怎么纠正x型腿详细，谢谢 自己怎样纠正X型腿？
\u600e\u6837\u77eb\u6b63x\u578b\u817f\uff1f\u6c42\u5927\u795e\u6307\u70b9\uff0c\u63cf\u8ff0\u7684\u7ec6\u81f4\u4e00\u4e9b\uff0c\u8c22\u8c22\u6211\u5f53\u5175\u7684\u65f6\u5019\u5e26\u65b0\u5175\u6709x\u6d3b\u7740o\u578b\u7684\u817f\u4e00\u5468\u5185\u5c31\u53ef\u4ee5\u77eb\u6b63\uff0c\u90e8\u961f\u7528\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7528\u5bbd\u80cc\u5305\u5e26\u5728\u819d\u76d6\u5904\u548c\u811a\u8155\u51fa\u7ed1\u4f4f\u5f3a\u5236\u5e76\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u7ad9\u7acb\u7684\u65f6\u5019\u5148\u5e76\u811a\u518d\u5c48\u819d\u7136\u540e\u4f7f\u52b2\u7684\u4f7f\u811a\u4e0e\u819d\u76d6\u5e76\u62e2\u7136\u540e\u628a\u817f\u633a\u76f4\uff0c\u7acb\u6b63\u7ad9\u7acb\u3002\u8fde\u7eed\u4e00\u661f\u671f\u5c31\u597d\u4e86\u3002\u8981\u575a\u6301\u3002
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\u3000
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1 三角侧伸展式 step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。 step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。
左右各重复5次。
这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态
2 云雀式 step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。 step2 上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。
左右腿交换在前重复相同动作各5次。
这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。
3 蝴蝶式 step1 两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。 step2 两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。
这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。
矫正方法
(一)举腿
方法:坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水
平。
提示:在夹住物体的基础上，稍加用力。
（二)开合蹲起
方法:两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有
酸胀感。
提示：两膝始终向两侧展开。
(三)仰卧夹腿
方法:仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。
提示：两侧踝关节绑上沙袋效果更好。
睡觉绑起来
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