如何缓解考试心理紧张问题 考试紧张怎样缓解
\u5feb\u8003\u8bd5\u4e86\uff0c\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u7d27\u5f20\uff1f\u514b\u670d\u8003\u8bd5\u7d27\u5f20\u5fc3\u7406\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\uff1a\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u6697\u793a\u3001\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u3001\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u7b49\u3002
1\u3001\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u6697\u793a\uff1a\u8003\u8bd5\u4e4b\u524d\u7d27\u5f20\u662f\u62c5\u5fc3\u81ea\u5df1\u6ca1\u6709\u53d1\u6325\u597d\uff0c\u5fc3\u60c5\u4f1a\u5f88\u7126\u8651\u3002\u4f46\u662f\u8d8a\u7126\u8651\u53cd\u800c\u8d8a\u5bb9\u6613\u53d1\u6325\u5931\u5e38\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e0d\u65ad\u5fc3\u7406\u6697\u793a\u81ea\u5df1\u5df2\u7ecf\u590d\u4e60\u597d\u4e86\uff0c\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u80fd\u53d1\u6325\u51fa\u6b63\u5e38\u6c34\u5e73\uff0c\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u4fe1\u5fc3\u3002
2\u3001\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\u7f13\u89e3\u538b\u529b\uff1a\u5982\u679c\u8003\u751f\u662f\u6bd4\u8f83\u5916\u5411\u7684\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\u7f13\u89e3\u538b\u529b\u3002\u56e0\u4e3a\u97f3\u4e50\u53ef\u4ee5\u8ba9\u81ea\u5df1\u6682\u65f6\u5fd8\u8bb0\u8003\u8bd5\u7684\u538b\u529b\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fdb\u5165\u8003\u8bd5\u524d\u6df1\u547c\u5438
3\u3001\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff1a\u8003\u8bd5\u7684\u524d\u4e00\u5468\u5e94\u8be5\u8ba9\u5927\u8111\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u8fd9\u6837\u5927\u8111\u624d\u80fd\u7075\u6d3b\u548c\u6e05\u9192\uff0c\u5982\u679c\u4e34\u8fd1\u8003\u8bd5\u4e86\u8fd8\u5728\u7d27\u5f20\u71ac\u591c\u5b66\u4e60\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u4e0d\u597d\uff0c\u90a3\u5c31\u4e0d\u5229\u4e8e\u8003\u8bd5\u7684\u53d1\u6325\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u8981\u6bcf\u5929\u89c4\u5f8b\u5b66\u4e60\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3002
\u514b\u670d\u8003\u8bd5\u7d27\u5f20\u5fc3\u7406\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u51b5\u6765\u9009\u62e9\uff0c\u5efa\u8bae\u4e0d\u8981\u8fc7\u5206\u7d27\u5f20\uff0c\u8003\u8bd5\u4e0d\u662f\u5168\u90e8\uff0c\u5c3d\u529b\u53d1\u6325\u5c31\u597d\u3002
\u7f13\u89e3\u8003\u8bd5\u7d27\u5f20\u5fc3\u7406\u7684\u529e\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7aef\u6b63\u8ba4\u8bc6\uff0c\u5ba2\u89c2\u7406\u6027\u5730\u5206\u6790\u81ea\u8eab\u72b6\u51b5\uff0c\u5b9a\u4f4d\u4e8e\u9002\u5f53\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u653e\u5e73\u5fc3\u6001\u8fce\u63a5\u3002
2\u3001\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u6697\u793a\u3002\u5728\u8003\u524d\u6811\u7acb\u8d77\u201c\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u6211\u80fd\u884c\u201d\u7684\u89c2\u5ff5\uff0c\u5bf9\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u5e94\u8bd5\u72b6\u6001\u5c06\u8d77\u5230\u79ef\u6781\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd9\u5e76\u4e0d\u662f\u76f2\u76ee\u4e50\u89c2\uff0c\u800c\u662f\u4e00\u79cd\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u6697\u793a\u3002
3\u3001\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765\u6392\u9664\u6742\u5ff5\uff0c\u7f13\u6162\u5730\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u5438\u6c14\u65f6\u809a\u5b50\u6162\u6162\u80c0\u8d77\u6765\uff0c\u6c14\u5165\u4e39\u7530\uff0c\u618b\u6c145\u79d2\u518d\u7f13\u7f13\u547c\u51fa\uff0c\u53cd\u590d\u51e0\u6b21\u3002\u745c\u4f3d\u4e2d\u7ecf\u5e38\u7528\u5230\u8fd9\u6837\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u662f\u5f88\u597d\u7684\u8212\u538b\u65b9\u5f0f\u3002
