学生考前焦虑,越重要的考试越难以正常发挥,家长和老师应如何应对?
考试焦虑几乎每个学生都经历过,越是重要的考试,学生压力越大,结果也是越不理想,面对这样的处境,家长和老师应该及时考到,淡化考试本身,平静应对才能收获意想不到的成绩。考试在所难免,不仅考察实力,更考察心态
从小学开始我们就算正式步入学生时代成为一名名副其实的学生了,从小到大我们被家长和老师们灌输的思想就是学习是学生的第一要务,学习至关重要,学习成绩就是学生的命根子等等,当然衡量学生学习好坏的唯一途径就是形形色色的考试。
或许考试本身就是考察学生对知识的掌握程度,通过学生的考试卷老师和家长们都可以在第一时间看到学生的成长和进步,当然,考试成绩也会暴露出一系列的问题,只有不断的暴露问题解决问题,才能最终让学生稳步提高。
其实,现阶段的考试早已不再是考察学生的实力本身了,更多的还是对学生心态的考察,有些学生平时看上去学习并不认真,但是一到考试就可以超常发挥,而有些同学明明很认真很努力的复习,但是考试成绩却往往因为思想负担过重或者焦虑而大打折扣。
考前焦虑多是因为将考试结果看得过重,平和心态很重要
考试自然是评价学生学习能力的一种方式,但是却也并不是唯一的评价指标,同学们应该摆正心态,切不可一门心思的把考试当作是学生时代的全部。
很多患有考前焦虑症的同学都是因为过分看重考试的结果而造成的,在他们的心目中只有考试成绩能够说明一切,只有考得好,排名考前才能赢得尊重,赢得老师的肯定,成为家长们的骄傲的。
长此以往下去学生自己就被自己的心理负担压垮了,所以这样的“心态战”从最一开始就输了,即便平时再怎么优秀也难以摆脱考试本身给学生带来的压力,只有当学生考试淡化考试的结果并且能够欣然接受并悦纳自己,那么就离真正的成功不远了。
家长和老师合理引导,切不可盲目施压
其实,从某种程度上来说,学生考前焦虑现象严重,家长和老师也实在是难脱干系,不管是学校方面为了升学率,还是家长们希望孩子能够成为人中龙凤,无疑都会给孩子施加过多的精神压力。
面对这种状况希望家长和老师引起注意,多听听孩子想要什么,多多尊重一下孩子的主观意愿,有时候适当的开导和放松反而会起到事半功倍的效果。
孩子的学习压力已经很大了,面对考试特别是十分重要的考试,孩子心里的那根弦已经紧绷着了,就希望家长和老师们能够设身处地的为孩子考虑一下,适当的松一松紧绷着的神经,告诉孩子考试固然重要,但是却没有他本人更重要,孩子才会轻松的应对。
要让孩子学会放松,用平常心对待考试,告诉孩子这没有什么大不了的,只要全力以赴就好,不要给自己太大的压力。
多给孩子做心理辅导,给他们自由空间缓解心情。不要逼的太紧,压力大才会发挥失常。
家长应该不给孩子太多压力,不给孩子造成压力的氛围,老师应该让孩子放松,多给他们信心
绛旓細鏈変汉瑙夊緱鑷繁娌℃湁澶嶄範濂藉紑濮嬫劅鍒鐒﹁檻锛岃冨墠閫傚綋绱у紶鏄甯哥殑锛屼絾鏄鏋滅劍铏戣繃搴﹀垯浼氬共鎵拌嚜宸辩殑鐫$湢褰卞搷澶囪冿紝閭h鑲夸箞鍔炲憿锛熸垜浠劍铏戠殑鍘熷洜鍜岃〃鐜1鎷呭績鑷繁鑰冧笉涓婏紝寰堥毦闆嗕腑绮惧姏瀛︿範 瓒婁复杩鑰冭瘯锛岃秺鏈変竴绉嶆厡鎱岀殑璧惰剼锛屾瘡澶╅兘澶勫湪鑷垜鎬鐤戠殑鐘舵佷腑銆傗滄垜鑳借冧笂鍚楋紵鈥︹︹濃滃ソ鐑︼紝鎰熻鑷繁瑕佹潵涓嶅強浜嗭紒
绛旓細瀛︾敓涓轰粈涔堜細鍑虹幇鑰冨墠鍘嬪姏 鑰冨墠鍑虹幇鍘嬪姏鏄竴绉嶆甯哥幇璞锛岃冨墠鐨勭揣寮犲拰鍘嬪姏浼氫績杩涘鐢熷叏闈㈠彂灞曪紝涔熻兘淇冭繘瀛︾敓浠涔犵殑涓涓晥鐜囷紝浠庤岃揪鍒板緢濂鐨勮冭瘯鏁堟灉锛屼絾鏄鏋滆繃搴︾殑绱у紶鍜鐒﹁檻鎱屼贡鍙兘浼氬奖鍝嶈冪敓鑰冭瘯姝e父鍙戞尌姘村钩銆傝屽鑷磋冨墠鍘嬪姏鍑虹幇鐨勫洜绱犱篃鍗佸垎澶嶆潅 銆備釜浜烘柟闈㈡潵璁诧紝鍙兘鏄敱浜庤冪敓鐨勭煡璇嗗噯澶囦笉鍏呭垎锛岀己涔...
