如何消除考试紧张 考试紧张怎样缓解
\u5982\u4f55\u514b\u670d\u8003\u8bd5\u7d27\u5f20\u7f13\u89e3\u8003\u8bd5\u7d27\u5f20\u5fc3\u7406\u7684\u529e\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7aef\u6b63\u8ba4\u8bc6\uff0c\u5ba2\u89c2\u7406\u6027\u5730\u5206\u6790\u81ea\u8eab\u72b6\u51b5\uff0c\u5b9a\u4f4d\u4e8e\u9002\u5f53\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u653e\u5e73\u5fc3\u6001\u8fce\u63a5\u3002
2\u3001\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u6697\u793a\u3002\u5728\u8003\u524d\u6811\u7acb\u8d77\u201c\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u6211\u80fd\u884c\u201d\u7684\u89c2\u5ff5\uff0c\u5bf9\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u5e94\u8bd5\u72b6\u6001\u5c06\u8d77\u5230\u79ef\u6781\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd9\u5e76\u4e0d\u662f\u76f2\u76ee\u4e50\u89c2\uff0c\u800c\u662f\u4e00\u79cd\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u6697\u793a\u3002
3\u3001\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765\u6392\u9664\u6742\u5ff5\uff0c\u7f13\u6162\u5730\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u5438\u6c14\u65f6\u809a\u5b50\u6162\u6162\u80c0\u8d77\u6765\uff0c\u6c14\u5165\u4e39\u7530\uff0c\u618b\u6c145\u79d2\u518d\u7f13\u7f13\u547c\u51fa\uff0c\u53cd\u590d\u51e0\u6b21\u3002\u745c\u4f3d\u4e2d\u7ecf\u5e38\u7528\u5230\u8fd9\u6837\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u662f\u5f88\u597d\u7684\u8212\u538b\u65b9\u5f0f\u3002
4\u3001\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u538b\u529b\u5f88\u5927\u65e0\u6cd5\u91ca\u6000\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u82b1\u4e00\u70b9\u65f6\u95f4\u505a\u4e00\u4e9b\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6bd4\u5982\u6563\u6563\u6b65\u3001\u5403\u7f8e\u98df\u3001\u542c\u542c\u97f3\u4e50\u7b49\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u63a8\u8350\u505a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u6216\u8005\u5b8c\u5168\u629b\u5f03\u590d\u4e60\u7684\u5f7b\u5e95\u653e\u677e\u3002
5\u3001\u5408\u7406\u996e\u98df\u4f5c\u606f\uff0c\u4fdd\u6301\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u4e0d\u201c\u5f00\u591c\u8f66\u201d\u3002
\u7f13\u89e3\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
1) \u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff1a\u5e94\u591a\u56de\u5fc6\u8fc7\u53bb\u8003\u8bd5\u4e2d\u6210\u529f\u7684\u4f53\u9a8c\uff0c\u901a\u8fc7\u5185\u5fc3\u8fa9\u8bba\uff0c\u5206\u6790\u51fa\u73b0\u7684\u6d88\u6781\u610f\u8bc6\u4e2d\u4e0d\u5408\u7406\u7684\u6210\u5206\u3002
2) \u653e\u677e\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff1a\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u627e\u4e00\u4e9b\u97f5\u5f8b\u8212\u7f13\u7684\u97f3\u4e50\u78c1\u5e26\u3001\u4e13\u95e8\u7684\u516c\u8bad\u7ec3\u78c1\u5e26\u6216\u60f3\u50cf\u653e\u677e\u7a0b\u5e8f\uff0c\u5728\u5bb6\u91cc\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\u3002
