处暑养生注意事项
1、穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。2、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
3、室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
4、防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。
5、饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。
6、这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。
绛旓細榛勫笣鍐呯粡澶勬殤鑺傛皵鍏荤敓娉 瀹滐細鏃╃潯鏃╄捣;蹇岋細绉嬬嚗锛岃緵杈ｉ鐗┿備汉浣撴渶鑸掗傜殑绌烘皵鐩稿婧煎害涓40-60%锛岃岀澶╀竴鑸负30%銆傛棭鍗ф棭璧凤紝涔熼浮淇卞叴锛岀瀛︾潯鐪犻槻绉嬪洶銆傛棭鐐逛紤鎭彲浠ュ钘忕簿銆傛櫄涓婄潯瑙夊簲鍏冲ソ闂ㄧ獥锛岃吂閮ㄧ洊钖勮锛岄槻姝㈣劸鑳冨彈鍑夈傚鏆戣嚦锛岀鐕ユ潵锛屽皯杈涘閰搁槻绉嬬嚗銆傚鍚冧竴浜涙粙闃存鼎鐕ョ殑椋熺墿锛屽閾惰炽佽棔銆...
绛旓細涓浗浼犵粺鑺傛皵-澶勬殤锛熷鏆(鍏巻8鏈23鏃ユ垨24鏃-澶槼鍒拌揪榛勭粡150掳)鈥滃鏆戯紝涓冩湀涓傚锛屾涔熲濃滃鈥濇槸缁堟鐨勬剰鎬濓紝鈥滃鏆戔濊〃绀虹値鐑殑鏆戝ぉ鍗冲皢缁撴潫銆傚北灞呯鐬戔斺擺鍞怾鐜嬬淮 绌哄北鏂伴洦鍚庯紝澶╂皵鏅氭潵绉嬨傛槑鏈堟澗闂寸収锛屾竻娉夌煶涓婃祦銆傜鍠у綊娴ｅコ锛岃幉鍔ㄤ笅娓旇垷銆傞殢鎰忔槬鑺虫瓏锛岀帇瀛欒嚜鍙暀銆傞ギ椋鍏荤敓锛1銆乕瀹...
绛旓細澶勬殤鏄竴涓瀛ｅ儚绉嬪瀹屽叏杞彉鐨勮妭姘旓紝鎵浠ュ鏆戜箣鍚庢垜浠殑鏁翠釜鐢熸椿涔犳儻閮借浠庡瀛ｆ敼鍙樺埌绉嬪锛岄偅涔堬紝澶勬殤鑺傛皵璇ユ庝箞鍏荤敓鍛紵1銆佸鏆戦』闃叉姂閮佺棁澶勬殤涔嬪悗渚挎槸娣辩锛岃繖涓椂鑺傞櫎浜嗗ぉ姘旇浆鍑夊锛岄殢澶勫彲瑙佽崏鏈ㄥ噵闆剁殑钀借触鏅薄锛屼汉浠線寰瀹规槗瑙︽櫙鐢熸儏锛屽績鐢熷搥鎰併備腑鍖诲涓婁篃鏈夆滅搴斾簬鑲猴紝鍦ㄥ織涓哄咖鈥濈殑璇存硶銆傝繖涓...
绛旓細澶勬殤鏃惰妭鍏荤敓灏忕煡璇 1銆侀ギ椋熻閽堝鎬ц皟鏁:鍥犱负缁忚繃鐐庡閰锋殤锛屾秷鑰椾簡澶ч噺浣撳姏鍜岀簿鍔涖傛墍浠ヤ负浜嗗寮轰綋璐紝绉嬪搴斿鑷繁鐨勮韩浣撹繘琛岃皟琛ワ紝鐗瑰埆鏄姞寮哄鑲鸿剰鐨勮皟鍏汇2銆佺櫧澶╅槻鏆戞棭鏅氶槻瀵:绉嬪ぉ鍒颁簡涔嬪悗锛屾棭鏅氭俯宸繕鏄緢澶э紝涓瀹氳娉ㄦ剰鍙婃椂鍔犺。鏈嶉槻瀵掋3銆侀伩鍏嶈繃搴﹀嚭姹:绉嬪ぉ杩囧悗锛屽ぉ姘斿紑濮嬪彉鐨勫噳蹇捣鏉ヤ簡锛岃繖涓椂鍊...
绛旓細1銆佹棭鐫℃棭璧凤紝鐫″ソ瀛愬崍瑙夛紝澶勬殤鑺傛皵姝ｆ槸鐢辩儹杞噳鐨勪氦鏇挎椂鏈燂紝鑷劧鐣屼腑闃存皵澧炲己锛岄槼姘斿噺寮憋紝浜轰綋鐨勯槼姘斾篃闅忕潃鍐呮敹锛屸滅涔忊濅篃灏遍殢涔嬪嚭鐜般傝岀潯鐪犱笉浠呭彲浠ユ秷闄ょ柌鍔筹紝杩樿兘浣垮ぇ鑴戙佽韩浣撳緱鍒板厖鍒嗕紤鎭紝鏄鍏荤敓缇庡鐨勯噸瑕佹柟娉曚箣涓锛屽簲鍏呭垎鍒╃敤鐫＄湢鏉ヨ皟鍏昏韩浣撱傚缓璁ぇ瀹朵繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢锛屾敼鎺夊瀛ｆ櫄鐫＄殑涔犳儻锛屼互鏅氫笂...