4\u3001\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u538b\u529b\u5f88\u5927\u65e0\u6cd5\u91ca\u6000\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u82b1\u4e00\u70b9\u65f6\u95f4\u505a\u4e00\u4e9b\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6bd4\u5982\u6563\u6563\u6b65\u3001\u5403\u7f8e\u98df\u3001\u542c\u542c\u97f3\u4e50\u7b49\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u63a8\u8350\u505a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u6216\u8005\u5b8c\u5168\u629b\u5f03\u590d\u4e60\u7684\u5f7b\u5e95\u653e\u677e\u3002
5\u3001\u5408\u7406\u996e\u98df\u4f5c\u606f\uff0c\u4fdd\u6301\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u4e0d\u201c\u5f00\u591c\u8f66\u201d\u3002
\u7f13\u89e3\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
1) \u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff1a\u5e94\u591a\u56de\u5fc6\u8fc7\u53bb\u8003\u8bd5\u4e2d\u6210\u529f\u7684\u4f53\u9a8c\uff0c\u901a\u8fc7\u5185\u5fc3\u8fa9\u8bba\uff0c\u5206\u6790\u51fa\u73b0\u7684\u6d88\u6781\u610f\u8bc6\u4e2d\u4e0d\u5408\u7406\u7684\u6210\u5206\u3002
2) \u653e\u677e\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff1a\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u627e\u4e00\u4e9b\u97f5\u5f8b\u8212\u7f13\u7684\u97f3\u4e50\u78c1\u5e26\u3001\u4e13\u95e8\u7684\u516c\u8bad\u7ec3\u78c1\u5e26\u6216\u60f3\u50cf\u653e\u677e\u7a0b\u5e8f\uff0c\u5728\u5bb6\u91cc\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\u3002
3) \u7cfb\u7edf\u8131\u654f\u7597\u6cd5\u3002\u8003\u8bd5\u7126\u8651\uff0c\u5728\u67d0\u79cd\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u8bb2\u662f\u5bf9\u8003\u8bd5\u7684\u67d0\u4e9b\u60c5\u666f\u8fc7\u4e8e\u654f\u611f\u6240\u81f4\u3002
1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。
2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。
3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。
4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。
5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。
缓解心理压力的方法：
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。
2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。
3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。
如何缓解考试心理紧张问题
一个人一生当中要面临大大小小非常多的考试，在学校，每个学科有考试，在社会中，面试、评职称又是一种考试。有一些人在考试来临的时候，内心会非常紧张，甚至浑身发抖，这应该如何缓解?让心理健康专家来告诉你。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张的影响：
1.短期
情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。
2.长期
忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的'职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。
⑴负性生理反应：
① 心率加快，血压升高;头晕、心悸、心慌等
② 食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡;
③ 四肢乏力、容易疲劳;
④ 经常头痛，特别是偏头痛;
⑤ 肌肉紧张、疼痛;
⑥ 睡眠质量差;失眠、多梦
⑦ 罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。
⑵ 负性心理反应：
虽然面临压力时每个人的反应是不一样的，但是在心理方面也会表现出某些共同点，例如：
① 焦虑：焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕;或面临具有威胁性的事件，感到迷惑和无助，犹豫彷徨，无所适从;或者焦躁不安，性情急躁，仓促决断，贸然行事，从而贻误良机或酿成大错。它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力。
② 退缩和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。由于频频做事做的不好，心理上认为别人会更讨厌自己，丧失勇气与信心，变得被动、退缩。对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意;自我评价降低，倾向于自我责备和贬低;精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。
③ 情绪暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情，一律表现为情绪失控，例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人，遇到冲突，反应过于激动和好斗，对情绪和行为缺乏必要的控制力。
④ 习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。
⑤ 注意力分散：由于长期应对压力，变得疲惫不堪，注意力分散，注意范围缩小，不能专心致志地从事教学任务，在面对需要高度集中注意力的工作时，持续时间缩短，感觉疲劳，绩效下降。
⑥ 厌烦和工作不满：缺乏成就感，随着挫折感的累加，对工作的满意度逐渐下降，丧失工作兴趣，对工作不满意，抱怨增加，工作消极、拖沓，对工作产生对抗情绪，不良情绪一旦转嫁和迁怒于学生，极易引发教学事故。
⑶ 负性行为反应
① 服药、去医院增加;② 饮食过度;③ 冒险行为增加;④ 攻击性行为;⑤ 工作拖拉、效率低;⑥ 与家人和朋友关系恶化;等等。
考试发抖怎么办啊——考试的时候，发现自己在发抖，心里也感到很紧张，没有别的什么病历史，也没有什么疾病，请问遇到这种情况该怎么办?
