普通人吃B12有什么影响不 吃维生素b12有什么好处和副作用
B12\u7ef4\u751f\u7d20\u666e\u901a\u4eba\u53ef\u4ee5\u5403\u4e0d\u7ebd\u5d14\u83b1\u8425\u517b\u54c1\u8bb2\u4e49
1. \u8425\u517b\u6982\u8bba
1. \u9884\u9632\u533b\u5b66\u4e0e\u6cbb\u7597\u533b\u5b66\u7684\u5dee\u522b
\u9884\u9632\uff1a\u662f\u6307\u4e8b\u60c5\u8fd8\u6ca1\u6709\u53d1\u751f\u4ee5\u524d\u53bb\u60f3\u529e\u6cd5\u3002
\u6cbb\u7597\uff1a\u662f\u6307\u4e8b\u60c5\u53d1\u751f\u4ee5\u540e\u627e\u8865\u6551\u7684\u529e\u6cd5\u3002
\u9884\u9632\u533b\u5b66\u4e0e\u6cbb\u7597\u533b\u5b66\u7684\u6295\u8d44\u6bd4\u4f8b\u662f1\u223610\uff0c\u9884\u9632\u533b\u5b66\u82b11\u5143\u94b1\uff0c\u7b49\u4e8e\u6cbb\u7597\u533b\u5b66\u770110\u5143\u94b1\u3002\u9884\u9632\u533b\u5b66\u548c\u6cbb\u7597\u533b\u5b66\u540c\u6837\u91cd\u8981\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u4e3b\u8981\u76ee\u7684\u662f\u9884\u9632\u4e0d\u662f\u6cbb\u7597\u3002
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1. \u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u6ca1\u75c5\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u9700\u8981\u9884\u9632\u3002
2. \u89c9\u5f97\u6709\u70b9\u5c0f\u75c5\u6ca1\u4ec0\u4e48\uff0c\u968f\u4ed6\u53bb\u5427\u3002\u5982\u817f\u62bd\u7b4b\u7b49\u3002
3. \u5f88\u591a\u75be\u75c5\u8981\u957f\u671f\u6cbb\u7597\u6216\u7ec8\u8eab\u6cbb\u7597\u3002
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2.\u836f\u7269\u3001\u8425\u517b\u8865\u5145\u98df\u54c1\u3001\u7eff\u8272\u98df\u54c1\u7684\u533a\u522b
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3.\u5065\u5eb7\u7684\u56db\u5927\u8981\u7d20
1. \u79ef\u6781\u4e50\u89c2\u7684\u5fc3\u6001\u3002\u60c5\u7eea\u4e0e\u8425\u517b\u6709\u5173\uff0c\u4eba\u4e0d\u4f1a\u65e0\u6545\u751f\u6c14\uff0c\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u65e0\u6545\u9ad8\u5174\uff0c\u813e\u6c14\u66b4\u8dcc\u71e5\uff0c\u7f3a\u9499\u3002\u4e0d\u5f00\u53e3\uff0c\u8be5\u5403\u7684\u6ca1\u5403\uff0c\u8be5\u62c9\u7684\u6ca1\u62c9\uff0c\u8be5\u505a\u7684\u6ca1\u505a\u3002\u751f\u6c14\u662f\u62ff\u522b\u4eba\u7684\u9519\u8bef\u60e9\u7f5a\u81ea\u5df1\u3002
2. \u9002\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u751f\u547d\u5728\u4e8e\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f46\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u662f\u6d88\u8017\u8425\u517b\u7d20\u7684\uff0c\u9700\u8865\u5145\u8425\u517b\u3002\u4f8b\u5982\u8fd0\u52a8\u5458\u5bff\u547d\u6bd4\u767e\u59d3\u77ed\u3002
3. \u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3002\u7761\u7720\u7684\u76ee\u7684\u662f\u8ba9\u4eba\u6062\u590d\u4f53\u80fd\uff0c\u4fee\u590d\u5df2\u7ecf\u7834\u574f\u4e86\u7684\u7ec4\u7ec7\u3002\u4fee\u590d\u65f6\u9664\u4e86\u9700\u8981\u65f6\u95f4\uff0c\u66f4\u9700\u8981\u539f\u6599\uff0c\u8425\u517b\u5f88\u91cd\u8981\u3002
4. \u5747\u8861\u7684\u8425\u517b\u30026\u5927\u7c7b\u98df\u7269\u4e0e7\u5927\u7c7b\u8425\u517b\u7d20\u7684\u5173\u7cfb\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f