3) \u7cfb\u7edf\u8131\u654f\u7597\u6cd5\u3002\u8003\u8bd5\u7126\u8651\uff0c\u5728\u67d0\u79cd\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u8bb2\u662f\u5bf9\u8003\u8bd5\u7684\u67d0\u4e9b\u60c5\u666f\u8fc7\u4e8e\u654f\u611f\u6240\u81f4\u3002
\u7f13\u89e3\u8003\u8bd5\u7d27\u5f20\u5fc3\u7406\u7684\u529e\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7aef\u6b63\u8ba4\u8bc6\uff0c\u5ba2\u89c2\u7406\u6027\u5730\u5206\u6790\u81ea\u8eab\u72b6\u51b5\uff0c\u5b9a\u4f4d\u4e8e\u9002\u5f53\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u653e\u5e73\u5fc3\u6001\u8fce\u63a5\u3002
2\u3001\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u6697\u793a\u3002\u5728\u8003\u524d\u6811\u7acb\u8d77\u201c\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u6211\u80fd\u884c\u201d\u7684\u89c2\u5ff5\uff0c\u5bf9\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u5e94\u8bd5\u72b6\u6001\u5c06\u8d77\u5230\u79ef\u6781\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd9\u5e76\u4e0d\u662f\u76f2\u76ee\u4e50\u89c2\uff0c\u800c\u662f\u4e00\u79cd\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u6697\u793a\u3002
3\u3001\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765\u6392\u9664\u6742\u5ff5\uff0c\u7f13\u6162\u5730\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u5438\u6c14\u65f6\u809a\u5b50\u6162\u6162\u80c0\u8d77\u6765\uff0c\u6c14\u5165\u4e39\u7530\uff0c\u618b\u6c145\u79d2\u518d\u7f13\u7f13\u547c\u51fa\uff0c\u53cd\u590d\u51e0\u6b21\u3002\u745c\u4f3d\u4e2d\u7ecf\u5e38\u7528\u5230\u8fd9\u6837\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u662f\u5f88\u597d\u7684\u8212\u538b\u65b9\u5f0f\u3002
4\u3001\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u538b\u529b\u5f88\u5927\u65e0\u6cd5\u91ca\u6000\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u82b1\u4e00\u70b9\u65f6\u95f4\u505a\u4e00\u4e9b\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6bd4\u5982\u6563\u6563\u6b65\u3001\u5403\u7f8e\u98df\u3001\u542c\u542c\u97f3\u4e50\u7b49\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u63a8\u8350\u505a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u6216\u8005\u5b8c\u5168\u629b\u5f03\u590d\u4e60\u7684\u5f7b\u5e95\u653e\u677e\u3002
5\u3001\u5408\u7406\u996e\u98df\u4f5c\u606f\uff0c\u4fdd\u6301\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u4e0d\u201c\u5f00\u591c\u8f66\u201d\u3002
\u7f13\u89e3\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
1) \u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff1a\u5e94\u591a\u56de\u5fc6\u8fc7\u53bb\u8003\u8bd5\u4e2d\u6210\u529f\u7684\u4f53\u9a8c\uff0c\u901a\u8fc7\u5185\u5fc3\u8fa9\u8bba\uff0c\u5206\u6790\u51fa\u73b0\u7684\u6d88\u6781\u610f\u8bc6\u4e2d\u4e0d\u5408\u7406\u7684\u6210\u5206\u3002
2) \u653e\u677e\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff1a\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u627e\u4e00\u4e9b\u97f5\u5f8b\u8212\u7f13\u7684\u97f3\u4e50\u78c1\u5e26\u3001\u4e13\u95e8\u7684\u516c\u8bad\u7ec3\u78c1\u5e26\u6216\u60f3\u50cf\u653e\u677e\u7a0b\u5e8f\uff0c\u5728\u5bb6\u91cc\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\u3002
3) \u7cfb\u7edf\u8131\u654f\u7597\u6cd5\u3002\u8003\u8bd5\u7126\u8651\uff0c\u5728\u67d0\u79cd\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u8bb2\u662f\u5bf9\u8003\u8bd5\u7684\u67d0\u4e9b\u60c5\u666f\u8fc7\u4e8e\u654f\u611f\u6240\u81f4\u3002
1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。
2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。
3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。
4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。
5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。
缓解心理压力的方法：
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。
2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。
3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。
如何消除考试紧张
紧张和焦虑是一种应付外界刺激和困难的有效的反应方式，但特别容易紧张是一种不自信的表现，那么该怎么办呢？下面是我整理的如何消除考试紧张，欢迎参考。
如何消除考试紧张1
第一步，学会感知自己的紧张情绪
这一步无需赘言，只是真的有些人，明明很紧张，但是性格倔强让他潜意识故意忽略了自己的紧张，反而造成更大的损失。
学会感受自己的情绪，也是自我了解，自我改善很重要的一环。
第二步，判断你紧张的事物，会否影响到你的核心利益。
要做这个判断，首先你得知道啥是核心利益吧？
比如说，你的生命安全，这是最核心的利益了！
如果这件事会威胁到你的生命，那么为此焦虑和紧张是很正常的。
但如果此事失败的后果并不会威胁到你的生命，不会影响到你的核心利益，那么你可以放松一点，因为你没必要为此紧张。
第三步，学会接受不确定性。
生活中充满着各种各样的不确定性，每一件事都没有100%的成功，更没有100%的失败。
在不稳定的情况下，学会提高自己的心理承受能力，让自己懂得接受变化，并且跟着环境的`变化而变化。
这种对不确定性的接受，对意外事件的坦然，是一种让你受益终生的技巧。
第四步，书写宣泄。
当你确定了自己真的紧张，确定了自己的焦虑感，你可以在纸上把你的烦恼都写下来。
我就曾经试过这样的“行为艺术”，把自己的梦想都写下来，最渴望发生的情况，最害怕发生的情况，我面领着什么挑战，全都写在一张纸上，然后虔诚地把它烧掉！
暗示自己，无论是期待还是恐慌，都化成灰烬，世界只剩下“平常”。
紧张感和焦虑感消失了一些，对未来的渴望也降低了不少，心态渐渐平稳。
如何消除考试紧张2
提出合理期望
俗语说，人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却活的有价值。各行各业的能手之所以能成功，就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。
学会小事糊涂
古人说的好：宰相肚里能撑船只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇到挫折就自怨自艾，或在别人身上泄愤，应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松.愉快。
对自己说“我行”
做任何事不要怕失败，因为只有自信，才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我感觉强大的人，要比一个自我感觉渺小的人精神负担少的多。因此，认准了的事就去做，大声对自己说：“我行！”那么你就一定会获得成功。
建立支持系统
人生之路并非全是坦途，生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，这就要求我们必须建立相互支持系统。它可为你在挫折时提供良好的情感支持，而减少孤独或紧张。你的亲友.同学.同事.邻里都可成为你的支持者，在这个人际圈中，你要得到别人的帮助，就先要多去关心别人，关心别人会使你有一种美好的感觉。
走出自我封闭
中国人最能忍辱负重，有些人是为别人活着，有的为父母，有的为儿女，有的为家庭，有的为事业，等等。虽然我们不崇尚完全以自我为中心，但也不能空来世上走一趟，只为别人拉磨盘，而把自己封闭起来，这样的活法哪能不累？走出去，做你喜欢的一切，你将发现外面的世界的确很精彩，你的紧张.烦恼也将随风消散。
;绛旓細1銆佹斁鏉惧叏韬銆備汉鐨勬儏缁槸涓庤韩浣撹倢鑲夌浉鑱旂郴鐨勶紝褰撴儏缁揣寮犳椂锛岃倢鑲夎嚜鐒朵篃浼氱环绱э紝褰撴儏缁斁鏉炬椂锛岃倢鑲変篃浼氭斁鏉俱傛垜浠彲浠ュ熷姪杩欎釜鐗圭偣锛屽湪鑰冭瘯鏃朵娇鑷繁鏀炬澗韬綋锛岃韩浣撴斁鏉句箣鍚庯紝澶ц剳寰楀埌鐢辫韩浣撳弽棣堟潵鐨勪俊鍙凤紝鑷劧涔熷氨杩涘叆鏀炬澗鐘舵併2銆鑷垜绉瀬鏆楃ず銆傝冭瘯绱у紶鏄洜涓哄績鐞嗘病搴曪紝杩欐椂涓烘秷闄ょ揣寮犲彲浠ヨ繘琛岃嚜鎴戞殫绀猴紝...
绛旓細绗笁锛瑕佸姞寮烘ā鎷熻冭瘯鐨勮缁冿紝鎻愰珮蹇冪悊鎵垮彈鑳藉姏銆傝缁冨彲浠ュ厛鏄撳悗闅剧殑鏂瑰紡杩涜锛屽挨鍏舵槸妯℃嫙鑰冭瘯銆傝繖鏍凤紝鍦ㄦ湡鏈冭瘯鐨勬椂鍊欙紝灏辨瘮杈冪畝鍗曚簡锛屽績鐞嗕篃浼氭斁鏉俱傜鍥涳紝瑕佹敞鎰忓鍦哄湴鐨勭啛鎮夛紝娑堥櫎绱у紶銆備汉鍦ㄤ笉鐔熸倝鐨勭幆澧冧腑锛岀缁忕郴缁熶細鑷姩鍙樺緱绱у紶锛岀劍铏戜細鑷姩浜х敓锛屽ぇ鑴戠殑鎬濈淮鍜屽姛鑳戒篃浼氶檷浣庛傚コ鎬у湪涓嶇啛鎮夌殑鐜涓...
