求减肥食谱
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21天减15斤的地狱减肥法
下面是论坛网友的亲身减肥经历，想瘦身的JM们不妨参照尝试一下~但是既然称之为地狱减肥法，相信真正实行起来还是需要很大的决心和耐力的~哈哈，下面小编就将这个方法奉献给大家，严格的具体做法如下：
第一阶段 3天：
完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
第二阶段 8天：
第三阶段 10天：
本人前3天减了6j，前三天其实不是特别难熬。
我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6j，觉得还是挺值得的~~
中间8天减了8j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc，第5天～～第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了！
后10天我减了5j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！
因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，so开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的rr也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！
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不过我对它稍微的修改了，真的挺好的，只要坚持住，就可以了！
加油！
有什么不明白的可以加我QQ：554161352
祝你成功！
早餐 全麦面包，饼干也可以，但是饼干多数会含糖，还是面包比较好，然后低脂的酸奶，加个水果也可以。
午餐 一两米饭，菜的话尽量清单些，蔬菜啊，清蒸鱼啊，鸡鸭也可以，但是牛肉不要，茄子和土豆也不要。
晚餐 以水果为主好了，主食不要了，可以吃点玉米啊，全麦饼干或面包。
水果的话，不要吃香蕉、脂肪含量高，西瓜也不要，一来糖分有点高，二来有点撑胃，榴莲、荔枝、芒果啊这些热带水果尽量尽量的少吃吧，糖分有点高。
苹果、番茄、黄瓜是比较好的选择。
当然油腻的啊油炸的啊以及甜食当然是要戒掉了啊，
饮料的话不要喝碳酸饮料，绿茶红茶可以喝一点，但是最好不要喝，饮料里糖分含量太高，可乐是最忌讳的了。
不知道这样说你满意不满意。呵呵
每周的周六，周日2天都只吃黄瓜吧~平时注意饮食晚饭少吃油腻或尽量别吃的很饱
找一个科学的、经时间验证的、不反弹的方法是最关键。
我有一种方法，不知你想不想了解？！
我的QQ是184782201
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