd\uff0c\u6216\u8005\u4eba\u4eec\u8ba4\u4e3a\u4f60\u53ea\u8981\u5c11\u5403\u70b9\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u80d6\u3002\u4f46\u73b0\u5b9e\u54ea\u6709\u8fd9\u4e48\u7b80\u5355\uff0c\u4e0d\u7136\uff0c\u600e\u4e48\u4f1a\u6709\u8fd9\u4e48\u591a\u80d6\u5b50\u3002\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8d5b\u5c14\u7ef4•\u8d1d\u79d1\u6155(Sylvie Benkemoun)\u5219\u8ba4\u4e3a\u80a5\u80d6\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u6162\u6027\u75be\u75c5\uff0c\u4e0e\u9057\u4f20\u3001\u751f\u7269\u9176\u6709\u5173\uff0c\u5979\u5f3a\u8c03\u8bf4\u201c\u4f53\u91cd\u4e0d\u53ea\u662f\u996e\u98df\u95ee\u9898\u201d\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u996e\u98df\u5e76\u4e0d\u662f\u80a5\u80d6\u7684\u552f\u4e00\u56e0\u7d20\u3002
\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7WHO\u7684\u6570\u636e\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u5df2\u7ecf\u53d1\u80d6\u4e00\u5e74\u4ee5\u4e0a\uff0c90%\u7684\u53ef\u80fd\u662f\u4f60\u4f1a\u4e00\u76f4\u80d6\u4e0b\u53bb\uff0c76%\u7684\u53ef\u80fd\u662f\u4f60\u4f1a\u8d8a\u6765\u8d8a\u80d6\u3002\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e0d\u7740\u6025\u51cf\uff0c\u662f\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u5fc3\u5b58\u5e0c\u671b\uff0c\u786e\u5b9a\u53ea\u8981\u4e0b\u4e86\u51b3\u5fc3\u5c31\u4f1a\u7626\u5230\u81ea\u5df1\u671f\u671b\u7684\u90a3\u6837\u3002\u53ef\u662f\u5728\u8fd9\u79cd\u5e0c\u671b\u4e2d\u6211\u4eec\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5df2\u7ecf\u80d6\u4e86\u5f88\u591a\u5e74\uff0c\u5e76\u4e14\u53ef\u80fd\u4e00\u76f4\u4f1a\u80d6\u4e0b\u53bb\u3002
\u4e8b\u5b9e\u8bc1\u660e\uff0c\u51cf\u8102\u5e76\u4e0d\u96be\uff0c\u53ea\u8981\u4ed8\u51fa\u884c\u52a8\u4e86\uff0c\u6bcf\u4e00\u6b21\u51cf\u91cd\u8ba1\u5212\u90fd\u662f\u6709\u7ed3\u679c\u7684\uff0c\u53ea\u662f\u51cf\u591a\u6216\u51cf\u5c11\u7684\u533a\u522b\u3002\u65e2\u7136\u53ef\u4ee5\u51cf\u4e0b\u6765\uff0c\u90a3\u4e48\u4e3a\u4ec0\u4e48\u7edd\u5927\u591a\u6570\u80d6\u5b50\u5728\u80a5\u80d6\u7684\u8def\u4e0a\u4e00\u53bb\u4e0d\u590d\u8fd4\uff1f\u4e00\u751f\u90fd\u5728\u82e6\u82e6\u51cf\u8102\uff1f
\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7WHO\u516c\u5e03\uff1a\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u7684\u6bcf\u4e00\u4e2a\u8102\u80aa\u90fd\u662f\u4e00\u4e2a\u72ec\u7acb\u7684\u751f\u547d\uff0c\u8102\u80aa\u662f\u6709\u8bb0\u5fc6\u7684\u3002\u5982\u679c\u77ed\u671f\u5185\u8102\u80aa\u7ec6\u80de\u53d1\u751f\u4e86\u6539\u53d8\uff0c\u4e00\u4f46\u8eab\u4f53\u9002\u5e94\uff08\u6307\u6444\u5165\u91cf\u6216\u4ee3\u8c22\u91cf\u9002\u5e94\uff09\u540e\uff0c\u8102\u80aa\u7ec6\u80de\u5c31\u4f1a\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8bb0\u5fc6\u56de\u5230\u539f\u6765\u7684\u6837\u5b50\u3002\u5982\u679c\u4f60\u5df2\u7ecf\u80d6\u4e86\u4e00\u5e74\uff0c\u8102\u80aa\u5c31\u6709\u4e86\u4e00\u5e74\u7684\u8bb0\u5fc6\uff0c\u4f60\u81f3\u5c11\u9700\u8981\u4e00\u5e74\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u65ad\u52a0\u5f3a\u3001\u53d8\u6362\u3001\u8c03\u6574\u51cf\u8102\u8282\u594f\uff0c\u624d\u80fd\u62b9\u53bb\u4e4b\u524d\u7684\u8bb0\u5fc6\u3002