绛旓細涓夈佸鏆戣妭姘旈ギ椋娉ㄦ剰浜嬮」 1. 澶氬枬绮ャ佹堡锛氱瀛ｇ┖姘斿共鐕ワ紝鐨偆瀹规槗绱х环銆佸彛骞茶垖鐕ャ傚鍠濈播銆佹堡鍙互琛ュ厖姘村垎锛屽悓鏃舵粙鍏昏韩浣撱2. 澶氬悆璞嗙被锛氬鏆戞椂鑺傦紝寰堝浜虹殑鑴捐儍杈冧负铏氬急锛屽彲浠ュ鍚冨仴鑴剧婀跨殑璞嗙被锛屽榛戣眴銆佺孩璞嗙瓑銆傛讳箣锛澶勬殤鍏荤敓楗鐨勫叧閿湪浜庢竻娲併佹竻娣°侀備腑銆傞伒寰互涓婄殑绂佸繉鍜屾敞鎰忎簨椤癸紝鍙互鏇村ソ...
绛旓細鍚冧竴浜涙竻娣＄殑鍜岃皟鐞嗚劸鑳冪殑楗锛岄傚綋澧炲姞铔嬬櫧璐ㄧ殑鎽勫叆锛岃ˉ鍏呰兘閲忋傚鍚冩柊椴滅殑钄彍锛屾湁鍒╀簬浣撳唴鐨勬柊闄堜唬璋傚悓鏃惰繕鍙互鍚冧竴浜涙俯琛ョ殑涓滆タ锛氭瘮濡傜孩鏋ｃ佹鍦嗘垨鑰呯緤鑲夌瓑绛夈傜涓夋槸浣忋澶勬殤浠ュ悗姘旀俯灏遍愭笎涓嬮檷锛屾棩澶滄俯宸彉澶с傝繖涓椂鍊欏ぉ姘斾笉鍐嶇値鐑紝浜轰滑鐨勭潯鐪犲氨浼氬彉濂姐傝繖涓椂鍊欒娉ㄦ剰鐫＄湢鐨勮寰嬶紝鏃╃潯鏃╄捣锛...
绛旓細澶勬殤鏄簩鍗佸洓鑺傛皵涓殑绗14涓妭姘旓紝閫氬父鍑虹幇鍦ㄦ瘡骞寸殑8鏈22鏃ユ垨23鏃ワ紝鏍囧織鐫鐐庣儹鐨勫瀛ｆ笎娓愯繃鍘伙紝姘旀俯閫愭笎杞噳銆傚鏆戜箣鍚庯紝绉嬪ぉ鍗冲皢鍒版潵銆傚叧浜庡浣鍏荤敓锛屽湪澶勬殤杩欎釜鑺傛皵閲岋紝鎴戜滑鍙互閲囧彇涓浜涙帾鏂芥潵淇濇寔韬綋鍋ュ悍鍜岄傚簲鑺傛皵鍙樺寲銆傝娉ㄦ剰楗銆傚鏆戞椂鑺傦紝鎴戜滑搴旇澶氬悆浜涙竻娣℃槗娑堝寲鐨勯鐗╋紝濡傝敩鑿溿佹按鏋溿佽眴绫荤瓑...
绛旓細杩欐鏃堕棿鏄煎娓╁樊浼氭瘮杈冨ぇ锛岀櫧澶╄繕鏄緢鐑紝鏅氫笂灏变細鍑夊揩涓浜涳紝灞炰簬鏃╂櫄鍑夛紝浣嗘槸杩欎釜鏃跺欐皵鍊欑壒鍒殑骞茬嚗锛屼篃瑕侀槻姝㈢鐕ャ澶勬殤娉ㄦ剰浜嬮」 1銆佸皯鍚冨瘨鍑夐鐗 鍐拌タ鐡滐紝鍐版銆佸喎楗紝鍦ㄥ澶╄繖浜涘啺鐨勪笢瑗胯浜洪潪甯哥殑鍑夊揩锛屽鏆戝埌浜嗭紝澶╂皵涔熷彉寰楁洿鍔犲噳蹇紝涓瀹氳娉ㄦ剰锛屼笉瑕佸悆澶瀵掑噳鐨勯鐗╋紝闃叉鑵规郴鐫鍑夈2銆佸鍚冭敩鑿...
绛旓細澶勬殤鍏荤敓甯歌瘑 涓銆佸鏆戣妭姘娉ㄦ剰浜嬮」 澶勬殤鑺傛皵娉ㄦ剰浜嬮」鈥斺旈ギ椋熸竻娲侊紝涓嶅疁鍋忓棞 澶勬殤鏄绉嬭浆鎹㈢殑鏃舵満锛屾殤姘斾粛鏈変綑濞侊紝椋熺墿鏄撲簬鍙樿川銆備織璇濊鐥呬粠鍙ｄ汉锛岃繘椋熶笉娓呮磥鐨勯鐗╂垨鑵愯触鍙樿川鐨勯鐗╋紝鍙紩璧疯儍鑲犵柧鐥呮垨鑲犻亾瀵勭敓铏梾锛屽繀椤绘敞鎰忛ギ椋熷崼鐢熴傞キ鑿滃仛閫傞噺锛屽姏姹備笉鍓╅キ銆傜硶鐐圭瓑涓嶅彲鏀剧疆杩囦箙锛屼弗闃茶煈铻傘佽媿铦囩殑鍙挰...
