我要铁砂掌秘籍 户外活动游戏大全
RPG\u6e38\u620f\u662f\u4ec0\u4e48\u610f\u601d\uff1fRPG\u5168\u79f0\u662f\u201cRolePlayingGame\u201d\uff0c\u4e2d\u6587\u542b\u4e49\u5373\u4e3a\u201c\u89d2\u8272\u626e\u6f14\u6e38\u620f\u201d\u3002\u5b83\u51ed\u501f\u5f3a\u5927\u7684\u827a\u672f\u5c55\u73b0\u624b\u6bb5\u5411\u4eba\u4eec\u63d0\u4f9b\u4e86\u8fdc\u8fdc\u8d85\u51fa\u73b0\u5b9e\u751f\u6d3b\u4e4b\u5916\u7684\u5e7f\u9614\u7684\u865a\u62df\u4e16\u754c\uff0c\u4f7f\u4eba\u4eec\u80fd\u591f\u5c1d\u8bd5\u626e\u6f14\u4e0d\u540c\u7684\u793e\u4f1a\u89d2\u8272\uff0c\u5e76\u4ee5\u8be5\u89d2\u8272\u8eab\u4efd\u53bb\u7ecf\u5386\u548c\u4f53\u9a8c\u5404\u79cd\u4e0d\u540c\u7684\u4eba\u751f\u65c5\u7a0b\u6216\u5947\u5e7b\u5386\u7a0b\u3002
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铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八封掌、峨眉等派也有此掌法流传；事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。
铁砂掌，人人都可练成。（这里指健康的人，如果病的站都站不起来，命能保住就不错了，还练什么铁砂掌）许多青年朋友，一看到“铁砂掌”三字，就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有“大侠” 辈的人物才有可能掌握这项绝技。其实，这是对铁砂掌的误解，多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念。这项功夫不仅简明易学，功效卓著，而且不用花费很多时间来练习，每日只练10分钟即可，既不影响学习、工作、休息，又可在练功中不知不觉地使身体强健起来，真是一举数得，何乐而不为呢？
铁砂掌能够速成? 可以说，这是每一个读者都很关心的问题。千万不要相信铁砂掌可以速成之类的话，报着平常心去练，记住铁砂掌目的不是开砖断石，而是练就劲力贯通的功夫，这一点你在练功过程中就会慢慢有所体会。练的手掌变形，手指弯曲，手掌粗糙，这样就太对不起爹和妈了，要知道身体发肤受之父母，不是让你用来糟蹋的！
练功前的准备。练铁砂掌之前必须具备以下几样东西： 1、坚实的方木凳或小方桌一张，高约2尺一2．5尺(没有条件的找几块砖，支一个稳固的平台也可以，稍高稍低均可，一般以不超过本人的肚脐为中，不影响劲力的顺达就成)，作摆放铁砂卧袋之用。 2、双层结实的练掌卧袋一只，长宽各约6-7寸左右。内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)。 3、药物 现成的最好用消肿止痛酊，练功前后均匀涂抹手掌，按摩10分钟直接奇效（用后你就知道有多好了）。
特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功。按照前人的说法，不用解毒、消肿、止痛之类药物练功的话，毒气就会深入肌体，同时也会导致落下病根，不利健康。好在上述两种药物所在皆有，且价钱不贵，请学练者有备无患。（“毒气就会深入肌体”经过我的实践，那是不可能的，主要是用血肉之躯去拍铁砂，多少会有损伤，之后我会作详细解答）
练掌注意事项 1、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练本功，不可三天打鱼、两天晒网（实在太忙，一两天没练也不要有心理阴影，接着练就是了，注意要放松身体，由轻渐重，直到恢复到停练时的击打力度）。 2、初练本功减少性生活。（食色，性也。戒掉多半会憋出病来，减少是为了让思想更能集中到练功中去而已，试想你拍铁砂袋的同时老想着那种事，对自己的害处不用我多说吧） 3、练功后一小时内勿下凉水，以免风湿内侵。（这个一定要注意，有体育常识的都应该知道吧） 4、吃饭前后一小时内不可练功，以免伤身。（这个应该都能做到吧，谁愿意在空腹和饱食的情况下做剧烈运动我也不会阻止，前提是先写好遗书，记得把财产留给我啊，本人贪财） 5、忌大怒、、大喜、酗酒等不良现象后练功。（不在乎可以试试，试过别说我没提醒啊） 6、功成后切不可挟技凌人，否则，作人害己必遭法律严惩。（打架是要有雄后的经济实力滴，这一点无论古今应该都一样吧，我想李刚的儿子绝对不会来练铁砂掌的）
特别警告如果您现在或将来的练功过程中，手掌、指上有伤口的话，请切勿练功，应待伤口完全愈合后才可继续练习。否则将有可能引起感染。造成不良后果。切记！
