绿茶有哪些功效？喝多少绿茶才有效果？
绿茶的功效如下，普通人一天不超过三杯。
一、喝绿茶的作用
1、整肠的作用
研究表明，绿茶含有的儿茶素可以有效地抑制某些导致人体疾病的细菌，而且不会损害肠道中的有益菌，所以绿茶具有整肠的作用。
2、延缓老化
绿茶含有抗氧化成分，可以帮助你抵抗衰老。由于身体的新陈代谢，一旦发生过氧化，就会产生大量的自由基，从而导致身体衰老，从而损伤细胞。SOD是一种能清除体内多余的自由基、防止其破坏的自由基。
绿茶中的儿茶素对SOD活性和清除自由基有明显的促进作用。
3、降低血脂
科学家在动物试验中发现，茶叶中的儿茶素可以减少血液中胆固醇、游离胆固醇、 LDL胆固醇、三酸甘油酯，并能提高HDL胆固醇。在人类身上进行的试验显示，它可以降低血小板凝集，降低动脉硬化的发病率。
绿茶中的黄酮醇具有抗氧化性，还能预防血栓和血小板聚积，减少心血管疾病。
4、减肥
绿茶中的茶碱和咖啡因可以通过多种途径激活蛋白质激酶和三酸甘油酯解脂酶，从而降低脂肪细胞的沉积，从而达到减肥的目的。
5、防龋齿清口臭
绿茶含氟化物，具有抗生龋菌作用，能降低牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中含有的单宁酸，能够抑制食物残渣中的细菌滋生，从而达到预防口腔异味的目的。
二、喝绿茶的量
喝绿茶的量一天喝三杯最合适，并且要注意适量地饮用，一般以3克的绿茶冲泡80℃的开水为150ml为益。第一杯茶是在早晨喝的，可以在早餐后的一个钟头内饮用绿茶，如果是在早上的九点到十点饮用，绿茶可以起到提神醒脑，排毒，抗疲劳的作用。
喜爱食用高脂肪食物和烟酒量高的人群也可以适量地增加茶叶的投放量。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速的人应该适量减少喝茶。
喝绿茶可以清热解毒，润肺止咳，特别是夏天，喝绿茶可以降火。对于喝多少少才有效果，这针对自己喜好而言。
喝绿茶可以促进消化，加快身体新陈代谢，预防心脑血管疾病，增加血管弹性，有效清除血管垃圾。每天保证3~5克的绿茶才会达到一定的效果。
绿茶能够提神，能够清理肠胃，有利于提高消化系统功能，有助于排泄，绿茶含有一种特殊的微量元素，有助于抗衰老；根据相关报道，每天喝一升绿茶有利于人体健康。
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