最近工作很忙，睡眠不好，一夜下来似睡非睡，第二天上班总是没有精神，有什么好的办法？ 在工作时早上起来上班特别困很想睡觉，可是一到休息天精神特别好...
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\u5145\u6ee1\u7761\u610f\u7684\u6e05\u6668\uff0c\u8eab\u5fc3\u611f\u5230\u5f88\u8212\u7545\uff0c\u5b9e\u8d28\u4e0a\u662f\u610f\u8bc6\u8fd8\u5904\u4e8e\u4f11\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u65f6\u6b63\u597d\u662f\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u56de\u590d\u529b\u548c\u81ea\u7136\u6cbb\u6108\u529b\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u5019\u3002\u5728\u7761\u7720\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u671d\u5404\u4e2a\u65b9\u5411\u7ffb\u8eab\uff0c\u867d\u7136\u611f\u89c9\u597d\u50cf\u6ca1\u7761\u597d\uff0c\u5b9e\u8d28\u4e0a\u5bf9\u4e8e\u6062\u590d\u8eab\u4f53\u6765\u8bf4\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002\u5728\u767d\u5929\u751f\u6d3b\u4e2d\u5f15\u8d77\u7684\u8eab\u4f53\u7684\u6b6a\u659c\uff0c\u901a\u8fc7\u7761\u7720\u53ef\u8c03\u6574\u8eab\u4f53\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u4f9d\u9760\u5355\u7eaf\u7684\u81ea\u7136\u56de\u590d\u529b\u662f\u4e0d\u80fd\u5f7b\u5e95\u6539\u53d8\u8eab\u4f53\u7684\u72b6\u6001\u7684\uff0c\u7761\u524d\u8bf7\u6309\u7167\u8fdb\u7a0b\u8868\u6765\u8c03\u8282\u8eab\u4f53\uff0c\u60a8\u5c06\u4f1a\u8fce\u63a5\u4e00\u4e2a\u8212\u670d\u3001\u6e05\u723d\u7684\u6e05\u6668\u3002
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4\uff0e\u4f7f\u81c0\u90e8\u6062\u590d\u5230\u811a\u8ddf\u5904\uff0c\u4e24\u62f3\u91cd\u53e0\uff0c\u989d\u5934\u653e\u5728\u62f3\u5934\u4e0a\u3002\u653e\u677e\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u5154\u5b50\u5f0f
1\uff0e\u6b63\u5750\uff0c\u4e24\u624b\u5728\u8eab\u540e\u4ea4\u53c9\uff0c\u7f13\u6162\u5730\u5438\u6c14\uff0c\u4f38\u76f4\u80cc\u90e8\u633a\u80f8\uff0c\u4f38\u76f4\u9888\u90e8\u3002
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\uff08\u4e09\uff09\u5f00\u80a9\u5f0f
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人的睡眠是不能完全自主控制的活动，它不像人体的某些其他活动可以按照人的意志行事，说走就走，想停就停。失眠或者浅睡眠是由于工作紧张、压力过大，大脑无法放松的结果。对于您这种情况，建议早点重视起来，通过自我调理和精油辅助治疗，具体如下：1、放松心态：一定不要过于紧张，越紧张越是无法入眠，会恶性循环。过分担心睡眠，过分的焦虑，会加重失眠，从而影响身体健康。
2、睡前散步：散步能调整心态，放松精神，另外，也可以通过洗个热水澡或者热水泡脚。
3、加强运动：工作压力大，往往会造成大脑过度劳累，运动能加快新陈代谢，缓解大脑疲劳。
4、香薰精油：睡觉时，用香薰薰衣草精油的办法，可以安神释压，对睡眠很有帮助。
5、葡萄酒辅助法：睡前和一杯红葡萄酒，引用的量要根据个人具体情况，20—50毫升不等。
希望这些方法能帮助您摆脱失眠的困扰！
晚上睡觉前喝杯热牛奶，在睡前尽量不要看太激烈的电视剧，睡前可以做点轻松的小运动如瑜伽等之类的，或者稍微喝点红酒放松下心情。
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