铁砂掌练法细则 （初次修炼) 马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。为什么要采用马步呢?在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的。马步有高、中、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰、增力之功效。（不要太迷信马步，用李紫剑大师的话说，长时间扎马是练就O型腿的不二法门，但是不练绝对不成，所以本功采用练用结合的方法，在扎马的同时挥动手臂发力，体会鞭击式发力所带来的“快感”！）
要点：不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋。否则，将影响功效。这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。 1、拍法：即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替 2、切法：即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。左右掌交替 3、印法：即用手掌的根部击打砂袋。4、摔法：即用手掌的背部击打砂袋。5、点法：即用手指指尖部击打砂袋。（实践证明，手指会非常疼，而且是钻心的疼，大家学时一定要小心，先轻后重，许多人手指弯曲就是做点法时搞的破坏，建议不要练了，因为这10年来我也没有找到合适的代替方法）左右掌交替以上五法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，摔法和点法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！
练功中的反应在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。 l、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。 2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧、小拇指桡侧，中指和无名指指关节、大小鱼积)疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪。 3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。 4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。 5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。 6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。
铁砂掌试劈法练习：初级功20天左右即可试劈。可以先试数片瓦块。再试几枚核桃(胡桃)。后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要。它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！以后试劈可在第40、60、80、100天时进行。（实践证明，先劈硬物是错误的做法，只会让你看见砖头就头疼，心里埋下阴影，论坛里因劈砖而导致手变形的人太多。为了解决这一难题，可以先在砖上殿一本书，不要太厚，太厚则消力，这样由轻到重的试劈，直到能劈断砖为止。注意：试劈不是功力的证明，而是为了加强你练铁砂掌的信心！切记，切记！）
铁砂掌属于硬功外壮练劲之法，是中华优秀的传统功夫之一，近年内功流行很是广泛，所有功夫没有内功就不会获得别人的青睐，所以有人在铁砂掌前面也加上内功，这就是赤裸裸的骗人，何为内功？内脏的功夫就叫内功？你见过何人把内脏掏出来打人的，别说打人，掏出来都难啊！！！要知道吐纳练气属于软功范畴，无论软硬功夫都是要人的身体健康，看看群里有人把手练成那样，大家还都在推崇，我就觉得可笑，拍铁砂属于间接练法，就是为了防止手变形影响美观，大家最好从认识铁砂掌做起，铁砂掌不是什么秘密，也不是什么内功，是一种间接有效的练劲聚劲方法，所谓的吐纳练气是因为操手太过刚猛，为了化解戾气，中和损伤的方法（把人体想象成一个酒瓶，你用一根钉子去敲，力量小点，一直敲下去，总有一次会把瓶子敲碎，这就如练铁砂掌对人体的损伤，你一次次发力，总有一天会是身体崩溃，但是大家注意人体是可以自我修复的，瓶子却不能，吐纳练气就是为了加速修复身体损伤，除此之外对劲力的顺达没有任何帮助，所以修炼完铁砂掌以后应该好好放松身体，做一些与呼吸配合的柔化运动，不要迷信什么内功，如果真有内功，那么每个人都能活他个120岁，要医院何用），铁砂掌是渐进、恒心加时间而磨练出的功夫，什么速成，什么内修，什么意念运转，都是些骗人的鬼话，如果相信了受害的是你自己。本段属于题外话，但我希望大家能好好阅读，分辨真伪，把心思花在练功中，并从苦中求得“快乐”，真正了解中国武术的含义！
铁砂掌秘籍在此
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