心理紧张时的心理解析：
发抖一个是因为你的肌肉高度的兴奋，二是因为你的神经系统缺氧不能正确的控制肌肉的动作，因为你紧张的时候不自觉的屏住呼吸的原因。
所以下次当发现自己开始紧张和发抖的时候，控制呼吸，控制在正常的频率，吸气要深，注意是用鼻子呼吸，而不是张着大嘴呼吸，因为鼻子里的神经系统比嘴敏感，气流对鼻腔的轻抚作用可以缓解压力。这个方法很好用的。
还有你可以在心里告诉自己，考试不过如此，没什么大不了的。什么样的大风大浪都经历过来了，还会在乎这样的一个小小的考试吗? 这些方法都是可行的。如果能把这些都运用进去了你就不会再发生要询问别人考试发抖怎么办了。
考试虽然可能结果影响着自己的未来，但是考试就是对自我的一种检验，如果能够调理好心情，保持放松，很大程度上来说会超常发挥。如果总是紧张发抖，就算技术过关，成绩也会不尽人意。总之，心理保持乐观，对考试的影响非常大。
;绛旓細鍙︿竴鏂归潰涔熻璁よ瘑鍒拌嚜宸辩殑瀛︿範椋庢牸锛屼笉鑳藉拰鍒汉杩涜鐩茬洰鐨勬瘮杈冿紝鎵鹃傚悎鑷繁鐨勫涔犳柟娉曪紝璁╄嚜宸辨洿鍔犱赴瀵屻佽嚜淇¤捣鏉ャ傜浜屻佺粰鑷繁蹇冪悊鏆楃ず锛鑰冭瘯搴旇缁忓巻鏃犳暟娆★紝姣忔鑰冭瘯鏄惁閮绱у紶锛屽湪绱у紶鐨勬儏鍐典笅锛屾槸涓嶆槸鑰冨嚭浜嗗ソ鐨勬垚缁┿傜揣寮犱篃鏄湁鏁堢殑鎻愰珮鑷繁鐨勬垬鏂楀姏鐨勬湁鏁堟柟娉曘傜粰鑷繁鏆楃ず锛岀浉淇¤嚜宸变竴瀹氳兘鑰冨ソ锛屽仛...
绛旓細鎯呯华瀹ｆ硠娉曟儏缁娉勬槸缂撹В鍘嬪姏銆佷繚鎸蹇冪悊骞宠 鐨勯噸瑕佹墜娈点備紬鎵鍛ㄧ煡锛屾湁浜鑰冭瘯鐒﹁檻鎯呯华鏄敱浜庡潖鎯呯华鐨勪笉鏂Н鍘嬪紩璧风殑锛屽锛氬崌瀛﹀帇鍔涗娇浣犻忎笉杩囨皵鏉ワ紝鑰冭瘯鎴愮哗涓嶇悊鎯筹紝瀹堕暱鐨勫彛缃楀棪绛夌瓑锛岄兘鍙兘浣垮績鎯呭彉鍖栵紝涔呰屼箙涔嬶紝灏变細鍑虹幇鈥滆冭瘯鐒﹁檻鎯呯华鈥濄傞拡瀵硅繖绉嶆儏鍐碉紝鍙噰鐢ㄤ互涓嬫柟娉曪細鑱婂ぉ娉曪紝鍗抽氳繃鍚戜翰浜烘垨鏈嬪弸锛...
