经常失眠该怎么办？到了晚上老是睡不着。
\u8001\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\u89c9 \u5931\u7720\u554a\uff1f\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u5931\u7720\u600e\u4e48\u529e\uff1f
工作及精神压力较大是目前失眠的主要原因之一，将这种精神上的压力带到睡眠，睡前经常思虑，大脑皮层兴奋，很难入睡，如长期如此失眠，容易加重心理上的焦躁、不安等情绪变化，两者互为因果。因此，当工作压力较大导致的失眠应积极调整工作状态，其实这也是提高抗压能力的一个方面，学会放松，适当进行一些体育锻炼，身体锻炼是最好的身心放松方式。
意见建议：
如确有焦虑及负面情绪在主观调整心理状态的基础上，适当使用药物配合治疗。可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等
绛旓細浣嗙埗姣嶄篃浼氶亣鍒板皬瀛╁閲屽け鐪犵殑鎯呭喌,灏忓澶滈噷澶辩湢鎬庝箞鍔鐧藉ぉ鐫＄湢鏃堕棿涓嶅疁杩囬暱鐧藉ぉ鐫″お澶氱殑灏忓,鍒颁簡澶滈噷灏变細鍏村畬鍏ㄦ病鏈夌潯鎰,鐧藉ぉ宸茬粡鐫″浜嗐傜埗姣嶈繖涓椂鍊欏氨瑕佽皟鏁村皬瀛╃殑鐫＄湢鏃堕棿浜,鐧藉ぉ涓瑕璁╁皬瀛╃潯瑙夋椂闂磋繃闀,濡傛灉灏忓鐫″緱寰堟矇,鐖舵瘝瑕佽交杞荤殑鍙啋灏忓銆傜櫧澶╃潯瑙夋椂闂翠篃瑕佹湁瑙勫緥,鍌嶆櫄鐨勬椂鍊欐渶濂戒笉瑕佸啀璁╁皬瀛╁叆鐫′簡...
绛旓細缁忓父鐔鐫′笉鐫瑙夊彲浠ラ氳繃璋冩暣浣滄伅鏃堕棿銆侀傚綋閿荤偧銆佽嵂鐗╂不鐤楃瓑鏂瑰紡鏀瑰杽锛屽叿浣撳涓嬶細1銆佽皟鏁翠綔鎭椂闂 鎮ｈ呰灏介噺璋冩暣鑷繁鐨勪綔鎭椂闂达紝鐧藉ぉ灏介噺鍑忓皯鐫¤鏃堕棿锛屼互鍏嶅奖鍝鏅氫笂鐨勭潯鐪犮傛櫄涓婇伩鍏嶇啲澶滐紝鍗佺偣宸﹀彸鍙互涓婂簥鍑嗗鐫¤銆2銆侀傚綋閿荤偧 鎮ｈ呯櫧澶╁彲浠ラ傚綋杩涜閿荤偧锛屽娓告吵銆佹參璺戙佹暎姝ョ瓑锛屽彲浠ヤ績杩涗綋鍐呰娑插惊鐜紝...
绛旓細绗竴銆澶辩湢澶ч儴鍒嗘槸鑷繁鐨勭簿绁炲帇鍔涙瘮杈冩墦閫犳垚鐨勶紝閭ｄ箞寤鸿澶у鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欑敤鍙屾墜鎸夋懇鑷繁鐨勫お闃崇┐锛岀劧鍚庢部鐫澶槼绌村悜涓涓鐩鎸夋懇鍒拌剳鍚庯紝鏉ュ洖鍗佹寮濮嬬潯瑙夛紝杩欐牱鍧氭寔涓娈垫椂闂存晥鏋滀笉閿欍傜浜屻佸け鐪犳槸涓绉嶇敓娲讳笉瑙勫緥鐨勮涓洪犳垚鐨勶紝姣斿寰堝浜哄枩娆㈡櫄涓婄帺娓告垙鎴栬呮槸宸ヤ綔锛岄偅涔堜箙鑰屼箙涔嬪氨浼氬け鐪狅紝杩欐牱鐨勪汉缇ゅ緢澶...
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 浣犲ソ,澶辩湢澶氭暟鏄敱浜庣揣寮犲帇鍔涙垨鏄簿绁炲洜绱犻犳垚鐨勩傛渶濂介噰鍙栬嚜鐒剁枟娉,涓嶈闅忎究鏈嶇敤鑽墿,鑽墿鍙互鎵颁贡鐫＄湢鐨勮嚜鐒惰繃绋,浣嗘槸鍙互鐢ㄤ腑鑽不鐤椼 鎰忚寤鸿: 涓嵂娌℃湁浠涔堝壇浣滅敤,浣犱篃鍙互浣跨敤鏀炬澗璁粌鎴栧偓鐪燙D,鍔犲己娲诲姩涓庨敾鐐,鏀炬澗韬績,瀵瑰け鐪犳湁鏀瑰杽,鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺銆
