如何提高控制自己情绪的能力，简单谈谈你的方法？
1、不喜形于色
不喜形于色的优点在于将自己的真实想法隐藏起来，不容易被别人-一眼看穿，这是社会人际交往中的一个必备的自我保护的技能。扑克脸效应在人际交往中，也往往引申那些不喜形于色的人，将自己的真实情感隐藏太深，从而变得无比冷淡，而这种冷淡的特质也影响了这个人原本良好的形象。
2、微笑
在心理学中，表情控制的源泉就是微笑。对内来讲，是笑给自己的，它暗示自己的状态是积极阳光的一面，自然心情也会随着表情的控制而发生变化;对外来讲，是笑给别人的，微笑在人际交往中，是一个积极的信号，它对与你交流的人是一种尊重与友好的表达。
同时，微笑又是一种保护自我的一种机制。兴许你正处于焦虑之中，内心不知所措，可是面对众人又不愿意将内心的苦楚讲出来，那么此时微笑就是掩饰自己焦虑情绪最好的屏障。
3、转移视线
转移视线，绝大多数都会用在避开出现或即将出现的负面情绪，我们就把目光转移到其他积极一-面之上，从而避免了负面情绪影响了整个人的状态。转移视线这种方法的优点，就在于它能提升自身对于负面情绪看待的高度。
当自己提升认识的高度，去思考这三个问题后，就可以将自己的状态从整件事剥离出来，利用运动、音乐、睡眠、聊天等方式，转移自己的视线，当状态好转以后，重新投入到这三个问题时，将会有全新的看法。
4、心理暗示
在心理学中，面对情绪即将失控的状态时，-般建议先自行努力克制12秒钟，在这短暂的时间段内，不停地进行自我暗示，告诉自己-定有别的方法改变这个事实。
情绪控制与控制购物欲望的道理大同小异，都是在情绪释放之前，努力克制自己，进行自我心理暗示，这种暗示的作用对整个情绪的控制过程有着至关重要的影响。
5、平常心
无论是职场人际关系，还是生活人际关系的情绪控制上，拥有一颗平常心丢面对事实是一个不错的选择。
因为具备平常心之后，面对这些复杂的人际关系时，自己的辨识能力会处于客观的状态。当面对不尽人意的事实或现象时，就会从好与坏两个方面去分析它存在的意义。同时，对喜形于色或者不喜形于色，平常心的坦然会表现的更加真实，也不乏委婉。所以，平常心这种心态被认为是情绪控制的一剂“良药”。
无论处于什么样的人际关系当中，是否要喜形于色，其实并不重要。每一种形态的表现，都有它独特的魅力或缺陷，但万变不离其宗的就是，拥有一个平常心， 总是将微笑挂在嘴边，不断提高自己的辨识能力，同时又能在逆境中开导自己，这样的好心态才是大智若愚的人该拥有的心态。
首先一定要面对自己的情绪，不要逃避它们；然后尽可能的分析原因，找出问题所在；然后通过一些娱乐方式发泄情绪，调整情绪。
首先当自己想要发脾气，宣泄自己情绪的时候，一定要告诉自己要控制，并且要让自己学会去深呼吸，调整自己的情绪状态。
在快发火之时，要多想想自己的父母，自己的娃娃，自己的健康，再多想想发火的后果，自己的前途，然后学会闭嘴。
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