\u770b\u5230\u8fd9\u91cc\u6211\u4eec\u4f3c\u4e4e\u604d\u7136\u5927\u609f\uff0c\u5343\u771f\u4e07\u786e\uff01\u6bcf\u4e00\u6b21\u5c0f\u6709\u6210\u7ee9\u7684\u6389\u79e4\uff0c\u90fd\u4f1a\u5728\u77ed\u6682\u7684\u559c\u60a6\u8fc7\u540e\u53cd\u5f39\u3002
\u63a5\u4e0b\u6765\u4e86\u95ee\u9898\u662f\uff1a\u6211\u8fd8\u6709\u6551\u5417\uff1f
\u7ecf\u8fc7\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\u7ec6\u80de\u7684\u8bb0\u5fc6\u662f\u53ef\u4ee5\u77ed\u671f\u6539\u53d8\u7684\uff0c\u6211\u4eec\u901a\u5e38\u90fd\u662f\u7528\u5404\u79cd\u65b9\u5f0f\u6d88\u8017\u8eab\u4f53\u70ed\u91cf\uff0c\u70ed\u91cf\u8017\u5c3d\u540e\uff0c\u624d\u5f00\u59cb\u5411\u8102\u80aa\u7ec6\u80de\u501f\u80fd\u91cf\uff0c\u4ece\u800c\u51cf\u8102\u3002\u8fd9\u79cd\u662f\u88ab\u52a8\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u53ea\u8981\u4e00\u6709\u673a\u4f1a\uff0c\u8102\u80aa\u7ec6\u80de\u9a6c\u4e0a\u5c31\u4f1a\u62a2\u593a\u70ed\u91cf\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u590d\u539f\u3002
\u90a3\u4e48\u8102\u80aa\u53ef\u4ee5\u4e3b\u52a8\u51fa\u51fb\u5417\uff1f \u7ec6\u80de\u51cf\u8102\uff0cCLR WHO\u62ab\u9732\uff1a\u901a\u8fc7HICIBI\u667a\u80fd\u751f\u7269\u9176\u7684\u4ecb\u5165\uff0c\u5b8c\u6210\u8102\u80aa\u81ea\u4f53\u6d88\u5316\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u8fd8\u6709\u4ec0\u4e48\u6bd4\u8102\u80aa\u81ea\u4f53\u6d88\u5316\u6765\u7684\u66f4\u76f4\u63a5\uff0c\u4f46\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u5e76\u4e0d\u5f88\u723d\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u4e00\u5929\u4e24\u9910\u524d\u90fd\u8981\u4f7f\u7528\uff0c\u53ef\u80fd\u53e3\u611f\u6b20\u4f73\uff0c\u4e5f\u53ef\u80fd\u8eab\u4f53\u611f\u89c9\u6709\u70b9\u602a\uff0c\u4f46\u8fd9\u4e9b\u662f\u96be\u4ee5\u575a\u6301\u7684\u7406\u7531\u5417\uff1f\u5176\u5b9e\uff0c\u80d6\u4e0b\u53bb\u66f4\u96be\u3002
\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7WHO\u547c\u5401\u51cf\u5c11\u836f\u7269\u6cbb\u7597\uff0c\u800cCLR WHO\u5c31\u662f\u64c5\u957f\u5229\u7528\u975e\u836f\u7269\u624b\u6bb5\uff0c\u901a\u8fc7HICIBI\u667a\u80fd\u751f\u7269\u9176\u7684\u4ecb\u5165\uff0c\u6446\u8131\u53cd\u5f39\uff0c\u6210\u529f\u51cf\u53bb\u7ec6\u80de\u5185\u8102\u3002
\u542c\u5b8c\u6768\u5e42\u56de\u7b54\uff0c\u7ec8\u4e8e\u77e5\u9053\u6211\u8be5\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u4e86\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7\uff08WHO)\u5c31\u4eca\u5e744\u670826\u65e5\u516c\u5e03\u4e86\u4e00\u7bc7\u8bba\u6587\uff0c\u8fd9\u7bc7\u8bba\u6587\u9053\u51fa\u4e86\u80a5\u80d6\u548c\u80bf\u7624\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u5373\u7814\u7a76\u8005\u4ece4000\u4e07\u4eba\u7684\u5927\u6570\u636e\u4e2d\u53d1\u73b0\uff0c\u80a5\u80d6\u4f1a\u589e\u52a018\u79cd\u764c\u75c7\u98ce\u9669\u3002\u80a5\u80d6\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u5185\u6fc0\u7d20