绛旓細鐩镐俊涓嶇鏄皝锛屽湪闈复鑰冭瘯鐨勬椂鍊欒嚜宸遍毦鍏嶄細瑙夊緱闈炲父绱у紶锛屾鏃跺氨闇瑕佺敤涓浜涘姙娉曟潵璋冭妭濂芥儏缁紝杩欐牱鎵嶈兘璁╄嚜宸卞湪鑰冭瘯鐨勮繃绋嬩腑鍙戞尌鏇村ソ銆傞偅涔鎬庝箞鍏嬫湇鑰冭瘯绱у紶鐨蹇冪悊鍛紵涓嬮潰璺熷皬缂栦竴璧锋潵浜嗚В涓嬪惂銆1銆侀棴璧风溂鐫涘吇绁烇紝瑕佹槸鍦ㄨ冭瘯鏈夊嚭鐜扮揣寮犵殑鎯呯华锛岃繖涓椂鍊欏崈涓囦笉瑕佸お鐫鎬ワ紝涓嶅Θ閫夋嫨闂捣鐪肩潧锛岃鑷繁鐨勬儏缁畨瀹...
绛旓細8. 閫傚綋杩愬姩锛氶傚綋鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ュ府鍔╂垜浠缂撹В绱у紶鎯呯华锛屾彁楂樿韩浣撶礌璐ㄣ傚彲浠ラ夋嫨鏁ｆ銆佽窇姝ャ佹墦鐞冪瓑杩愬姩鏂瑰紡銆9. 淇濇寔鑹ソ鐨蹇冪悊鐘舵侊細淇濇寔涔愯銆佺Н鏋佺殑蹇冩锛岀浉淇¤嚜宸卞彲浠鍏嬫湇鍥伴毦锛屽彇寰楀ソ鎴愮哗銆傞亣鍒闂鏃讹紝瑕佸浼氳皟鏁磋嚜宸辩殑蹇冩侊紝涓嶈杩囧垎鐒﹁檻銆10. 閫傚綋浼戞伅锛氬湪鑰冭瘯鍓嶏紝瑕佷繚璇佸厖瓒崇殑浼戞伅鏃堕棿锛岄伩鍏嶇啲澶滃涔犮
绛旓細鍏佷笉鎯宠冨悗鐨勪簨銆佷笉鍐嶅仛鏂伴闅鹃銆備竷銆佹敞鎰忛ギ椋熷崼鐢熼槻姝㈣儍鑲犵柧鐥呫傚叓銆佸弬鍔犺嚜宸卞枩娆㈢殑鏂囦綋娲诲姩銆備節銆佷笉鐜╃數鑴戞父鎴忓拰涓婄綉鑱婂ぉ绛夈備笁銆侀拡瀵硅冪敓鍦ㄦ渶鍚庝竴鍛ㄥ鏄撳嚭鐜扮殑蹇冪悊闂搴斿 鍥涖佷繚鎸佸钩甯稿績锛缂撹В鑰冭瘯鐒﹁檻 鑰冭瘯鐒﹁檻鏄竴绉嶄复鑰冨墠甯歌鐨勫唴蹇冩劅鍒绱у紶鐨勬儏缁弽搴斻傚績鐞嗗涓湁涓涓畾寰嬪彨鍋氬彾鍏嬫柉涓澶...
绛旓細鍥犳锛屽湪灏戞暟鍚屽韬笂甯稿父浜х敓鑰冭瘯绱у紶蹇冪悊鐨勭幇璞★細涓鑸湴琛ㄧ幇涓哄績鐑︽剰涔便佹棤绮炬墦閲囥佸ご鐥涖佹伓蹇冦佹秷鍖栦笉鑹佽蹇嗗姏鍑忛绛夈傛瀬涓埆鐨勭敋鑷宠〃鐜颁负蹇冭烦鍔犻熴佽蒋寮辨棤鍔涖佸け鐪犵儲韬併佹濈淮杩熼挐锛岀敋鑷崇獊鐒舵槒鍊掔瓑锛屼弗閲嶅奖鍝嶈冪敓鐨勮韩蹇冨仴搴枫傞偅涔堬紝濡備綍鍏嬫湇鑰冭瘯绱у紶蹇冪悊鍛紵1锛 绔鎬佸害锛屾纭寰呰冭瘯 浠讳綍涓娆¤冭瘯鐨...