绛旓細缂撹В鑰冭瘯绱у紶蹇冪悊鐨勫姙娉曪細1銆佺姝ｈ璇嗭紝瀹㈣鐞嗘у湴鍒嗘瀽鑷韩鐘跺喌锛屽畾浣嶄簬閫傚綋鐨勪綅缃紝鏀惧钩蹇冩佽繋鎺ャ2銆佺Н鏋佺殑鑷垜鏆楃ず銆傚湪鑰冨墠鏍戠珛璧封滅浉淇¤嚜宸辨垜鑳借鈥濈殑瑙傚康锛屽淇濇寔鑹ソ鐨勫簲璇曠姸鎬佸皢璧峰埌绉瀬鐨勪綔鐢ㄣ傝繖骞朵笉鏄洸鐩箰瑙傦紝鑰屾槸涓绉嶇Н鏋佺殑鑷垜蹇冪悊鏆楃ず銆3銆娣卞懠鍚锛岄潤涓嬪績鏉ユ帓闄ゆ潅蹇碉紝缂撴參鍦版繁鍛煎惛锛屽惛姘...
绛旓細1. 鏈夊厖瓒崇殑鍑嗗锛氬厖鍒嗗噯澶囧浜庣紦瑙ｈ冭瘯绱у紶蹇冪悊闈炲父閲嶈銆傜‘淇濅綘鐔熸倝鑰冭瘯鍐呭锛屽苟杩涜閫傚綋鐨勫涔犮傚埗瀹氫竴涓悎鐞嗙殑澶嶄範璁″垝锛屾彁鍓嶅紑濮嬪涔狅紝鍒嗛厤鏃堕棿缁欎笉鍚岀殑绉戠洰鍜岀珷鑺傘傚噯澶囪冻澶熺殑涔犻鍜屾ā鎷熻冭瘯锛屼互鎻愰珮鑷俊蹇冦2. 鍋氬ソ鏃堕棿瑙勫垝锛氬悎鐞嗚鍒掕冭瘯鍓嶇殑鏃堕棿闈炲父閲嶈銆傜‘淇濅綘鏈夎冻澶熺殑鏃堕棿浼戞伅鍜岃皟鏁寸姸鎬併傞伩鍏嶅湪...
绛旓細鍦ㄨ冭瘯鍓嶈娉ㄦ剰淇濇寔涔愯鐨勬儏缁紝涓嶈杩囧鍦版媴蹇锛涘鏋滆繘鍏ヨ冨満鏃惰繃浜庣揣寮狅紝鏈夎韩浣撲笉閫傜殑鎰熻锛屽彲浠ヤ粠蹇冪悊涓婁笅鎰忚瘑鍦版澗鎳堜竴涓嬶紱濡傛灉鏃堕棿鏄冻澶熺殑锛屽彲浠ョ敤鍑犲垎閽熺殑鏃堕棿鎻夋姎鍙岀溂銆佽繘琛娣卞懠鍚銆侀棴涓婂弻鐪间娇韬綋鍙栭潤銆佹寜鎽╁ご椤朵腑蹇(涓尰绉颁负鈥滅櫨浼氱┐鈥)浠ュ強鏉鹃┌韬綋銆佽嚜鎴戞殫绀哄彇闈欑瓑銆
绛旓細6銆佷复鍦烘椿鍔ㄦ硶銆傜敱浜庢甯哥殑绱у紶鎯呯华涔熶細浣夸綋鍐呬骇鐢熷ぇ閲忕殑鐑兘锛屾墍浠ュ彲浠ュ湪鑰冭瘯鍓嶇◢绋嶆椿鍔ㄦ椿鍔紝浣跨儹閲忔暎鍙戙傚彲璧板姩銆佸皬璺戙佹憞鎽嗐佽涪鑵匡紝涔熷彲浠ュ弻鎵嬫彙绱у啀鏀惧紑锛岃鍏ㄨ韩鑲岃倝缂╃揣鍐嶆斁鏉撅紝鎴栬呭湪鑰冭瘯杩囩▼涓敤鍔涙嫥涓涓嬭韩浣撶殑鏌愪竴閮ㄤ綅銆傝繖鏍风揣寮犳儏缁細娓愭笎娑堝け銆7銆侀棴鐩吇绁炴硶銆傞棴鐩紝鑸屾姷涓婅叚锛岀粡榧诲惛姘旓紝瀹夊畾...