4.\u8425\u517b\u7684\u6982\u5ff5
\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53\u4e0d\u80fd\u5408\u6210\u7684\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u8865\u5145\u7684\uff0c\u8425\u517b\u4e0d\u662f\u53ef\u6709\u53ef\u65e0\uff0c\u8eab\u4f53\u5fc5\u987b\u7684\uff0c\u4e0d\u8865\u5145\u5c31\u6d3b\u4e0d\u597d\uff0c\u7f3a\u4e86\u5c31\u4f1a\u6b7b\u7684\u3002
\u767e\u59d3\u8ba4\u4e3a\u8425\u517b\u662f\uff1a\u4ef7\u94b1\u8d35\u7684\uff0c\u4e0d\u5bb9\u6613\u641e\u5230\u7684\u5c31\u662f\u8425\u517b\uff0c\u5982\u4eba\u53c2\uff0c\u5f53\u5f52\uff0c\u4fbf\u5b9c\u7684\u3001\u5bb9\u6613\u641e\u5230\u7684\u5c31\u6ca1\u6709\u8425\u517b\u3002\u8fd9\u662f\u9519\u8bef\u7684\u3002
5.\u8425\u517b\u7d20\u548c\u529f\u80fd\u8c03\u8282\u7684\u533a\u522b
\u7ebd\u5d14\u83b1\u6240\u6709\u8425\u517b\u8865\u5145\u98df\u54c1\u662f\u89e3\u51b3\u4eba\u6700\u6839\u672c\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u539f\u5219\u5747\u8861\u3002\u5177\u6709\u529f\u80fd\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u7684\u7ebd\u5d14\u83b1\u53ea\u6709\u9c7c\u6cb9\u4e00\u79cd\u3002\u6bcf\u4e2a\u4eba\u5403\u7684\u4e1c\u897f\u4e0d\u4e00\u6837\uff0c\u8865\u5145\u98df\u54c1\u4e5f\u4e0d\u5168\u4e00\u6837\uff0c\u6ca1\u6709\u4e07\u80fd\u7684\u5957\u9910\uff0c\u7f3a\u4ec0\u4e48\uff0c\u8865\u4ec0\u4e48\uff0c\u4e0d\u7f3a\u4e0d\u7528\u8865\uff0c\u7f3a\u4e86\u4e0d\u8865\u4e5f\u4e0d\u884c\u3002
\u8425\u517b\u662f\u4e00\u4e2a\u7f13\u6162\u800c\u957f\u671f\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u4ece\u8eab\u4f53\u597d\u5230\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u3002\u81f3\u5c11\u9700\u89817\u5e74\u65f6\u95f4\uff0c\u53cd\u8fc7\u6765\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u4ece\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u5230\u597d\uff0c\u4e5f\u9700\u89817\u5e74\uff0c\u4f60\u7528\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u6765\u8c03\u517b\u8eab\u4f53\uff1f
\u8425\u517b\u4e07\u80fd\u548c\u8425\u517b\u65e0\u7528\u7684\u89c2\u70b9\u662f\u540c\u4e00\u6c34\u5e73\u7684\u9519\u8bef\u3002\u6b63\u786e\u89c2\u70b9\u662f\uff1a\u8425\u517b\u5bf9\u5065\u5eb7\u8d77\u7740\u5341\u5206\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u73b0\u4ee3\u5316\u7684\u79cd\u503c\u65b9\u5f0f\uff0c\u8bb2\u4ea7\u91cf\uff0c\u8bb2\u597d\u770b\uff0c\u519c\u836f\u3001\u6fc0\u7d20\u7b49\u6709\u6bd2\u7684\u4e1c\u897f\u591a\uff0c\u6d88\u8017\u6bd2\u7d20\u9700\u8981\u7ef4\u751f\u7d20\u5206\u89e3\u300210\u5e74\u524d100\u5143\u8543\u8304\u670917\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20c\uff0c\u800c\u73b0\u5728\u53ea\u67094\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20c
6.\u5982\u4f55\u6444\u5165\u5747\u8861\u7684\u8425\u517b