\u6c34\u5e73\uff0c\u8fdb\u800c\u9020\u6210\u80bf\u7624\u7684\u53d1\u751f\u3002\u5728\u8fd918\u79cd\u6076\u6027\u80bf\u7624\u4e2d\uff0c\u4e0e\u6fc0\u7d20\u76f8\u5173\u7684\u6709\u5b50\u5bab\u5185\u819c\u764c\u3001\u80c6\u56ca\u764c\u3001\u7532\u72b6\u817a\u764c\u3001\u7edd\u7ecf\u540e\u4e73\u817a\u764c\u3001\u5375\u5de2\u764c\u3001\u80f0\u817a\u764c\u7b49\u3002\u5728\u75c5\u4ece\u53e3\u5165\u3001\u9ad8\u70ed\u91cf\u996e\u98df\u9769\u547d\u7684\u98ce\u53e3\u6d6a\u5c16\u4e0a\uff0c\u4f60\u7684\u5065\u5eb7\u8c01\u505a\u4e3b\uff1f\u4e0d\u8981\u89c9\u5f97\u7626\u4e0b\u6765\u6709\u591a\u96be\uff0c\u5176\u5b9e\u7626\u4e0d\u4e0b\u6765\u624d\u4f1a\u66f4\u96be\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u5f53\u8eba\u5728\u533b\u9662\u7684\u90a3\u4e00\u523b\uff0c\u5927\u628a\u7684\u949e\u7968\u6709\u7528\u5417\uff1f
\u6211\u4eec\u6240\u770b\u5230\u7684\u6768\u5e42\uff0c\u8eab\u6750\u8f83\u7626\uff0c\u5916\u89c2\u53e4\u7075\u7cbe\u602a\uff0c\u4ee4\u4eba\u7fa1\u6155\uff1b\u4f46\u662f\u6211\u4eec\u53ef\u80fd\u8fd8\u4e0d\u77e5\u9053\uff0c\u6768\u5e42\u8fd8\u662f\u4e2a\u5927\u80c3\u738b\uff0c\u662f\u4e00\u4e2a\u600e\u4e48\u5403\u90fd\u5403\u4e0d\u80d6\u7684\u4eba\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u770b\u770b\u8fd9\u4f4d\u5973\u660e\u661f\u662f\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u7684\uff0c\u5b66\u4e60\u4e00\u4e0b\uff0c\u4f60\u4e5f\u7edd\u5bf9\u4e0d\u4f1a\u540e\u6094\u7684\u3002\u5173\u4e8e\u660e\u661f\u7626\u8eab\u3001\u51cf\u80a5\uff0c\u66f4\u591a\u7cbe\u5f69\u8bf7\u770b\u300b\u300b\u300b\u6768\u5e42\u5fae\u535a\u5927\u80c3\u738b\u8868\u73b0\uff1a\u5403\u6570\u5341\u789f\u5bff\u53f8\u7d20\u6709\u201c\u5927\u80c3\u738b\u201d\u79f0\u53f7\u7684\u6768\u5e42\uff0c\u98df\u91cf\u60ca\u4eba\u672a\u9022\u654c\u624b\uff0c\u65e0\u996d\u4e0d\u6b22\u7684\u4ed6\u66f4\u88ab\u5c01\u4e3a\u201c\u6253\u5305\u738b\u201d\uff0c\u6700\u7231\u628a\u4f59\u4e0b\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6253\u5305\u56de\u5bb6\u54c1\u5c1d\uff0c\u7edd\u4e0d\u4f1a\u6d6a\u8d39!\u719f\u6089\u6768\u5e42\u7684\u4eba\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u6bcf\u5f53\u63d0\u5230\u201c\u5403\u201d\uff0c\u4ed6\u4fbf\u4f1a\u53cc\u773c\u53d1\u5149\uff0c\u7cbe\u795e\u4e3a\u4e4b\u632f\u594b\u3002\u770b\u770b\u5728\u62cd\u7535\u89c6\u5267\u4e2d\uff0c\u8fd9\u4f4d\u5973\u660e\u661f\u662f\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u7684\uff01\u5728\u62cd\u6444\u300a\u5bab\u300b\u65f6\uff0c\u6bcf\u661f\u671f\u6709\u6570\u5929\u5230\u4e00\u5bb6\u5403\u65e5\u672c\u81ea\u52a9\u9910\u7684\u9910\u5385\u5403\u996d\uff0c\u6bcf\u6b21\u4ed6\u90fd\u4f1a\u70b9\u5f88\u591a\u789f\u5bff\u53f8\uff0c\u5c1a\u672a\u8ba1\u5176\u4ed6\u5c0f\u5403\uff0c\u867d\u7136\u505a\u4ed6\u751f\u610f\u7684\u5fc5\u5b9a\u4f1a\u8680\u672c\uff0c\u4e0d\u8fc7\uff0c\u5f53\u4ed6\u8981\u79bb\u5f00\u7684\u5f53\u65e5\uff0c\u9910\u5385\u7684\u8001\u677f\u8fd8\u9001\u4e0a\u6570\u5927\u888b\u5bff\u53f8\u7ed9\u4ed6\u4f5c\u793c\u7269!\u6768\u5e42\u4e0d\u6127\u662f\u5927\u80c3\u738b\u554a\uff01