绛旓細鈼忓绛栧洓锛氭妸鎻¤嚜宸 瑕佷繚鎸佽嚜鎴戯紝鎸夎嚜宸辩殑鐩爣璧帮紝瀛︿細鎶婃彙鑷繁銆傛湁浜涜冪敓鑰佹槸娉ㄦ剰鍒汉鎬庢牱浜嗐傚埆浜哄涔犳煇鏈功锛岃嚜宸变篃涓瀹氳鎵惧埌锛涚敋鑷虫湁鐨勫悓瀛﹁冨満涓婁竴鍚埌鍒汉缈诲嵎瀛愶紝灏辫涓烘瘮鑷繁绛斿緱蹇紝浜庢槸涔变簡闃佃剼銆偮濡備綍娑堥櫎鑰冭瘯绱у紶 路璋冩暣楂樿冨簲璇曟渶浣崇姸鎬 路鍖栬В涓磋冨墠绱у紶浜斿ぇ缁濇嫑 路6绉嶆柟娉曞府浣犲噺鍘 ---...
绛旓細鈶ｄ复鍦烘椿鍔ㄦ硶锛氱敱浜庢甯哥殑绱у紶鎯呯华涔熶細浣夸綋鍐呬骇鐢熷ぇ閲忕殑鐑兘锛屾墍浠ュ彲浠ュ湪鑰冭瘯鍓嶇◢绋嶆椿鍔ㄦ椿鍔紝浣跨儹閲忔暎鍙戙傚彲璧板姩銆佸皬璺戙佹憞鎽嗐佽涪鑵匡紱鍙互鍙屾墜鎻＄揣鍐嶆斁寮锛 璁╁叏韬倢鑲夌缉绱у啀鏀炬澗锛 鍙湪鑰冭瘯杩囩▼涓敤鍔涙嫥涓涓嬭韩浣撶殑鏌愪竴閮ㄤ綅銆傝繖鏍风揣寮犳儏缁細娓愭笎娑堝け銆傗懁闂洰鍏荤娉曪細闂洰锛岃垖鎶典笂鑵紝缁忛蓟鍚告皵锛屽畨瀹氱鎯...
绛旓細涓嶅Θ灏濊瘯涓嬪垪鏂规硶銆備竴銆佸浣曟秷闄よ冭瘯绱у紶 1銆娣卞懠鍚娉曪細鑰冨墠鎵句竴涓瘮杈冨畨闈欑殑鍦版柟锛岀珯绔嬶紝鐪煎井闂紝鍏ㄨ韩鏀炬澗锛屾繁鍛煎惛锛屽悓鏃堕粯蹇碘1-2-3鈥濓紝蹇冩兂锛氭斁鏉俱佹斁鏉俱佸啀鏀炬澗銆傝繖鏍峰彲浠ヤ娇琛娑插惊鐜噺鎱佸績绁炲畨瀹氫笅鏉ワ紝鍏ㄨ韩鏈変竴绉嶈交鏉炬劅銆2銆侀棴鐩吇绁炴硶锛氶棴鐩紝鑸屾姷涓婅叚锛岀粡榧诲惛姘旓紝瀹夊畾绁炴儏銆傚彲浠ヨ鎯充竴涓汉...
绛旓細3.鏀规帀涔卞彂鑴炬皵鐨勪範鎯鏋滀綘鎰熷埌鎯宠楠傛縺鎬掍綘鐨勬煇涓汉锛屼綘搴旇灏介噺鍏嬪埗涓浼氾紝鐒跺悗鎶婂畠鎷栧埌鏄庡ぉ锛屽悓鏃跺皢鎶戝埗涓嬫潵鐨勭簿鍔涘幓鍋氫竴浜涙湁鎰忎箟鐨勪簨鎯呫備緥濡傚仛涓浜涜濡傚洯鑹恒佹竻娲併佹湪宸ョ瓑宸ヤ綔锛屾垨鑰呮槸鎵撲竴鍦虹悆鎴栨暎姝ワ紝浠ュ钩鎭嚜宸辩殑鎬掓皵銆4.璋﹁濡傛灉浣犺寰楄嚜宸辩粡甯镐笌浜轰簤浜夊惖鍚碉紝灏辫鑰冭檻锛岃嚜宸辨槸鍚﹁繃鍒嗕富瑙傚拰鍥烘墽銆...
