怎样减肥才能瘦下来?是要运动方面的哦

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您好,最适合减肥的运动就是慢跑,每天40--50分钟,每周至少5天,两个月就会瘦20斤

跑步,跳绳,打羽毛球等

游泳 一次在一小时左右

跑步

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