绛旓細杩欏浼樼瀛︾敓鍜屾櫘閫氬鐢熸潵璇撮兘鏄竴涓棶棰樸傝繖绉鑰冭瘯鍓嶇殑绱у紶鎯呯华鍦ㄥぇ鑰冨墠灏や负鏄庢樉锛屾槸瀹堕暱浠渶澶寸柤鐨勯棶棰樸傚浣曡В鍐冲瀛愭瘡娆¤冭瘯绱у紶鐨勯棶棰橈紵1銆佷笉瑕佺粰瀛╁瓙鏂藉姞鍘嬪姏銆傝冨墠涓嶅繀闂瀛愭湁娌℃湁瀛﹁繃锛岃鍚庝篃涓嶅繀鎬ョ潃鍘绘煡绛旀闂垚缁╋紝瑕佺煡閬撲竴娆¤冭瘯涓嶈兘鍐冲畾涓涓汉瀵垮懡銆傚嵆浣块珮鑰冧笉鍙婃牸鐨勫瀛愶紝浜虹敓涔熶笉鏄病鏈...
绛旓細瀵逛簬鑰冭瘯鐒﹁檻涓庤冨墠绱у紶鎯呯华,鎴戜滑搴旇鎬庝箞姝g‘璁よ瘑浠栦滑鍛?涓嬮潰鏄垜鏁寸悊缁欏ぇ瀹剁殑姝g‘璁よ瘑鑰冭瘯鐒﹁檻涓庤冨墠绱у紶鎯呯华,甯屾湜澶у鏈夋墍鏀惰幏銆 (涓)鑰冭瘯鐒﹁檻鐨琛ㄧ幇鍙婂叾褰卞搷 瀵硅冭瘯鐒﹁檻鐨勪竴涓緝涓烘竻妤氱殑鍒ゆ柇鏄:杩欑涓嶈壇鐨勬儏缁槸鍚﹀奖鍝嶄簡鑰冭瘯鐨勬搷浣,鏄惁濡ㄧ浜嗚冭瘯鎴愮哗銆 瑙i噴:鏈変袱绉嶆儏鍐,涓绉嶆病鏈夊鑰冭瘯褰㈡垚褰卞搷,涓嶅睘浜庤冭瘯鐒﹁檻...
绛旓細鏁欒偛蹇冪悊瀛︼細濡備綍搴斿鑰冭瘯鐒﹁檻 瀵艰锛氫负浠涔堝嵆浣挎槸瀛︿範寰堝ソ鐨勫鐢熶篃浼氭妸閲嶅ぇ鑰冭瘯鑰鐮?涓轰粈涔堟湁鐨瀛︾敓瓒鍒板叧閿秺瀹规槗鎺夐摼瀛?涓轰粈涔堝湪鑰冭瘯鍚庢湁鐨勫鐢熷鏄撴偅涓鐒﹁檻鐥囷紝蹇ч儊鐥囷紝涓ラ噸鐨勪細鏈夎交鐢熷康澶?鍛婅瘔浣狅紝杩欓兘鏄冭瘯鐒﹁檻鎯圭殑绁搞傞鍏堟垜浠浜嗚В鑰冭瘯鐒﹁檻鏈変粈涔堟牱鐨勮〃鐜帮細1.閲嶅ぇ鑰冭瘯鍓嶄笉鎯冲悆涓滆タ銆2.瀵瑰枩娆...
绛旓細涓嶅彧闇瑕佸鍔犱紤鎭椂闂,杩樿鎶婂ぇ鑴戝叴濂嬫椂闂,璋冩暣鍒鑰冭瘯鏃堕棿銆 鏈変汉涔犳儻鍦ㄥ鏅氬涔,鏈変汉鍠滄鍦ㄦ棭鏅ㄥ涔,鏃堕棿闀夸簡,澶ц剳鍏村鏃堕棿涔熷彉鎴愯繖鏍,璋冩暣澶ц剳鍏村鏃堕棿灏卞彉寰楀挨涓閲嶈銆 鎬荤粨 鈥滅紪绛愭対绡,鍏ㄥ湪鏀跺彛鈥,鑰佸笀浠兘鍠滄鍦ㄨ冭瘯涔嬪墠,瀵瀛︾敓璇磋繖鍙ヨ瘽,灏辨槸瑕佽瀛︾敓鐭ラ亾,鑰冨墠鍑嗗蹇呴』閲嶈,鑰冨墠涓瀹氳鏈変汉鏀瑰彉,杩欐牱鎵嶄笉鑷充簬...