1. \u98df\u7269\u7684\u591a\u6837\u6027\uff1a\u6bcf\u5929\u540340\u79cd\u4ee5\u4e0a\u7684\u98df\u7269\u3002\u5927\u5bb6\u77e5\u9053\uff0c\u73b0\u5728\u65e5\u672c\u4eba\u5e73\u5747\u5bff\u547d\u6bd4\u4e2d\u56fd\u591a10\u5e74\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\uff1f\u56e0\u4e3a\u65e5\u672c\u4e0e\u4e2d\u56fd\u6700\u5927\u533a\u522b\u5728\u4e8e\u98df\u7269\u7684\u591a\u6837\u6027\u3002\u8981\u5403\u65f6\u4ee4\u98df\u7269\uff1b\u5403\u65b0\u9c9c\u7684\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u814c\u5236\u98df\u54c1\uff1b\u5403\u7c97\u52a0\u5de5\u98df\u7269\u3002
2. \u5408\u7406\u7684\u98df\u7269\u7ed3\u6784\uff1a\u91d1\u5b57\u5854\u81b3\u98df\u6807\u51c6\uff0c\u4e2a\u4f53\u5316\u7684\u8865\u5145\u8425\u517b\u98df\u54c1\uff0c\u5386\u53f2\u4e00\u7ebd\u5d14\u83b168\u5e74\u7684\u5386\u53f2\uff0c\u4e0d\u80fd\u628a\u8eab\u4f53\u5f53\u4f5c\u8bd5\u9a8c\u7530\uff0c\u5403\u4e00\u4e9b\u65b0\u4e0a\u5e02\u7684\uff1b\u539f\u6599\u6765\u6e90\uff1b\u52a0\u5de5\u8fc7\u7a0b\u5bf9\u4ea7\u54c1\u8d28\u91cf\u90fd\u6709\u5f88\u5927\u5f71\u54cd\u3002
7.\u4e0d\u540c\u65f6\u671f\u7684\u751f\u7406\u7279\u70b9\u53ca\u8425\u517b\u9700\u6c42\uff1a
1. \u5a74\u5e7c\u513f\u671f\uff080-1\u5c81\uff09\u672a\u53d1\u80b2\u597d\uff0c\u5bf9\u989d\u5916\u6dfb\u52a0\u8981\u6c42\u4e0d\u9ad8\uff0c\u6bcd\u4e73\u5582\u517b\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u3002\u4e73\u6bcd\u6240\u8425\u517b\u7d20\u8d85\u8fc7\u5b55\u598730\uff05\u3002
2. \u5e7c\u513f\u671f\uff081-3\u5c81\uff09\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u901f\u5ea6\u5feb\uff0c\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u4e0d\u5b8c\u5584\uff0c\u9700\u8981\u7684\u8425\u517b\u548c\u5f97\u5230\u7684\u8425\u517b\u4e0d\u6210\u6bd4\u4f8b\u3002\u8fd9\u65f6\u7684\u5c0f\u5b69\u7279\u522b\u9700\u8981\u589e\u52a0\u8425\u517b\u7d20\u3002\u5bb9\u6613\u7f3a\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53f6\u9178\u3002
3. \u5b66\u9f84\u524d\uff1a\u5403\u4e1c\u897f\u51ed\u611f\u89c9\uff0c\u5403\u996d\u6ca1\u80c3\u53e3\uff0c\u5bb9\u6613\u8d2b\u8840\uff0c\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f\uff0c\u62b5\u6297\u529b\u5dee\u3002\u5bb9\u6613\u7f3a\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u9499\u3001\u94c1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3002
\u4eba\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u6709\u4e24\u4e2a\u9ad8\u5cf0\uff1a0-1\u5c81\uff0c10-12\u5c81\u3002
4. \u5b66\u9f84\u671f\uff1a\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u5927\uff0c\u4e09\u9910\u4e0d\u5b9a\u65f6\u662f\u4e3b\u8981\u95ee\u9898\uff0c\u5bb9\u6613\u80d6\uff0c\u591a\u52a8\uff0c\u6027\u65e9\u719f\u3002\u6027\u65e9\u719f\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\uff1a\u73af\u5883\u6c61\u67d3\u3002\u8981\u5c11\u63a5\u89e6\u6fc0\u7d20\u98df\u7269\uff08\u70b8\u9e21\u3001\u70e4\u9c7c\uff09\uff0c\u591a\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u5bf9\u73af\u5883\u3001\u6fc0\u7d20\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5bf9\u6297\u4f5c\u7528\u3002\u5bb9\u6613\u7f3a\u9499\u3001\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u80a5\u80d6\u662f\u6709\u4e9b\u8425\u517b\u592a\u591a\uff0c\u800c\u6709\u4e9b\u4e0d\u591f\u3002