三十六计减肥：第一计：果汁混合。把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以了！
第二计：移动“煲粥”。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算）
第三计：口香糖。最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈的速率提高20%。这意味着什么？一年可以减10磅啦！
第四计：现金处罚。任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，“不用啦，谢谢！”
第五计：食品包装研究。扫一眼包装你大概知道，这袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现，这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢。
第六计：绿茶烧脂。在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力。而且绿茶中的茶多酚（抗氧化混合物）与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（但如果你有高压，就放弃这一计吧）
第七计：规律饮食。不要随便就不吃饭，以为这样就可以“省”下的一点卡路里，其实这只是暂时的，稍后你必定会吃得更多。
第八计：自带便当。一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？
第九计：面包蘸点。在面包放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。
第十计：谷物 亚麻。含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包面加一点吧。亚麻籽在健康食品商店有售。
第十一计：调味料秘制。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉调味酱，而且只含有20个卡路里和1.5克脂肪！
第十二计：验血。大概有十二分之一的女（然而大多数都不知道）有一条不活动的甲状腺，它可以减缓新陈的速度。
第十三计：水之超大份量。选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。
第十四计：欺骗味蕾。舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。
第十五计：添加香料。加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。
第十六计：灌牛奶。和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物——让你正餐时少吃些。
第十七计：大块头沙拉。把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气， 而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。
第十八计：联络朋友。寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。
第十九计：食物记录。记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。
第二十计：坐立不安。不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！
第二十一：遥控器退役。如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。
第二十二计：喷雾。使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。
第二十三计：小份量购物。根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！
第二十四计：变慢为快。如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。
第二十五计：煮前份量控制。如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。
第二十六计：恐怖电影。非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。
第二十七计：自我观察。试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。
第二十八计：十个仰卧起坐再说！在你想打开一盒冰淇淋之前，先10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标！
第十二九计：吸气。当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的，试一试这样：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。
第三十计：汤料止饿。比起只喝清汤，吃多点汤料（的蔬菜）会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。
第三十一计：剔除肥肉。把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。
第三十二计：“重”食。不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
第三十三计：大鱼大肉。“肉”只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈从而达到减肥的。
第三十四计：自我激励。为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略地点：冰箱、电视机前、汽车的仪板或者电脑。建议内容：“你受曲奇的摆布已经很久了！”“没有任何东西比瘦的感觉更美味啦！”
第三十五计：蔬果减肥。绿安全健康的代名词蔬果减肥“柠梅蔬果减肥”，将令你有意想不到的。
第三十六计：【【祝你成功啊】】
绛旓細鏉ㄥ箓鍑忚偉娉 鎴戞潵绛 2涓洖绛 #鐑# 鏅氫汉搴旇鎬庝箞绉戝搴斿銆庣敳娴併?鐖辫繍鍔ㄧ殑灏忕尨瀛 2023-04-25 路 璐＄尞浜嗚秴杩667涓洖绛 鐭ラ亾绛斾富 鍥炵瓟閲:667 閲囩撼鐜:0% 甯姪鐨勪汉:1704 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 鐖卞仴韬殑灏忚偉缇 2023-04-...