绛旓細铏界劧浣犵幇鍦ㄩ潪甯搁噸瑙嗭紝鑰屼笖鍑嗗寰堜箙浜嗐備絾鏄粡杩囪繖涔堥暱鏃堕棿鐨勫噯澶囷紝浣犵殑蹇冪悊鍘嬪姏鍙樺緱瓒婃潵瓒婂ぇ锛屾墍浠ュ湪鑰冭瘯鍓嶅浣犲氨浼氬績鐑︽剰涔憋紝鍦ㄨ繖涓椂鍊欎綘灏卞簲璇ュ交搴曠殑鏀炬澗涓嬫潵锛屽洜涓轰綘骞虫椂宸茬粡瀛︿範浜嗙浉鍏崇殑鐭ヨ瘑锛屼綘鐜板湪搴旇鍑哄幓鏀炬澗涓涓嬶紝甯︾潃鏀炬澗鐨勫績鎬佸幓鑰冭瘯銆
绛旓細 涓浜涙偅鏈鑰冭瘯鐒﹁檻鐥囩殑瀛︾敓锛鍗充娇鍒颁簡鎴愬勾锛屼篃鏃跺父琚冭瘯鐨勫櫓姊︽儕閱掋傞犳垚鑰冭瘯鐒﹁檻鐥囩殑鏅亶鍘熷洜鏄冨墠鍑嗗涓嶈冻锛屸滃績閲屾病搴曗濋犳垚鑰冨墠绱у紶锛岀敋鑷宠繛鑷繁浼氱殑棰樼洰涔熶細寮犲啝鏉庢埓銆傚叾娆★紝鏁忔劅銆佺己涔忚嚜淇$殑瀛︾敓瀹规槗浜х敓鑰冭瘯鐒﹁檻鐥囥傚彟澶栵紝涓浜涘涔犳垚缁╄緝濂斤紝浣嗚繃鍒嗙湅閲嶈冭瘯鎴愮哗銆佹媴蹇冭嚜宸辫冧笉濂...
绛旓細鑰冭瘯鐒﹁檻搴斿鐨勬柟娉 鍦ㄨ冭瘯涔嬪墠,褰撹冪敓鎰忚瘑鍒拌冭瘯瀵硅嚜宸卞叿鏈夋煇绉嶆綔鍦ㄥ▉鑳佹椂,灏变細浜х敓鐒﹁檻鐨勫績鐞嗕綋楠,杩欐槸闈复楂樿冩垨涓冪殑瀛︾敓涓櫘閬嶈岀獊鍑虹殑鐜拌薄銆備笅闈㈡槸鎴戜负澶у甯︽潵鐨勮冭瘯鐒﹁檻搴斿鐨勬柟娉曘 鎴愰暱瑙勫緥 1銆侀傚害鐨勮冭瘯鐒﹁檻鏈夊埄浜庡瀛愯冭瘯鐨勫彂鎸 寰堝涓鐢熷湪涓磋冨墠閮芥湁涓瀹氱▼搴︾殑绱у紶鎴鐒﹁檻,杩欐槸姝e父鐜拌薄銆傞傚害绱у紶鍙互...
绛旓細2銆佸畨鎺掑ソ鑷繁鐨勬椂闂达細寰堝鍚屽瑙夊緱瓒婁复杩鑰冭瘯瓒瑙夊緱鏃堕棿涓嶅锛屾鏃跺彲浠ヤ繚鐣欎竴浜涚埍濂界殑绌洪棿锛3銆佷笌鍚屼即淇濇寔鑷劧鐨勪氦娴佸拰娌熼氾細鍚屼即闂寸殑鍊捐瘔銆佸垎浜笌鍏辨儏鏄緢閲嶈鐨蹇冪悊鏀寔锛屽彲浠ユ槸瀛︿範涓婄殑浜ゆ祦鍜屾矡閫氾紝涔熷彲浠ユ槸鐢熸椿锛4銆佽鎯呯华琚悊瑙o細姣忎釜浜洪兘浼氭湁鎯呯华锛屾儏缁病鏈夊ソ鍧忎箣鍒锛岃冨墠鍑虹幇鏌愮鎯呯华鍙兘鏄煇绉嶅績鐞...