俄17岁“最萌女汉子”走红，吃什么练肌肉 我是女生，喜欢男生的肌肉，觉得很好看，请问需要多少年可以练成...
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照片中，一位17岁俄罗斯美女，紧致的脸蛋，身上的肌肉却比男人还结实，令男人自愧不如，甚至和动画片《十万个冷笑话》里的哪吒可以媲美。 据悉，这位金刚芭比名叫Julia Vins，只有17岁，是一位俄罗斯的健身爱好者。照片中的女汉子有着精致的面庞，但肌肉却相当发达，结实的手臂和发达的肱二头肌，都十分令网友惊叹。最萌女汉子一经曝光，网友纷纷留言，其中有网友调侃称赞：不愧是天使般的面容!魔鬼般的身材! 女人拥有健美的肌肉，早已不是新鲜事了。其实，之前也有被称为萝莉肌肉女的韩国漂亮妹子在网上走红，萝莉肌肉女，顾名思义就是长有可爱清纯脸庞，却有施瓦辛格般健硕身材的漂亮女生。据网友介绍，Julia Vins是韩国健身教练。 1.肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。 2.吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。 3.多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。 4.多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。 5.适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。肌肉与雄性激素息息相关，女孩健身主要是为了塑形。练练人鱼线什么的还可以，但是要像男人一样有大块的肌肉，即使大量高频的锻炼，摄入足够的蛋白质，天然的方式也必然不行的。
那些肌肉女是在均衡频率锻炼的同时，注射肌酸，以及服用蛋白粉，靠这些辅助才可以练出肌肉。
有了这些辅助之后，保证每周4次左右的锻炼时间，以无氧锻炼为主，有氧锻炼为辅，在强化肌肉的同时消耗多余热量。并采取大重量锻炼方式，即自己所能承受的最大重量，每组个数减少，组数增多。配合正确的锻炼姿势和方法，辅以肌酸和蛋白粉，再加上持之以恒的努力，女孩练出有型的肌肉并不是梦。
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绛旓細[1]鑲岃倝鍨嬧滃コ姹夊瓙鈥濆勾閲戝垰鑺瘮8鏈,涓缁勨鏈钀屽コ姹夊瓙鈥濈殑鐓х墖璧扮孩銆傜収鐗囦腑,涓浣嶇編濂,绮捐嚧鐨勮劯铔,韬笂鐨勮倢鑲夊嵈姣旂敺浜鸿繕缁撳疄,鐢氳嚦鍙互鍜屽姩鐢荤墖銆婂崄涓囦釜鍐风瑧璇濄嬮噷鐨勫摢鍚掑缇庛傛嵁鎮,杩欎綅閲戝垰鑺瘮鍚嶅彨Julia ins,鍙湁17宀,鏄竴浣嶇殑鍋ヨ韩鐖卞ソ鑰呫傜収鐗囦腑鐨勫コ姹夊瓙鏈夌潃绮捐嚧鐨勯潰搴,浣嗚倢鑲夊嵈鐩稿綋鍙戣揪,缁撳疄鐨勬墜鑷傚拰鍙戣揪鐨...