绛旓細鏉ㄥ箓涓鍑忚偉鍙悆涓冧釜楗哄瓙锛岀浉淇¤繖鍦ㄥス鐨勫噺鑲ョ敓娲诲綋涓槸闈炲父甯歌锛岃屼笖鍙悆涓冧釜楗哄瓙锛岃繖浠朵簨鎯呭拰鍏跺畠鐨勫噺鑲ヤ簨浠剁浉姣旀牴鏈井涓嶈冻閬撱傚コ鏄庢槦涓轰簡淇濊瘉韬潗鍦ㄥ緢澶氶鍝佷笂閮芥槸涓嶈兘鍚冪殑锛屾瘮濡傝涓浜涢珮鐑噺鐨勮泲绯曘佺墰濂朵互鍙婂悇绉嶆补鐐搁鍝侊紝鎴戠浉淇℃眽鍫¤繖涓绫伙紝濂逛滑搴旇鏄粷瀵逛笉浼氱鐨勩傝繕鏈夊氨鏄负浜嗕繚璇佽韩鏉愶紝濂逛滑浼氬皢...
绛旓細鏉ㄥ箓鍙槸鍚冪殑寰堝皯锛屼笉鏄笉鍚冦備汉鏄笉鍙兘瀹屽叏涓嶅悆楗殑锛屾潹骞傝繖浜涘勾涓鐩撮兘寰堢槮锛屽鏋滀竴鐩存槸闈犱笉鍚冮キ鐨勮瘽鏄笉鍙兘鐨勩傛墍浠ユ潹骞傚彲浠ヤ繚鎸佽韩鏉愬簲璇ュ彧鏄竴鐩存湁涓涓緢濂界殑楗涔犳儻锛屼笉浼氬悆鐨勮繃澶氥傛潹骞備竴鐩村澶栫晫璇磋嚜宸变粠鏉ラ兘娌℃湁鍑忚繃鑲ワ紝鏄悆浠涔堥兘涓嶈儢鐨勪綋璐紝鍙兘鐪熺殑濡傚ス鎵璇达紝灏辨槸澶╃敓涓借川鍚с傛潹骞傚簲璇...
绛旓細鏉ㄥ箓鎬瀛曠殑鏃跺欐湰韬篃鎺у埗椋熼噺锛屽彧鍚冨皯閲忚ˉ鍝侊紝瓒冲鑷繁鍜屽瀛愭墍闇锛屾墍浠ュス鎬瀛曟椂涓嶈儢锛屼骇鍚庝篃涓嶉渶鐗瑰埆鐨勫噺鑲
绛旓細鏉ㄥ箓涓轰簡淇濇寔韬潗鑺傞鍑忚偉锛屽綋鐒朵笉浼氫簨涓庢効杩濓紝鍥犱负鏉ㄥ箓濂逛笉浠呬粎鏄緷闈犺妭椋熷噺鑲ワ紝濂硅繕浼氬湪鑷繁娌℃湁閫氬憡鐨勬椂鍊欓氳繃鍋氳繍鍔ㄥ韬紝閫氳繃鑺傞鐨勫韬笉鑳戒繚鎸佸緢闀跨殑鏃堕棿锛屼絾鏄氳繃杩愬姩鐨勫韬槸鍙互淇濇寔寰堥暱鏃堕棿鐨勩傛潹骞傚ス鐨勮韩鏉愬湪濞变箰鍦堝彲鏄帓寰椾笂鍙风殑锛屽ス鐨勮叞鐩堢泩涓鎻¤寰堝瑙備紬閮界壒鍒殑缇℃厱锛屽ス鐨勫ぇ闀胯吙涔熸槸鍦...
绛旓細鏉ㄥ箓锛氳蛋璺氨鑳界槮 瀵逛簬鏉ㄥ箓鏉ヨ锛屽垰鍒氱敓浜嗗皬瀛╃殑濂癸紝鏈鍠滄鐨勫氨鏄琛鍑忚偉浜嗐傚ス鎵鍧氭寔鐨勫師鍒欏氨鏄瘡澶╁潥鎸佽蛋璺紝鑳借蛋璺殑灏卞敖閲忎笉鍋氭ゼ姊傝繖涔熸槸濂瑰疄琛屾渶鏈夋晥鐨勫噺鑲ユ柟娉曪紝鎯冲繀澶氬勾涓嶅彉鐨勮韩鏉愶紝宸茬粡鍏锋湁瓒冲鐨勮鏈嶅姏锛岃瘉鏄庡ス璇寸殑鏄湡鐨勩傚鏋滄瘡澶╁彲浠ヨ蛋10000姝ワ紝閭ｄ箞浣撻噸灏变細鍖閫熷噺杞伙紝杩欐槸涓涓緢澶х殑杩愬姩...
