13岁青少年怎样长高最快 十三岁的青少年如何快速长高
13\u5c81\u600e\u4e48\u5feb\u901f\u957f\u9ad8\u6211\u544a\u8bc9\u60a8\u56db\u4e2a\u7b80\u5355\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u7efc\u5408\u4f7f\u7528\uff0c\u5e0c\u671b\u80fd\u591f\u5e2e\u5230\u60a8\uff1a
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13岁青少年快速长高的方法有很多，但是一定要遵循科学的原理，主要可以总结为以下四点：
1、适量的、正确的运动：青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球、拉伸之类的有氧运动；
2、均衡的饮食：饮食很重要，多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；
3、健康的作息时间：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
4、比尔高辅助增高：有时候31种营养并不能充分的获取，这个时候就需要增高药品比尔高来辅助补充营养成分。
你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素 多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。
建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。发挥长高潜能营养良好但不过剩，多参加体育锻炼特别是引体向上，跳高，跳绳等项目，作息有规律，心情愉悦有助于调节体内激素的分泌，促进身体的发育。
有效的长高方法：
1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
6.满意请采纳。
打篮球，多跳跳。
牛奶，然后多运动
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