5. \u9752\u6625\u671f\uff1a\u8282\u98df\u4f1a\u53d1\u80b2\u4e0d\u597d\uff0c\u5f71\u54cd\u4e73\u623f\u3001\u5b50\u5bab\u53d1\u80b2\uff0c\u80c3\u6e83\u75a1\u4e00\u822c\u662f\u9752\u6625\u671f\u60a3\u6709\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u7f3a\u4e4f\uff0c\u6700\u5bb9\u6613\u7f3a\u9499\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3002
2. \u7ebd\u5d14\u83b1\u86cb\u767d\u8d28\u7c89
\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u4eba\u7c7b\u53ca\u6240\u6709\u52a8\u7269\u8d56\u4ee5\u751f\u5b58\u7684\u996e\u98df\u8981\u7d20\u3002\u86cb\u767d\u8d28\u7ea6\u5360\u4eba\u4f53\u768420\uff05\uff0c\u7528\u6765\u5236\u9020\u808c\u8089\uff0c\u8840\u6db2\uff0c\u76ae\u80a4\u548c\u5176\u5b83\u5668\u5b98\u3002\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u6240\u9700\u8981\u7684\u57fa\u672c\u7269\u8d28\uff0c\u6ca1\u6709\u5b83\u5c31\u6ca1\u6709\u751f\u547d\u3002\u4eba\u4f53\u672c\u8eab\u4e0d\u80fd\u5236\u9020\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5fc5\u987b\u901a\u8fc7\u6bcf\u5929\u8fdb\u98df\u8db3\u591f\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u4ee5\u8865\u5145\u6bcf\u65e5\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3002
\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u529f\u80fd\uff1a
1. \u5e2e\u52a9\u8eab\u4efd\u5236\u9020\u65b0\u7684\u7ec4\u7ec7\u4ee5\u4ee3\u66ff\u574f\u6389\u7684\u7ec4\u7ec7\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u552f\u4e00\u80fd\u591f\u63d0\u4f9b\u8fd9\u79cd\u4f5c\u7528\u7684
\u8425\u517b\u7d20\u3002
2. \u86cb\u767d\u8d28\u63d0\u4f9b\u8eab\u4f53\u6784\u9020\u65b0\u7ec4\u7ec7\u6240\u9700\u7684\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u5e7c\u513f\u3001\u513f\u7ae5\u3001\u9752\u5c11\u5e74\u548c\u5b55\u5987
\u989d\u5916\u9700\u8981\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u539f\u56e0\u3002
3. \u8c03\u8282\u4eba\u4f53\u5185\u6c34\u4efd\u7684\u5e73\u8861\u3002
4. \u5e2e\u52a9\u5411\u7ec6\u80de\u8f93\u9001\u8425\u517b
5. \u5e2e\u52a9\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u5236\u9020\u5bf9\u6297\u7ec6\u83cc\u548c\u611f\u67d3\u7684\u6297\u4f53\u3002
6. \u901a\u8fc7\u8840\u6db2\u8f93\u9001\u6c27\u6c14\u548c\u8425\u517b\u3002
7. \u5e2e\u52a9\u8840\u6db2\u51dd\u7ed3\u6216\u4f24\u53e3\u6108\u5408\u3002
\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u4e0d\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u672c\u8eab\uff0c\u800c\u662f\u6784\u6210\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u7269\u8d28\u2014\u2014\u6c28\u57fa\u9178\u3002
\u6c28\u57fa\u9178\u4e0e\u6c28\u7ed3\u5408\uff0c\u53ef\u6784\u6210\u767e\u4e0a\u5343\u79cd\u4e0d\u540c\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u800c\u6c28\u57fa\u9178\u4e0d\u53ea\u662f\u6784\u6210\u86cb\u767d\u8d28\u4e4b\u8981\u7d20\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u88ab\u6d88\u5316\u7684\u6700\u7ec8\u4ea7\u7269\u3002