绛旓細瀹冧細澧炲姞浣犵殑鐑噺銆3銆佸父鍚冭敩鏋溿傝閫傞噺鍚冧簺鍚氦缁村鐨勬按鏋溿佽敩鑿滃拰鍏ㄩ害闈㈠寘銆4銆佸钩琛¤喅椋熴傛瘡澶╂寜璁″垝鍧囪 瀹夋帓鑷繁鐨勯ギ椋燂紝鍚屾椂瑕佹敞鎰忓畾鏃躲佷笉鍙互鍚冦傝鍑忔參鍚冮キ鐨勬椂闂达紝鍚冮】楗殑鏃堕棿涓嶅皯浜20鍒嗛挓銆5銆佺儹閲忚礋骞宠 銆傝鍑忚偉鐨鍘熷垯锛氱儹閲忕殑鎽勫彇閲忓繀椤诲皯浜庝綘鐨勬秷鑰楅噺銆6銆佹剰蹇楀喅瀹氬噺鑲ョ殑鏁堟灉涓庤川閲忋
绛旓細鍏舵濂逛細鍋氫竴浜涙湁鍔╀簬鍑忚剛鐨勮繍鍔紝鎴戜滑閮界煡閬擄紝鐗瑰埆鏄コ鏄庢槦锛屾槸涓嶅厑璁歌韩鏉愯蛋鏍风殑锛屼粬浠殑缁忕邯浜轰篃浼氫弗鏍煎府浠栦滑鎺у埗锛屼絾鏄负浜嗚兘澶熸洿濂藉湴鎺у埗浣撻噸锛屼粬浠笉浠呰鎺у埗鑷繁鐨勯ギ椋燂紝杩樿澶氬仛涓浜涜繍鍔紝杩欎簺杩愬姩鏈夌殑鏄府鍔╂秷鍖栫殑锛屾湁鐨勫垯鏄噺鑴傝偑鐨勶紝姣斿鏉ㄥ箓灏变細姣忎釜鏄熸湡鍘讳袱涓夋鍋ヨ韩鎴匡紝璁╄嚜宸辫韩涓婂浣欑殑鑴傝偑...
绛旓細涓嶅鏄撳彂鑳栥3銆佸瓩淇細璺崇怀銆傚瓩淇緢娉ㄦ剰鍏荤敓锛屾椂鏃跺埢鍒婚兘鎻愰啋鑷繁灏忓績韬潗锛屼絾濡傛灉鏌愪竴娆″鍚冧簡涓鐐癸紝濂逛竴瀹氫細璺崇怀300涓嬶紝浠ユ娑堣椾綋鍐呰剛鑲4銆鏉ㄥ箓锛氶キ鍚庣珯绔鍑忚偉銆傚ス鐨勬柟娉曟槸鏃㈢渷鏃跺張鐪佸姏鐨勫伔鎳掓柟娉曪細鍚冮ケ楗悗鑷冲皯瑕佺珯绔嬪崐灏忔椂锛岃繖鏃㈠彲浠ュ厤鍘昏剛鑲筏绉湪灏忚倸瀛愪笂鐨勭儲鎭硷紝杩樼渷鍘讳簨鍚庡讥琛ャ
绛旓細1銆佸攼瀚ｏ細鑻规灉椁愩傚綋楗跨殑鏃跺欙紝灏卞彧鍚冭嫻鏋溿備竴娈垫椂闂村悗锛屽氨浼氱槮涓嬫潵浜嗐2銆侀儜鐖斤細鍑忚偉椋熻氨銆傚湪椋熺墿鏂归潰锛屽簲璇ュ鍚冩捣椴滐紝澶氬悆铔嬬櫧璐紝灏戝悆鑴傝偑锛岃繖鏄笉瀹规槗鍙戣儢鐨勩3銆佸瓩淇細璺崇怀銆傚鏋滀竴娆″鍚冧竴鐐癸紝鑲畾浼氳烦杩囩怀鏉ユ秷鑰椾綋鍐呰剛鑲4銆鏉ㄥ箓锛氶キ鍚庣珯绔嬪噺鑲ャ傚悆楗悗鑷冲皯瑕佺珯鍗婁釜灏忔椂锛岃繖鏍蜂笉浠呭彲浠ラ伩鍏...