绛旓細姣忎釜浜哄湪鑰冭瘯涔嬪墠閮戒細鏈绱у紶鐨蹇冪悊锛屼笅闈㈢粰澶у璇磋濡備綍缂撹В鑰冭瘯鍓嶇殑杩囧害绱у紶锛1銆侀闃叉у涔犮 鑰冭瘯鐒﹁檻鐨勪富瑕佸師鍥犳槸瀹虫曡冭瘯涓嶅強鏍笺 鍥犳锛屽姫鍔涙彁楂樿嚜宸辩殑鐭ヨ瘑鍜岃嚜淇″績鏄槻姝㈣冭瘯鐒﹁檻鐨勬牴鏈斿緞銆2銆佸湪绛夊緟鑰冭瘯鏃讹紝鎮ㄥ彲浠ヤ笌鏈嬪弸鑱婂ぉ锛屼絾鎮ㄥ簲璇ュ皬蹇冮伩鍏嶄笌鑰冭瘯鐩稿叧鐨勪富棰樸 濡傛灉浣犺浣犲緢绱у紶锛屼綘鐨勬湅鍙嬪憡璇...
绛旓細鑰冭瘯鍓嶇殑绱у紶鎯呯华甯稿父鍥版壈鐫璁稿浜猴紝浣嗘槸閫氳繃涓浜涚瀛︽湁鏁堢殑鏂规硶锛屽彲浠ユ湁鏁缂撹В绱у紶鎯呯华锛屾湁鍔╀簬鏇村ソ鍦板簲瀵硅冭瘯銆備互涓嬫槸涓浜涘缓璁紝甯姪浣缂撹В鑰冭瘯鍓嶇殑绱у紶鎯呯华銆傞傚綋瑙勫垝锛氫簨鍏堝埗瀹氫竴涓悎鐞嗙殑瀛︿範璁″垝锛屽悎鐞嗗畨鎺掓瘡澶╃殑瀛︿範鏃堕棿鍜屼换鍔★紝閬垮厤涓存椂鎶变經鑴氾紝鎻愬墠棰勭暀鍑哄涔犲拰浼戞伅鐨勬椂闂达紝閬垮厤杩囧害绱у紶銆傚垎瑙ｄ换鍔★細灏...
绛旓細绗23璁★細杞Щ鐒︾偣銆鑰冨墠鐒︾偣閮介泦涓湪楂樿冧笂锛屽彲浠ラ傚綋杞Щ鍒颁笌涓冩棤鍏崇殑浜嬫儏涓娿傚锛屾璧忛煶涔愩佹暎姝ャ佷笌浜轰氦璋堬紝涔熷彲浠ュ仛娣卞懠鍚告垨澶у０鍞便佹湕璇电瓑銆傜24璁★細绯荤粺鑴辨晱銆傝繍鐢ㄨ繖绉蹇冪悊璁粌锛岀洿鍒板湪鏈浠よ嚜宸绱у紶鐨勬儏鏅腑涔熻兘闀囧畾鑷嫢銆傜25璁★細鍋氭搷缁冧範銆傚仛骞挎挱鎿嶆垨鍏朵粬绠鏄撹繍鍔紝璁╄倢鑲夋斁鏉撅紝鍙互缂撹В韬績...
绛旓細绗笁锛屼繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢浠ュ強鑹ソ鐨勯ギ椋熶範鎯傚鏋滆冭瘯鍓嶄竴澶╂櫄涓婄殑鐫＄湢涓嶈冻鐨勮瘽锛屽緢鏈夊彲鑳戒細瀵艰嚧绗簩澶╄鍦ㄨ冨満琛ヨ锛屽悓鏃讹紝濡傛灉鍚冪殑涓滆タ闂硅倸瀛愭垨鑰呭紩鍙戝叾浠栫殑闂锛屼篃浼氬鑷鑰冭瘯鑰涓嶅ソ銆傚洜姝わ紝鎯宠缂撹В鑰冭瘯绱у紶鐨蹇冪悊鐘舵侊紝灏遍渶瑕佸強鏃惰В鍐充互涓婃墍璇寸殑闂锛屼繚璇佽嚜宸辩殑韬綋鍋ュ悍锛岃繖鏄渶閲嶈鐨勩傚悓鏃讹紝杩橀渶瑕...