\u76ee\u524d\uff0c\u4e3a\u4eba\u6240\u77e5\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u670922\u79cd\uff0c\u5176\u4e2d\u67099\u79cd\u5fc5\u9700\u6c28\u57fa\u9178\uff1a\u5f02\u4eae\u6c28\u9178\u3001\u4eae\u6c28\u9178\uff0c\u8d56\u6c28\u9178\uff0c\u86cb\u6c28\u9178\u3001\u82ef\u4e19\u6c28\u9178\u3001\u82cf\u6c28\u9178\uff0c\u8272\u6c28\u9178\u3001\u7f2c\u6c28\u9178\uff0c\u7ec4\u6c28\u9178\u3002
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3. \u7ef4\u6301\u7ec6\u80de\u7684\u53c2\u900f\u538b\uff1a\u53ef\u9632\u6b62\u5185\u90e8\u7ec6\u80de\u8dd1\u5230\u7ec6\u80de\u5916\u3002\u50cf\u975e\u6d32\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u3001\u809a\u5b50\u5927\u3001
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b\u65cf\u4e3b\u8981\u6709\uff1ab1\u3001b2\u3001b6\u3001b12\uff0c\u53f6\u9178\uff0c\u70df\u9178\u3001\u6cdb\u9178\uff0c\u80c6\u78b1\uff0c\u5b83\u4eec\u4e4b\u95f4\u6709\u534f\u540c\u4f5c\u7528\uff0c\u4e00\u6b21\u6444\u53d6\u5168\u90e8b\u65cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u8981\u6bd4\u5206\u522b\u6444\u53d6\u6548\u679c\u8981\u597d\u3002
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b2\uff1a\u4fc3\u8fdb\u53d1\u80b2\u548c\u7ec6\u80de\u7684\u518d\u751f\u3002\u4fc3\u4f7f\u76ae\u80a4\uff0c\u6307\u7532\u3001\u6bdb\u53d1\u7684\u6b63\u5e38\u751f\u957f\uff0c\u5e2e\u52a9\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u8102\u80aa\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u4ee3\u8c22\u3002
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3. \u4fdd\u62a4\u4eba\u4f53\u4e0d\u53d7\u516c\u5bb3\uff0c\u6297\u6c61\u67d3\u3002
4. \u9884\u9632\u764c\u75c7\uff0c\u9632\u6b62\u7ec6\u80de\u764c\u53d8\u3002
5. \u9632\u6cbb\u809d\u969c\u788d\uff0c\u53ef\u5f3a\u5316\u809d\u7ec6\u80de\u7684\u89e3\u6bd2\u80fd\u529b\u3002
6. \u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u9884\u9632\u4e2d\u98ce\u3002
7. \u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3002
8. \u6cbb\u7597\u4f24\u75d5\u3002
9. \u523a\u6fc0\u5206\u6ccc\u8377\u5c14\u8499\uff0c\u589e\u5f3a\u6027\u529f\u80fd\u3002
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普通人吃B12没有什么影响，但是并不是所有人都可以随便乱吃。
维生素b12是一种物质，在一定的情况下是对身体有益的，但是又不能多吃，因为容易上火，同时这种物质和糖分是差不多的，高血压的人吃就会血压升高，所以患有疾病的人要忌口，也别是老人，因为老人的身体本来就比较弱，多吃维生素b12机会导致钙的流失，从而骨质疏松。
患有高血压的老人是不能吃的，不仅会诱发血压升高，还会导致骨质的流失。同时贫血的人也是不能吃的，因为这类人身体的钾缺失的比较严重，过度的吃就会出现低钾的情况。
扩展资料
主要功能
1、促进甲基转移
2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康
3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢
4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用
5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用
6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感
7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成
参考资料来源百度百科-维生素B12
首先我觉得普通人如果不经过一些医生的建议的话，去盲吃b12的话，不一定能补充他其中的营养成分，而且对于身体也会有所损害，如果没有医生的建议或者是没有必要的话，你可以通过饮食上面的增强，或者是平时锻炼去补充能量。
维生素B12有补血以及营养神经的功能的，可以吃的，要按照说明书来服用只是应该注意使用量就可以。
有影响的，身体健康的人不要乱吃东西。
怀孕已经到了后期，如果有贫血的症状，这种情况是可以考虑补充叶酸和维生素b12的。具体情况要结合医生临床诊断来决定。孕晚期注意适量运动，均衡饮食。
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